All Episodes

どんな問題にも100%当てはまる正解はない

視野を広げる質問、「それ、逆にいうと？」

本当の私は一つじゃない

自分を優先する人ほど、人間関係はうまくいく

あなたのお悩み聞かせていただけませんか？

ウェルビーイングってどうすれば実現できるの

大切なのは未来を信じることじゃなく、今の自分を信じること

心が重たくなる理由とその対処法

悩みを深刻にしない方法

あなたは、今、どんなメガネをかかけていますか？

心がプレる人と安定する人の違いは、優先順位にある

【丁寧に生きる】って何をすればいいの？

もう誰かに期待するのはやめたいと思っているあなたへ

純粋無垢な自分はまだ存在するの？

頭では分かってるのに、また考えてしまうあなたへ

あなたは自分の見たいものを見ていますか？

伝えていい感情と伝えてはいけない感情

相手の問題を解決しようとしていませんか？

「人生は甘くない」って本当？！

それについて考えれは考えるほど、増加していく説

【こうなりたくない】で動いてませんか？人生が軽くなる選び方

眠れない夜は敵じゃない〜起きたことの解釈のお話です〜

自分の行動から心を読んでみよう！

【相手に傷つく私】から抜け出す方法

それ、本当に相手の気持ち？わたしたちが勝手に傷つく仕組み

人間関係がわずらわしいと思った時の振り返りチェック項目10点！

思考に使われる人と、使いこなす人の違い

【私が正しい】のかもしれないって思えたときに、何が起きる？

自己肯定感は【習慣】でできている

何故、人は【当たり前の幸せ】を見失うんだろう

手放せないときの【ねばならない】の正体

未来の答えを探しているかぎり、人生は楽にならない

不幸な人はこの世の中にはいない説

3/23(月) 無料！マインドフルネス瞑想&ヨガ

知ってた？！実はポジティブ変換が感情をこじらせる

あやの先生との対談！〜不快を抜け出すワークはこれ！〜

ジャーナリングしたらモヤモヤが増した！苦しくなった！そんな経験ないですか？

【無料！】マインドフルネス瞑想&ヨガ

感情を言語化すると、何故楽になれるの？

性格が変わったように感じる唯一の方法

性格は生まれつきじゃない。注意力が育てた思考の話

人は実はみんなやりたいことをやっている？！

意外？自分軸がある人ほど人に合わせられる？！

「この人、私のことつまらないと思っていない？」が始まる瞬間

眠れない夜と、考えすぎる頭との付き合い方

人生は出来事じゃなくて、そのときの反応で進んでいる

あやの先生とのおしゃべり【不安、モヤモヤとの共存戦略】

比較は、「能力」じゃなく、◯◯を比べていることが多い

マインドフルネスを学ぶと変わる心の縛られ方

【辞める】と【逃げる】の違い

成功するには自分を変えないといけないの？

当たり前を【得意】って呼んでみたら人生がちょっと楽になった話

欲求を自分軸で満たすコツ

相手を理解することは自分を理解すること

嫌いな自分と仲直りするには

低空飛行から抜け出すためのマインドセット

今のままの自分で不足してないと思うにはどうしたらいい？

誰かにイライラしたときに心を軽くする対処法

つい人をジャッジしてしまう癖を優しく手放す方法

「仕事が向いてないかも」と思ったときの心の整え方

不安を探しに行ってしまう私へ。安心に戻るための優しいレッスン

子育てが楽しいと思えない時の心の扱い方

世界はあなたの【眼差し】で変わる

幸せを感じる余白

思考の癖からニュートラルに戻る3steps

DoとBeingのバランス

怒りの正体と言葉のバリエーション

感情は◯◯から生まれる！

あなたを苦しめている原因は◯◯？！

「分からない」を大切にできると自分に優しくなれる

相手の顔色がきになるのは、悪いことじゃない

人は変えられないけど、自分との関係は変えられる

「ありがとう」って言いたくない時ありませんか？

挑戦と安心の新しいバランス

短所を直すより、【長所の側】から生きよう

「あの人みたいにできない私」から抜け出すためのマインドセット

心、頭、体の三つのバランスを考えてみる

自分がとらわれている思い込みに気づくコツ

【動画無料プレゼント🎁】考え過ぎて疲れる心を整えるマインドフルジャーナリング

自分の感情はいつだって自分で選んでいる

人間関係が上手くいかない人の特徴と対処法

相手と自分の思い、どちらを優先させるべき？かで悩んだら

自分の性格＝自分が使っている言葉

【ノートに書くだけで心が整う理由】〜ジャーナリングの力〜

どうして人は本心から目を逸らしてしまうの？

くるしいのは生きている証。その味わい方を考えてみる

学ばないことはストレスになる？！

本当の想いは【分からない前提】で聞くから伝わる

背すじを伸ばすだけで心か前向きになる？！【姿勢と自己肯定感の脳科学】

マイナスをプラスに変えるスイッチ

ネガティブな感情の新しい活かし方

恥ずかしいけど効く、自分を褒めること

言いたいやつには言わせておけばいい？

ポジティブvsネガティブ論争！あなたはどちらが大切？

整えるって実はちゃんとしないことかもしれない

気づいただけで、問題が解決するって本当？

それ、本当にそうみえてる？自分の【色眼鏡】を外す時

【正解探し】を辞めた日

最近、ネガティブな考えが多いいなと感じたら

私らしさとエゴの違い

人の顔色が気になる裏側…

大人になってからの学び直しってこんなに楽しい♡

【不満】に思うのはダメなこと？

プラス思考とマイナス思考

失敗も成功も道のりは同じ

ご機嫌は自分に返ってくるギフト

【見たくない感情】をスマホで埋めてない？

人と比べて焦る心を手放すには？

逃げじゃない　感情から楽になるための休息法

