最近壓力很大？你永遠可以跟自己借10分鐘，回到這個最簡單短暫的練習 #呼吸覺察10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-20

你在搭車、坐捷運、等電梯嗎？ 沒有任何的時空的限制。站著、坐著、躺著都可以做。 這是我們最常選擇的入門方式。 專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，不需要刻意地控制呼吸的速度。 這可以訓練專注力， 也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。 （*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！） － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色： 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th 【即日起，全台都有開課！！！】 https://reurl.cc/LpQpGy 4位專業級老師 共同帶領！！！ ～～正念進階｜【正念臨床學理研討課程】 即將報名截止--> https://reurl.cc/qNm3Gn －－－ 留言告訴我你對這一集的想法： 留言連結 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，隔週都會更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting