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10分健康ラジオ【毎日更新中】 podcast artwork

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10分健康ラジオ【毎日更新中】

忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。

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  1. 63

    ハムやソーセージは、タバコと同じ「発がんリスク」がある

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  2. 62

    他人の不幸（貧しさ）を見ても、人間の幸福度は上がらない

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  3. 61

    孫の世話をしているおじいちゃん・おばあちゃんは5年長生きする

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  4. 60

    SNSの「いいね」よりも、対面の会話の方が脳は幸せを感じる

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  5. 59

    冬に少しだけ「寒さ」を我慢すると、脂肪は勝手に燃える

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  6. 58

    冬に少しだけ「寒さ」を我慢すると、脂肪は勝手に燃える

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  7. 57

    家事をこまめにやる人ほど、脳の体積は大きく保たれる

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  8. 56

    楽観的な女性は、90歳を超える長寿になる確率が高い

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  9. 55

    都會より「海や川」の近くに住む方がメンタルは安定する

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  10. 54

    「早起き」が体に良いかどうかは、遺伝子で決まっている

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  11. 53

    森林浴の「免疫アップ効果」は、30日間も持続する

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  12. 52

    赤ワインの健康効果を得るには、浴びるほど飲まないと足りない

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  13. 51

    食欲を抑えたいなら、皿の色を「青」に変えるだけでいい

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  14. 50

    自炊をする人は、意識せずとも1日の摂取カロリーが減る

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  15. 49

    無理にでも鏡の前で笑えば、脳は「幸せだ」と勘違いする

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  16. 48

    42℃以上の熱い風呂は「血栓」を作って死を招く

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  17. 47

    夜中にトイレに行くのは、水分よりも「塩分」が原因だ

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  18. 46

    嫌な上司が一人いるだけで、あなたの血圧は1日中下がらない

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  19. 45

    結婚の満足度が高いほど、心臓手術後の生存率は高い

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  20. 44

    毎日愚痴を言っていると、記憶を司る「海馬」が縮む

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  21. 43

    親友が太ると、自分も57%の確率で太り始める

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  22. 42

    犬や猫を飼っている人は、心臓病で死ぬ確率が低い

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  23. 41

    愛する人と手を繋ぐだけで、脳の「痛み」は和らぐ

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  24. 40

    笑いは、血糖値の上昇を抑える「最高の薬」である

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  25. 39

    人生に目的がある人は、脳がゴミまみれでもボケない

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  26. 38

    脳の血流を一番増やすのは「スクワット」である

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  27. 37

    独り言を言いながら作業する人は、脳の処理能力が高い

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  28. 36

    1日20分、お天道様を浴びるだけで「乳がん」は防げる

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  29. 35

    歌を歌うと「免疫細胞」がその瞬間に活性化する

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  30. 34

    たった2日のキャンプで「体内時計」は完全にリセットされる

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  31. 33

    「あくび」は、熱くなった脳を冷やすための冷却装置だ

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  32. 32

    美術館や劇場へ行く習慣が、将来の「認知症」を遠ざける

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  33. 31

    「握力」が弱くなっている人は、脳の老化が始まっている

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  34. 30

    ガムを噛むと、脳の血流が増えて「判断スピード」が上がる

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  35. 29

    辛い食べ物を週6回食べる人は、早死にするリスクが低い

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  36. 28

    「ため息」はストレス解消のための、肺の正常なリセットだ

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  37. 27

    「感謝」を紙に書く習慣は、血管の老化を食い止める

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  38. 26

    換気が悪い部屋にいるだけで、意思決定能力は半分に落ちる

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  39. 25

    1日50段の階段昇降で「心臓病リスク」は2割カットできる

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  40. 24

    職場に観葉植物を置くだけで「集中力」は15%跳ね上がる

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  41. 23

    SNSを1日30分に絞れば、孤独感は跡形もなく消える

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  42. 22

    1日30分の読書習慣が、あなたの寿命を2年延ばす

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  43. 21

    「6時間睡眠」を続けると、2日徹夜したのと同じ馬鹿になる

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  44. 20

    他人に親切にすると、体内の「炎症」が消えていく

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  45. 19

    1週間SNSを休むだけで、鬱と不安は劇的に改善する

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  46. 18

    ベリー類を週2回食べれば、記憶力の衰えを2.5年遅らせる

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  47. 17

    寝室の温度が18℃を超えると、睡眠の質はガタ落ちする

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  48. 16

    ブルーライトカット眼鏡に「目の疲れ」を防ぐ効果はない

    📖公式noteはこちら👉 https://x.gd/ZPNOe━━━━━━━━━━━━━━━━━━📕本の要約ラジオも配信中！👉 https://x.gd/Tr2hw━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎧 Audible（音声学習におすすめ）👉 https://amzn.to/4me0iBy━━━━━━━━━━━━━━━━━━📖Kindle Unlimited（多読におすすめ）👉 https://amzn.to/4aqpW11━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙 このチャンネルについて忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。制作にあたっては、AIを活用して情報を分かりやすく構造化した上で、構成・発信しております。 単なる解説にとどまらず、リスナーが毎日の行動が変わるようなきっかけとなるような、ポジティブな影響を与えられる番組作りを心がけております。※当チャンネルはAmazonアソシエイトとして適格販売により収入を得ています。#10分健康ラジオ #健康ラジオ #ヘルスケア #最新研究 #ライフハック #エビデンス健康法 #論文で読み解く健康 #ガチ健康

  49. 15

    「自分は若い」と信じるだけで、実際に脳の老化は遅れる

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  50. 14

    人工甘味料は「脳をバグらせて」逆にお腹を空かせる

    📖公式noteはこちら👉 https://x.gd/ZPNOe━━━━━━━━━━━━━━━━━━📕本の要約ラジオも配信中！👉 https://x.gd/Tr2hw━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎧 Audible（音声学習におすすめ）👉 https://amzn.to/4me0iBy━━━━━━━━━━━━━━━━━━📖Kindle Unlimited（多読におすすめ）👉 https://amzn.to/4aqpW11━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙 このチャンネルについて忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。制作にあたっては、AIを活用して情報を分かりやすく構造化した上で、構成・発信しております。 単なる解説にとどまらず、リスナーが毎日の行動が変わるようなきっかけとなるような、ポジティブな影響を与えられる番組作りを心がけております。※当チャンネルはAmazonアソシエイトとして適格販売により収入を得ています。#10分健康ラジオ #健康ラジオ #ヘルスケア #最新研究 #ライフハック #エビデンス健康法 #論文で読み解く健康 #ガチ健康

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