【不安】が消えない場合はまず何をしたらいい？

義母からのストレスを軽くする心のマニュアル

【忙しさ】に飲み込まれないための小さな習慣

【分かってほしい】のに伝えられないあなたへ

母親だって感情を感じていい

【過去の決まり事】いつ見直す？

今のあなたを安心させてあげる方法

不幸せな理由はただ一つ

【不安を無くす】にはコツがあった

私の中で【理想】が無くなったらどうなる？

良いも悪いもない世界にいたなら

頭は変わっても、心は同じ場所

1人で抱え込む癖を変えていく3steps

【自分の本心を知る為に】考えるよりも大切なこと

怒りっぽい私を変えていくための秘策

【いつも何かしていないと不安】を解消したいあなたへ

理不尽な上司の怒りを受け止めない心の整え方

コミュニケーションが苦手な私の居場所って？

反省は【責める】ためではなく【育てる】ために

不機嫌な人への対応

嫌われる勇気🟰自分を大切にする勇気

【見方】が変われば生き方が変わる

考えなければ悩まなくなる？

一時的な平和より長期的な信頼

動じない心を育むためのマインドフルネス

【トラウマさん】にありがとう

他の考え方ってないんだっけ？

子どもの性格ここを直したいと思ったら

自分の想いを周りに表明している？

いい子の辞め方

目標のハードルの下げ方

今の自分を認めることが自己肯定感の始まり

【選択と自由】は私にもあるの？

生きるのがなんだか大変たなと思ったら見直してほしいポイント

だから、思い悩むんだ！

1人反省会から逃げたくなったら

小さな事で心か引っ張られてしまうあなたへ

長所、短所よりも大切なたった一つのこと

ぐるぐる思考は無理に追い出さなくてもいい？！

あなたを振り回しているのは「あなたの言葉」

一度貼ったラベルを剥がしてみませんか？

知識は理解ではない

考えすぎては疲れてしまうあなたへ

自分の決定を尊重する

【嫌な人】の対処法

繊細さんの考え方

結局、人の良し悪しは誰にも決められない

やる気かなくなったらこれやってみて^_^

【感情のコントロール】ができない時ってこんな時

感情の整理にお勧め【感情日記】

会社を辞めた人の理由の8割がこれ！

感情がコントロールできない人の特徴

漠然とした不安から楽になりたいなら

【感情の解釈】負のループを断ち切る！

【感情の温度計】をつけてみる

自分の感情の容量は今どのくらい？

ストレスを感じたら辞めないでほしいこと

誰のせいにしても結局は楽になれない

【正解】は必ずしも出さなくていい

自分の心、最近喜んでいる？

【勝ち組の人生】は幸せ？

トラウマ解消法

【否定系】の目標になっていませんか？

やりたくないけどやらないといけないこと

いい人って本当にいい人？

【離れたほうがいい人】ってやっぱりいます

何か満たされないと思ったら

取り返しのつかない失敗は結局ない

【心の中身】を衣替えしませんか？

面倒くさい自分を受け入れてみる

誰かとの比較、矢印の方向を変えてみて

自分の気持ちってどうしたら分かるんだろう？

出来ない自分はダメな自分？

人が一番幸せを感じるとき

あなたが苦しい理由

嫌な感情に包まれたらやってほしいこと

自分を知ることは自分を生きること

マイナスな出来事はプラスに転じる前触れ

嫌なことも考え方次第

ネガティブな人の得意なこと

【ジャーナリング】まずは何を始めればいい？

人の目ばかり気になる時の解消方

ストレスかフリーになるためには？

決めたことが続かなくて悩んでるあなたへ

【器の大きさ】って何だろう？

【嫌いな人】から楽になるためには

起こったことで悩まなくなる考え方

【思い通りにいかない】と【上手くいかない】の違い

ストレスを減らすマインドフルネス

【自律神経が整う】マインドフルネス

大切な人と意見が違ったら

【選択肢】は多いほうがいい？

悩むなら選択して悩めばいい

【その道のり】はあなたにとって優しい？

【持つ】と【ある】あなたはどっち？

【反応的vs主体的】あなたは、どっち？

人生の主人公は自分

【反応】を選択する自由

気づいてほしいキーワード『いつも』

他人の扉は外からは開けない

悩むことが好きになっていませんか？

マインドフルネスの大切な二つの要素

【無理なポジティブ】禁止です！！

【感じ、ラベリングする】マインドフルネス

楽しいはずの子育てが不安に変わったら

分けるから苦しい5つのこと

幸せな人はやっている【心の置き方】

人との出会いが必然なら、利用してみませんか？

わたしの心がつかれなくなった理由

【過去の後悔】を消したいなら

今やっていることが楽しくないと感じたら

何でも今がちょうどいい

今日を幸せと思えると起きるよいこと

【頭では分かってる】病にハマったら

【ネガティブな事】がこの先起こらないワケ

許すは【ゆるめる】

同じことで悩んでしまうかたへ

自己評価を上げたいなら〇〇をしよう！

【得ると色褪せる】幸せから抜け出すためには？

成功したいなら◯◯力を身につけよう！

やりたいことが分からない人の特徴

実は足りないからこそ幸せになれる？！

それって誰が困っているの？

誰かが誰かの背中を押す

凹凸を楽しめたもの勝ち

未来は誰が選んでる？

思い通りにいかない時こそラッキーがひそんでる！？

誰にでもあてはまる真実

【ストレス】の正体はこの想い！

自分の【正直な感情】との付き合い方

【欠点】は〇〇すれば解決

【ありのまま】を受け入れると得られるギフト

【心配事】は起こらない本当の理由

【最悪なシナリオ】は実現する？

【NO】と言えたら返って気分が良くなる？

完璧主義を【good主義】に変えられたのなら

