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PODCAST · health

ハッピーライフコンシェルジュ　レイコ

by レイコ

現役看護師かつ健康管理士、そしてレイキヒーラーでもある私が、あなたが人生最後まで幸せを感じながら生き抜くために必要な知恵を、様々な角度からお伝えし、癒しと後押しの両面からサポートていきます。ご質問、ご感想を寄せて頂ければ、よりあなたに必要な情報をお伝え出来ますので、「50代女子の保健室」とタイトルに入れてメッセージをお寄せくださいね。メールアドレス：[email protected]: https://twitter.com/rey_happylife

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Mar 29, 2023 · Source feed

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Episodes

  1. #175 自力で生きること

    ずっと幸せを感じながら生きていくためには、自立していることはとても大事です。頼るだけでなく、頼ってもらえる自分を意識して創っていきましょう

  2. #174 旬ってなんでしょう

    日本人には昔から時間をかけてすべてを楽しむという文化があるそうです。今を楽しめるかは、あなた次第ということです。

  3. #173 TPOについて

    誰かと楽しい時間を過ごそうと思ったら、TPOを考えて準備することが大事だと思っています。「見た目が9割」と言われるほど、人は視覚からの情報を信じて、あなたの印象を決めてしまいます。悪い誤解をされない様におでかけ前にはTPOをちょっと意識してくださいね。

  4. #172 理想を叶えるということ

    自分の理想を持つことはとても大事なこと。理想があるから目標が出来る。でも理想だけ見てると反対に止まってしまうのも事実。あなたの理想がちゃんと叶うために今必要なことは何かをお伝えします。

  5. #171 ずっと元気でいるということ

    今目の前にある不安になる気持ちから始める健康や美容に関することは、今が良ければいいわけではなく、ずっとそれが続ける価値があるのかということも大事。今の自分と同じ人が幸せな気分を味わっているかだけじゃなくて、先の時代を生きている人の意見を見聞きする気持ちも持ちましょう。

  6. #170 頼られるということ

    「人に頼られる」というのは、人生を生きるための強い希望になります。「頼られたい」と思っている人はもとより、「頼られるなんて困る」と感じている人も、実は頼られることは自分の力になっています。自分は誰の力になれるのか、一度考えてみると、自分がどう生きたいのかもわかってきます。

  7. #169 久しぶりのワクワクです

    先日久しぶりのワクワク感を味わいました。人生の折り返し地点で考える自分の未来の姿。このワクワク伝わったら嬉しいです。 well be check : https://www.wellbe-industry.com/wellbecheck Facebook : https://www.facebook.com/reiko.tanaka.7399 Twitter : https://twitter.com/rey_happylife

  8. #168 予防するということ

    人生を生きていくには悩みはつきものです。でも、その悩みは実は過去の積み重ねからきているのかもしれません。今どう予防するかが、悩みを少なくしてストレスの少ない幸せな人生を作り上げていきます well beチェック https://www.wellbe-industry.com/wellbecheck

  9. #167 ワクチン接種について

    コロナワクチンも4回目の接種について、医療従事者でもありますが、スーパー一人称で私なりのコロナ対策お話しします。

  10. #166 習慣の作り方

    この暑い時期、やりたいと思っているのに習慣にして続けることは中々難しいと感じているかもしれません。実は自分が習慣に出来ていることには、大切な事が紐づいています。これに気づけるかが、習慣化の鍵になります。

  11. #165 再スタートします

    「ハッピーライフの過ごし方」から「50代女子の保健室」と番組名をリニューアルしました。人生100年時代のターニングポイントに差し掛かった女性が、幸せに生きていくために必要な情報をお伝えしていきます。

  12. #164 縁起を担ぐ

    「困った時の神頼み」と言いますが、何かしら信じるものがあることは、心の支えになってストレスの軽減にもなります。神様でなくてもいいので、心の支えを持ちましょう

  13. #163 アルコールについて

    おうち時間が増えると、ストレスが溜まって、ついアルコールの量が増えてませんか？一時的なストレス発散は出来ても、実は未来のストレスは増えるかもしれません。

  14. #162 チャンスを見逃さない

    私たちは病気になると体の外から治す知恵をもらおうとします。体の中では37兆個もの細胞があなたが健康であることを願って、一生懸命働いてくれてることを忘れずにいてほしいです。

  15. #161 自重トレーニングについて

    寒い時期は体が縮こまって動きが悪くなるので、怪我や痛みを感じやすいです。ジムに通って体を鍛えるのもありですが、まずは自分の体の中にあるものでトレーニングを始めてみるのもオススメです

  16. #160 感覚を感じる

    自分の身に何が起こっているのか、それがわからないと助けを求めても、的外れになってしまうことがあります。まずは自分の感覚をきちんと知ることが、自分の身を守り幸せな道に繋がります。

  17. #159 環境を整える

    自分を取り囲んでいる環境には、色々なものがあります。住環境はもちろんですが、自分の立場的な環境だったり、参加しているコミュニティでの空気感だったり。大事なのは、そこにいる自分の感情です。どこにいても出来るだけ気持ちよく感じていだです。

  18. #158 中距離先の未来を考える

    未来のことを考え過ぎることは、あまりお勧めしませんが、ちょっと先の未来を考えて、今の行動を選択していくことはおススメです。

  19. #157 興味を持つ

    会話をする時、傾聴することで上手くいったと感じられる時があります。でも期待した以上の効果は得るためには、ただ漫然と聞くだけでは難しいかもしれません。

  20. #156 正しい冷え性対策

    冷え性対策は、いろいろな方法が知られていますが、大事なのは効果のある方法を続けていくことです。年間通して冷えを感じない体を作っていきましょう。

  21. #155 期待値を下げる

    相手に対して不満が出てくるときは、その人への期待値が高いのが原因のことがあります。期待値を下げて、出来ないことを想定内にしておけば、不満を持つことは激減します。

  22. #154 自分基準で考える

    嫌なことや困ったことが起こったとき、どう捉えるかは自分基準で考えましょう。どんなに「間違ってる」と言われても、幸せになるかどうかは自分の考え方次第です。

  23. #153 気付きにくい事

    痛みや痒みと違って、自分の五感の状態には気付きにくいです。特別な不調を感じていない時から、五感の健康診断もキチンと受けておくことは大切です。

  24. #152 ワーキングメモリー

    ことで、年を重ねることへのネガティブなイメージは更に大きくなります。ワーキングメモリーについて考え、行動することは、このネガティブな感情から解放してくれます。

  25. #151 ハードルを低くする

    目標を立てるとき、最初のヤル気だけで立てると、失敗する可能性が高くなります。「どうせ出来ない」ではなく、「今日もできた」と思えるような目標からスタートする事を意識しましょう

  26. #150 具体的にイメージする

    願い事はどれだけリアルにイメージ出来ているかが鍵になります。ロールモデルや五感で感じるものからイメージをしてみると、叶う力もスピードアップするかもしれません。

  27. #149 年の瀬に思うこと

    物事を考えたり、行動するときのタイミングは自分軸であって良いと思います。でもそれをちゃんと感じられるためにはも、自然中の移り変わるタイミングを感じられるようになる事は必要なのかもしれません

  28. #148 体の乾燥を防ぐ

    体の乾燥は肌の老化を進めてしまうだけではなく、痒みや体の中のいらないものを外に出す機能も低下させてしまいます。寒い季節は特に注意が必要です。

  29. #147 ラジオ体操をやってみる

    ラジオ体操は簡単ですが、全身運動です。一生懸命やれば汗もかきますし、バランスや関節の動かしやすさも確認できます。「簡単すぎる」と敬遠せずに、一度やってみませんか?

  30. #146 自分の中の基準を考えてみる

    自分の体の中の反応は、良い時も悪い時も、本当のことは自分にしかわかりません。周りの意見を受け入れるか受け入れないかを判断するためにも、普段から自分の体を観察して、しっかりと自分の基準を確認しておきたいものです。

  31. #145 まずは自分が幸せになる

    周りのことを考えすぎて、「まずあの人のために」って行動するより、「周りの人を幸せにするために、まずは自分が幸せになる」って考える方が、自分にも相手にも、長く続く幸せを運んでくれます。

  32. #143 行動すること

    「自分の好きなことをする」というのは、反対に行動を止めることがあります。「好き」とか「嫌い」とかじゃなく、「何が出来るか」だけ考えて行動する。そうするとその先に「好き」が見えてきます。

