【真心看世界】你補對鈣了嗎?

一、【20260223人間菩提】感恩尊重勤精進 精進修行，首先要報答父母生養之恩，也要感念佛陀引導生命方向的智慧之恩，並進一步擴及師長與眾生，將感恩落實為行動。「四重恩」不只是情感回饋，而是轉化為對生命價值的理解與承擔。 回顧慈濟一路走來，從自力耕生、克難付出開始，以最樸實的方式守住清淨初心。「五毛錢」的精神，更是慧命的種子，提醒人人時時不忘初衷，讓智慧在日常中生根。 慈濟四大志業體的同仁，更要清楚「職業」與「志業」的差別，在我們慈濟的機構上班，都是證嚴上人的弟子，那就是志業。各專業相互依存、用愛付出，唯有尊重彼此、感恩同行，才能撐起安定社會的力量。 二、健康100分~補鈣，你做對了？ 你知道嗎？缺鈣可能導致骨質疏鬆、骨折、牙齒問題、肌肉抽搐等問題。市面上常見的6種鈣片，吸收率與服用方式竟然差很大！鈣不是吃進去就有效，選對種類＋劑型＋時間，才是真正補對鈣！花蓮慈濟醫院 羅副院長親自解析： 一次帶你掌握補鈣最重要的6大原則！ 1. 不同種類鈣片的含鈣量、吞嚥難易度、吸收率與進食時機如何選擇 2. 哪些藥品或飲食會干擾鈣的吸收？ 3. 為什麼一次補鈣不能超過500毫克？ 4. 維生素D在補鈣中的關鍵角色 5. 補太多鈣，可能反而增加腎結石與心血管風險 6. 如何根據年齡與身體狀況，挑對劑型與劑量 補鈣食物 ，誰是聖品？ 羅慶徽副院長用數據，破解臺灣人的補鈣迷思 大骨湯、小魚乾真的有效嗎？ 哪些食材吸收率高？如何降低草酸與植酸？ 1. 吃素者與葷食者的鈣攝取狀況比一比 2. 綠色蔬菜鈣含量高，但草酸、植酸讓吸收大打折扣？ 3. 四大烹調技巧有效降低草酸植酸：浸泡、發芽、加熱、發酵 4. 如何挑選 #含鈣豆腐、 #黑芝麻 怎麼吃才能吸收？ 5. 打造50歲後的蔬食養生力——三餐就能補足鈣！ 6. #十字花科 蔬菜是鈣的王者！ 補鈣不必靠鈣片，只要選對天然蔬食來源，吃得安心、吸收率高。 別再靠錯方法「白補一場」，讓我們一起用正確方式聰明補鈣！