身近な人に優しくできてないと感じたら

【人の話】を良く聞けていますか？

結果に対してしている【無駄なこと】

【聞き分けが良い自分】をやめてみませんか？

【回避】は問題を大きくする行為

音楽を聴いて家事をやったらマインドフルじゃない？

あなたの幸せを邪魔する【勘違い】

【何万回の思考】よりも大切なたった一つの◯◯

【成長のための問いかけ】をしていますか？

【無意識の言葉】が自分を傷つけていない？

【分かりあう】ことの本当の意味

【自己防衛】が作動するとき

二つよいことさてないものよ

同じことでも【価値】は変わる

【人の心】は結局わからない

【自立】と【依存】の関係

理想はただの理想

【今の私】ならどうなんだろう

【愛情言語】の違いを知ろう

安心感を作りたいなら【承認の言葉】

【コミュニケーションの順番】あっていますか？

【違和感】を取り除くスキル

【信念】はいつでも新しくしていけばいい

【自分を取り戻す】ための練習

【人との距離感】を感じたら見直したいポイント

【どうして？】から【どうしたい？】に変えられたら

私も相手も【都合】がある

【言葉】が自分を作る

つい誰かを【否定】してしまったら

【好き嫌い】と【価値観】の違い

【乗り遅れ】ちゃった病

【心配癖】をリセットする方法

【子どもとの時間】を満ち足りたものにしたい方へ

【努力】という言葉に疲れてしまう方へ

【一万円】拾う人、拾わない人

人生の問題は【外側】にはない

今が【居心地良くない】と感じたら

簡単に出来る！【幸福感】を高めるコツ

幸せになれる【物欲】との付き合い方

いつの間にか【自己犠牲】を払っていませんか？

【ジャーナリング】何から始めればいい？

【楽しいことが一つもない】それって本当？

【今、楽しい】を積み上げる

【切り替え上手】になるための練習

人生はいつだって【リロード】できる

自分だけに与えられた【人生の瞬間】

脱！【ながら行為】

【長く続く幸せ】が本当の幸せ

あなたの【心】、柔らかいですか？

【ストレスの軽減】にはこれ！

【マインドフルネス】を日常に取りいれると何が変わる？

【放置すること】をまずは決めてみる

【信念】がある人はすごい人？

【悩み】の減らし方

【小さな変化】を取り入れる

その理由は【ただ疲れている】だけかも…

【起きていること】は全て必要なこと

考えは【自分の言葉】の質と量で決まる

誰かに【グサっと】くることを言われたら

勝手に【良し・悪し】を決めていない？

必要な【鈍さ】

考えの【新陳代謝】できてる？

【決まったこと】の繰り返しにならないように

自分は常に【新しく】なっていく

気づくためには◯◯をやるべき

人生を【ガラリと】変えてくれるものは存在しない

何ごとでも楽しみを見つけてる？

心と体どっちを使っている？

人生は【自分の行動】から作られる

【ジャーナリング】で高める感情指数

【直観力】があなたの未来を救う

【セルフケア】の仕方あっていますか？

【変化】は小さくしか起こらない

【その話】それで本当に終わりですか？

苦しめてるのは【スポットライト】効果

【恐れ】のコントロール方法

【感情疲労】を感じていませんか？

【精神的な強さ】は◯◯できること

【後悔】から得られるビックギフト

【自分の努力】に気づいてあげられていますか？

【完璧なフリ】を演じようとしていませんか？

【ネガティブな感情】は◯◯しなくていい

動けない原因は【安心感】

その【頑張り】正しいですか？

怒りを鎮めるジャーナリング

感じている感情を変える方法

「他人に申し訳ない」が邪魔する喜ばせ合戦。

『大丈夫、友だち100人もいらないよ』.m4a

心が楽になる！感情の居場所

デンマークの「ヒュグリー」が解決する生きづらさ、働きづらさ。

【受容】は不安定な足場を変えること

大人になるってなんだろう？を改めて考えてみた話

人間関係は『あきらめたら、そこで完成』

人生は自分自身をどう思うかで決まるもの

ネガティブさんだからこそ身に付けたい〈孤立しないスキル〉

【未知の世界】は誰にとっても怖いもの

我慢から生まれるもの

『心がざわつく』のたのしみ方。

答えがでない苦しさから楽になる

友人と出会える確率1/2億4000万、親友は1/24億

仕事が嫌だなと感じたら

死んだ時に言われたいこと

人生、誰かに迷惑をかけるもの

嫌われるのが怖い方へ『No』のトリセツ。

人との境界線

失敗の科学きら学ぶ成長に必要なこと

幸福度の高い暮らしのヒント「定年後の生き方」

成長の種はどこに埋まっている？

豊かな人間関係がある人、貧しい人。

正しさは大切ではない

悩みの時間配分

「今世でやりたいこと」を見つける方法。

心の軸は自分のもの

誰もが「無敵」をえらべる環境にいるってこと。

要注意！な【口癖】

夏やすみ、おうちでイライラしないために【人を責めるな、仕組みを責めろ作戦】

問題は自分が作り出している

先延ばしの不幸より今の幸せ

心が疲れない【比較の仕方】

今日を作るのは今日の自分

不安が存在できない唯一の場所

モチベーションは捨ててもいい？

幸せを感じられなくなったら見直してほしいポイント

自分を思いやれていますか？

考えたことありますか？あなたの抱いてる感情はどこからきている？

今すぐできる【不安】を無くす方法

違和感の大切さ

決まった考え方が壁をつくる

思い込みの中にある自分像から抜け出す3STEPS

それって本当に信じていいの？

不安になる原因はただ一つ

ジャーナリングを使った感情処理

嫌なことはいつまで続くの？

悩みが解決しないワケ

人生を良くしたいなら絶対にやってはいけないこと

