【正念冥想】停下来，觉知

停下来，坚定的停下来，从外部世界的手里夺回你的自由；开始冥想，保持觉知。[图片][图片]【内容提要】主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师大 纲：让一切来来去去，让一切保持存在的状态练习：停下来，觉知请暂时停下你正在做的事情；冥想需要我们放下一切活动，停止任何让自己分心的事情。无论此时的你是站着还是坐着，请尝试慢慢调整到一个让自己舒适的姿势。后背尽量挺直，保持端正，但不要僵硬。觉察此时此刻，以及此时此刻正在发生的一切。觉察自己的呼吸，感受每一次呼吸，感受每一次呼吸。觉察身体的感受，无论它从何而来，不管它让你舒服还是难受，只要关注到就好。觉察听到的声音，无论它从何而来，不管它让你惬意还是焦躁，只要听到就好。觉察到头脑里闪过的念头，请选择不选择、不抛弃、不执着，就让它们消失，就让它们随心所欲地出现、消散。此时此刻，事情依然还在发生着，不是吗？正念就是要我们花一点时...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