走りすぎにはご注意を！

“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！の本編ヴァージョンです。 ウェブアプリTATTAを使ってのランニングトレーニングにすっかり慣れて、 今や走るのがとても楽しい！kizu氏。 同時に身体の疲労感を強く感じてもいます。 ちょっと注意しなければならないことがそこにはあります。 中毒性の走りすぎ症候群？ 身体が強い疲労を感じつつ脳の快感を求めて、 ついつい走りすぎてしまう、ということは アマチュアランナーにありがちなことかもしれません。 ある研究では、 長すぎる有酸素運動は、コルチゾールというホルモンと フリーラジカルを発生させ、 身体の炎症を誘発させる可能性があるということです。 これを防ぐには、 比較的楽な有酸素運動と筋力トレーニングの併用が有効、 という意見があります。 ちょうどポラライズド・トレーニング(Polarized training) に合致するトレーニング法ともいえるでしょう。 身体の疲労感を感じながらついつい走ってしまう方には 自分のランニングトレーニングを見直して、考えてみる機会になればと思います。 参考資料：長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる https://diamond.jp/articles/-/242249?page=1