それ本当に相手のせい？

罪悪感は実は優しい感情だった？！

自信をなくしているあなたへ

好きの落とし穴

その会話お互いのためになっていますか？

瞑想で身につける淡々力

【おだやかな日常は命がけ】

嫌なことがあったときに効果的な言葉

ラクに人づきあいしたいときに捨てたい3つのもの。

【知っておくべき】嫌いな人の対処法

人間関係イージーモード化『共育のすすめ』

もう繰り返したくない！感情の処理上手く進んでいる？

あなたの中に神様がいるという意味。

手放すと心が疲れなくなる感情ベスト3

「性格変えてくださいってのは、整形してくださいと同レベル」

脱！ネガティブバイアス

簡単！ぐるぐる思考と今すぐ距離を置くワーク

ローリスク・ハイリターンな今すぐできる自己投資

幸せの本質

チャイコフスキーにまなぶ「生まれ変わる力」

事実！考えれば考えるほど問題は増える

嫌われるのが怖い方へ。「だいたいのことは謝ってすむ話」

「嫌いなひとゼロ」になる博士ワーク

朗報！幸せな人ほど友達は少ない

人との距離感に悩む方へ

嫌われるメリット

気づくことを楽しめている？

遠くの不安より身近な行動

ネガティブループを一瞬で抜け出す方法

疲れない人生にするために大切な◯◯力

心配を作り出しているのは自分です。

楽に生きるコツ〜こだわりの扱い方

大人より赤ちゃんのほうが持っているもの

事実は◯◯で変わる！

自分責めの根本原理はこれ！

どうしていつまでたっても心が楽になれないの？

自分に優しくなれないあなたへ

『心地いい人間関係』 を求める方へ、ありがとうを言うより大事なこと。

誰にでもできるGW病の解消法

『それ、何のための我慢？』あなたの幸福論はあなたが著者です。.m4a

やめたいけど繰り返す癖ありませんか？

『今』を全肯定したくなる、神様ワーク。

違う発想が私を救う

『他人軸』で生きる人の “強み “

私の人生が変わったマインドフルネスの学びBEST3

不快感情は感じなければなくなるの？

人間関係で苦しむ人の特徴

自分で決めたのだから自分で変えられる

最近成長していないなと感じたら

疲れる考え方を変える方法

ラクに生きられる耳のつかいかた〈各停・快速・特急〉

だれからも嫌われない人は誰からも好かれない

比べて自己嫌悪になるのは『課題ちがい』だから。

憧れのあの人とわたしの違い

幸福度を上げるためのたったひとつのコツ

『あなたはスーパーヒーロー』

大切なことは「あなたが変わらない」こと

【勇気のある人間のレシピ】

感情の混乱をふせぐために知っておくべきこと

実はみんな「行動力」を持っている

幸せになれるキャッチボールの法則

結局、「楽しい」を選んだもの勝ち

モヤモヤが終わらない理由〈心のガラクタ編〉

そのイライラ、自分都合のイライラじゃない？

「漠然とした不安」を心地よくあじわえる行動３選

反応しない人は強い人

【正しさ】を求めるから苦しくなる

他人と比べても「I'm OK!」になる、おすすめアイテム。

「これでいい」から「これがいい」に変えていくこと

対人関係がうまくいかない原因「決めつけ」のトリセツ。

感情を味方につけたならいつもの日常が変わる

〈現状維持の執着〉をとかす魔法の3文字。

自己肯定感は育むのではなく取り戻すもの

「天職」にであいたいときに、やめたい3つのこと。

そう思えばそうなる説

心の緊張を緩めるためにやる行動とは？

幸福度の40%は自分の行動が決める

コミュニケーションを楽にする考え方

悩みがなかなか解消されないときに確かててほしい一つのこと

『生き方のこたえ』は、あなたの口が知っている。

小さな幸せ集め

本心がわからなくなっているあなたへ

分からないから怖いだけ。〈見ず知らずひとも、あたたかい人間〉

あなたがやめることはなんですか？

【心を守る特別講座】関わらないほうがいい相手BEST3

思考するのが楽になっていない？

基準はいつだって自分

正解をもとめることの弊害

他の選択肢がみえないときに見直してほしい一つのポイント

スルー力を身につけて気になりすぎない自分へ

『嫌われ勇気』がなくても、大丈夫な理由。

思考はツールで答えではない

ほとんどの悩みの原因は「少数派だから」

性格は変えずに思考を変えて楽に生きる

『だいっきらい』がつれてくる、『愛してる』

感じたくない感情とどう向き合う？

そのネガティブなな悩み、一件落着にしませんか？

ガス抜きのコツ〜これをやればすぐご機嫌

安心してください。あなたの悩みは多数派です^_^

イヤな想いを引きずってしまう方への解決策。

その悩みの設定あっていますか？

生きづらいのは、ハンドルをにぎっていないから。

悩みを相談できない症候群

思考は現実化するは本当？！

他人軸で心地よく生きる必須アイテム。

視野を広げる唯一無二の方法

変化を許すことは幸せになること

考える考えないはあなたの選択

気づかないと怖い〈人が去っていく言葉〉

他人からの評価をいつまでも気にしてしまうあなたへ

知らないから苦しい。幸せを増やす〈スキル〉

価値観が行動を変える

全てを間に受けなくたっていい

人生損する、３つのクセ。

迷っているなら、まずはやらないことを決めてみる

やりたいことがなくて不安なときに『見つけたいもの』

自分軸 or 他人軸あかたはどっちを選ぶ？

思考をクリアにするジャーナリング

日常の思い込み。これ変えたら絶対楽になれる！

もし『お前はわがままだ』って言われたときの、マインドフルネス的思考策。

どんな人間関係の中でも安心できる言葉。

長所✖️短所🟰魅力

問題は解決するために起こっているのではなくコミュニケーションをとるために起こっている

