EPISODE · Sep 19, 2022 · 6 MIN
〔最簡單的正念練習：呼吸覺察練習〕練習身體的覺察力，重新找回身心連結- 李慧萍｜正念朗讀 Ch42
from 正念好給力 · host 華人正念減壓中心
呼吸，誰都會，但呼吸「覺察」，可不是指知道我在呼吸而已。 聽到「來練習呼吸吧！」，你的第一個感覺是？ 與我們分享吧～ 呼吸覺察需要的，是真正去感受到氣息的進、出，包括氣流大小、溫度、氣味、給身體帶來的感受等。 呼吸覺察練習很適合少量多餐，例如，當你準備播放本週的正念朗讀之後的一分鐘，睡前的三分鐘，起床後的五分鐘，……都可以做這個練習，幫助自己發展隨處可得的平衡與穩定。 在練習的時候，一般有兩種做法。一種是專注在「特定點」，另一種是專注在「歷程」。 具體要怎麼做呢？ 就讓今日的朗讀與你分享囉！ ——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.79-80〉 －－－ 🌟秋冬【八週正念減壓】 台北、新竹、高雄都有哦！https://reurl.cc/x9yQqE 君梅老師也再開線上班囉！https://reurl.cc/eOnk3L －－－ 隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw Powered by Firstory Hosting
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