  33. #142 食べることからのコミュニケーション

    「食べること」これは誰でも必要としていることです。自分の中の食文化を広げる事ができれば、人生を幸せに導くヒントになります。

  34. #141 耐えるのではなく受け止める

    人生の中で「運が悪い」と感じることは避けようも無いくらい沢山あります。なので「運が悪い」と思った時は、耐えるのでは無く、まず受け止めてみる。そしてそこから光の目指す方向を探して進む。そんなふうに考えられたら、幸せの道は閉ざされないと思います。

  35. #140 信頼・役割をもつこと

    歳を重ねていくことは、マイナスのイメージばかりじゃありません。自分の限界が見えてくることで、本当の自分が見えてきて、自分だけの「才能」や「使命」に気づくことが出来るようになります。

  36. #139 信頼されること

    「信頼されること」には時間がかかります。その上、信頼はなんてこともある話です。ずっと信頼してもらえる自分を、時間をかけて育てていきましょう。

  37. #138 痛みは達成感で乗り切る

    痛みには急性期と慢性期のものがあります。慢性期のものは負のループを作って生活の質を落とす可能性があります。慢性期の痛みに負けないように、出来ることを積み重ねていくことも大事です。

  38. #137 自分の感情を確かめる

    行動には必ず感情が伴っています。どんな気持ちで行動したのか、行動したあとどんな気持ちになったのか、そこをちゃんと見ることが幸せを感じられる自分になるには大事です。

  39. #136 認知症についてその③〜脳血管型認知症

    脳血管型認知症は脳出血や脳梗塞などの病気が再発することで、進んでしまいます。認知症だけで無く、病気の再発にも気をつけることが大事です。

  40. #135 認知症その②〜レビー小体型認知症

    レビー小体型認知症は、自分一人では気付きにくい症状が特徴だったりするので、他の病気と誤診されることもあります。早期発見には周囲の人とのコミュニケーションが取れているかも必要です。

  41. #134 認知症について〜アルツハイマー型認知症

    「認知症になりたくない」とは誰もが思っていることです。でも、認知症のことちゃんと知っている人はまだまだ少ないように思います。ただ怖がるだけじゃ無く、まずはちゃんと知ることも大事です。

  42. #133 自分の望むゴールってナニ？

    幸せな人生を過ごしたいと思ったら、まず最初にを決めることが大事です。具体的に決めることで、次の行動も具体的に考えられるようになります。

  43. #132 言葉の使い方を変える

    言葉には「言霊」が宿っていると言われています。言葉の使い方一つで、本当の意味の自己受容ができる自分になっていけると思います。

  44. #131 腸をご機嫌にしよう

    寒くなると、家にこもることが多くなって、運動量が減ったりして、腸内環境が乱れることが多いです。無理ない程度に腸を元気にすることをしていくことが大切です。

  45. #130 自分にできることをやる

    自分でコントロール出来きない事と出来ることがあります。出来ない事と思っている事も、余裕のある時の自分なら、サクサクと出来ちゃう時があります。そんな時がたくさん感じられると幸せ感が一気に上がります。

  46. #輝きは継続によって作られる

    人は結果を急ぎます。でも、結果の中には、時間をかけるから、光輝けるものを手に入れられることもあります。少しずつでいいので、輝く未来の結果を手に入れるために、諦めずに続けていきましょう

  47. #128 得意なものを見つける

    自分のを知っていますか?が見つかれば、あなたのストレスが減って、幸せな人生を生きていけるようになるかもしれません。一度自分の探してみませんか?

  48. #127 「信用」と「信頼」

    長い時間をかけて作り上げた「信用」があるから、人は「信頼」されます。なので、「信頼されたい」ときは「信用を作っていく」しかありません。時間はかかりますが、結局それしかありません。

  49. #126 辞めたい事に集中する

    「〇〇をやりたい」と思ったのに、続かないのは、まず止めることをしていないからかもしれません。まず「●●を止めること」を始めることが、続けるために必要なのかもしれません。

  50. #125 短期的な痛みより長期的な幸せを選ぶ

    短期的に見ればストレスだったりすることも、長期的に見れば幸せにつながっていると思えることもあります。そんな時はハードルを低くして、勇気を出して、とりあえずやってみるのが大事です。

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What is ハッピーライフコンシェルジュ　レイコ about?

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