人生損する、3つのクセ。

許すからゆるむ

日常から「不幸」が消えるJust Timeの考えかた

あきらめる時間がもたらす幸せ

『日常』をたのしめるひと、『同じ毎日』に嫌気がさしてる人のちがい。

幸せになるには「幸せを感じる心」を育むこと

子どもの自己肯定感を上げるには？Part2

子どもの自己肯定感を上げるためには？

2日前の夕飯何たべた？

あなたは誰かに影響を与えられる人

あなたの価値観で生きる

ソワソワさんのためのグラウンディング

こだわりを見直す時がきていませんか？

相手に変わってもらうためにやるべきたった一つのこと

自分軸の再構築のために必要なこと

悩みはあなたの固定概念からできている

人との距離の縮め方

あなたの頑張りを一番知っているのはだれ？

満足できる人、満たされない人の決定的なちがい。

一番不幸なことは選択できないと思っていること

「怒りたくない」ひとが使いたい『動詞』

あなたが一日に笑う回数って何回？

ジャーナリングで探す自分軸【新メソッドのご紹介】

引き寄せを加速させる方法！

過去を再評価するチャンスを与えてみませんか？

あなたが【絶対的に支配できるもの】

今の自分の感情、正しく理解できていますか？

脱！白黒思考。みんなに当てはまる正解はない

知ると勇気になる【諦める＝ポジティブ】

自分を認めることは自分を許すこと

現実はあなたの考えでできている

それは自己犠牲？それとも『自利利他』？

自分のネガティブなツボ知っていますか？

一日7万回の思考。あなたはネガティブ、ポジティブどちらが多いい？

思い込みのぶつかり合い。進歩しない関係性を変えるには？

その日その瞬間に正直であること

心が忙しくて休めないあなたへ

小学生でもわかる『自分とつながる方法』

自分じゃない人として生きていませんか？

みんな知らない！幸せになるためにやるべきたった一つのこと

人間関係が豊かになる、3つのクセ。

誰にだってネガティブもポジティブも持っている

疲れにくい考え方を身につけよう！

〈満たされている人〉がやっている、シンプルな行動。

あなたが変わるためのキーワード【何で今まで…】

他人からの「かわいそう」に負けないで。

心にだって栄養が必要

後悔以外の「過去」のうれしい感じ方。

人間関係がもっと心地よくなる『あわい』

怒りを鎮めるためにやるべきたった一つのこと

ゆずったら人生が終わる最重要な『軸』

『家族だから』をやめた結果、生まれたやさしい関係。

あなたの本音を知ることを邪魔するたった一つのこと

気づけば変われる！【気づく】ために必要な３つのこと

これさえ抑えとけば解決できないことは何一つ無い

『普通』と『絶対』のおトクな使い方。

【無料！メルマガ講座】プロセスの中にしか答えはない

きもちのいい『陰口の言い方』

〈孤独につぶされそうなとき〉想うとラクになる3つのこと。

最高のパートナーや友達は作らなくていい

あなたの心を守る『〆の口ぐせ』

甘えは【弱さ】ではなくあなたの【強さ】

ウェルビーな比べ方。〈不幸を減らして、幸せをふやす〉

本当の断捨離は執着を手放すこと

安心したいなら不安にいだかれよう。

自分の意見を言ったら責任をとらなければと恐れていませんか？

現状維持は楽だけどあなたの器はいつまでたっても広がらない

相手は変わらない。じゃ、自分はいつ変わる？

傷を癒したいなら書いてみて

気づきを高める5分瞑想

ショック！私が見ていたものは真実ではなかったのかも

生きていく上で一番必要な力は「気づき力」

弱みこそがあなたの強み

自己肯定本を読んでも変われないと感じているあなたへ

人に合わせすぎて生きづらさを感じてるあなたへ

ネガティブな思考との距離の置き方

落ち込んだ時こそ朝のルーティンを整えてみよう

〈人間関係リセット症候群〉の予防法

知ってた？感情の仕分けかたはネガティブ、ポジティブだけではないよ

「傷つくのが怖い」ときにしたい、2つのこと。

ネガティブな感情の新しい取り扱い方

『生まれ変わるなら』でわかる、正解のライフワーク。

人の顔色が気になってすぐに『不安』になってしまうかたへ

理想の人間関係を築くためにまずやるべき一つのこと

マインドフルな親子関係築いてみませんか？

受け入れられたいという思いに囚われすぎていませんか？

都合のいい人、魅力的な人の境界線。

我慢しやすい人の特徴！自分の思いより【するべき】に従っていませんか？

鳥・虫・魚の目、からの『人の目』

コミュニケーションはまずは【言ってみる】ことから始まる

『悩みつづける』を終わらせる、3つのこと。

コミュニケーションが難しいと感じているあなたへ〜言葉を使って初めて【感情】は相手に伝わる

敵がいなくなる、必須スキル。

その人間関係、自分の心を犠牲にして成り立ってない？

ポジティブな人間関係の築き方

ネガティブな思考🟰ネガティブな人間ではないわけ

「自分を生きる」ひとがやっている最高の『今の使い方』

どうして私はいつもネガティブに考えてしまうのかな？と思ったら…

【幸せは、名もない1日につまっている。】

イライラすることを止めたいあなたへ。【怒り】の性質を知ろう！

『誤解していない？』その感情はあなたの中のたった一部

やりたいこと迷子さんの『まだ選べない』は、強さ。

比較して落ち込んだときにやるたった一つのこと

孤独でも『幸福感』が高まる考え方

子育ては【ツライ】って思う私はダメな母親？ー自分の中の観念をみてみよう！

感情の取り扱いを【反応】から【理解】に変えられたら何が変化する？

パターン化した反応とおさらばできたなら

こころは移り変わっていくもの。自覚できれば翻弄されなくなる？！

