EPISODE · May 3, 2026 · 9 MIN
自分のフェーズを見失わない。LT1の快楽とスプリントへの牙をとぐ
from ジョンの山RUNラジオ · host ジョン
ゴールデンウィーク真っ只中、気温22度まで上がった休日に隣町の陸協の練習会に参加した体験談。ハーフマラソンに向けてペースを上げるランナーたちの中で、あえて自分のフェーズを見極め「LT1（第一乳酸閾値）」の低強度トレーニングに徹した気づきを語ります。外部負荷（時計のペース）ではなく内部負荷（心拍や体感）に集中することの多幸感と重要性、そして今後予定している「爆発的なスプリント練習」への意図について深く掘り下げます。
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自分のフェーズを見失わない。LT1の快楽とスプリントへの牙をとぐ
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