Мама Говори

Няма майка, която да не изпитва вина, че не обръща достатъчно внимание на детето/децата си и семейството. Особено по празниците, когато имаме повече почивни дни, семейството се събира около трапезата и прекарваме време заедно. В много случаи подготовката, готвенето, чистеното, подаръците, очакванията … създават допълнителен хаос и стрес. В желанието си да организираме перфектния празник, често пренебрегваме най-близките си. 

Ние самите оставаме разочаровани и празниците се превръщат в мъчение вместо в празник. Гост в “Мама говори” отново е психологът Анастасия Грозева, с която си говорим за истинския смиисъл на Коледа и как да я превърнем в перфектния празник. Чуй целия епизод, за да разбереш: - как да прекараме пълноценно и осъзнато време с децата си; - защо е важно децата да се включват в приготовленията на празничната трапеза; - какво е важно да получат децата за Коледа; - защо е важно да научим децата да правят равносметка и да планират; - защо да измислим заедно с децата късмети - пожелания ; - какво да правим, ако през годината сме загубили член от семейството и още много други. Анастасия Грозева e психолог, психотерапевт и психоаналитик в сформиране под супервизията на асоциация „Българско психоаналитично пространство“. Започва обучението си по психология в „Алберт Лудвиг университет“, Германия, има бакалавър в „Софийски университет“ и магистър в „Нов български университет“. Има редица следдипломни квалификации по арт терапия, фототерапия, в областта на психичното здраве в ранното детство от участия в симпозиуми, обучения и семинари в Германия, Италия и България от водещи специалисти в областта. Преподавател в „Нов български университет“. Повече за нея можеш да научиш на нейната фейсбук страница facebook.com/AnastassiaGrozevaPsychologist Благодарим ти, че ни слушаш! Желаем ти весели, осъзнати и незабравими празници.

По Коледа стават чудеса. Дори и да не вярваш в тях, вярваме, че като родител четеш на своето дете/деца книги. Особено през студените, зимни месеци и особено около Коледа. А къде можем да открием повече магия и вълшебства, ако не в книгите? Гост в този епизод на “Мама е говори” е любимият ни събеседник на тема книги - Хриси от Хрисиландия. Поканихме ме я, за да ни разкаже какви книги да изберем за децата и за себе си през коледния сезон. Хриси разказа подробно за заглавията, които не са за изпускане! Ето някои от тях: Коледна песен на Чарлз Дикенс Даровете на влъхвите на О.Хенри Лешникотрошачката на Хофман Вярвай в чудеса на Павлина Делчева - Вежинова Коледния прасчо на Дж. К. Роулинг Полунощ ме води към теб на Том Елън Съчко на Джулия Доналдсън 25 приказки подаръци - книга с кауза Всичко, което искам за Коледа от Джоана Болури Магазинчето за прежди и чудеса на Мануела Инуса Човекът, който разхождаше книги на Керстен Хен Голямата панда и малкия дракон на Джеймс Норбъри Чуй целия подкаст, за да разбереш колко дълъг и интерес е пътят по създаването на една книга и кой прави кориците на книгите преведени на български език. Благодарим ти, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този подкаст, да го споделиш с приятели и да ни пишеш в коментар коя е твоята любима Коледна книга, за която Хриси може би не се е сетила. Последвай Хриси в инстаграм на https://www.instagram.com/hrisilandia/ или посети нейния сайт https://hrisilandia.com/

В подкаста "Мама говори" винаги каним доказани експерти и специалисти от различни области, за да ви дадем пълна и достоверна информация. Когато сте добре информирани можете по-уверено да вземете своето решение. Днес наш гост е Нина Йорданова - логопед, специалист ранно детско развитие, хранителен терапевт, Монтесори педагот и терапевт. Нина е доказан специалист с дългогодишна практика и още в началото на разговора ни споделя, че през последните две години децата с проблем при храненето драстично нарастват. Чуй целия подкаст, за да разбереш каква е причината за това, както и да научиш: Какво означава терминът “злоядо дете” Защо е важно да НЕ слагаме етикета “Злоядо дете” Кои са причините за проблеми при храненето на детето Какви са видовете откази от храна Защо е важно семейството да се храни заедно, дори и детето да е на месеци и да се захранва Каква трябва да бъде храната, с която да захраните детето Майката или бащата са причина за проблеми на детето с храненето? Каква е причината децата да отказват да ядат супа? Каква е последователността на предлагана на храна? Наследствено ли е злоядството? И още много други! Повече информация за Нина Йорданова и център Пумпелина можеш да намериш тук - https://pumpelina.eu/ Благодарим ти, че ни слушаш! Ще се радваме да харесаш този подкаст, да го споделиш с приятели и да се абонираш за подкаста, за да не изпуснеш новия ни епизод следващата сряда!