最悪なシナリオを考えてみる

自分の機嫌の取り方【み・は・じ】思考

あなたの人生はあなたが生きる

思い込みをアップデートしたらあなたの【スキル】になる

【見える可】で自己肯定アップ

感情の道具箱

自分をもっと愛せる【日常の枕詞】

あなたが見ているものは点？全体？

思い込みの外にある世界に目を向けてみる

人生迷子さんへ。ほとんどのことは「かもしれない」でOK！

一つ手に入れたら、一つ手放すことを恐れない

マインドフルネス時間管理術

「愛されたい」人が自分軸で生きるための大事なスキル

きちんとさんになっていませんか？

時間がないの対処法

ストレスの大きさは受け取り方しだい

今を生きることが私たちのできること

自分の意見を主張するのはいけないこと？

人間関係のストレスとおさらばしよう

考えないなんて難しいよ

ネガティブにならない方法ー感情の仕分け方

『2024年を想いのまま』にするシンプルワーク

当たり前が変わると人生が変わる？！

心の主人でありなさい

思い切って手放したら手に入るもの

私が迷わなくなったわけ

今すぐやめよう！一人反省会。

やりたい事が見つからないあなたへ

メンタルは強くなくたっていい

受け取り上手は自分の機嫌とりもお上手

時間の概念を変えたら楽しみが増える？

言葉の置き換えいくつできますか？

気になる病の対処方法

その【怒り】火を注いでいるのはあなたかも

そのネガティブ思考、そのうちいなくなるよ

捉え方を変えると自分時間が増える？！

自分の不足感は誰かに認めてもらうだけでは埋まらない

思考の消費期限ってあるの？

心の反応どこで気づけていますか？

どれだけ悩んでもOK！な理由。

事実と反応は切り分けて考えてみよう

逃げるスキル。

だいたいのことは2択じゃない。

【上手くやらないと】と思うとき、上手くできない自分ばかりに意識が向いてしまうからくり

勘違いしていませんか？【楽しい】と【楽しむ】の違い

幸せは、スキル。

甘えられたら楽になれる？！

生き方が本質につながる、たった1つの考え方。

今できることをやれば大抵の問題は解決するよ♡

今日の自分と明日の自分は違う

深刻な問題こそ深刻に向き合わない？！

声に出しただけでマインドフルになれる

うまくいかないときは反対の可能性を感じてみる

人生にあるのは答えではなくて選択

心の働きが分かると楽になる

好き嫌いに翻弄されてない？

生き方が本質につながる、たった1つの考え方。

分からないものの中にわかるを探してみる

トラウマを成仏させたい。 -考察と応用演習-

私らしく生きるって何をすればいいの？

理解があれば人間関係はうまくいく

人生は体験するためのもの

自分の心の声間に受けたい？

自分軸で生きるための必需品。

現実を受け入れたら誰でも楽になれる

人に嫌われても問題ないよ

「間」を恐れないコミュニケーションで楽になる

悪口を言う人の対処方法

大丈夫。どんな状態でも、あなたは進化している。

マインドフルなコミュニケーションをするには？

ただ観るだけってできますか？

その思考古くなってない？

自分軸で生きる楽さ

何か足りないはそれがくるまで忘れている

ネガティブな感情こそ気づきが沢山ある

人間関係って実は面白い

自己肯定感を上げてあげるための秘訣

本当にあなたが望んでいること

評価のものさし変えてみない？

だれも喜ばないガマンは、終わりにできる。

ネガティブな評価の影響力

未来が怖い、あたりまえの理由。

正しく怒れていますか？

人間関係を楽にできる言葉

知るとラク。【感情はセンサーで、ファッション】

ネガティブな感情は吐き出していいんだよ

知らないと怖い。思いこみの世界で生きる『癖』

良い・悪いの判断で何がみえる？

誰のために許しますか？

こころのもやもやを言語化できますか？

ラクに生きる3つのヒント。

マインドフルな人間関係

体調不良に効くマインドフルネス

自分がもっと愛おしくなる『変わりたくない』の本音を知る。

【人生・人間関係】の悩みを終わらせる、今日からできる「練習」

遠くの目標よりも近くの目標にフォーカスをあてる

「生きづらさ」にであわない思考法

簡単♩心のストレッチにやってみてほしいこと

イライラが教えてくれること

良くなることをすぐに諦めない

あえてslow downしてみませんか？

朗報『飽きていいんです。』

頑張るペースは人それぞれ

既読スルーでいいんじゃない？

ストレスを感じる原因、第1位！

変わることと変わらないことどちらが大変？

前のめりになっていませんか？

繰り返す思考の卒業に必要なもの

自分の意見を言えたのに【後悔】を感じていませんか？

その自己批判信じる？信じない？

『悔しい』がわいたら最高な理由。

悩みが生まれる瞬間はこれ！

変えていけるのは今この時間だけ

自分の思いをどれだけ行動に移せている？

子育ては戦いではない

セルフマネージメントができれば全てが好転する！

心のメンテナンスしていますか？

全ては「初心」から

解釈はいつだって自分で決めていこう！

あなたは見つけた？〈自分を生きる動詞〉

人間関係は自分自身との向き合い方

「ゆとり」のあるひとがやっていること。

一日のスタートにやるべきたった一つのこと

【今】に意識をセットする習慣を作ろう

思考は現実化する

気づくことで問題が変わっていく

セルフモチベーション

嫌いな思考を受け入れることで自分を変えるチャンスを得られる！

思考を変えれば人生が変わる

マインドフルネスで脳の緊張を和らげよう！

知っておきたい心の二つのモード

自分のことを理解してくれる人がいないと思うあなたへ

