整える朝ルーティン③つ

①化粧水をつけ鏡の前で自分褒め：自己肯定的な言葉を声に出すことで脳がポジティブな状態になります。カリフォルニア大学の神経科学研究では、セルフトークが扁桃体の活動を抑制し、不安を軽減することが証明されています。②水→香辛料入りの温かい飲み物を飲む：シナモン、ジンジャー、ターメリック・コショウ・クローブなどのスパイスは血流を促進し、代謝を高めます。シドニー大学の研究では「朝のスパイス摂取が血糖値の急上昇を抑え午前中のエネルギーレベルを安定させる」と。③【朝、音声配信を聞きながら小さな掃除】ケンブリッジ大の研究では「朝の新しい刺激が神経伝達物質ドーパミンの分泌を促し一日の学習能力を向上させる」と報告された。さらに朝の利他的行動が一日の幸福度を最大40%向上させる。どちらも科学的根拠があるから、特に休日の朝習慣にプラスしてみて