Życzliwość dla siebie - można się jej nauczyć

Czy mówisz do siebie tak, jak mówiłabyś/ mówiłbyś do kogoś, kogo kochasz?W tym odcinku rozmawiamy o życzliwości dla siebie — nie jako cesze charakteru, którą się ma albo nie ma, ale jako umiejętności, której można się nauczyć. I której — co potwierdzają dekady badań — naprawdę warto się nauczyć. I może to zrobić każdy, nawet Ci którzy nie zaznali ciepła w domu rodzinnym.Dowiesz się, dlaczego uprzejmość to nie to samo co życzliwość (i dlaczego ta różnica ma znaczenie dla jakości Twojego życia), co wspólnego ma sztuczna inteligencja z empatią, czym różni się litość od prawdziwej troski — i jak to działa w relacji ze sobą, skąd bierze się wstyd i dlaczego życzliwość jest jego jedyną odtrutką.Na końcu przeprowadzę Cię przez praktykę życzliwości.Chwila życzliwości dla siebie może odmienić cały twój dzień. Szereg takich chwil może odmienić bieg twojego życia.Źródła: Kristin Neff (Annual Review of Psychology, 2023) self-compassion.org· Ethan Kross (Chatter, 2021) · Moser i in. (Scientific Reports, 2017) · Germer & Neff (Journal of Clinical Psychology, 2013) · Paul Gilbert (CFT, 2020)Kurs Mindful Self-Compassion — start 13 kwietnia → samowspolczucie.pl/kursy-samowspolczucia