Изминалата година беше трудна за всички. Следващата идва с много неизвестности. Но на границата между две години в дните преди Коледа всичко може да бъде различно! Нека изпълним тези дни с вяра, надежда, любов и малко вълшебство. Нека го направим чрез храната, защото храната е любов, а споделената храна е начин да направим света по-добър и любящ. Ние от екипа на „Мама съм“ те каним да се включиш в нашия БЕЗПЛАТЕН пред-коледен маратон „Мама готви“. Да преброим заедно дните до Коледа като ги изпълним с вкус, аромат и споделеност. Ето как! Какво представлява маратонът “Мама готви": Маратонът се провежда в затворена Facebook група, в която всеки ден от 1 до 20 декември ще споделяме нова коледна рецепта. Идеята е да си избереш рецепти, които да приготвиш с децата и близките си, а после да споделиш с някого – приятели, съседи, самотни хора, познати или непознати, някой който има нужда да бъде усмихнат за Коледа. Присъединяването може да стане по всяко време между 1-ви и 20-ти декември. Необходимо е да имаш единствено Фейсбук профил, с който да влезеш в групата. След края на маратона рецептите ще останат в групата, видими за всички участници, но няма да можем да администрираме приема на нови хора в нея. При влизане в групата може да оставиш имейл адреса си, за да ти изпращаме седмица за седмица споделените рецепти, както и примерно Коледно меню в края на маратона. С този маратон искаме не само да те вдъхновим да готвиш заедно у дома, но и да пуснеш Коледния дух в дома и сърцето си. Да научиш децата си за истинския смисъл на поДАР-яването. Да направиш нещо, което ще сплоти още повече семейство ти и ще усмихне някого извън него! Благодарим ти, че ни слушаш и ни се доверяваш. Ще се радваме, ако споделиш този подкаст с твои приятели и познати, за да направим Коледата по-усмихната!

Знаеш ли, че около 14,7 на сто от общия процент на българските домакинства са семействата с един родител? Така наречените самотни родители. Това е статистика от 2015 година. Днес, вече почти 7 години по-късно, най-вероятно броят се е увеличил. През последната трудна година и половина на социалната изолация в следствие на карантината разводите се увеличават драстично. Проучване в Германия сочи, че разводите са се увеличили пет пъти в резултат от пандемията. Специалисти твърдят, че липсата на психотерапевтична помощ е ускорила разводите при мнозина. Гост на подкаста днес отново е Анастасия Грозева, психолог и психотерапевт, която работи с родители и деца повече от 15 години. Анастасия споделя с нас дългогодишния си практически и професионален опит в работата си със самотни родители. - Има ли и в България увеличаване на разводите и разделите - Как да помогнем на детето да се справи с раздялата на мама и татко - Как да се справим с чувството на вина и смъртта на връзката - Кога е най-добре да потърсим терапевтична помощ - Практически съвети към майките и към бащите, за да помогнат на децата да преодолеят по-лесно раздялата Чуй целия подкаст в нашите подкаст платформи. Ще се радваме да харесаш този епизод, да го коментираш и споделиш с приятели. Повече за Анастасия Грозева можете да научиш на нейната Facebook страница - https://www.facebook.com/FamilyAtelierPegasus/.

Основната съставка на шоколада е какаото, което се добива от плодовете на дърво наречено Theobroma cacao. Theobroma означава “храна на боговете” – и явно това име не е избрано случайно! Шоколадът или по-скоро какаовите зърна вътре в него имат около 200 полезни за организма съединения. Какаовите зърна: - са антиоксиаднт, който ни пази от преждевременно стареене; - подобряват метаболизмът и подтискат апетита; - имат анти-депресивно и анти-стресово действие; - дават енергия; - са богати на калций, магнезий, желязо, цинк, хром, манган; витамини: А, Б-комплекс, Е, С и други; - имат високо съдържание на полезни мазнини. Въобще какавите зърна и съответно шоколадът са една супер храна, която обаче често бива определяна като вредна. Но причината не е в самия шоколад, а в съдържанието на захар и допълнителни съставки. В днешния епизод на "Мама говори" наши гости са Мария и Тони от FlowCacao, които ще ни разкрият тайната на истинския шоколад. Ще научите нещо много важно! Как да разпознавате кой шоколад е качествен и наистина ще съдържа всички полезни свойства на какаовото зърно и кой е просто пълен с калории. FlowCacao е малка, българска семейна фирма, която създава какаовo-шоколадови изкушения с чисти и истински съставки. Веднъж щом чуете тяхната история и какъв път изминава какаовото зърно от дървото до опаковката шоколад ще знаете как да избирате информирано и ще хапвате истински шоколад без угризения. Повече за FlowCacao можете да научите на техния сайт https://www.flowcacao.com/, а нашите съвместни Коледни подаръци ще откриете на нашия сайт mamasum.bg Благодарим ви, че ни слушахте! Очакваме ви отново следваща сряда!

