Skip to content
PodParley
艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 podcast artwork

PODCAST · health

艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽

by 傑尼姆

Ellie Dai艾瑜伽的大家長帶領著夥伴們，除了透過身體進行艾揚格瑜伽的練習，同時也透過朗讀相關書籍讓大家從心了解艾揚格的精神。艾瑜伽愛朗讀愛你喔！ Powered by Firstory Hosting

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 16, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. 艾揚格女性瑜伽p322-達到泰然狀態

    在2021/9/13-2022/3/19 整整半年的時間，我們大家互相陪伴一起讀完艾揚格女性瑜伽這本書。 在這本書裡，學習到了針對女性方面的體式練習步驟以及不同體式的功效，例如：經期、痛經和更年期…等。 雖然許多內容無法記在腦海，但它將成為一本很好的工具書，未來在練習上有困惑可以翻閱查找裡面的內容。 感謝Geeta S. Iyengar的付出，為我們留下了這麼一本專屬於女性的教材，贈饋於女性瑜伽練習者的健康、幸福和精神安寧，她是瑜伽上使命和奉獻的典範。 Powered by Firstory Hosting

  2. 艾揚格女性瑜伽p321-冥想體式

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  3. 艾揚格女性瑜伽p319-冥想的性質

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  4. 艾揚格女性瑜伽p316-清理經絡調息法

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  5. 艾揚格女性瑜伽p314-太陽調息法

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  6. 艾揚格女性瑜伽p312-喉呼吸法II

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  7. 艾揚格女性瑜伽p309-間斷調息法

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  8. 艾揚格女性瑜伽p303-喉呼吸法I的呼吸

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckts9h96ixh4a0b25kmalise2/comments Powered by Firstory Hosting

  9. 艾揚格女性瑜伽p306-第十五章瑜珈調息法練習技巧與效果＿喉呼吸法I

    喉呼吸法 Ujjayi Pranayama I Powered by Firstory Hosting

  10. 艾揚格女性瑜伽p303-第十五章 瑜珈調息法練習技巧與效果-深呼吸的準備

    讓我們來聽聽什麼是正確的呼吸 Powered by Firstory Hosting

  11. 艾揚格女性瑜伽p300-第十四章調息法提示與建議part 6

    經期練習、產後、絕經期 Powered by Firstory Hosting

  12. 艾揚格女性瑜伽p298-第十四章調息法練習提示與建議part 5

    呼吸調控 Powered by Firstory Hosting

  13. 艾揚格女性瑜伽p297-第十四章調息法練習提示與建議part 4

    智慧手印、手指、大腦 Powered by Firstory Hosting

  14. 艾揚格女性瑜伽p294-第十四章調息法練習提示與建議part 3

    收頜收束法、眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、口腔、雙臂 Powered by Firstory Hosting

  15. 艾揚格女性瑜伽p292-第十四章調息法練習提示與建議part2

    地點、體式、雙肩、胸部 Powered by Firstory Hosting

  16. 艾揚格女性瑜伽p290-第十四章調息法練習提示與建議part1

    開始階段、個人衛生、食物、時間 Powered by Firstory Hosting

  17. 艾揚格女性瑜伽p286-91.攤屍式part2

    去除疲勞，達到平靜。 Powered by Firstory Hosting

  18. 艾揚格女性瑜伽p283-91.攤屍式part1

    攤屍式看似簡單，卻是最難掌握的。 Powered by Firstory Hosting

  19. 艾揚格女性瑜伽p281-90.六頭戰神式

    效果 使大腦神經系統放鬆，有助消除憤怒、緊張、情緒失控、眩暈、眼睛發紅、視力模糊和由於腦力工作導致的大腦疲勞。大家睡前留一點時間讓自己用六頭戰神式放鬆一下吧！ Powered by Firstory Hosting

