EPISODE · Feb 24, 2025 · 9 MIN
「正念慈心祝福」壓力大、心好累？練習對自己溫柔點，讓內心更輕盈【減壓練習室Ep.105】
from 聽康健 · host 康健雜誌
你是不是對自己總是特別嚴格，覺得自己不夠好、不夠努力？有時候，我們最大的壓力來自於內心的自我批評。正念慈心祝福練習是一種溫柔且有力量的方式，幫助你學會對自己說：「沒關係，你已經很努力了。」透過默念祝福語，讓善意從內心流動，減少焦慮與壓力，讓自己感受到真正的支持與陪伴。 📌給自己一個喘息的空間，一點點善意，一份溫暖的祝福，或許你會發現，內心變得更輕盈了。試著對自己溫柔一點，試試慈心祝福練習： 找個安靜的時刻，閉上眼睛，深呼吸，對自己說： 「願我身心健康，充滿活力。」 「願我平靜、自在，遠離壓力與焦慮。」 「願我對自己溫柔以待，接受自己最真實的樣子。」 讓這份溫暖的祝福，慢慢流進心裡，感受內心的安定與寬容。當你溫柔對待自己，世界也會變得更柔軟。 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
NOW PLAYING
「正念慈心祝福」壓力大、心好累？練習對自己溫柔點，讓內心更輕盈【減壓練習室Ep.105】
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
May 12, 2026 ·35m
May 12, 2026 ·7m
May 10, 2026 ·53m
May 9, 2026 ·56m
May 7, 2026 ·8m
May 3, 2026 ·55m