正念覺察身體，訓練〔與痛苦和平共處〕的能力- 李慧萍｜正念朗讀 Ch46

遇到不舒服的身體感受，例如：痠、麻、脹、痛的時候 你的第一個反應，也是『想辦法消除它』嗎？ 歡迎留言分享你的答案： 留言連結 當進行較長時間的靜坐練習，通常，痠、麻、脹、痛的感覺都會漸漸出現。 身體這種不舒服的感覺，雖然能讓我們不至於昏沉想睡，卻也容易讓我們落入想法的戰場。 也因此，這正是練習與實踐正念原則的好機會。 如果面對不舒服，始終只想著如何去除它，那很容易就只是緊緊抓著它，永遠離不開。更何況有些痛苦本來，就不是我們想去除就能讓它消失的。 或許，我們應該學習轉向，不只在意如何去除不舒服，更也要去發展『如何與痛苦和平共處』的能力…… ——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.152-153〉 －－－ 🌟冬季【八週正念減壓】 團報更優惠～https://reurl.cc/x9yQqE 🏠在家也能學正念【線上 五日正念止語靜修營】 每日12小時，連續五天深化練習：https://reurl.cc/yME3bO －－－ 隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw Powered by Firstory Hosting