足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 #058

📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第3回立ち仕事のあと足がズキズキする。朝の一歩目でかかとが痛い。走り始めたいけど足を痛めそうで怖い——。実はその痛み、靴が原因かもしれません。ランニング初心者の脱落理由の48%は怪我。今回は医師でありシューズオタクでもあるねごが、怪我を防ぐ靴選びの「3つの罠」と「3ステップの選び方」をお伝えします。【今回のトピック】✅ 初心者の怪我発生率は経験者の約2.3倍——靴が関係しているかもしれない症状チェック✅ 罠①「高い靴＝良い靴」ではない——厚底カーボンで大怪我した実体験✅ 罠②安すぎる靴の落とし穴——友人がシューズを変えて「全然違う！」と感動した話✅ 罠③フィット感を軽視してネット購入→痛みの原因に✅ ステップ①店員さんに「ジョグシューズはどれですか？」と聞くだけでOK✅ ステップ②見た目が好きなやつを2〜3足選ぶ（テンション大事！）✅ ステップ③足を入れて「スポン」と喜ぶ感覚があるものを選ぶ——コンフォートフィルター理論✅ おすすめシューズ紹介：GT-2000、クリフトン、1080ほか【Dr.ねごの「ここだけの話」】「気持ちいい感覚を信じてください。それが科学的に正しい靴の選び方です。」——快適だと感じたランナーは怪我が76%少なかったという研究データがあります。【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓（note準備中）【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio【ランニングはじめの一歩シリーズ】第1回：体重以外に変わるもの〜走り始めて最初に変わる4つのこと〜（#053）第2回：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方（#056）第3回（今回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方（#058）第4回（配信予定）：走る前にやるべきウォームアップ、やらないべきウォームアップ#ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #ランニングシューズ #シューズ選び #怪我予防 #ジョグシューズ