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Ep131 如何在运动中获得巅峰体验：从越野跑到心流 ft.小北/肥杰/胡辛束
Bonus Ep9 三个演唱会，别在乎别人，老狗
Ep130 福州生存手册：看风水是一场巨大的谐音梗创作
Ep129 福州生存手册：Never Sorry, Always 恰强！
Ep128 w/门腔&Norah：辞职是打工人最好的医美（吧！）
Ep127 对谈胡德夫：我希望我没有离开那个山谷
Ep126 北京生存手册：在北京有赚不完的钱？
Ep125 北京生存手册：儿化音被我们整明白了
Ep124 上台！去LiveHouse唱歌！【和程璧演出的前与后】
Ep123 从美国巡演聊起with毛豆&Rock（录于2023年3月）
Ep122 厦门生存手册：吃喝玩乐约会指南（全性向通用版）
Ep121 厦门生存手册：破解闽南hustle潜规则！
Ep120 按老话说，豫剧也得算世界音乐
Ep119 小家人纪念册｜借你栖身所，还我余生梦
Ep118 小家人纪念册｜愿你常入梦，搅我春日眠
Bonus Ep8 周杰伦演唱会，成都绕城绿道，一个自我观察
Ep117 成都生存手册：莎莎舞什么的完全没听过，儿豁！
Ep116 成都生存手册：旋转，开花，我闭着眼，gà！
Ep115 海岛茶话会 ft.宁浪别野
SP10 过年连更Finale：给无名的人
SP09 过年连更：和杨超的新年回顾
SP08 过年连更：阿富汗犬，租房，煎饼摊
SP07 过年连更：和肥杰、胡辛束的新年回顾
SP06 过年连更：又受伤了，又吵架了，又回京了
SP05 过年连更：和 Norah 的新年回顾
SP04 过年连更：冲浪自助餐，自驾卡啦OK，史努比电动车
SP03 过年连更：和 Storm 的新年回顾
SP02 过年连更：放炮，春节游子，隐蔽的勋章
SP01 过年连更：和周奇墨何广智的新年回顾
SP00 春节征集启动，电车最大问题，过年别来海南
Ep114 上海生存手册：亚搜，你 English name 蛮老卵噢
Ep113 扬州生存手册：重返唐代拉斯维加斯！
Ep112 2024了，必须跑次马拉松！
Bonus Ep7 夜探太平山之后
Ep111 对谈导演庄文强：从《金手指》到香港电影
Bonus Ep6 34了 没想到
Ep110 年终企划：2023生活再出发宝典（也不太宝）
Ep109 杭州生存手册：萧山赘婿和「豫杭」迷思！
Ep108 从音乐剧本土化到《摇滚莫扎特》选角逻辑
Ep107 南京生存手册：从吃到逛，一期解决！
Ep106 话疗室｜每个人都会死，没！事！儿！🤪
Bonus Ep5 掂面包的男人，靠岸的船，烟圈
Ep105 南京生存手册：谁问你上哪个大学了？
Ep104 沈阳生存手册：不是！啥正经澡堂能漂流啊？
Ep103 约会学院第四课：啥相不相亲的，都JB哥们
Ep102 话疗室 | 少反省自己，多责怪别人😬
Ep101 话疗室 | 学校太可怕了🫣
Ep100 这不是第 100 期！
Ep99 大哥你玩游戏，你玩他有啥用
Ep98 沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了
Bonus Ep4 「妈妈，玉兰都开了，好看吧。」
Ep97 Talking Rainy：和 Storm 雨夜闲聊美妆和喜剧
Ep96 Talking Mental: 小毛情绪自救座谈会实录（附一些解决方案）
Ep95 老北京探险家中美洲考察手册 ft. 一冰&大壹
Bonus Ep3 为观众鼓掌，谐聊，高考，允许幼稚的上海
Bonus Ep2 国家植物园，王国之泪和男士素颜霜
Ep94【和谷大聊纪录片】川普和老唐头之间有几个河西走廊
Ep93 想把我唱给你听，趁现在风雨交加
Ep92 给亲戚表演节目和上春晚也不矛盾吧
Ep91 李煜应该是最适合做个播客的词人
Ep90 啥啥：在美国设计赌场和经济适用房的那些年
Ep89 约会学院第三课：史上最「会」的女嘉宾诞生了！
Ep88 大过年的，不就得见见老朋友么
Ep87 史里芬：做一个谦卑但每个月都能上热搜的vlogger
Ep86【和谷大聊科幻】我们决定了，太空电梯建在沈阳！
Ep85 2022职场幸福感提升指南
Ep84 当父母谈起他们的父母：14组真实采访（附送我家防疫故事）
Ep83 一位文艺爱好者的自我修养
Ep82 夸下海口，三次越狱，别等许可
Ep81 约会学院第二课：朋友们，我们发现了相亲式沟通的bug！
Ep80 三个脱口秀演员的三次人生转折
Ep79 约会学院第一课：操纵男生也太容易了吧！
Ep78 胡豆豆：渴望通勤的保险柜男孩
Ep77-ex 我们替你瞎杰宝读《卡拉马佐夫兄弟》资料片
Ep77 我们替你瞎杰宝读《卡拉马佐夫兄弟》
Ep76 和谷大白话学千万网红御喷术（也聊了喜剧）
Ep75 去年夏天，我们办了场线上「乐夏」
Ep74 阿球：一流老师，二流创作者，三流老板，四流演员
Ep73 当一个父亲谈起他的父亲
Ep72 和Kyth、重轻聊聊《风骚律师（Better Call Saul）》
Ep71 「五分钟播客计划」颁奖，复盘，回访
Ep70 「五分钟播客计划」作品大赏 | 焦尾篇
Ep69 「五分钟播客计划」作品大赏 | 绿绮篇
Ep68 「五分钟播客计划」作品大赏 | 绕梁篇
Ep67 「五分钟播客计划」作品大赏 | 号钟篇
Ep66 基本无害两岁了，我简单讲四句
Ep65 华语乐坛真的衰落了吗 | 弹唱会续集with李想&胡晨
Ep64 一张专辑是怎样诞生的 | 基本无害弹唱会with李想&胡晨
Ep63 孙一冰：当一个环球旅行家决定去拍中老年舞厅
Ep62 对奥斯卡Chris Rock被打事件的两个不同意见
Ep61 如何从大厂员工变成纪录片导演 | 和戴显婧聊《她在家》
Ep60 小说家如何经营酒馆 | 和贺伊曼聊《馆子》和欢桃
Ep59 喝咸奶茶的时候适合吐槽高分美剧和电影
Ep58 史妍：喜欢讲脱口秀的原因是不用跟观众交流
Ep57 十八个喜剧演员的年度安利
Ep56 和踩铃聊金庸：「周芷若的主要问题是没有正能量」
Ep55 和踩铃聊金庸：黄蓉可能是金庸宇宙里唯一一个「独立女性」
Ep54 「听了三轮车，夜夜欢乐多」——三轮车点歌台（下）
Bonus Ep1 大年初一给你解释一下2022投稿征集新企划（顺便借switch）
Ep53 新年特刊 | 在三轮车点歌台，听到每一种人生