В навечерието на Коледните пости си говорим за техния смисъл и дали е добре да се спазват постите. Знаете ли, че нашите предци са постили повече от 200 дни в годината? Правили са го, разбира се, по религиозни причини. Една или друга форма на пости са заложени в културно-религиознатата традиция на почти всеки народ. Но освен духовния аспект, постите имат и чисто физически ефект. По време на пост от менюто отпадат тежки, трудно смилаеми, дразнещи и възпалителни храни. Количеството храна става по-малко. Растителните фибри - повече. Всичко това повлиява благотворно функцията на черния дроб, храносмилането, микорбиома и имунитета, подсилва естествените детокс процеси. В днешно време, когато храната е изключително достъпна и често хапваме високо преработени храни в големи количества, нуждата от разтоварване на менюто е по-голяма, отколкото е била за нашите предци. Постите са един начин за подобно олекотяване, стига да бъдат направени правилно. От подкаста ще научите: - За какво още са полезни постите - Какви чести грешки допускат постещите - Как да ги избгенете - Как да се храним разнообразно по време на пост - Какво да правите, ако не можете да спазите 40-дневен пост, но искате да олекотите менюто си за по-кратък период

През последните години все по-често чуваме думите „черва“, „чревно здраве“ и „чревен микробиом“. Твърди се, че 70% от имунитета е в червата ни. Предлагат се все повече хранителни добавки, които обещават по-добро чревно здраве. Това някаква поредна мода ли е? Повече маркетинг или повече наука седи зад чревната тема? От новия епизод на подкаста ще научите: - Какво представлява чревния микробиом? - По какъв начин микробиомът е свързан с храносмилането, имунитета, мозъка и общото ни здраве? - Кои храни са важни, за да поддържаме баланса на чревния микробиом? - Защо някои от популярните диети за отслабване имат негативен ефект върху червата? - На какво друго освен на храненето да обърнем внимание, за да подкрепим чревния си микробиом? Не пропускайте тази тема, защото един от ключовете към поддържане на здравето се крие именно в червата, но това здраве не изисква скъпи добавки, а правилен подход към храненето. Чуйте защо.

Казват, че живеем в обезогенна “obesogenic” среда. Всичко около нас е склонно да насърчава лесното качване на нежелани килограми - достъпността на храната, високопреработените продукти, заседналия начин на живот, технологиите, стреса. Затлъстяването е болест само по себе си и е рисков фактор за отключване на други сериозни незаразни болести, както и за по-тежкото прекарване на заразните болести, включитлено на covid-19. A как да не стигаме до наднормено тегло и затлъстяване или как да се справим с тях, ако вече сме ги достигнали? Отговорът със сигурност не е в спазване на диета. Нито в изтощителни тренировки или комбинация от двете. Отговорът е много по-комплексен и в същото време по-лесно постижим, когато човек разполага с правилната информация. Такава информация споделя в “Мама Говори” д-р Ангелина Недялкова, ендокринолог и диетолог, лекар и майка, както и актвен просветител, който използва социалните мрежи, за да споделя ценна информация и да провокира към размисъл. Вижте профила на д-р Ан в Инстаграм (https://www.instagram.com/drnedyalkova/) и чуйте разговора ни с нея за теглото, излишните килограми и успешната борба с тях.