簡単に実践！今に集中する方法

『理不尽を飲みこむな』

全てを受け入れなくたってオッケー

ストップ！自動運転！

決断するスキル

「自分に自信がない」からこそ、やった方がいいこと。

自分の弱点

苦手を紐解いてみる

現実は思うよりずっとシンプル！

ネガティブループ

落ち込んだときに抜け出す方法

いつまで人のことを気にするの？

毎日の自分の状態観察できていますか？

思考を変えていくにはまずはこれ！

今のあなたは何点？

それ本当に必要なこと？

自己肯定感が低い人へ

先に『私は我慢しない生き方を選ぶ！』と決めてみませんか？

自分の思考が人との差を大きく感じさせている

自分への問いかけがネガティブだったんた！

STOP！思考の自動化

わたしたちが『自分を生きる』2つの理由。

これって私の性格じゃなかったんだ！

常に不足感を感じているあなたへ

セルフイメージを変えるのがゴールへの近道

友達の定義について改めて考えてみました

正しさにしがみつかない

やらねばならないを手放すゴール設定の方法

やめるだけで〈時間がふえる〉ものbest3

頑張りを手放したって進むよ

人生の質は感情の質

自分で決める癖をつけよう！

嫉妬心を分解してみる

『続ける』よりも、大事なこと。

瞑想で気づく力を高める

その行為の主語はだあれ？

嬉しいことを増やすコツ

自分は自分のことをどう思いたい？

時間は有限！思考を止めよう！

怒りの感情は学びになる

全てを成功させることがあなたの努めではないよ

インナーチャイルドとマインドフルネス

手放したい感情に執着しすぎていない？

ジャッジメントの罠

その恐れいつまで持ち続けますか？

対立ではなく理解

『人生迷子』ののりこえ方のりこえ方

マインドフルの視点　相反すること

あなたのレベルはそんなもの？

セルフイメージを作るのに禁句な言葉

心の平安、本当にずっと続けたい？

荷物は極力シンプルに！本当にそれ必要？

反応しすぎる心をとめるにはずはりこれ！

事実と反応を分けて考えるとストレスが無くなる？！

思考があなたの言葉と行動を作り出している

脳は先延ばしが大好き♡

本心はその瞬間しか分からないのかも

本音の中の本音に気づいてる❓

継続のコツは記憶ではなく可視化

「私思い込みだらけ！」沢山の価値観に触れること。

マインドフルネスのエネルギー

人生の優先順位がクリアになる質問をさせていただきます。

「られる」は、人生にいらない。

優しさとありがとうの循環

幸せが減る、シンプルな理由。

心の傷の癒やし方

親と子の関係でみるマインドフルネス

何でも話せば思い出になる

その習慣自分で選んでる？

観たくない感情はあなたへのギフト

「ちっぽけ」の定義

家族関係が不安な方が勇気づけられる話『家族とチームは別もの』

選択する上であなたのコンディション整っていますか？

進化したい方へ。「始める・続ける」前にやらないと倒れちゃうもの。

休んでいいって言ってあげられていますか？

変わることと変わらないことどちらが大変？

人と違ってもいいという許可をだせていますか？

超シンプル。『現状維持』脱出大作戦

アーユルヴェーダ的夏の過ごし方

お勧め！朝の誓いから始まる1日

忘れてない？人生は一度きり。

忘れものCheck『主導権』

人間関係がもつれたとき、知るとラクな事実。『あなたは世界の中心ではないが、物語の主人公。』

自分らしさはあなたの思考の選択できまる

広い心ってどうやってつくるの？

何かを継続するにはリラックスがポイント

いまだに親からの評価が気になる？！

人間関係をよくするにはまずはこのポイントをおさえよう

これって自分がいけないの？って思ったら…

遠回りしたっていいよ

価値観の違いを感じたのなら…

『不機嫌ハラスメント』を越えていく大作戦。

承認欲求を手放したい人がまずは手放すべき思考

その思い込み信じ続けたいですか？

脳みそは本当に現状維持がお好き

人間関係にうんざりしていませんか？

【振り子の法則】を知ってるひと、知らないひとの運命差が大きすぎる件。

自分を好きになるための秘訣

【相手の命】を大事にする3つの動詞

『育児は、ひきつぎ期間』あなたの日常は、価値であふれてる。

自己肯定感を上げる努力いつまで続けますか？

心穏やかな人は知っている感情の取り扱い方

先に解釈することがあなたの癖になっていない？

人のことを気にしても何の得にもならない

アンガーマネジメント　怒りを数値化してみる

ありたい姿があれば全ては通過点

その相手、愚痴をこぼすのに正しいですか？

いつまで待つの？！自信は体験からしか生まれない

『やりたくない』は宝物。

イライラしたらいつもの時間をグレードアップしてみよう！

幸せになるために今すぐ辞めて欲しいこと

自分は正しいという考えから一旦離れてみよう！

『6月の蝉』に学ぶ、思いこみで人生損してる説。

分かった気になるのは視野を狭めること

自分を否定することがやめられないあなたへ

適当に反応しないことが、ストレス削減のポイント！

【あなたの強み発見講座】

悩みは正しく判断することでシンプルになる

いちいち条件をつけていませんか？

あなたの心、求め続けていませんか？

これは頑張った！と胸を張って言うことができないあなたへ

お悩み相談会のお知らせ&心の状態をきちんと見れていますか？

正解はどっちなの？の焦りから解放されよう！

子供から学んだ思考整理の大切さ

【後悔を癒やすメソッド】後悔って、どれだけ最善を尽くしてもするときゃ、する。

理想を変化させることがストレスマネジメント

夢や目標がない『メリット』

