正念饮食竟聊到“望闻问切”【睡前读书会311】

如果一生只能用一辆车，你会怎么保养它？巴菲特用这个比喻讲大脑和身体的健康。情绪怎么管理？吃和练如何平衡？想吃炸鸡块，能不能吃一块就满足得像吃了十块？用正念细嚼慢咽，放大每一口的幸福感。科学饮食不是压抑欲望，而是聪明地满足自己。02:01 情绪认知与自我管理：打造积极健康的生活方式04:01 情绪背后的需要：探索心灵的语言与表达06:04 如何满足重口味欲望而不增加体重？解析营养文章中的建议！08:06 如何在科学饮食中满足欲望？试试正念和细嚼慢咽吧！10:08 味觉、触觉、视觉、嗅觉：探索食物口感的全方位体验12:12 深入探索食物之旅：味觉、嗅觉和视觉的综合体验14:14 沉浸式正念饮食体验：感受食物的味道、气味和外观，培养正念习惯16:17 用正念探索存在模式：训练营中的感受与成长互动话题：你大概多长时间称一次体重？第六部分 财富提取单53 精灵的故事 奥马哈 1998年54 一个分号 奥马哈 2001年1月-2008年8月55 凯瑟琳的最后一次聚会 奥马哈 2000年9月-2001年7月00:00 精彩时刻02:13 我和我的情绪健康04:50 身体健康和吃与练07:37 食欲来了如何处理09:56 正念饮食举例13:05 正念饮食答疑睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！在小宇宙查看该单集文稿