Zielhierarchie selbst erstellen, Mahlzeiten-Textur und Sättigung | #169

Heute schauen wir uns mehrere interessante Studien und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis an. Ich zeige euch, wie ihr eine Zielhierarchie erstellt, um mit möglichst hoher Effizienz an euer Ziel zu gelangen. Außerdem schauen wir uns an, welche Auswirkungen die Textur und der Grad der Verarbeitung einer Mahlzeit auf die Sättigung hat. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/braingain , teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/braingain Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Themenvorschau und Coaching News (02:30) COACHING CORNER Zielhierarchie selbst erstellen (05:17) THEMEN FOKUS Mahlzeiten-Textur und Sättigung (24:45) Q&A Kann man auch ohne Hip Trusts und Kreuzheben eine gute Po-Muskulatur aufbauen? Was für Alternativen gibt es? (52:23) Laut Kalorienrechner sollte ich 2500 Kcal essen. Ich esse 2000Kcal pro Tag und habe nie viel Hunger. Sollte ich trotzdem mehr essen? (58:17) Viele Bikini-Athleten machen kein Kreuzheben oder freie Squats. Hat das einen Grund? (59:24) Zerstören vier Glühweine und leichtes angetrunken sein meine komplette Trainingseinheit? (01:02:53) ERWÄHNTE STUDIEN https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6176065/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285882/ https://psycnet.apa.org/record/2018-08965-021