Има теми, по които е трудно да се говори с децата. Трудно е да обясниш откъде идват бебетата, какво е любовта или защо понякога възрастните решават да се разделят. Най-трудно обаче е да обясниш какво е смъртта и защо настъпва. И все пак рано или късно настъпва момент, когато един родител трябва да говори с детето си по тази трудна тема – дали защото то е достигнало възраст, на която започва да (си) задава въпроси или защото загубата на близък човек ги е провокирала. Как да говорим с децата за смъртта? Има ли подходящо време? Има ли правилни думи? Как да им помогнем да проумеят нейната безвъзвратност? Как да ги подкрепим, ако минават през процеса на траур заради загубата на близък човек или животно. На всички тези и други въпроси по темата отговаря психолога Анастасия Грозева. Анастасия Грозева е майка на четирима, психолог (магистър), лектор. Работи с родители и деца повече от 15 години. През 2010 г. учредява организация за ранно детско развитие “Дом с крила“ и създава едноименен семеен център по немски модел. От 2014 г. до 2016 г. e преподавател в Нов български университет. През 2015 г. създава програма за работа със социално уязвими групи чрез методите на фотографията: "Фотография за социална промяна": www.facebook.com/NE.VIDIMI/ През 2019г. създава пространство за терапевтична работа “Ателие за семейството Пегас” - www.facebook.com/FamilyAtelierPegasus, което по настоящем посреща семейства и техните деца в трудностите, с които се срещат. Повече за нея може да видите в личната Има теми, по които е трудно да се говори с децата. Трудно е да обясниш откъде идват бебетата, какво е любовта или защо понякога възрастните решават да се разделят. Най-трудно обаче е да обясниш какво е смъртта и защо настъпва. И все пак рано или късно настъпва момент, когато един родител трябва да говори с детето си по тази трудна тема – дали защото то е достигнало възраст, на която започва да (си) задава въпроси или защото загубата на близък човек ги е провокирала. Как да говорим с децата за смъртта? Има ли подходящо време? Има ли правилни думи? Как да им помогнем да проумеят нейната безвъзвратност? Как да ги подкрепим, ако минават през процеса на траур заради загубата на близък човек или животно. На всички тези и други въпроси по темата отговаря психолога Анастасия Грозева. Анастасия Грозева е майка на четирима, психолог (магистър), лектор. Работи с родители и деца повече от 15 години. През 2010 г. учредява организация за ранно детско развитие “Дом с крила“ и създава едноименен семеен център по немски модел. От 2014 г. до 2016 г. e преподавател в Нов български университет. През 2015 г. създава програма за работа със социално уязвими групи чрез методите на фотографията: "Фотография за социална промяна": www.facebook.com/NE.VIDIMI/ През 2019г. създава пространство за терапевтична работа “Ателие за семейството Пегас” - www.facebook.com/FamilyAtelierPegasus, което по настоящем посреща семейства и техните деца в трудностите, с които се срещат. Повече за нея може да видите в личната ѝ страница - www.facebook.com/AnastassiaGrozevaPsychologist.

От къде разбираш за най-новите заглавия на книжния пазар? Как избираш коя книга да прочетеш? Ваня и Маги, водещите на "Мама говори", имат любимо място за ревюта на книги - https://hrisilandia.com/. Гост на епизода е самата Хриси Спасова от Хрисиландия. След като направихме с нея подкаст в началото на лятото с идеи за книги на плажа, сега отново се събрахме, за да разкажем кой какво е прочел и какво ново ни очаква на книжния пазар. Хриси е една ходеща енциклопедия, която живее с книгите. Разказва сюжети и помни заглавията и авторите, така както Ваня помни имената на упражненията, а Маги състава на най-изисканата рецепта. От Хриси научихме, че САМО за това лято има 3 нови издателства - издателство Бениториал с трилъра "Удавниците"; - издателство Лютиче с "Щипка пакости: Любов, захар и магия", книга за магии в кухнята. Хриси горещо я препоръча!; - издателство Каничка "Момиче на име октомври". Книгата фоворит за това лято на Хриси е "Островът на изгубените дървете" на Елиф Шафак. За още идеи, както и признания кой какво интересно е прочел това лято, чуй целия епизод! Благодаря ти, че ни слушаш! Не забравяй да харесаш този подкаст, да го споделиш с приятели и ни сподели в коментар коя е твоята любима книга от изминалото лято.

Живеем в невротично време. Във време на пандемия. Но Covid-19 не е единственият вирус, който ни заплашва. Един друг, по-невидим и не по-малко коварен вирус достига до мъже и жени, до по-млади и по-стари, и дори до децата. Това е вирусът на стреса. В една или друга степен всеки от нас е подложен на стрес. В малки дози стресът може да бъде градивен, да ни задвижва и да ни тласка напред. Когато обаче дозите на стрес нараснат, а механизмите за справяне с него - отслабнат, се стига до умора, прегаряне и дори до сериозни физически и/или психологически проблеми. В “Мама говори” гостуват две дами, които имат практически и са помогнали на много хора да се справят с разрушителните последици от стреса. Бистра Танева, мануален терапевт, и Калина Ралева, йога инструктор и инструктор по нейрографика, имат богат практика, в която съчетават различни техники за отпускане, свързване със себе си и възстановяване на баланса между тяло, ум и емоции. С Бистра и Калина си говорим: - За пагубните последици от натрупания и неотработен стрес - Как да разграничим градивния от деструктивния стрес - Как да разберeм, че сме подложени на деструктивен стрес и че тялото ни вече не се справя с него - Как да избегнем подобно натрупване чрез превантивни практики - Какво да правим, ако вече сме минали собствения си праг на стрес - търпимост и имаме нужда от помощ - Как да намираме време за балансиращи и съхраняващи практики в ежедневието - не, няма да ви убеждаваме да ставете половин час по-рано, за да медитирате, докато децата спят! Разговорът е изключитлено практически - ориентиран, за да може всеки да намери в него подходяща за себе си идея и да започне да прилага, още докато слуша подкста! Можете да откриете Бистра тук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100005409902530 А Калина тук: https://www.facebook.com/kalidevi

