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10分健康ラジオ【毎日更新中】

忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか?あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Jun 14, 2026 · Source feed

  1. 63

    歯を磨かない人は「認知症リスク」が3倍に跳ね上がる

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  2. 62

    たった5分「自然の写真」を見るだけでストレスは消える

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  3. 61

    マルチビタミンのサプリに「死亡率を下げる効果」はない

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  4. 60

    朝イチのコーヒーは「ストレスホルモン」を乱す

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  5. 59

    週末の寝溜めに「睡眠不足を解消する効果」はない

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  6. 58

    週2回の筋トレだけで「がん死亡率」は3割減る

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  7. 57

    1時間座りっぱなしだと「寿命が22分」縮む

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  8. 56

    1日4分の全力運動は「1時間のランニング」を超える

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  9. 55

    孤独は「タバコ15本」と同じ早死にを招く

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  10. 54

    「自分は運がいい」と信じるだけで、健康寿命は実際に伸びる

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  11. 53

    健康習慣は「21日間」無理やり続ければ、あとは勝手に続く

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  12. 52

    夏にあくびが出るのは、脳をクールダウンさせたいからだ

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  13. 51

    握力が極端に落ちてきたら、それは「心臓が老化」した合図だ

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  14. 50

    独り言で自分を励ますと、探し物を見つけるスピードが上がる

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  15. 49

    テレビを1時間見るごとに、糖尿病になるリスクが1割上がる

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  16. 48

    「16時間断食」は、細胞が自らを掃除するスイッチを入れる

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  17. 47

    サプリでビタミンを摂りすぎると、逆にガンの進行を早める

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  18. 46

    スタンディングデスクで仕事しても、痩せるほどの消費はない

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  19. 45

    「私は運が良い」と考えている人は、脳卒中になりにくい

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  20. 44

    ボランティアに参加する高齢者は、死亡率が24%も低い

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  21. 43

    卵は毎日1個食べても、心臓病リスクを一切上げない

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  22. 42

    自分で料理をする回数が増えるほど、勝手に体重は落ちる

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  23. 41

    「裸足」で土の上を歩くだけで、睡眠の質は劇的に良くなる

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  24. 40

    手術後にクラシックを聴くと、傷の治りが圧倒的に早まる

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  25. 39

    美しい絶景を見ると、体の中の炎症物質が激減する

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  26. 38

    都会の「騒音」の中にいるだけで、心筋梗塞のリスクは上がる

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  27. 37

    他人のためにお金を使う人ほど、本人の幸せは長続きする

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  28. 36

    夜の明るい照明は、眠りのスイッチを完全にオフにする

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  29. 35

    「怒り」を押し殺す癖がある人は、がんの転移が早くなる

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  30. 34

    重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る

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  31. 33

    瞑想(マインドフルネス)は、抗うつ薬と同じくらい心が治る

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  32. 32

    週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある

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  33. 31

    「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める

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  34. 30

    ヨガを続けると脳の海馬が大きくなり、記憶力が良くなる

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  35. 29

    運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする

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  36. 28

    早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える

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  37. 27

    週末だけの運動で、毎日コツコツ運動するのと同じ効果が出る

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  38. 26

    運動前のストレッチに「筋肉痛を防ぐ効果」は1ミリもない

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  39. 25

    1日8,000歩以上歩けば、死ぬ確率は半分以下に下がる

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  40. 24

    超加工食品を食べ続けると、細胞の寿命がどんどん縮まる

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  41. 23

    コーヒーを1日3杯飲む人は、肝臓がんで死ぬ確率が低い

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  42. 22

    白米の食べ過ぎは、糖尿病に関しては「タバコ」と同じ害だ

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  43. 21

    朝食を抜くだけで、脳出血を起こすリスクは3割増える

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  44. 20

    オリーブオイルは、脳の「ゴミ」を掃除して認知症を防ぐ

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  45. 19

    プロテインを飲みすぎると、腸の中は悪玉菌だらけになる

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  46. 18

    毎日一掴みのナッツが、あらゆる「死」の確率を1割下げる

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  47. 17

    噛む回数を増やすだけで、食後の脂肪燃焼が劇的に増える

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  48. 16

    週末に「何もしない時間」を設けると、生産性は爆上がりする

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  49. 15

    ハムやソーセージは、タバコと同じ「発がんリスク」がある

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  50. 14

    他人の不幸(貧しさ)を見ても、人間の幸福度は上がらない

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