【真心看世界】步步善念與健康0811

一、【20260714人間菩提】 全臺各地的慈濟志工，都在為2026年11月在臺北大巨蛋舉辦的入經藏演繹加緊演練。7月12日，上人行腳到雙和靜思堂驗收，也為志工們打氣。無論演繹或靜思人文饗宴，都是以藝術承載佛法、以人文傳遞善念，將法融入生活，讓更多人在感動中啟發善心。 上人讚歎大家以共同的信念投入演繹與藝術供養，展現團隊合和之美。透過多元的表達方式，讓佛法更容易走入人心，也讓慈濟的人文精神持續傳承，利益更多眾生。 弘法需要善巧方便，藝術正是一條貼近人心的道路。只要秉持「諸惡莫作，眾善奉行」，以法供養、以愛付出，人人都能在人群中廣傳善法，讓善念代代相傳，為人間帶來更多祥和與希望。 二、健康100分~ 「走路這件事」 花蓮慈濟醫院李毅醫師分享有一則新聞，提到一位53歲的女性，堅持每天走一萬步，持續了十年！但在健檢時卻發現脂肪肝，醫生說她的運動似乎「無效」。這讓我反思，走路真的沒有意義嗎？ 其實，走路的方式和速度也非常重要！根據2023年的研究，60歲以下的人如果每天走3000步，心血管疾病風險可降低10%，而60歲以上的人則是走得越多，風險降低越多，甚至可以降低60% 更有趣的是，快走的好處也不容忽視！每小時速度達到4公里，可以顯著降低第二型糖尿病的風險，而速度越快，效果越明顯！最後，爬樓梯也是一個好方法！即使每天只爬五層樓，心血管疾病的風險也能降低22%！所以，走路快慢不是問題，肯不肯走才是！讓我們一起珍惜能走路的能力，感恩每一次的步伐。 根據衛福部的資料，台灣有15%的人經歷膝關節退化，這相當於350萬人！尤其是女性在更年期之後，因為雌激素減少，關節軟骨流失速度加快，更容易出現問題。膝關節每年要進行100萬次的活動，膝蓋的健康與三個主要因素息息相關：肥胖、運動方式和飲食習慣。研究指出，攝取高度加工食品會降低肌肉質量，增加膝關節炎的風險。因此，選擇原型食物，少吃加工食品，是維持膝蓋健康的關鍵之一。如果膝蓋狀況良好，請多進行健走、慢跑、游泳等運動，這些都是保養膝蓋的好方法！同時，控制體重、避免受傷和不抽煙也是非常重要的。如果感到不適，一定要及時休息和看醫生，聽從專業建議。健康的膝蓋需要我們的細心呵護，讓我們一起運動，保持活力，擁有健康的生活方式！