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基本无害 Mostly Harmless — 109 episodes
Ep196 音乐大师课 | 不假唱、不怯场、不好听
Ep195 音乐大师课 | 狗和音乐有什么关系
Ep192 派出所半日游，Louis Ck专场观后，专场调研
Ep191 沾上攀岩，我把健身房戒了 ft.七堇年/Yoyo/心洛
Ep190 当向付召决定不当体育老师
Ep189 最佳播客推荐，极简识人术，Human3.0
Ep188 跟心动对象有了极大的退展
Ep187 谈的时候也没觉得这么好笑啊
无能狂怒，濒死体验，随机歌唱
Ep186 申加升 x Zoe：冠军越野跑者和顶级私补是如何炼成的
Ep185 深圳生存手册：去岭南，去办公大楼约会！
Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子
Ep183 颜如晶的多重宇宙：永远做第二个吃螃蟹的人
Ep182 格鲁吉亚攻略，蚋出没注意，古风夜生活
Ep181 无聊是我至今为止人生的最大困境 ft.孙书恒&小罗
Ep180 运气和勇气：我的人生决策原则（附35条问答）
Ep179 不跑马可以去当美人鱼：和肥杰聊跑步和创作
Ep178 35 岁成为了国家二级运动员——地球 online和人生复利
Ep177 UTMB 现场的海外越野跑比赛讨论（Ep175资料片）
Ep176 去纽约！逐梦奥斯卡！ ft. 杨蒙恩&于是
Ep175 霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略
Ep174 珀斯生存手册：知道这个行为不对，但我忍不住
Ep173 珀斯生存手册：在最孤独的城市做最莫名其妙的工作
Ep172 张踩铃的多重身份和开放麦恐惧
Ep171 聊聊中亚旅行和人文街拍技巧
Ep170 柏林生存手册：德国高速果然不限速，你好意思说我都不好意思听
Ep169 柏林生存手册：闲着也是闲着，先罢个工吧！
Ep168 Life Hacker大会：听了一堆生活捷径，只记住一个小帅
Ep167 悉尼生存手册：你好，这里不允许小心驾驶
Ep166 悉尼生存手册：想去码头整点披萨热狗小汉堡
Ep165 脱口秀与起名艺术 ft.小方/小罗
Ep164 新加坡生存手册：有时候真的很难分清动物园和家
Bonus Ep19 读评论，我的播客之路，基本无害制作逻辑
Ep163 且慢！送你二十条Chilling Advice！（和沉浸式播客游大理）
Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了
Ep161 温州生存手册：不找温州对象是我最大的报复
Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话
Bonus Ep18 汤加里罗，亚洲舞王，带病完赛
Bonus Ep17 在新西兰南岛，帮小时候的自己梦想成真
Ep159 搞对象-下｜我们都上高速了，你还玛卡巴卡呢
Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄
Ep157 日出达人秀：如沐春风，风起云涌，永远爱你
Bonus Ep16 翻过阿尔卑斯，飞跃欧亚大陆，人生墓志铭
Ep156 Talk with 张灏喆：他们说我是脱口秀白男
Ep155 鸳鸯谱信箱 | 世界是一个巨大的图书馆30秒
Ep154 岩壁与笔尖：宋明蔚的「雪线之上，字句之下」
Ep153 苏州生存手册：找不到对象，只能去上海消费了！
Ep152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过
Bonus Ep15 活房间，前空翻，sea person
Ep151 鸳鸯谱信箱 | 观察地球人求偶多样性后，我更迷糊了
Bonus Ep14 深夜渡海，南岸双城，信阳单骑
Ep150 来自2024的声音博物馆：回家，回家，过年回家。
Bonus Ep13 第一次来日本滑雪之全裸泡汤迷思
Bonus Ep12 香港越野跑，松赞旅行团，给自己的信
Ep149 年终大会｜太好了是2025，我们救还是不救啊
Ep148 年终大会｜别回答了2024，你知道啥啊
Ep147 从入门到进阶，滑雪的都过来! ft.比利白/X队长/彭超
Ep146 成都达人秀：现场乱成一锅粥了，快趁热喝了吧
Ep145加更 和沛晗一年半以后的回访：永远焦虑，永远奋勇争先
Ep145 沛晗：从「理科女生」到布朗大学密码学教授
Bonus Ep11 演出计划，再见爱人，在雪山模拟衰老
Ep144 沈阳娱乐手册：原来我是一只喝大了的蝴蝶
Ep143 Talk with 姥姥Weiya：简历美德和悼词美德，不内耗的行为艺术
Ep142 西安生存手册：品大秦雅音，享不夜人生！
Ep141 西安生存手册：每个人骨子里都流着皇帝的血！
Bonus Ep10 诃字怎么读，黑猴和老头环；新晋亲子博主
Ep140 重庆生存手册：人怎么能松弛成这样🤨
Ep139 重庆生存手册：王牌法拉利飞行员申请押韵🫡
Ep138 和赖声川从创作聊起 ft.羊葛莉
Ep137 在秋天，寻找虚惊一场供应商 ft.贺伊曼
Ep136 昆明生存手册：油炸解毒，唱歌劝酒，噶噶噶噶
Ep135 昆明生存手册：野生菌实用攻略之整点致幻小蘑菇！
Ep134武汉生存手册：不如跳湖，谈恋爱不如跳东湖
Ep133 武汉生存手册：武大到华科，需要几辆萝卜快跑？
Ep132 夏日创业指南：有些行业没人做是有原因的🤗
Ep131 如何在运动中获得巅峰体验：从越野跑到心流 ft.小北/肥杰/胡辛束
Bonus Ep9 三个演唱会，别在乎别人，老狗
Ep130 福州生存手册：看风水是一场巨大的谐音梗创作
Ep129 福州生存手册：Never Sorry, Always 恰强！
Ep128 w/门腔&Norah：辞职是打工人最好的医美（吧！）
Ep127 对谈胡德夫：我希望我没有离开那个山谷
Ep126 北京生存手册：在北京有赚不完的钱？
Ep125 北京生存手册：儿化音被我们整明白了
Ep124 上台！去LiveHouse唱歌！【和程璧演出的前与后】
Ep123 从美国巡演聊起with毛豆&Rock（录于2023年3月）
Ep122 厦门生存手册：吃喝玩乐约会指南（全性向通用版）
Ep121 厦门生存手册：破解闽南hustle潜规则！
Ep120 按老话说，豫剧也得算世界音乐
Ep119 小家人纪念册｜借你栖身所，还我余生梦
Ep118 小家人纪念册｜愿你常入梦，搅我春日眠
Bonus Ep8 周杰伦演唱会，成都绕城绿道，一个自我观察
Ep117 成都生存手册：莎莎舞什么的完全没听过，儿豁！
Ep116 成都生存手册：旋转，开花，我闭着眼，gà！
Ep115 海岛茶话会 ft.宁浪别野
SP10 过年连更Finale：给无名的人
SP09 过年连更：和杨超的新年回顾
SP08 过年连更：阿富汗犬，租房，煎饼摊
SP07 过年连更：和肥杰、胡辛束的新年回顾
SP06 过年连更：又受伤了，又吵架了，又回京了
SP05 过年连更：和 Norah 的新年回顾
SP04 过年连更：冲浪自助餐，自驾卡啦OK，史努比电动车
SP03 过年连更：和 Storm 的新年回顾
SP02 过年连更：放炮，春节游子，隐蔽的勋章
SP01 过年连更：和周奇墨何广智的新年回顾
SP00 春节征集启动，电车最大问题，过年别来海南
Ep114 上海生存手册：亚搜，你 English name 蛮老卵噢
Ep113 扬州生存手册：重返唐代拉斯维加斯！
Ep112 2024了，必须跑次马拉松！
Ep45 我那是喜欢听老歌吗？我是喜欢年轻的自己（上）