中医拆解4大养生误区：乱补、熬夜、刷手机、过度运动

小红书养生都能跟着做么？刷手机耗气血，会得颈椎病？选错运动也不行。熬夜心态自救。人生的黑森林那是我们前进的肥料。感谢：播客 灵感爆棚 ，1月份录的音频，恰恰回答了很多最近的问题。⌚️本期【时间轴】⭕️【一】养生误区：我们自以为的健康方式真的正确吗？|03:42 小红书上的「养生茶」方子能随便喝吗？|05:30 牛奶到底是补钙佳品还是寒凉负担？「体质」不同答案为何不同？|06:57 明知奶茶不健康为何戒不掉？⭕️【二】睡眠困境：为什么越想睡越睡不着？|07:45 中医理想的入睡时间是晚上「九点」？|10:07 睡前刷短剧、看短视频，「气血」回不到身体里？|11:28 睡不着时做「讨厌的事」反而能助眠？|13:28 「心理暗示」对睡眠影响有多大？⭕️【三】运动与散步：最简单的养生方式被我们忽略了。|14:06 体力劳动太少、「动脑」太多，现代失眠的元凶吗？|16:17 散步...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