【真心看世界】管住嘴 邁開腿

一、【202605人間菩提】 修行如擦拭鏡子，需用心去除無明與習氣，才能顯現本具的清淨佛性。我們應時時警惕自我，勤擦心鏡。 菩薩道在於走入人群、結好人緣，真誠付出才有價值。修行不只是自我淨化，更要把握因緣，善用智慧度人，讓善的循環延續生生世世。 二、健康100分~守護腸道健康　遠離大腸癌威脅 大腸癌是台灣常見且不容忽視的癌症之一，平均每30分鐘就有一人罹患大腸癌。花蓮慈濟醫院副院長羅慶徽醫師提醒，大腸癌不僅發生率高，更有明顯年輕化趨勢，因此民眾千萬不要抱持「我還年輕」、「沒有症狀」、「沒有家族史」就不會得病的錯誤觀念。 事實上，大腸癌最常見的症狀往往是「沒有症狀」。許多人等到出現排便習慣改變、體重減輕、血便等情況才就醫，往往已進展到較晚期。尤其台灣大多數大腸癌患者並沒有家族病史，因此不能因為家族中沒有人罹癌就掉以輕心。 羅慶徽醫師指出，大腸癌並非一夕形成，而是從正常腸黏膜逐漸演變成息肉，再發展為癌症，整個過程可能長達5至10年以上。這也代表大腸癌其實是最有機會透過篩檢預防的癌症之一。政府目前已將免費糞便潛血檢查年齡下修至45歲，若能定期篩檢，可及早發現息肉或早期癌症，大幅提高治療成功率。 許多人誤以為糞便潛血陽性只是痔瘡、月經影響，因而拒絕進一步檢查。醫師強調，痔瘡患者同樣可能罹患大腸癌，切勿自行判斷，以免錯失黃金治療時機。至於坊間流傳便秘會直接導致大腸癌、咖啡灌腸可以排毒防癌等說法，目前都缺乏科學證據支持。 要降低大腸癌風險，關鍵在於建立健康生活習慣。首先，每天攝取足夠膳食纖維，建議達30公克，包括蔬菜、水果、全穀雜糧與豆類等天然食物。膳食纖維能促進腸道益菌生長，產生短鏈脂肪酸，幫助抗發炎、維護腸道健康。同時應搭配充足飲水與規律運動，避免久坐，培養正常排便習慣。 此外，應減少紅肉與加工肉品攝取，如香腸、培根、火腿等。世界衛生組織已將加工肉品列為確定致癌物。吸菸、飲酒、肥胖及缺乏運動，也都是促進大腸癌發生的重要危險因子。 羅慶徽醫師最後以簡單口訣提醒大家：「管住嘴、邁開腿」。透過定期篩檢、均衡飲食、多吃原型植物性食物、規律運動、戒菸限酒，便能有效守護腸道健康，遠離大腸癌威脅。健康不是靠保健食品，而是由每天的生活習慣一點一滴累積而成。只要從現在開始改變，就能為自己打造更健康的未來。