【真心看世界】不曬人，曬香菇？

一、【20260304人間菩提】 真誠的同理心，是待人處事最珍貴的價值，一句關懷、一分傾聽，往往比物質援助更能撫慰人心。若人人以真誠相待，社會自然祥和安定。 多聞佛法、入心受持，當他人受苦時，便能以法對治，以智慧解結。所謂「藏經」是在我們的心腦之中，更在人群之中；用心看、用心聽，善解包容，即是將法入心、在人間弘法。 學佛在於開闊心量，體悟苦諦與無常，珍惜人與人之間的情誼，做一位「覺有情」的菩薩。在日常中轉苦為慧、轉苦為樂，以智慧關懷他人，讓愛與善在人間流轉，淨化人心，廣植福田。 二、健康100分 您是否也想擁有「太后的年齡，公主的身體」？ 許多人努力補鈣，卻沒發現身邊藏著一群狡猾的「偷鈣小偷」，正讓骨本悄悄流失！ 花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長主講： 加工食品三劍客：高鈉、高磷、高糖！ ◦ 高鈉：讓吃進去的鈣從尿液溜走。 ◦ 高磷：特別是加工食品中的磷，吸收率高達100%！它會讓血鈣降低，迫使骨頭「吐」鈣來補充，加工食品都是隱形陷阱。 ◦ 高糖：引發身體發炎，讓鈣比較不吸收。 ◦ 專業提示：植物性食品中的磷吸收率較低（約20%），建議多攝取植物性蛋白質。 • 生活雙刃劍：煙與酒，骨鬆加速器！ ◦ 酒精：最新的科學與醫學研究已證實，酒精沒有安全劑量，即使一杯也不行。 ◦ 香菸/二手菸：無論主動吸菸或長期暴露於二手菸環境中，都會加速骨質流失，煙酒同時更是骨質疏鬆的高危險群。 • 運動大迷思：有動還要「動對」！ ◦ 「用進廢退」：我們的骨頭就像一個「壓力感測器」，有用到它才會長。◦ 走路不夠：每天走一萬步無法有效預防骨質疏鬆，因為壓力不足。 ◦ 正確方式：真正能強化骨骼的，是「負重運動」和「跳躍運動」。 補鈣前要記住：不曬人，就要曬香菇！再多鈣吃進去，若沒有維生素D幫忙搬運，也進不了骨頭發揮作用！ 根據中央研究院的研究，臺灣人各年齡層普遍缺乏維生素D，尤其年輕女性缺最多！「補鈣 × 維生素D」的正確觀念：吃對、曬對、煮對，補鈣才真的有效！ 「曬香菇」維生素D含量升4倍秘訣！ 正確儲存及料理，營養不流失！ 溫馨提醒1.食物要混搭，營養素才能互相協助吸收。2.烹調要適度，維生素D遇高溫容易流失。3.購買強化食品時，記得確認是否含維生素D。 鈣是英雄，維生素D是搬運工，兩者缺一不可。 骨頭健康不是靠單一營養素，真正的關鍵是——選對食物、料理得當，混搭攝取才有效！