Какво означава за теб терминът “модерно родителство” ? Смяташ ли, че днес отглеждането на дете/деца е по-трудно отколкото преди няколко десетилетия? Този епизод на подкаста “Мама говори” е част от инициативата на Нестле “Модерното родителство”. Кампанията се фокусира върху темата за баланса между работа, социален живот и семейство и за проблемите, които най-силно засягат съвременните родители. Освен натиска от обществото, това са разпределянето на ангажиментите между майката и бащата, ролята на социалните мрежи и други. Тази седмица наши гости в подкаста "Мама говори" са актрисата Весела Бабинова и собственикът на моден бранд и предприемач Денина Ма̀ртин. С тях си говорим по женски за: - Модерното родителство и неговите предизвикателства - Как се справя всяка една от нас с баланса между работа, семейство и социален живот - Каква е ролята на бащата в модерното родителство - На какво ни научи майчинството Пожелаваме ти приятно слушане и очакваме твоето мнение в коментарите. Благодаря ти, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този подкаст, да го коментираш и споделиш с приятели. #ParentingMyWay #ModernParenting #ModernoRoditelstvo #nestlebaby #nestlebaby_bulgaria #MamaGovori

Всяка жена, дала живот, има право на възстановяване. Противно на разпространеното схващане, възстановяването не е ограничено до свалянето на килограми. То е процес, който има своите физическа външна, физическа вътрешна, емоционална и дори духовна страна! Възстановяването отнема време и това време е различно за всяка жена. Определя се от състоянието ѝ преди раждането, от протичането на бременността и раждането, от начина ѝ на хранене и на движение, от гените ѝ, от това дали получава подкрепа и помощ след раждането. Когато тялото не е напълно възстановено, то може да носи хранителни дефицити, хормонален и емоционален дисбаланс, изкривявания и други, които незабележимо, но системно влияят негативно на оптималното здраве и качество на живот. В този епизод на подкаст говорим за: - Значението на възстановяването след раждане - Защо то е процес, а не цифра върху кантара - Кои са нещата, на които майката ѝ близките ѝ трябва да обърнат внимание, за да протече ефективно възстановяване - Какви грешки се допускат в този процес и как да бъдат избегнати Благодарим ти, че ни слушаш! Не забравяй да харесаш този епизод и да го споделиш с приятелка. Очаквай ни отново следващата сряда.

Първият за новия сезон епизод на подкаста „Мама говори“ съвпада с първия учебен и с него искаме да пожелаем успешна учебна година на всички ученици и техните родители! В първата част на подкаста Ваня и Маги разказват за изминалото лято и за всички нови проекти, които да очаквате от нас до края на календарната година: - новите серии на подкаста - новото издание на програмата ни за възстановяване след раждане „Не на диастазата“ - напълно новата ни програма „Секси дупе, здрав таз“, която решава проблеми с тазовото дъно и заздравява мускулите в тази много специална област - нещо зимно и много вкусно, върху което работим съвместно с шеф Деси Славчева и с което ще ви изненадаме приятно преди коледните празници Във втората част на подкаста ни гостува журналиста и учител от „Заедно в час“ Златина Георгиева създател на 365idei.bg, която миналата година спечели награда от Академията за жени предприемачи на Нов български университет с проекта си „365 идеи за качествено време с децата“. Със Злати си говорим за: - Образователните нужди на децата в света на дигиталните технологии и covid-19 - Как ние като родители можем да им помогнем в образователния процес - Защо е важно да прекарваме „качествено време“ с децата и как да го правим - Какъв е новият проект на Злати и как с негова помощ децата ще научават любопитни факти за света и ще повишат грамотността си Благодарим ти, че ни слушаш! Очаквай ни отново, следващата сряда!