生理前の心の揺らぎマインドフルにどう対処する？

夫にイラッとしたらあなたはどう対処する？

瞑想でストレスマネジメントが叶う

気づきは最大のストレスマネジメント

脱！被害者意識

必見！アーユルヴェーダ的梅雨の過ごし方

人との違いばかり探していませんか？

ラクに生きる人は知っている【流れに身をまかせて生きるとき】

思考の力ばかりに頼っていませんか？

『わたしなんか』が一生言えなくなる話。

自分本位ってそんなにダメなこと？

人間関係の縁を切るって悪いこと？

人には言えない悩みがある方へ。ジャーナリングを活用してみませんか？

考えすぎにうんざりしていませんか？

どうして同じ人間なのに楽観的な人とそうでなあた人がいるの？

失敗してあたりまえ。『愛してる』の行動スタイル

いっそのこと嫌われてみませんか？

心が乱れたときにどう考える？

言葉の力を使えば思い込みも変えられる！

私が「時間が無い」を解消できたワケ

嘘をついてはいけないよ

あなたは何に悩んでいるのかきちんと説明できますか？

自然に笑えないなら休んでください

自分の性格を変えたいと思っているあなたへー今すぐやめましょう！

【即今只今】夢や希望は持たなくていい。

今日も先延ばし？脳がストレスを感じる理由

問題解決できない人の特徴

リスナーさんからの質問　緊張しすぎる自分を変えたい！

それ相手ではなくて自分に求めていることかも

考えすぎてしまうあなたへ　そのままでいいよ♡

人生はあなたに優しくできている

いつのまにか義務になっていない？

あなたの悩み、人の問題？自分の問題？

人のことを優先させすぎて直感力が鈍っていませんか？

あなたの個性が、使命のヒント。

ジャーナリングを使ってもやもや解決！

リスペクトを探すアンガーマネージメント

分からないことを認めると楽になる

評価を求めずにやっていることありますか？

思考をチェンジするときのポイントを解説！

他人の評価のまえに自分の評価をあげてみたら？

嫌いな人とさよならする方法

自分と相手を愛でつなぐ、たった1つのもの。

あなたの軸足、外と内、どちらにある？

未来の幸せのためにやってほしいこと

自分の本当にやりたいことの再点検

めんどくさいを超えるコツ

『ため息』は目の前の悩みをEASYにしてくれる。

あなたが生きづらいのは『歩きづらい道』だから。

「逃げてもいい人」を決めると、みえるもの。

その我慢、減らしてみたら？

イライラしないためにもっとも優先順位が高いこと

人に合わせる自分はダメな自分？

相手と意見が合わないときどうしてる？

怒りまくったら手放せたはなし。

マインドを自ら変えていく力を身につけよう！

あなたの世界は何㎡？

疲れたってちゃんと口に出せていますか？

あなたの「中心」を知ると「安心」して生きられる。

ジャッジしないと楽！

マインドフルネスはあなたの幸福度を高めてくれるもの

【不安・怒り・後悔】は自分のための感情

やってあげたい症候群

思考の固定化は実態から離れていく

心地よく生きるための【上手な逃げ方】

「こんなに頑張ってるのに満たされない」感情の取説。

あなたのその苦悩、勘違いです！

緊張を緩める方法いくつ持っていますか？

悩みがちな方におすすめの言葉。

自分を尊重することが人間関係を上手くする

概念を緩めることがストレスマネジメント！

思考の舵を自分でとろう！

「悩みがあることは最高」だと思う３つの理由。

必死マジックを手放せ

必要なのは『静かなる自信』

その熱冷めていませんか？

ストレスは短時間が鍵！

減点方式の世界を生きるかどうかは、自分次第。

呼吸でスペースを広げる

私心配しすぎ？

挑戦したいビビりさんへ。【敷居の低い未来のつくり方】

どちらが自分にとっての優しさ？

あなたが不安なのは、自分に期待しているから。

コミニュケーションを難しくしているなはあなたの思考かも

未来はつくるもの。【意志は自由】

その問題一人で解決しないといけない？

もっと良くなりたいの取り扱い方間違えていませんか？

だから何？のすすめ

こころの鏡

感情のトリガーポイント

今やっていることがどうなるかは未来からしかわからない

今日の1日を自分でつくる３つのPOINT

自分の感情はいつでも自分で選択できる

あなたの全てが「手」に書かれている。

身内は【攻撃的言語】を使いやすいという悲劇。

自分のタイミングを待ってあげる

目標を設定するときに使って欲しい言葉

そのジャッジ必要？

身体は嘘をつけない

自分をなだめよう！

マインドフルネスで平和は続かない？！

マインドフルネスとレジリエンス

集中の反対は後悔と不安

嫌いなことで死なないために【嫌いなことをするときに大事なマインド】

期待とストレスの関係

悩みがあるって、最高。

現実は情報でできている

幸せは手に入れることだけではない

大事なのは共通言語で話せる「つながり」

あなたの悩みは「意味づけ」でEASYになるかも。

負の感情を認めることで変化が起きる

無いと有るは同じ意味

消費ではなく創造へ

驚き！悩みは自分が作り出している。

あなたの思い込みを書き換えて楽になろう！

思考を断捨離してあなたの人生を選ぼう

何もしないことの大切さ

いますぐ幸せを感じる「定点観測」

先に決めちゃうことの大切さ

大事なのは「あなただけの正解」

自分のタイミングを見守る

正論の反対は「愛」かもしれない。

いっそのこと降参してみたら？

感情の感じ方を変える唯一の方法

繊細さんだっていいじゃない

嫌いを無くそうと思うより好きを増やす

嫌なことからの立ち直りが早い人の特徴

変わりたいのに変われないストレスを感じているあなたへ