Zihnindeki Fırtınayı Dindirme: Fırtınanın Gözü Meditasyonu

Hiç zihnine aniden doluşan sıkıntılı düşüncelerle kalbinin hızlandığını hissettin mi? "Eyvah, ya panik gelirse?" düşüncesiyle boğuşuyor musun? Bu videoda, düşünce ve duygu fırtınaları zihninde ve bedeninde çılgınca eserken, nasıl "Fırtınanın Gözü"nde, yani o sakin merkezde kalabileceğini anlatıyorum. Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT) tekniklerinden biri olan Bilişsel Ayrışma (Cognitive Defusion) becerisini öğrenerek, düşüncelerine yapışmadan onları izlemeyi keşfedeceksiniz. Sorun hissettiğin duygularda değil, onlarla birleşmendedir.