Екипът на „Мама говори“ се готви за лятото. През юли и август няма да имаме нови епизоди, защото ще се отдадем на заслужена почивка и четене на книги. Затова в последния за сезона епизод на подкаста си говорим за книги и за интересни заглавия, които да прочетем през летните месеци. На гости ни е Хриси от https://hrisilandia.com/ - една жена, която не просто обича книгите, а кара и нас да споделим любовта ѝ чрез прекрасните ревюта, които споделя в сайта си и артистичните снимки в профила ѝ в Инстаграм. През последната година избирахме какво да четем, вдъхновени именно от Хриси, за което ѝ благодарим! Надяваме се, че с участието си в подкаста ще вдъхнови и вас за четива, с които да се насладите още по-пълноценно на лятото. Освен за интересни летни заглавия, с Хриси си говорим за: - Нейната професия като ПР на голямо издателство - Задължителните ученически списъци с летни книги, които не са актуализирани от нашето детство - Стойностните съвременни български автори - Отношението към авторските права и защо размяната на pdf книги в Интернет е пиратска практика, която ограбва и демотивира авторите - Интересни заглавия, които да не пропуснеш това лято - какво ще прочетем ние самите и защо Благодарим ти, че ни слушаш! Не забравяй да харесаш този подкаст, да го коментираш и споделиш с приятели. Желаем ти весело, подвижно и свежо лято с много време за четене на любими книги.

Всяко нещо, което детето ни прави за първи път, е незабравимо за нас – първата усмивка, първото гукане, първото зъбче, първата дума, първото „мама“… Защото първата дума не винаги е „мама“, но която и да е тя, няма по-сладка от нея! За тах, за сладките първи думи на детето, става въпрос в този епизод на „Мама говори“. Говорим си за речта, за говора и общуването с малкото дете. За начините, по които ние, родителите, можем да стимулираме проговарянето. За различни техники и практики с доказана ефективност, които не само могат да помогнат на детето да проговори по-лесно, но са и чудесен начин за споделено време, внимание и игра. Наш гост е Елена Мантовска, създател на курса “Сладки думи“- https://5pod5.com/%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B8/ за стимулиране на проговарянето и подкрепа на общуването с бебето и детето. Ели е обучител, майка на 3 деца, създател на сайта www. 5pod5.com, водещ на подкаста Лисиците четат с детски аудио книги с идеи за четене с взаимодействие: https://5pod5.com/podkast/ и основател на Читателски клуб Детето и ние: https://www.facebook.com/groups/2844368939174043, в който може да намерите полезна информация за всякакви книги за родителство и отглеждане на деца. Курсът „Сладки думи“ - https://parentacademy.bg/online-courses/sladki-dumi/ е онлайн-базиран видео курс от 10 модула, допълнителни материали за четене и Дневник на родителя. В него Ели събира собствения си опит с този на логопед и психолози. Идеята е да предостави полезна и практична информация на родители на деца от 0 до 3 години за съвместни занимания, подкрепящи развитието на общуването и речта. Курсът е достъпен през платформата на „Академия за родители“ като всяко семейство, закупило курса, може да премине през 10-те в удобен за него ритъм, без да е ангажирано с физическо присъствие или спазване на конкретни часове.

“Сексът преди всичко е място на комуникация. Както хората разговарят в живота, така ще разговарят и в секса.”, това споделя гостът на този епизод в Мама говори. Гинка Георгиева, психолог, психотерапевт и сексолог. Като специалист в областта на сексологията и от нейният дългогодишен опит, Гинка отговори на въпросите: Трябва ли сексът да отговаря на определени критерии? Колко често трябва да правим секс? Има ли здравословна порция секс? Кога една двойка трябва да потърси помощ? На какво се дължи спадът на либидото след раждане? Проблем ли е понижаването на либидото? Важно ли е всеки път да изпитваме оргазъм? Кога да започнем да говорим с децата за секс? Със сигурност ще научиш много нови неща от разговора с Гинка. Можеш да я последваш в инстаграм - https://www.instagram.com/healingwords.bg/ или да посетиш нейния сайт https://healingwords.bg/, където има интересни публикации по темата за сексуалността. Благодаря ти, че ни слушаш! Ще се радваме да харесаш този подкаст, да го споделиш с приятели и се абонирай за нас в твоята подкаст платформа, за да не пропуснеш новия ни епизод следващата сряда.

Как си избираш обувки? По цвят? По модел? По последна мода? Или по това как обувката днес ще се отрази на тялото ти след 20, 30 и 40 години. Малко хора се замислят за последно, а повечето и въобще не подозират за тази връзка. Точно за нея си говорим в този епизод на подкаста. Стъпалата са основата на тялото и от тях зависят стабилността и устойчивостта на коленете, тазобедрените стави, кръста, гърба и дори врата. Те определят стойката и походката ни. Влияят на баланса и цялостната биомеханика на тялото ни. А онова, което влияе на стъпалата ни, са обувките. От подкаста ще научиш: - как ни вредят токчетата и какви са дългосрочните последици от дългото им носене - защо е важно да ходим повече боси и да ползваме минималистични обувки - каква е разликата между равна, спортна и минималистична обувка - как да си направиш терен за босо ходене у дома - какво накара една жена да се откаже от 180 чифта маркови обувки и какви бяха последиците от това Благодарим ти, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този подкаст да го коментираш, да го споделиш с приятели и ни очаквай отново следващата сряда.

