צאנה - פודקאסט על התפתחות אישית

להיות פגיעות, לא מושלמות, אמיצות. ד״ר ברנה בראשון בפרק רביעי בפודקאסט, עם שיעורים ענקיים לחיים.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח  

אם הייתה לך דרך ממש להחכים מחודש לחודש בלי לשלם שקל, היית רוצה? הספר מציע תפיסה מרגשת ומהפכנית על מחזור של נשים, איך ההתמסרות למחזוריות יכולה להוליד תובנות משנות חיים, ואיזה התאמות כדאי שהעולם עושה כדי להנות מהיתרונות של התנועה הזו.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח  

הכל תלוי בך, הכל בידייך. האומנם? בספר הרגיש והמצחיק והמתוק הזה, עומר ברק מביא גישה ביקורתית וגם מקרבת לרעיונות על שפע וזימונים.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

יצירתיות זה לא רק לעשות קרמיקה או לצייר, זה להביא את עצמנו לידי ביטוי בדרך הייחודית שלנו. אבל זה לא קל, ולא מובן מאליו לחיות ככה למרות כל החששות.   הפרק הזה הוא עוד צעד להפוך את החיים והיצירה שלנו לקסם גדול   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

מה הקשר בין אנגליה של המאה הקודמת לחיים שלנו? מסתבר שלא מעט. מעמדות חברתיים, נורמות חברתיות, נימוס, עידון ועוד דברים שמאוד רלוונטיים להתפתחות האישית ולחיים שלנו.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

לחנך ילדים לעצמאות ולקיחת אחריות זה לא פשוט בתרבות שלנו, המחברת חוקרת תרבויות שבהן יש הרבה יותר נחת ורוגע בגידול ילדים - ולנו יש מה ללמוד מזה גם להתפתחות האישית שלנו וגם לאופן שבו אנחנו מתנהלות במערכות יחסים.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

יש קשר הדוק בין שיווק להתפתחות אישית. הבחירה של פעולות אפקטיביות שמייצרות תנועה אצל אנשים, עוזרת בקבלת החלטות, ומוצאת את הווין-ווין. אם יש לך עניין בלרתום את עצמך ואנשים אחרים לפעולה - שווה להקשיב.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

אחת ממערכות היחסים הכי מעצבות שלנו היא זו עם האחים והאחיות שלנו. והרבה פעמים גם יש דברים לא פשוטים. בפרק דיברנו על הזוית של ההורים והתפקיד שלהם, אבל גם מה אפשר ללמוד מהורות לאחים/ות לעבודה ובכלל לכל אינטראקציה שיש לנו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

יש ערך עצום לדעת לזהות איזה רגש אנחנו מרגישות. חוץ מזה שאנחנו מבינות טוב יותר את עצמנו, זה מאפשר לאנשים אחרים להבין אותנו וככה לשפר מערכות יחסים וליצור אווירה נעימה יותר ושיתופי פעולה יעילים יותר. ד״ר ברנה בראון המופלאה מדברת בספר על עשרות רגשות ומחלקת אותם לקבוצות. בפרק דיברנו על כמה כלים לזהות מה אנחנו מרגישות ועל ניואנסים של רגשות שאנחנו מכירות טוב.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח

מה עולה לך בראש כשאומרים על מישהו שהוא משוגע? או על מישהי שהיא דיכאונית? בתרבות המערבית יש הרבה תיוגים למי נורמלי ומי חריג, ולרוב חריג זה לא טוב. נרצה לתקן אותו חזרה לנורמלי, ולפעמים נרצה להתרחק ממנו. באפריקה יש התייחסות אחרת ומרתקת לבריאות הנפש, והסקאלה של מה שנחשב נורמלי היא הרבה יותר רחבה. בספר המרתק הזה מספר הרופא אורי שוורצמן על החוויות שלו מ-7 שנים של להיות איש רפואה בגאנה.  אפשר ללמוד המון על תרבות מאיך שהיא מתייחסת לנושא הנפש, ואפשר ללמוד המון מהשוואה בין תרבויות. מזמינות אותך להקשיב בפתיחות ולראות מה הדברים נוגע בך ואיך.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

אם היית משוכנעת בודאות שהיחס שלך לעצמך ולאנשים אחרים משפיע על הבריאות שלך - היית עושה משהו אחרת? לואיז היי מדברת על הקשר בין אהבה עצמית ומערכות יחסים לבין הבריאות הפיזית שלנו. היא עצמה החלימה מסרטן אחרי שעברה דברים מאוד קשים בחיים, לתפיסתה בזכות השינויים שהיא מדברת עליהם בספר. בסוף דיברנו גם על נושא ממש חשוב! מה הקשר בין לכעוס על עצמנו ולנסות לתקן את עצמנו לבין לעשות שינויים לטובה בחיים שלנו?   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

המצב הנפשי שלנו והסדר בבית שלנו קשורים קשר הדוק. קיי סי דיוויס עוזרת לקוראות שלה בשני דברים: 1. לסדר את הסביבה שלהן גם כשהמצב הנפשי שלהן לא טוב. 2. להיות בחמלה כלפי עצמן גם כשהבית ממש מבולגן. שני הערוצים האלה עוזרים לייצר שקט וסביבה מיטיבה יותר. בשילוב בין כלים פרקטיים לתפיסות טיפוליות היא מצליחה מאוד לעזור.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/   ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871  

איך היית מסתכלת על העולם אם היית חושבת שהמון מהדברים שלימדו אותך שנורמלים הם בעצם דברים שמקשים על הבריאות שלך? בפרק האחרון על הספר "המיתוס של הנורמליות" הנושא המרכזי הוא הבריאות והרווחה שלנו, ובעיקר בהתנהלות של העולם שגורמת לזה שיהיה לנו ממש קשה להיות בריאות ורגועות. הצעד הראשון בריפוי הוא מבט מפוקח - זה בדיוק מה שנעשה בפרק הזה. המטרה היא לצמוח, ובשביל זה צריך ידע ומודעות. מחכות לשמוע מה לקחתם/ן.     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/   ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

כדי לחיות חיים מלאים ובריאים חשוב שנבין גם מה מפריע לנו. הקשר בין הורים לילדים והאופן שבו החברה שלנו תומכת (או לא) בקשר הזה משפיע מאוד על כל מסלול החיים שלנו. ד"ר גאבור מאטה חקר לעומק את שלבי ההתפתחות של ילדים, החל משלב ההיריון ובדק מה ההתנהגות הנורמלית של החברה שלנו בכל שלב ואיך ההתנהגות הזו משפיעה עלינו. איזה בוגרים ובוגרות אנחנו הופכות להיות.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/   ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871  

בתוך סביבה שלא בנויה לתמוך בבריאות ובריפוי שלנו, עדיין יש לנו המון כלים והזדמנויות ליצור ריפוי בעצמנו.  בפרק אנחנו מדברות על האפשרות לזהות ולפעול לפני שיש מחלה ממש, על אותנטיות, חמשת ה-א', וזה שאנחנו לא תמיד חושבות שאנחנו ראויות לעשות את מה שנכון לנו. זה פרק אופטימי עם הרבה מקום לעוצמה ואחריות אישית.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/   ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

החברה שלנו תומכת בבריאות וברווחה הנפשית שלנו ובגלל זה כל בעיה שיש לנו באזורים האלה היא בעיה אישית שלנו. אז זהו, שלא. ד"ר מאטה מתאר בספר המרתק שלו את כל הדרכים בהן המציאות שנולדנו לתוכה מקשה עלינו לשמור על הגוף והנפש (המחוברים) שלנו. ולמרות שזה נשמע פאסימי ועצוב, ולמרות שבאמת זה לא פשוט, עצם ההכרה והידיעה הן חלק מאוד משמעותי מתהליכי הריפוי האישיים והחברתיים שלנו. זה פרק ראשון מתוך סדרה של ארבעה על הספר. ספרו לנו עם מה נשארתן     מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

הקשבה אמיתית לילדים שלנו מאפשרת פלאים. מאפשרת לנו להישמע ולתת מענה לצרכים שלהם. ומה הצרכים שלנו שלא קיבלו וגורמים לנו לא להצליח להקשיב לילדים שלנו? ברגישות רבה וגם עם לא מעט ביקורת, שי אור כותב על הפלא שיש בהורות ועל היכולת שלנו להיות מבוגרים קשובים, נוכחים ומשמעותיים עבור הילדים שלנו.    מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מעניין לדמיין איך נראה היה התהליך שבסופו היינו מרגישות מקודשות. מחוברות לעצמנו ולעולם במקסימום. מעניין גם לחשוב האם בתהליך הזה היו רק דברים שאנחנו מכירות או אולי גם אלמנטים שבתרבות שלנו נחשבים על-טבעיים.   מעניין גם לחשוב על היחס שלנו לאותם דברים שנחשבים על טבעיים. בפרק הזה דיברנו על כמה מהם שמוזכרים בספר שמספר את סיפורה של אחת ממורות היוגה הגדולות באירופה. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

איך נשמע לך הרעיון של שיחה ישירה עם אלוהים? הזוי ולא אפשרי? חילול הקודש? מרתק ומושך? נגיש וקיים? ניל דונלד וולש כתב בשלוש שנים שלושה ספרים, כל אחד מהם תמלול של שיחה שלו עם אלוהים לגבי נושאים שמעסיקים אותו. חלקם מאוד אישיים וחלקם גלובליים יותר. בפרק דיברנו על הרעיון של שיחה עם אלוהים וגם על כמה מהרעיונות המעניינים שמוצעים בספר. כמו למשל שכל המעשים שלנו נובעים או מפחד או מאהבה.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מה הקשר בין מְיַלְּדוּת לרוחניות? ומה הקשר בין המילים שעלולות להישמע היפיות או לא קשורות אלינו לבין התפתחות אישית? אפשר לחשוב על אירועים משמעותיים בחיים שלנו כהזדמנויות להתפתחות וצמיחה. דיברנו על החשיבות של סביבה תומכת, ידע מקצועי, הקשבה לאינטואיציה, הכנה - כל אלו רלוונטים בכל שינוי שאנו מייחלות לעבור. היכולת להכניס רוח לחיים שלנו גם היא עומדת בסימן כמה מהפרקים בפודקאסט ועולה גם כאן. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

*העלינו בטעות פרק חתוך! עכשיו הגרסה המלאה* מה התגובה המיידית שלך לאמירה שכל מי שחושב/ת אחרת ממך הוא אידיוט? לפעמים יש לנו בחיים הרגשה שהצד השני פשוט לא מבין, ממש, כאילו הוא עיוור או.. טיפש. תומס אריקסון, בספר רב המכר שלו, מתאר ארבעה טיפוסים של אנשים ומנסה לסייע לכולנו לתקשר בצורה טובה יותר גם עם מי ששונים מאיתנו. לא בטוח שבסוף הפרק תשתכנעו שלא כולם אידיוטים, אבל בהחלט יכול להיות שתוכלו לתקשר באופן אפקטיבי ומכבד יותר. ספרו לנו מה חשבתם/ן. וכמובטח בפרק, הנה קישור לשאלון של אדיג'ס על טיפוסי האישיות https://yaelmaor.co.il/264-2/ ושאלון סגנונות האישיות שהוזכר הרבה בפרק ולא מצאנו מה המקור שלו http://www.litals.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%A1%D7%92%D7%A0%D7%95%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%AA%D7%A7%D7%A9%D7%95%D7%A8%D7%AA-%D7%93%D7%A2%D7%95-%D7%90%D7%AA-%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%9B%D7%9D-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%A4%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%A9/ מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מכירות והתפתחות אישית הולכות יחד. מעבר לזה ששתיהן מלוות אותנו ביום יום, בין אם נרצה או לא - יש קשר הדוק בין היכולת שלנו לרתום/למכור/לשכנע לבין מודעות עצמית. הספר הזה היה מאתגר לקריאה כי הוא כתוב בסגנון של ספר תוכחה למי שרוצה להצטיין במכירות, אבל בכל זאת יש בו חוכמה רבה. 10 הדברות למכירות. דיברנו על התמדה, עשייה, מערכות יחסים וכמו תמיד - ההתפחות האישית שלנו. הנה קישור למאמר שירדן כתבה שמוזכר בפרק, הגדרות למושגים התפתחות אישית והעצמה: https://www.tsenaco.com/post/%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%91%D7%94%D7%AA%D7%A4%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%AA-%D7%95%D7%94%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%94 מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/

איך אפשר למנף את המוות ולהפוך אותו למורה? ד"ר אליזבת קובלר-רוס פגשה פעמים רבות בחייה את המוות, בתור רופאה ומלווה של אנשים גוססים ומשפחותיהם. היא למדה הרבה מאוד על הקשבה וכבוד, על חיים מלאים, על מסקנות מחוויות סף מוות וגם על דברים שסותרים את המדע כמו שחלקינו תופסים אותו היום. בפרק דיברנו על כמה מהמסקנות המרתקות שלה. על ארבעה הרבעים שבני אדם מורכבים מהם, על הדרך להקשיב ולכבד באמת ועל החרטות הכי גדולות של אנשים לפני מותם. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/

התמכרויות הן נושא שקשור לחיים של כולנו. בספר המופת החשוב הזה מתאר ד"ר מאטה מהי התמכרות, ובין השורות יש הזדמנות להביט באומץ ולהודות שגם אנחנו מכורים (או לפחות רובנו הגדול). ולמרות זאת, כחברה, אנחנו דוחים מעלינו את מי שמשלמים את המחירים הכבדים ביותר של ההתמכרויות, ואפילו מאשימים אותם. אבל בעצם התמכרות היא מנגנון הגנה או בריחה ליתר דיוק, ממציאות שמאוד קשה להכיל. לסטרס (עקה) יש תפקיד מרכזי מאוד ביצירת התמכרויות, ואנחנו בחברה המערבית מצטיינים ביצירת סטרס. וכך נוצר מעגל בושה ובדידות סביב ההתמכרות, שרק גורמת לנו לרצות עוד בריחה ומעמיקה את ההתמכרות. בספר יש התעמקות בביולוגיה של ההתמכרות, בפסיכולוגיה שלה וגם בסוציולוגיה שלה. זה ספר מרתק ופוקח עיניים, אבל עבורי יותר מהכל - הוא מדריך מעשי לחמלה כלפי עצמנו וכלפי כל האנשים בעולם. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/

הפעם חרגנו ממנהגנו והרשנו לעצמנו לערוך פרק חגיגי לכבוד 50 פרקים לפרק, עם טיפים להקשבה ותקשורת אפקטיבית. הפודקאסט היה בית ספר מעולה להקשבה ודיאלוג, ובפרק הבאנו את השיעורים שלנו וטיפים להשתמש בהם.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

כמעט פרק 50! הזמנה מיוחדת לקחת חלק בפרק הבא של צאנה. מה אפשר ללמוד ממנגנוני ההתמודדות של חיות עם אירועים קשים על האפשרות שלנו, אנשים, להחלים מטראומה? המחקר של פטר לוין עוסק בהבנה וריפוי של טראומה בגישה הסומטית. זה לא רק קשר בין גוף לנפש, זו בעצם ההבנה שהם מלכתחילה לא היו נפרדים. פטר לוין חוקר את הטראומה והריפוי שלה דרך הגוף ובאמצעותו. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth ולאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

הספר מזמין לחשוב מחדש על הדיבור שלנו ובכלל על ההתנהלות שלנו בעולם. מהם ארבעת הדברים שכדאי להסכים עליהם מחדש כדי לחיות חיים טובים ומלאים יותר.  אנחנו שאלנו את עצמנו על דיבור מיטיב, כלפי עצמנו ואחרים. תהינו לגבי התפקיד של רכילות בחיים שלנו ונתנו את הפרשנות שלנו לחלק מההסכמות. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

סוף החיים הוא אירוע רפואי בתרבות שלנו. לא תמיד כך היה. פעם אנשים היו מתים בגיל צעיר יותר ובאופן בלתי צפוי. יש תרבויות שבהן המשפחה כולה בנויה סביב הכבוד והאוטונומיה למבוגרים. בספר המעולה הזה כותב ד"ר אטול גוואנדה על תהליך ההתפתחות של בתי האבות, על הסוגיות הרבות העולות בזקנה, על סדר העדיפויות - הארכת החיים אל מול איכות החיים. העלנו שאלות על היחס שלנו לזקנים, על הפחד מסוף החיים ועל החשיבות העצומה של אוטונומיה. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

לידות בית כמשל לחיים? כן. לפני ההאזנה לפרק קחו רגע לבחון את העמדה שלכם/ן לגבי הרעיון של ללדת בבית. אחרי שתרגישו בגוף את התחושה תוכלו לשאול את עצמכם/ן מה עומד מאחורי התחושה, מה הדעות על הרעיון. בפרק אנחנו מביאות סיפורי לידה מיוחדים ומופלאים של המיילדת מינדי לוי, מתוך הספר האופטימי והיפה הזה. במקביל אנחנו שואלות את עצמנו שאלות על תפיסות העולם שלנו ומחברות כרגיל בין התכנים בספר להתפתחות האישית שלנו. אני (ירדן) רוצה להודות מכאן למינדי לוי על העבודה החשובה והקשה שהיא עשתה במשך שנים רבות כל כך ועל הספר הזה שהוא אמיץ ומרעיש ובאותה נשימה פשוט כל כך.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871   הפייסבוק של מינדי לוי (אפשר לקנות את הספרים גם דרכה ישירות וגם באתר עברית)

תארו לכם שהיה הסבר מעולה לכל התנהגות שלכם, ובמיוחד להתנהגויות שפוגעות בכם או באנשים אחרים. תארו לכן שהייתה לכן מלא חמלה כלפי עצמכן וכלפי הסביבה, שהייתן מבינות ומאמינות שהכוונות שלכן טובות ושההתנהגות שלכן היא פשוט רמז למשהו בכן שצריך תשומת לב. IFS היא מודל פסיכולוגי שיש לו גם שיטת טיפול. מדובר בתיאור פשוט ומרתק של החלקים השונים בתוכנו. ד"ר שוורץ שפיתח את התיאוריה טיפל באלפי אנשים שסובלים מבולמיה וגם באנשים שתקפו ילדים. הוא מצא שמשותף לכולם שיש בתוכם מרכיב שהוא קורא לו "העצמי" שהוא כמו הורה טוב לכל החלקים האחרים שבתוכו. קשה להכיל את כל התיאוריה בפסקה קצרה או בפרק, אז הנה הסבר מעולה בעברית מתוך האתר של IFS בארץ: ifs-israel.org/principles/ ממש כדאי להתעמק קצת יותר ולהתחיל תרגולים שיעזרו לנו להיות הורים מיטיבים עבור החלקים השונים בתוכנו. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

כנות רדיקלית היא הרעיון החדשני והמהפכני של תקשורת פתוחה, פידבק שלא מתיימר להיות אמת וחמלה. סתם.. זה לא באמת מהפכני, זה די בסיסי, ועדיין מאוד לא נפוץ. בספרה מציעה קים סקוט קווים מנחים להעברת משוב אפקטיבי, כזה שכולם צומחים ומרוויחים ממנו, ושמאפשר לא לשמור בבטן ולאגור בתוכנו טינה וכעס. היא מראה איך הרעיון הזה יכול להביא להצלחה עסקית, וכמובן רווחה אישית.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

בטוח יצא לך לפגוש אנשים מופנמים. אולי גם יצא לך לתהות למה הם כל כך בשקט? לא אומרים את דעתם? בורחים משיחות חולין? לא פשוט להיות אדם מופנם בעולם שמתאפיין בכל כך הרבה החצנה. שיתוף ברשתות, מיתוג אישי, פגישות קפה. עולם העבודה מתבסס לא מעט על יצירת קשרים והחצנה של עשייה. הספר הזה הוא מתנה גדולה, גם לאנשים מופנמים שיוכלו להבין את עצמם יותר טוב ולקבל לגיטימציה להיות הם עצמם, גם לאנשים מוחצנים שיוכלו להבין טוב יותר ולתמוך בחבריהם המופנמים, גם להורים לילדים מופנמים. בפרק דיברנו על כמה מהמאפיינים של אנשים מופנמים ועל ההתנהלות שלהם בעולם שלא מעט פעמים מגלה אכזבה. דיברנו על החוזקות שמופנמות מביאה איתה ועל בחירות מיטיבות לאנשים מופנמים. אם הפרק הזה הפיל לכם/ן אסימון, שינה פרספקטיבה או פשוט היה מעניין - נשמח לשמוע! אפשר בעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

משנה אבות מלאה באמרות חוכמה, המון מהן רלוונטיות ומעוררות מחשבה גם לימינו. בחרנו את אחת מהן והיא: ארבע מדות באדם: האומר שלי שלי ושלך שלך, זו מדה בינונית. ויש אומרים, זו מדת סדום. שלי שלך ושלך שלי, עם הארץ. שלי שלך ושלך שלך, חסיד. שלי שלי ושלך שלי, רשע. היא עוסקת בחלוקה של משאבים, כמו רכוש, זמן ועוד. דיברנו על היחס של המשנה לכל "מידה" שהיא בעצם צורת התנהגות. ועל היחס שלנו לכל התנהגות. נשמח לשמוע מה חשבתם/ן.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

להבין היטב שקריירה היא מסע, ושיש לנו אפשרות להיות אקטיביים/ות בו ולנהל אותו. זו הליבה של הספר המעולה של נירית כהן שהיא מובילת שיח ומומחית- על בעולם העבודה המשתנה. הספר נותן עצות מעולות ומלווה את הקשיים בביצוע כל אחת מהן עם הצעות פשוטות וברורות. התעמקנו בפרק בעצם הרעיון של "ניהול הירידה", זמן הדעיכה של כל שלב בקריירה שלנו. וגם ברעיון של פגישות קפה - איך ולמה כדאי לממש אותו ומה הקשר שלו להתפתחות אישית ואותנטיות. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871   לרכישת הספר באתר של נירית כהן https://niritcohen.com/product/%D7%A1%D7%A4%D7%A8/

פרק מרגש במיוחד! פרק 40! אחוז קטן אחד של שיפור מדי יום יביא תוך שנה לשיפור של מאות אחוזים. בספר הפשוט והמסודר מביא ג'יימס קליר המון טיפים מעולים ופשוטים ליישום לסיגול הרגלים שיביאו אותנו להיות מי שאנחנו רוצים להיות. הוא מדבר על ההבדל בין לעשות ספורט ללהיות אדם שעושה ספורט. איך נוכל להקשות על עצמנו את ההרגלים הרעים עד שיפחתו ולהקל על עצמנו את הנגישות להרגלים הטובים. כדאי לקרוא אבל גם בהאזנה תוכלו לקבל הרבה טיפים. מוזמנים ומוזמנות לשתף במחשבות שלכם/ן. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

ישנה חשיבות גדולה במתן שם לחוויות אנושיות, כך ניתן להתמודד איתן בצורה טובה יותר ד"ר שירלי הרשקו חוקרת את התחום של הפרעות קשב, ולאנשים המתמודדים איתן היא קוראת אנשי הקשב. בספרה היא מציגה את המחקר שלה בתחום - החל מהסברים של המשמעות של הפרעת קשב, תופעות הלוואי האופייניות, הטיפול, האבחון ועוד. היא מנגישה את הידע באופן שמאפשר לעוד ועוד אנשים לדאוג לעצמם ולהכיר את הקשיים של אנשים סביבם. בפרק התבוננו בכוח הגדול של מתן שם (שיום) לתופעות וגם בצד הפחות יפה שלו. החכמנו, שאלנו שאלות, התבוננו. מוזמנים ומוזמנות לשתף במחשבות שלכם/ן. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

יש המון חוכמה ברפואה המערבית המודרנית, ויש המון חוכמה בגוף שלנו. החוכמות האלו לא מתקיימות בעולם עם הרבה סתירות והתנגדות, בעוד שחוכמת הבריאות יושבת בחיבור סינרגטי בין השתיים. דר נורטרופ שוזרת בספרה אינספור דוגמאות וסיפורים של נשים שחוו ריפוי מלא או חלקי כשהקשיבו לגוף שלהן ואפשרו לעצמן להתחבר לרגשות שלהן ולעבד חוויות מורכבות וקשות באופן מלא. היא מכוונת את הקוראות להיות בתשומת לב לעצמן, לגוף שלהן, לסיפור חייהן ולדברים שמחלה באה ללמד אותנו. קשה לתמצת ספר כל כך מקיף לכדי פסקה אבל משפט אחד שמכיל בתוכו הרבה הוא: אפשרי לעצמך להיות, באופן מלא ועם קשב פנימי, וסללי את דרך הריפוי שלך. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

איך לחשוב באופן ממוקד ויעיל, שמפנה החוצה את כל הנחות המוצא ובוחן את הדברים מחדש, ואיך זה קשור לתחרות אכילת נקניקיות? בדיוק שאלות מהסוג הזה חוקרים יחד הכלכלן סטיבן לוויט והעיתונאי סטיבן דבנר. זה הספר השלישי שלהם שמשתמש בשיטות בחינה של כלכלה, על סוגיות מעניינות מהחיים. הם חוקרים סיבה ותוצאה של ירידה בפשיעה, קבלת החלטות אקראית, עוני של סוחרי סמים ועוד מגוון סוגיות איזוטריות וחשובות כאחד. בספר הזה הם חושפים את דרך החשיבה שלהם ונותנים טיפים לחשיבה רציונלית ולא מוטה, שמטרתה לפתוח בעיות באופן מוצלח ויעיל יותר.  מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מי שאנחנו בחדר המיטות היא (או הוא) מי שאנחנו גם בחדר הישיבות או בעולם העבודה בכלל. דרך התובנה הזו צוללת נרקיס אלון ומשתפת במסע שהיא עוברת אל עבר מיניות מיטיבה ובריאה. היא לומדת להכיר עונג ואת הגוף שלה ודרך זה מזהה דפוסים של ריצוי גברים גם בסדנאות שהיא מעבירה. היא רואה את העדינות והענווה שנדרשות כדי לגשת לנושא של מיניות עם נשים אחרות. בספר שיש בו שיתופים אינטימיים מחדר המיטות היא מאפשרת לנשים רבות לנרמל את אי הנוחות שהן חוות, ובו זמנית מראה שאפשר גם אחרת, היא הצליחה גם אחרת.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

באר עמוקה של חוכמה הקשורה בגוף ונפש של נשים, בהקשר של החברה המערבית שאנחנו חלק ממנה. זה מה שהספר הזה. מובאות בו שאלות שנשים כתבו לדפנה מאיר שהייתה אישה מאוד מיוחדת. בעיסוקה הייתה אחות, מדריכת שיטת מודעות לפוריות ומתאימת דיאפרגמות (אמצעי מניעה לנשים). ובנפשה הייתה עוף נדיר. אישה של אמת ואמונה באדם. המון ידע על אמצעי מניעה, פיריון ומיניות מובא בספר והכל בלשון חדה וברורה, ועם המון כבוד לשואלות. הפרק מוקדש לזכרה של דפנה מאיר שגם בחייה וגם במותה, לאחר הירצחה בפיגוע בפתח ביתה, ממשיכה להאיר דרך לנשים ולעולם בכלל.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מה בין התפתחות אישית לטקסט שעל הכפתורים באתרי האינטרנט והאפליקציות שאנחנו גולשות בהם? מסתבר שהרבה מאוד. למרות שאנחנו רגילות אולי לחשוב על אתרים בדרך מסוימת, במחשבה מעט מעמיקה יותר, אפשר לשים לב שגם הם חיבור בין אנשים. מערכת יחסים, בינינו כמשתמשות למי שבנו את אותה מערכת דיגיטלית. ואם זו מערכת יחסים, אז שווה לנהוג בה בכבוד לצד השני. כבוד לזמן, למצב הרגשי, לצורך ועוד. הספר מומלץ לקריאה לכל מי שיוצרת ממשקים דיגיטליים (למשל אתר לעסק שלה) אבל בכלל לכולנו, כדי שנוכל להיות עירניות יותר לחווית המשתמשת שלנו, ואולי גם למצוא דרך לגרום לעסקים לכבד אותנו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

גודמן מסב את תשומת הלב שלנו לתעשיית תשומת הלב שכולנו חלק ממנה. הוא מצביע על ההשלכות שיש לטכנולוגיה על הפוליטיקה, החברה והאושר שלנו. תוצאות המחקר שלו (שמבוסס על הרבה מחקרים אחרים) לא משמחות. ממש לא. אבל הוא כן מציע רעיונותת להתמודדות עם הבעיה, רעיונות שאפשר להוציא לפועל. לא קל, אבל אפשרי וכדאי מאוד. אנחנו הבטנו על הנושאים האלה מהמקום של ההתפתחות האישית שלנו בתקופה שמאתגרת את היכולת שלנו להיות באינטימיות, בשיח וקשב לכאן ועכשיו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

לקחת אחריות על כל מה שמכעיס או מטלטל אותנו. זה רעיון מעניין שפוגש אנשים שונים במקומות מאוד שונים. חלקם יגידו שאין צורך שניקח אחריות על מה שלנו, אחרות יגידו שהכל בתוכנו וקשור לאופן שבו אנחנו תופסות את העולם ולא לאיזו מציאות אובייקטיבית לא קיימת. הספר שוטח שיטה מעניינת מאוד, יחסית פשוטה להבנה, ואולי קשה יותר ליישום - שתכליתה לחיות חיים שלמים יותר על ידי קבלה רדיקלית של המציאות ולקיחת אחריות על החוויה הרגשית שלנו. דיברנו בפרק על כעס והתפקיד שלו, על לקיחת אחריות, על פרספקטיבה, ואתגרנו את עצמנו למצוא את נקודות ההסכמה ולדבר בפתיחות על נקודות אי ההסכמה. זו ההקלטה השנייה של הפרק כי בראשונה לא צלחנו את המשימה והויכוח הפך לכזה שלא מתאים להיות פרק בפודקאסט. קבלו את טייק טו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

הלב הנבון הוא ספר ענק שמכיל בתוכו אינסוף תובנות והסברים על הפסיכולוגיה הבודהיסטית. כל כך הרבה חוכמה שקשורה ביום יום שלנו. בפרק הזה דיברנו על נוכחות וקשב, מה שבעצם אנחנו רוצות להשיג באמצעות מדיטציה ותשומת לב קשובה. וגם על טקסים ומנטרות ככלים שעוזרים לנו בזה.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מה הדברים שהכי חשוב שנדע כדי לחיות חיים מלאים? זו כנראה שאלה שמאוד קשה לענות עליה. גם כי נהיה צריכות להסכים על ההגדרה של חיים מלאים וגם כי הידע הוא אינסופי והיישום שלו הוא מאוד מורכב. בספר הזה כותב יעקב בורק על הדרך לחיות חיים עם כמה שפחות חרטות. הוא מביא המון מחקרים בנושאים שהם בעיניו הכי חשובים להבנת המציאות והבחירות שלנו. בפרק הבאנו את אלו שתפסנו אותנו - המחקרים שמוכיחים שליברליזם ושמרנות הם נטייה מולדת, החרטות הנפוצות ביותר של אנשים על סף מוות והרעיון של ענווה אינטקלקטואלית ותרומתו לחיים שלנו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

להעריך את יופיו של הטבע החולף. לכאורה נשמע משפט די היפי. אבל כמה הוא טומן בחובו. השינוי, המחזוריות וגם הזקנה מאפיינים את הטבע שבחוץ אבל גם אותנו, הנראות שלנו, הגוף שלנו, הקריירה שלנו ואפילו את היחס שלנו לסביבת המגורים שלנו. התפיסה היפנית הזו, שמהווה דרך חיים של ממש, היא נקודת השקפה מעניינת לתפיסה שלנו של אסתטיקה ושינוי, והקשר שלהם לטבע.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

אפשר להתרשם כבר משם הספר שמדובר במשהו שקשור בנשים, טבע, פריחה ותנועה. הספר מורכב מטלאים של סיפורי עם הנוגעים בנפש של נשים. על כל סיפור מוסיפה המחברת, ביד אמנית, את המשמעויות הקשורות בנפש האישה, בתרבות, במסעות הרוחניים שנשים עוברות. למרות שניתן לחשוד בספר כהיפי, שאינו מחובר לעולם המערבי והחומרי שאנו חלק ממנו, דווקא ההפך הוא הנכון. מדהים לראות כמה מחבר בין החוויות של נשים בעולם. גם באופן חוצה תרבויות ואפילו תקופות היסטוריות. ההכרה בדימיון בחוויה של נשים, הצורך בהפיכת העולם מותאם יותר לחוויות הלוו, הם הליבה של הפרק. הפרק מוקדש לאלית לוטן אסולין המדהימה על ההמלצה משנת החיים על הספר.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

מדינה מושלמת. זה מה שהרצל מנסה לתאר בספר שלו. איך תיראה מערכת החינוך שלה, והעיתונות, והתחבורה הציבורית, הממשל, ממש הכל. וזה חזון נפלא שקשה לקרוא ולראות את הפער שלו מהמציאות שלנו. מה שגרם לנו לחשוב בכלל על הרעיון של חזון רחוק ואוטופי. אם הרבה פעמים הוא לא מתממש ויוצר תסכול אז בשביל מה הוא טוב. ואיך לעשות בו שימוש כך שיקדם ולא יעכב. וממה הוא מורכב.    מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

הלב הנבון מציג את הפסיכולוגיה הבודהיסטית. זה נושא מאוד גדול. בפרק התמקדנו בשלושת טיפוסי האישיות לפי הבודהיזם. בעזרתם נוכל להבין את עצמנו יותר, להכיר את המלכודות שלנו וגם להצליח להתפתח באופן שמותאם לנו אישית. יש משהו מנחם ומרגיע בידיעה שאנחנו לא לבד, לא רק שהצרה משותפת אלא שלכולנו יחד יש אופציה לגדול ולצמוח מתוך מה שיש, ובמיוחד כשנסכים לראות את המכנה המשותף. לאור זה מעניין לראות גם מה גורם לנו לשיפוטיות כלפי עצמנו, ומבט אחד על הפסיכולוגיה הבודהיסטית מביאה למבט סקרני שזונח את השיפוטיות. היבט נוסף וחשוב הוא היכולת להאט, להשהות תגובה, לעצור. כמה העולם שלנו מהיר ולא מזמן את רגעי העצירה, וכמה הם חשובים - לבריאות שלנו, לקבלת החלטות טובה, למערכות יחסים ועוד.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

אחת החזיתות המאתגרות של השיוויון המגדרי היא עולם העבודה. סנדברג, שהיא סמנכ"לית התפעול של פייסבוק, זיהתה במהלך הקריירה שלה כמה מהגורמים המעכבים של התקדמות נשים. בספר היא מביאה סיפורים, מחקרים ואת עמדותיה שלה בנוגע לדברים שצריכים לקרות כדי שיחול שינוי, או ליתר דיוק - היא מציעה לנשים כיצד לנהוג במצבים שונים כדי לקדם את עצמן. היא מדברת על מנטורינג ככוח מניע אך גם כאתגר, על הציפיות הסותרות מנשים, על חוסר האהדה שלנו כחברה לנשים מצליחות ועוד. בפרק ניסינו להתחקות אחרי חלק מהעצות שלה, הבאנו גם את הביקורת שהשמיעו עליה ואת דעתנו.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871