只要你願意保持〔人在心在〕，任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 31

在我們洗碗、洗衣、打掃、洗澡、刷牙的時候，原來也可以練習正念？ 歡迎留言告訴我你的想法： 留言連結 在正念的課堂裡，我們進行正式的練習，例如：四十五分鐘的靜坐練習。在這段時間裡，全然地、專注於覺察特定或非特定的對象。 但，在課堂之外呢？ 我們一整天中，總有必須完成的工作與許多日常瑣事，填滿了我們的生活，因此離開課堂的時間，未必每天都能播出45分鐘的時間給自己做正式的練習。 不過若你願意積極地提醒自己：「即使是在做日常瑣事時，也可以維持人在心在。」 而不是手上自動地洗碗、洗衣、打掃，腦海裡想著各種與此無關的事情的話， 那這樣的時間，也就能夠是平靜與專注的時刻。能讓你更享受做事情的過程，更能對自己或對生活產生洞察。 要如何人在心在地進行日常任務， 這樣的練習，又能為我們帶來什麼變化呢？ 一起來聽聽今天朗讀分享吧～ ——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.174-176) 譯者 #胡君梅 創辦人 －－－ ～【八週正念減壓課程】全台都有！團報更優惠！ https://reurl.cc/Ddj5zO​ 4位專業級老師 共同帶領！！！ ～～正念進階｜【正念臨床學理研討課程】 即將報名截止--> https://reurl.cc/qNm3Gn －－－ 隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting