EPISODE · Mar 19, 2021 · 11 MIN
【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-4
from 正念好給力 · host 華人正念減壓中心
這個〈正念呼吸〉只有約10分鐘,沒有任何的時空限制,站著、坐著、躺著都可以做,在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔也都可以做。 從呼吸開始覺察,是我們最常選擇的入門方式。 專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受,並不需要刻意地控制呼吸的速度。 這可以訓練專注的能力,也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。 現在,就跟著音檔的引導,一起來練習看看吧! - 專業正念減壓練習的音檔~2大特色:帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益~ --- ~美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊(線上)】機會超難得! https://reurl.cc/qOYOrn ~趕快來卡位~~~ 五日正念止語靜修營(實體梯次): https://reurl.cc/r1zyWb --- 留言讓我們知道你的感受和想法: 留言連結 每個留言都會看! 如果喜歡這樣的練習引導,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,會不定期更新不同的練習哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|https://reurl.cc/7elo5D email|[email protected] Powered by Firstory Hosting
NOW PLAYING
【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-4
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 3, 2026 ·206m
Jan 6, 2026 ·115m
Dec 23, 2025 ·163m
Nov 18, 2025 ·273m
Sep 9, 2025 ·138m
May 27, 2025 ·61m