  20. 艾揚格女性瑜伽p280-89.大契合法

    效果 矯正子宮異位、改善白帶、調理腹部器官，緩解頭痛、乏力、胸部灼熱、眩暈和休克等症狀 Powered by Firstory Hosting

  21. 艾揚格女性瑜伽p279-第十三章進入平靜狀態

    第十一節 契合法、六頭戰神式和攤屍式 睡前練習六頭戰神式和攤屍式可以睡得更好唷 Powered by Firstory Hosting

  22. 艾揚格女性瑜伽p272-高級體式

    81.瑜伽睡眠式 82.公雞上輪式 83.側公雞式 84.孔雀起舞式 85.鴿子式 86.單腿鴿王式 87.手倒立蠍子式 88.舞王式 Powered by Firstory Hosting

  23. 艾揚格女性瑜伽p270-孕期體式練習順序

    完整的敘述不同孕期可以練習的體式。 Powered by Firstory Hosting

  24. 艾揚格女性瑜伽p269-妊娠期契合法、攤屍式、調息法和冥想

    這幾個體式是可以持續練習到分娩的。 Powered by Firstory Hosting

  25. 艾揚格女性瑜伽p268-妊娠期64.巴拉瓦伽式I

    強壯下方脊柱，使腰部肌肉緊實。 Powered by Firstory Hosting

  26. 艾揚格女性瑜伽p268-妊娠期55.上蓮花肩倒立式

    強壯背部，擴展骨盆區域 Powered by Firstory Hosting

  27. 艾揚格女性瑜伽p267-妊娠期52.單腿肩倒立式

    加強脊柱，同時促進腹股溝和骨盆區域的血液循環。 Powered by Firstory Hosting

  28. 艾揚格女性瑜伽p266-妊娠期48.犁式

    舒緩神經，保持脊柱穩固。 Powered by Firstory Hosting

  29. 艾揚格女性瑜伽p265-妊娠期47.支撐肩倒立式

    效果 這姿勢使大腦平靜安詳，能舒緩神經，促進胸部區域的循環，也可以有效改善孕期妊高症和靜脈曲張。 Powered by Firstory Hosting

  30. 艾揚格女性瑜伽p265-妊娠期40.扭轉頭倒立式

    改善嚴重嘔吐、視力模糊、白帶異常、腫脹、靜脈曲張以及抽經等症狀。 Powered by Firstory Hosting

  31. 艾揚格女性瑜伽p264-妊娠期39.側扭轉頭倒立式

    懷孕後才學習瑜伽者，避免練習此姿勢。扭轉時要注意不要擠壓腹部。 Powered by Firstory Hosting

  32. 艾揚格女性瑜伽p263-妊娠期38.支撐頭倒立式

    特別注意 如果胸部和心臟感覺沈重或心律加快，請不要練習此體式。 患有高血壓還有血壓偏高的傾向，也避免練習倒立。 Powered by Firstory Hosting

  33. 艾揚格女性瑜伽p263-妊娠期34.坐山式

    效果 改善腎臟功能。使呼吸更加順暢，緩解晨吐和便秘。消除手部、腿部和臉部的腫脹。 Powered by Firstory Hosting

  34. 艾揚格女性瑜伽p262-妊娠期33.臥英雄式

    緩解孕吐、便秘和腸胃脹氣。真的是相見恨晚的體式，當初懷孕時真的為便秘跟脹氣所苦。 Powered by Firstory Hosting

  35. 艾揚格女性瑜伽p262-妊娠期30.英雄式至32.英雄輪轉式

    英雄式避免孕期雙腿的腫脹，防止靜脈曲張。 Powered by Firstory Hosting

  36. 艾揚格女性瑜伽p262-妊娠期25.坐角式

    這些體式使生產更加容易，經常練習，產痛可以減到最小。排尿會更加容易，減少陰道分泌物。骨盆保持寬闊，為嬰兒提供了空間，脊柱也更加強健。 Powered by Firstory Hosting

