走る医師が走らなくなった1ヶ月｜激務×健康崩壊のリアル#063

2週間ぶりの収録です。「あれ、ねごラジオ止まったな」と思ってくれた方、お久しぶりです。実は4月以降、慢性的な激務で健康習慣がボロボロになっていました。健康ラジオの中の人も、不健康になる。ゆでガエルのように、しんどさを自覚しきれないまま走り続けてしまった1ヶ月半を、ありのままお届けします。同じように忙しくて自分のケアができていない方に、罪悪感を脇に置く回になればと思います。【今回のトピック】✅ 4月以降の慢性的な激務（新診療体制・呼吸器疾患の担当増・教育コスト）✅ ここ2週間、ICUに入った重症患者の対応と「自分の知識が足りない」プレッシャー✅ 1日のタイムライン（朝7時〜夜23時、5時間睡眠）と「徐々に首が締まる」感覚✅ ゆでガエルの罠—パフォーマンス低下は、休んで初めて自覚する✅ 過去回が自分にブーメラン（#047運動・#052光・#042習慣化・#049座位・#044睡眠）✅ 5月31日にトライアスロン出場予定なのに、今月20kmしか走れていない現実✅ 健康習慣を取り戻すのは、休んでからでいい【Dr.ねごの「ここだけの話」】「知識は薬じゃない。処方できたとしても、自分で飲まなきゃ、効かない」医師として「運動してください」「塩分控えてください」と人に伝えることはできても、自分で実行できるかは別の話。患者さんに生活指導をする立場の僕でも、激務の中ではこんなに崩れる。だから、もし同じように健康習慣が崩れている方がいたら、まずは自分を責めるのを少しだけやめてみてください。ウィルパワー（意志力）が足りない時は、健康習慣を頑張るより先に「まず休む」が最初の処方箋です。【お知らせ】次の配信がいつになるか、正直まだ未定です。ペースを取り戻すまでもう少しかかるかもしれません。でも、配信する気は満々です。完成済みなのに配信できていない台本も棚にあるので、順番に出していきます。気長に待ってもらえると嬉しいです。【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（配信後に作成予定）【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が「自分のことかも」と思った方は、同じように忙しい友達や同僚にシェアしてもらえると嬉しいです。1人で抱え込まないでください。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music: （リンク）・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio#ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #バーンアウト #セルフケア #医師の日常 #ゆでガエル #ただいま回