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ザ・ハーモニー体操プログラムレッスン — 21 episodes
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Title
1
0020 目がぱっちり、笑顔が魅力的になる、顔のレッスン
2
0019 美人 on a chair〜背中が楽になる！デスクワークに最適
3
0018 こんせきはどこに？〜自分を知るためのレッスン
4
0017 左足のむくみがとれてスッキリするレッスン
5
0016 右足のむくみがとれてスッキリするレッスン
6
0015 足がスッと伸びるレッスン応用編（まだ夏は終わらない〜ウクレレを聴きながら）
7
0014 足がスッと伸びるレッスン（ウクレレを聴きながら）
8
0013 韓国よりあごをこめて（アゴのレッスンその2）
9
0012 Smooth Jaw1（アゴをリラックスさせるレッスンその1）
10
0011 愛しい人を想って枕を濡らす動き 後半
11
0010 愛しい人を想って枕を濡らす動き 前半
12
0009 闇夜の誘いのレッスン2（胸周りの筋肉をしなやかにするハーモニー体操）
13
0008 闇夜の誘いのレッスン1（胸周りの筋肉をしなやかにするハーモニー体操）
14
0007シーツをつまむ動き(うつぶせ/背中の疲れを一気にとる)
15
0006 左目をリフレッシュ。すっきり軽くなるレッスン
16
0005 左肩が軽くなりしなやかに動くようになるレッスン(腕組みをした女性のポーズ左編)
17
0004 右肩が軽くなりしなやかに動くようになるレッスン(腕組みをした女性のポーズ右編)
18
0003 うちあげられたクジラがじっと手を見つめるポーズ②
19
0002 うちあげられたクジラがじっと手を見つめるポーズ①
20
0001 スキャニング