Според официалната статистика около 50% от браковете завършват с развод. С оглед на това, че много двойки живеят на семейни начала без брак, процентът на разделените е много по-голям. Раздялата носи емоционални последици за всеки един от двойката, но когато са намесени деца, нещата са много по-страшни, защото те са най-потърпевши. Все пак разделите са факт и сме сигурни, че всеки съвестен родител би искал да спести на детето си травмата от приключващите отношения. Затова се обръщаме към специалиста Анастасия Грозева. От новия епизод на подкаста Мама говори ще научиш: - как да направим родителската раздяла по-лека за децата - кои са грешките, които е добре да избягваме - кои са сигналите, подсказващи ни, че не постъпваме, както трябва - какво може да травмира детето и как да подходим в деликатна ситуация като тази Благодарим ти, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този подкаст, да го коментираш и да го споделиш с приятели. Анастасия Грозева е майка на четирима, психолог (магистър), лектор. Работи с родители и деца повече от 15 години. През 2010 г. учредява организация за ранно детско развитие “Дом с крила“ и създава едноименен семеен център по немски модел. От 2014 г. до 2016 г. e преподавател в Нов български университет. През 2015 г. създава програма за работа със социално уязвими групи чрез методите на фотографията: "Фотография за социална промяна": www.facebook.com/NE.VIDIMI/ През 2019г. създава пространство за терапивтична работа “Ателие за семейството Пегас” - https://www.facebook.com/FamilyAtelierPegasus, което по настоящем посреща семейства и техните деца в трудностите, с които се срещат. Повече за нея може да видите в личната ѝ страница - https://www.facebook.com/AnastassiaGrozevaPsychologist

Предстои пролетното издание на традционния пролетен Панаир на книгата, което ще се проведе от 31 май до 6 юни на площада пред НДК и ще бъде най-мащабното книжно изложение след началото на пандемията. За културната програма на Панаира си говорим с Деси Алексиева от Асоциация "Българска книга". Но с нея коментираме и много други интересни теми, сред които: - какво се случва с детската книга в света на дигиталните технологии - кога да започнем да четем на детето - докога да продължим - с какво се отличават децата, чийто родители им четат редовно - как да четем на най-малките Нашият гост е изключително интересна дама! Освен че е майка на 5 деца с 20 годишна международна корпоративна кариера, тя е и създател на Fox Book Cafe - културен център, в които са добре дошли и малки и големи. В своето уютно пространство Деси провежда четения за деца от 0 до 3 години - един нов за България и изключително интересен формат! Деси е още основател на фодация "Деца и книги" и водещ на подкастите "Лисиците четат" - https://foxbooks.bg/lisicite-chetat-podcast/ и "Всяка книга си има история" - https://foxbooks.bg/podcast-vsyaka-kniga-si-ima-istoria/

Морето от информацията ни залива отвсякъде и на всякакви теми. Храненето и храната не отстъпват и заемат една голяма част от това море. Едва ли има човек, който да не знае какво са въглехидрати, мазнини, протеини, фибри и колко важни са те за нашето тяло. Всяка година излиза нова диета, която е все по-научно обоснована и има все по-невероятен ефект върху последователите си. Защо тогава имаме проблем с килограмите? Защо продължаваме да търсим перфектната диета? Защо все повече хора имат проблем с храната? Вече дори и десет годишни деца използват храната за отдушник на емоциите си. С нашият гост д-р Нели Павлова, психолог, магистър по хранителни разстройства или т.нар. хранителен терапевт си говорим подробно по темата за храненето. В този епизод на подкаста ще научиш: - Кои са видовете хранителни разстройства и как да ги разграничаваме - Защо все повече храна са обсебени от храната - От къде да започнем, ако имаме проблеми с храната и/или искаме да отслабнем - Какво е емоционално хранене и как да се справим с него - Как да свалим мазнини в областта на корема - Как влияе личният пример на родителите относно храненето и храната върху децата - Как да говорим с децата си за храната - Препоръчва ли д-р Нели Павлова гладуването или т.нар. циклично гладуване? Можеш да намериш повече информация за д-р Нели Павлова на нейния сайт https://www.thenpclinic.com/, а също и да я последваш в инстаграм https://www.instagram.com/the.npclinic/ Благодарим ти, че ни слушаш! Ще се радваме да харесаш този епизод и да го споделиш с приятели. Последвай ни в Stitcher, Apple Podcast, Soundcloud или Spotify, за да не изпускаш новите ни епизоди. Ако имаш въпроси, напиши ги в коментар или ни пиши на [email protected]

