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歯を磨かない人は「認知症リスク」が3倍に跳ね上がる

たった5分「自然の写真」を見るだけでストレスは消える

マルチビタミンのサプリに「死亡率を下げる効果」はない

朝イチのコーヒーは「ストレスホルモン」を乱す

週末の寝溜めに「睡眠不足を解消する効果」はない

週2回の筋トレだけで「がん死亡率」は3割減る

1時間座りっぱなしだと「寿命が22分」縮む

1日4分の全力運動は「1時間のランニング」を超える

孤独は「タバコ15本」と同じ早死にを招く

「自分は運がいい」と信じるだけで、健康寿命は実際に伸びる

健康習慣は「21日間」無理やり続ければ、あとは勝手に続く

夏にあくびが出るのは、脳をクールダウンさせたいからだ

握力が極端に落ちてきたら、それは「心臓が老化」した合図だ

独り言で自分を励ますと、探し物を見つけるスピードが上がる

テレビを1時間見るごとに、糖尿病になるリスクが1割上がる

「16時間断食」は、細胞が自らを掃除するスイッチを入れる

サプリでビタミンを摂りすぎると、逆にガンの進行を早める

スタンディングデスクで仕事しても、痩せるほどの消費はない

「私は運が良い」と考えている人は、脳卒中になりにくい

ボランティアに参加する高齢者は、死亡率が24%も低い

卵は毎日1個食べても、心臓病リスクを一切上げない

自分で料理をする回数が増えるほど、勝手に体重は落ちる

「裸足」で土の上を歩くだけで、睡眠の質は劇的に良くなる

手術後にクラシックを聴くと、傷の治りが圧倒的に早まる

美しい絶景を見ると、体の中の炎症物質が激減する

都会の「騒音」の中にいるだけで、心筋梗塞のリスクは上がる

他人のためにお金を使う人ほど、本人の幸せは長続きする

夜の明るい照明は、眠りのスイッチを完全にオフにする

「怒り」を押し殺す癖がある人は、がんの転移が早くなる

重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る

瞑想（マインドフルネス）は、抗うつ薬と同じくらい心が治る

週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある

「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める

ヨガを続けると脳の海馬が大きくなり、記憶力が良くなる

運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする

早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える

週末だけの運動で、毎日コツコツ運動するのと同じ効果が出る

運動前のストレッチに「筋肉痛を防ぐ効果」は1ミリもない

1日8,000歩以上歩けば、死ぬ確率は半分以下に下がる

超加工食品を食べ続けると、細胞の寿命がどんどん縮まる

コーヒーを1日3杯飲む人は、肝臓がんで死ぬ確率が低い

白米の食べ過ぎは、糖尿病に関しては「タバコ」と同じ害だ

朝食を抜くだけで、脳出血を起こすリスクは3割増える

オリーブオイルは、脳の「ゴミ」を掃除して認知症を防ぐ

プロテインを飲みすぎると、腸の中は悪玉菌だらけになる

毎日一掴みのナッツが、あらゆる「死」の確率を1割下げる

噛む回数を増やすだけで、食後の脂肪燃焼が劇的に増える

週末に「何もしない時間」を設けると、生産性は爆上がりする

ハムやソーセージは、タバコと同じ「発がんリスク」がある

他人の不幸（貧しさ）を見ても、人間の幸福度は上がらない

孫の世話をしているおじいちゃん・おばあちゃんは5年長生きする

SNSの「いいね」よりも、対面の会話の方が脳は幸せを感じる