  37. 艾揚格女性瑜伽p261-妊娠期24.臥束角式

    在胸部跟腰部墊兩個枕頭，下面的枕頭橫放，上面的枕頭與之交叉，頭下也可以放一個。 Powered by Firstory Hosting

  38. 艾揚格女性瑜伽p260-妊娠期23.束角式

    為了將這個姿勢維持更長久，可以將背靠於牆面。 Powered by Firstory Hosting

  39. 艾揚格女性瑜伽p259-妊娠期16.頭碰膝前屈伸展式

    效果 這一體式強壯脊柱、背部和腰部肌肉，這樣腹中胎兒可以得到很好的支撐。通過練習這一體式，尾骨的沈重感獲得減輕。 Powered by Firstory Hosting

  40. 艾揚格女性瑜伽p258-妊娠期11.雙角式

    這些姿勢使身體動作更加自由、呼吸更加順暢，能減輕身體僵硬、背痛以及腹部的沈重感。半月式、加強側伸展式和雙角式對於緩解晨吐很有幫助。 警告 有妊高症的徵兆或者出現不正常疲倦感，避免練習站立體式。 Powered by Firstory Hosting

  41. 艾揚格女性瑜伽p258-妊娠期10.加強側伸展式

    孕婦不要跳躍喔！ Powered by Firstory Hosting

  42. 艾揚格女性瑜伽p257-妊娠期8.半月式

    不要像體式8的半月式一樣將手放在地上而是放在木磚上。 Powered by Firstory Hosting

  43. 艾揚格女性瑜伽p257-妊娠期6.戰士式II

    請搭配p122-6.戰士式II一請聆聽 Powered by Firstory Hosting

  44. 艾揚格女性瑜伽p256-妊娠期5.戰士式I

    請搭配p120-5.戰士式Ｉ一起聆聽 Powered by Firstory Hosting

  45. 艾揚格女性瑜伽p256-妊娠期4.側角伸展式

    請搭配p119-4.側角伸展式來聆聽 Powered by Firstory Hosting

  46. 艾揚格女性瑜伽p255-妊娠期3.三角伸展式

    請搭配p117-3.三角伸展式來聆聽 Powered by Firstory Hosting

  47. 艾揚格女性瑜伽p253-第九節體式和調息法：妊娠期

    第九節中所提到的體式是適合懷孕期的女性練習的，為了不重複說明，僅提出特別改良之處，讓孕期婦女練習時可以注意。 Powered by Firstory Hosting

  48. 艾揚格女性瑜伽p252-80.變式VII_仰臥前屈式Ｉ

    Urdhva Mukha Pascimottanasana I 仰臥前屈式I Powered by Firstory Hosting

  49. 艾揚格女性瑜伽p251-79.變式VI_支撐肩倒立式、犁式及其變式

    Salamba Sarvangasana 支撐肩倒立式 Halasana 犁式 Powered by Firstory Hosting

  50. 艾揚格女性瑜伽p250-78.變式V_駱駝式

    Ustrasana 駱駝式 Powered by Firstory Hosting

View all 155 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Ellie Dai艾瑜伽的大家長帶領著夥伴們，除了透過身體進行艾揚格瑜伽的練習，同時也透過朗讀相關書籍讓大家從心了解艾揚格的精神。艾瑜伽愛朗讀愛你喔！

Powered by Firstory Hosting

HOSTED BY

傑尼姆

Frequently Asked Questions

How many episodes does 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 have?

艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 currently has 155 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 about?

Ellie Dai艾瑜伽的大家長帶領著夥伴們，除了透過身體進行艾揚格瑜伽的練習，同時也透過朗讀相關書籍讓大家從心了解艾揚格的精神。艾瑜伽愛朗讀愛你喔！ Powered by Firstory Hosting

How often does 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 release new episodes?

艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 publishes regularly with 155 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽?

You can listen to 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts 艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽?

艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽 is created and hosted by 傑尼姆.
URL copied to clipboard!