По Полочкам с Мари

Подкаст чтобы влюбить вас в сон!Расскажу почему это важно и мои личные рекомендации от бессонницы. 👉 мой телеграм канал: https://t.me/popolochkamMariЕсли ссылки не кликаются, просто вбей в поиске Telegram: по полочкам с Мари В этом выпуске :00:00 вступление01:33 Твой мозг официально пьян: как недосып влияет на интеллект02:11 Почему диеты не работают без сна (цифры и гормоны)02:49 Глюки мозга и ложные воспоминания03:48 Смертельная статистика: инфаркты и потеря иммунитета05:28 Сон как бесплатный бьюти-фильтр и ночной ботокс06:12 Правило 18 градусов — зачем нужна прохлада06:59 Еда и алкоголь: почему после вина мы просыпаемся разбитыми07:52 Секс как лучший способ уснуть09:44 Скандинавский метод: два одеяла 10:45 Сон — это не потеря времени, а ваша подзарядка11:47 Главный советПодписывайся на канал, чтобы бережно заботиться о душе и теле вместе со мной! 🤍

с понедельника начну новую жизньвот похудею — тогда куплюМногие из нас живут в режиме ожидания, откладывая желания, идеи и даже счастье на потом.В этом выпуске подкаста «По полочкам» я размышляю о синдроме отложенной жизни — и о том, почему идеальный момент почти никогда не приходит сам.

В этом выпуске — всё, что накипело про магическое мышление.Рассказываю, как я росла в семье, где вместо нормальных советов давали расклады на картах, и почему сейчас меня это больше пугает, чем вдохновляет. Обсудим, почему мозг выбирает верить в гороскопы, чтобы не признавать свои косяки, и как нас технично разводят с помощью «эффекта Барнума»Никакой борьбы со вселенной, просто попытка включить голову.Тайм-коды для тех, кто ценит время:00:00 Приветствие.02:01 История про мою маму и её знаки космосу.04:00 Почему проще обвинить звезды, чем свой характер.05:02 Ошибка выжившего: почему кажется, что гадания сбываются.06:33 Эффект Барнума. Как нас обманывают общими фразами?07:39 Что мы теряем, когда верим во всё подряд.#подкаст #психология #саморазвитие

Мы так часто считаем себя опоздавшими. А вот в моем возрасте у некоторых уже… и понеслась. В этом выпуске говорим о посредственности. Почему завидовать это нормально. И как наша реальность исказила понятие той самой нормы успеха. не забудь подписаться, если тебе откликнулся этот выпуск 🫂

Привет! Это 4-й выпуск подкаста «По полочкам», и сегодня мы будем говорить о любви, для которой не нужен партнер.Я замужем уже 10 лет, и наше 14 февраля сегодня — это не голливудский фильм с ожерельями, а домашний вечер с пиццей. Но почему вокруг так много рекламы, которая убеждает нас, что праздник только для пар?В этом выпуске я честно рассказываю о том, как научиться радовать себя саму. Бери кофе, булочку и давай проведем этот выпуск вместе Ведь главный человек, который всегда будет на твоей стороне — это ты сама.

Разрешить себе "ничего" оказалось самым сложным и самым важным решением.Сегодня мы разбираем:Почему прокрастинация — это не лень, а защита.3 причины, почему у тебя нет сил прямо сейчас.Как перестать быть кем-то другим и начать дышать.Твой Навигатор состояний (PDF-тест) здесь: https://t.me/mashasalchenkoБереги себя. Ты у себя одна.Если этот выпуск был вам полезен, поставьте ❤️ и подпишитесь. Это помогает подкасту расти

я долго ждала предложения руки и сердца, думаю что со мной что-то не так. только спустя годы терапии я поняла насколько это грустно. делюсь своим опытом тут. самоценность · отношения · тревога · эмоциональная недоступность · ожидание предложения · любовь к себе · выбор себя

В первом выпуске подкаста «По полочкам с Мари» мы говорим о том, почему так легко начать жить с оглядкой на мнение других — и как в этом процессе потерять себя.Почему ты выбираешь «как правильно», а не «как хочется»?Откуда берётся страх быть неудобной, выделяться и делать по-своему?И как начать слышать себя и выбирать свою жизнь, даже когда страшно?Этот выпуск — честный разговор без инструкций и моралей.Про самоценность, внутреннюю свободу и маленькие шаги к жизни, в которой тебе по-настоящему хорошо.Если тебе знакомо ощущение, что ты живёшь не совсем своей жизнью — этот выпуск для тебя.