冬に少しだけ「寒さ」を我慢すると、脂肪は勝手に燃える

冬に少しだけ「寒さ」を我慢すると、脂肪は勝手に燃える

家事をこまめにやる人ほど、脳の体積は大きく保たれる

楽観的な女性は、90歳を超える長寿になる確率が高い

都會より「海や川」の近くに住む方がメンタルは安定する

「早起き」が体に良いかどうかは、遺伝子で決まっている

森林浴の「免疫アップ効果」は、30日間も持続する

赤ワインの健康効果を得るには、浴びるほど飲まないと足りない

食欲を抑えたいなら、皿の色を「青」に変えるだけでいい

自炊をする人は、意識せずとも1日の摂取カロリーが減る

無理にでも鏡の前で笑えば、脳は「幸せだ」と勘違いする

42℃以上の熱い風呂は「血栓」を作って死を招く

夜中にトイレに行くのは、水分よりも「塩分」が原因だ

嫌な上司が一人いるだけで、あなたの血圧は1日中下がらない

結婚の満足度が高いほど、心臓手術後の生存率は高い

毎日愚痴を言っていると、記憶を司る「海馬」が縮む

親友が太ると、自分も57%の確率で太り始める

犬や猫を飼っている人は、心臓病で死ぬ確率が低い

愛する人と手を繋ぐだけで、脳の「痛み」は和らぐ

笑いは、血糖値の上昇を抑える「最高の薬」である

人生に目的がある人は、脳がゴミまみれでもボケない

脳の血流を一番増やすのは「スクワット」である

独り言を言いながら作業する人は、脳の処理能力が高い

1日20分、お天道様を浴びるだけで「乳がん」は防げる

歌を歌うと「免疫細胞」がその瞬間に活性化する

たった2日のキャンプで「体内時計」は完全にリセットされる

「あくび」は、熱くなった脳を冷やすための冷却装置だ

美術館や劇場へ行く習慣が、将来の「認知症」を遠ざける

「握力」が弱くなっている人は、脳の老化が始まっている

ガムを噛むと、脳の血流が増えて「判断スピード」が上がる

辛い食べ物を週6回食べる人は、早死にするリスクが低い

「ため息」はストレス解消のための、肺の正常なリセットだ

「感謝」を紙に書く習慣は、血管の老化を食い止める

換気が悪い部屋にいるだけで、意思決定能力は半分に落ちる

1日50段の階段昇降で「心臓病リスク」は2割カットできる

職場に観葉植物を置くだけで「集中力」は15%跳ね上がる

SNSを1日30分に絞れば、孤独感は跡形もなく消える

1日30分の読書習慣が、あなたの寿命を2年延ばす

「6時間睡眠」を続けると、2日徹夜したのと同じ馬鹿になる

他人に親切にすると、体内の「炎症」が消えていく

1週間SNSを休むだけで、鬱と不安は劇的に改善する

ベリー類を週2回食べれば、記憶力の衰えを2.5年遅らせる

寝室の温度が18℃を超えると、睡眠の質はガタ落ちする

ブルーライトカット眼鏡に「目の疲れ」を防ぐ効果はない

「自分は若い」と信じるだけで、実際に脳の老化は遅れる

人工甘味料は「脳をバグらせて」逆にお腹を空かせる

週3回のサウナ習慣が「心臓病死」を劇的に防ぐ

30分の昼寝で「脳の若さ」を6歳分取り戻せる

「自分は幸せだ」と思うだけで寿命は10年延びる

歯を磨かない人は「認知症リスク」が3倍に跳ね上がる

たった5分「自然の写真」を見るだけでストレスは消える

マルチビタミンのサプリに「死亡率を下げる効果」はない

朝イチのコーヒーは「ストレスホルモン」を乱す

週末の寝溜めに「睡眠不足を解消する効果」はない

週2回の筋トレだけで「がん死亡率」は3割減る

1時間座りっぱなしだと「寿命が22分」縮む

1日4分の全力運動は「1時間のランニング」を超える

孤独は「タバコ15本」と同じ早死にを招く

ダークチョコが脳の認知機能をブーストする理由

コーヒーを飲むベストなタイミングは「起きてすぐ」じゃない

週末の寝溜めは本当に効果があるのか？/ スウェーデン・ストックホルム大学（睡眠不足と死亡率）