📖重返《瑜伽經》精解 3.11：真正的專注，不是用力集中｜

經文原文सर्वार्थतैकाग्रतयोः क्षयोदयौ चित्तस्य समाधिपरिणामःsarvārthatā-ekāgratayoḥ kṣayodayau cittasya samādhi-pariṇāmaḥ 『心念從分散在所有對象上，轉變成專注在一點上，這個轉變，就是三摩地的變化。』「3.11 不是在說『你必須變成一個完全專注的人』，而是在說：『在每一次念頭浮現的瞬間，你都有一個停一下的空間。當你持續練，你的心會慢慢進入一種更穩定、更專注的狀態。這個專注，是自然流進來的，不是硬抓的。』這就是瑜伽療法中最柔軟、也最有力的練習。歡迎你，一起重返瑜伽經，回歸你自己。」關鍵字：瑜伽經, 3.11, Ekāgratā, 心靈聚焦, 專注力, 瑜珈科學, 瑜珈療法, S-VYASA, 認知心理學, 心流狀態, 冥想引導, 注意力控制, Dada說瑜珈