做伴｜台語冥想【看雲】情緒起伏時，觀察內在氣象，15分鐘平撫心情

【台語冥想】 搭配繪本作家儲玉玲專訪，本集《做伴》帶你進行15分鐘的「看雲」冥想。在忙碌焦慮的現代生活中，練習「慢就是緊」的放鬆哲學。透過溫柔的台語引導，帶你觀察天空的雲，同時，你也可以觀察內心的情緒，如天空的雲朵般來去，練習陪伴自己、在過程中安頓身心，找回生活中的平靜與自在。適合通勤放空、睡前放鬆、紓解壓力時收聽。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【單集簡介】 在上一集節目中，繪本作家儲玉玲老師和我們分享了童年那場「西北雨」的魔幻時刻，也提醒了我們在急躁的現代生活中，要時常練習「慢就是緊」的智慧。 這一集，就讓我們把腳步真正地慢下來，給自己一段專屬的放空時光。 「你有多久沒有抬起頭，好奇地看一朵雲？」 無論你現在正坐在通勤的車上、待在辦公室的窗邊，或是舒服地躺在草地與床上，邀請你和我們一起，把目光望向天空。 人的頭腦裡總有轉不停的念頭，心裡也有起起伏伏的情緒。有時是晴天閃耀的白雲，有時是陰天沉甸甸的烏雲。但請記得，無論雲的形狀怎麼變、速度有多快，廣闊的「天空」永遠都在那裡，包容著所有的變化。 情緒就像天空中的雲，會自然地出現，也會自然地消失。我們不需要用力抓緊它，只要靜靜地看著它來、看著它走，這樣就好。 準備好了嗎？找一個舒服的姿勢，跟著林雲的聲音深呼吸。 讓我們一起看雲，一起陪伴自己。 【本集冥想重點】 ☁️ 身心掃描與呼吸：找回雙腳踏地的安穩感，透過深呼吸吐出煩惱。 ☁️ 心內的天空：可以看雲，也可以觀察情緒的形狀與顏色，練習不批判、不執著的心態。 ☁️ 大自然的節奏：讓身體與雲的流動同步，發現內在無邊無際的自由空間。 📌 溫馨提醒： 如果在冥想過程中腦海浮現了雜念，請對自己說一聲「無要緊」，然後溫柔地將注意力帶回呼吸與雲朵上即可。若還沒聽過本集的人物訪談，也推薦您回到【S2EP1 訪談篇】收聽儲玉玲老師的精彩分享喔！ 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 【做伴製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn