做对这几件事，你的睡眠还能救回来！

昨晚，你睡好了吗？3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题为“优质睡眠，美好生活”。可对许多人而言，一夜安睡早已成了一种奢望。我国超3亿人正受睡眠障碍困扰，入睡难、易醒、多梦、习惯性熬夜，早已成为生活常态。睡不好，不只是白天疲惫没精神，更是在悄悄透支着我们的身心健康。本期节目，我们邀请上海市中医医院主任医师、中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主任委员许良，上海市同济医院精神医学科副主任医师、上海市医学会心身医学分会委员姚军，中西医专家联手，帮你把好睡眠一点点养回来。《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。时间轴03:20 睡眠障碍全解析：你属于哪一种？08:29 胃不和则卧不安：养好脾胃，睡眠自然稳11:05 错过就是熬夜！抓住23点-1点“元气觉”13:42 从健忘到高血压，失眠正在悄悄拖...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