Знаете ли, че 62% от момичетата на възраст между 10-17 години използват филтри или приложения, за да променят начина, по който изглеждат на снимките си? 1 от 10 момичета е пропускало училище заради негативни коментари, получени в социалните мрежи. 24% от момичета не се чувстват красиви, ако не получават харесвания на снимка, която публикуват в социалната мрежа. Тези момичета са нашите дъщери и те израстват неуверени в собствената си красота, в собствената си стойност, в самите себе си, защото социалните мрежи, в които прекарват все повече време, им сервират непрекъснато образи на недостижима, изкривена от филтри, дигитализирана красота. Тази красота се превръща в стандарст, с който дъщерите ни се сравняват. Сигурни сме, че всяка майка харесва дъщеря си такава, каквато е! Важното обаче е и те да се харесват. А нашата роля като родители и като общество е да им помогнем. Да ги защитим от влиянието на изкиривената дигитална красота и да им помогнем да изградят самочувствие и увереност, които ще им помогнат да растат щастливи и уверени. Това е мисия, която от години следва и брандът Dove. Целта им е до 2030 г. да помогнат на ¼ милиард млади хора да изградят положително възприемане на тялото си и самочувствие. Правят го чрез различни кампании, обучителни семинарии, създаване на ресурси за родители и учители, колаборации с училища, родителски асоциации и известни личности. У нас тази година стартира проектът Dove Self Esteem, който се провежда съвместно с Асоциация Родители, Академия за родители и редица уилища. На страницата на кампанията - https://www.dove.com/bg/stories/about-dove/dove-self-esteem-project.html можете да откриете и свалите изключително полезни ресурси, които да свалите, разгледате и използвате, за да говорите с дъщеря си и да ѝ помогнете да бъде по-уверена в собствената си красота. Колкото повече майки, родители, учители, хора застанат зад идеята да променим разбиранията и стандартите за красота, толкова повече уверени и щастливи ще растат нашите дъщери! Нека им помогнем и ги подкрепим!

В това празнично издание на "Мама Говори" ни гостува любимият на много от вас кулинарен блогър Йоана от Кулинарно с Йоана. С нея обсъждаме подробно великденските кулинарни обичаи и традиции у нас и по света. От разговора ни ще научите: - какво е общото между "мая" и "магия" - кои са тайните на перфектния домашен козунак - какви продукти да използвате, как да го замесите, за какво да внимавате, какви грешки да избегнете, какви замени може да направите - какви безопасни и доказано ефективни методи за боядисване на яйца да приложите - как да се насладите на празничните трапези, без да прекалите с количеството и да качите нежелани килограми. Сигурни сме, че разговорът ни с Йоана ще ви вдъхнови кулинарно и ще ви настори на празнична вълна. Целият ни екип ви желае здраве и светли празници!

Каква си ти и от какво имат нужда децата ти? Често в работата ни с майки се срещаме с жени, които се опитват да бъдат перфектни, да случват всичко в грижата и отглеждането на детето „по учебник“, и се чувстват зле, ако нещо не се получи по план. Перфекционизмът е нещо, възпитано у нас от родители, от учители и от обществото. В даден етап от живота, то може да бъде полезно, защото подхранва амбицията да учиш, да се докажеш, да си намериш добра работа, да се развиваш. Когато се появят децата обаче, перфекционизмът може да се превърне в пречка. Майката, стремяща се към перфектност, скоро разбира, че нещата не могат да се случват по начина, по който са случвали преди детето. Плановете се правят трудно, а спазването им е още по-трудно. Подреждането на дома, организирането на задачите, справянето с всичко често пъти е мисия невъзможна. Опциите обаче са две – да го приемеш и да не позволиш на перфекционизма ти да те измъчва или да се съпротивляваш, да изпитваш чувство на вина, че не се справяш, да си тревожна и да позволиш всичко това да се отрази негативно на теб и на хората, които най-много обичаш. Какво е перфекционизмът, как и защо да не му позволяваме да диктува живота ни, защо щастливата и балансирана майка не държи на перфектността – за всичко това си говорим в „Мама говори“.

"Е, ще изхвърля САМО една чаша!” Си мислиш ти и още 7 милиарда души на планетата! Замисляла ли си се какво огромно количество боклук изхвърляме. Колко много боклук правим всеки един ден, без дори да осъзнаваме - чашки от кафе, пластмасови бутилки, сухи и мокри кърпички, найлонови торбички, клечки за уши, клечки за зъби, играчки, дрехи, хартия, картон, пластмасови кутии, вилички, лъжички ... списъкът е безкраен, както и безкрайната гледка от боклуци, която виждаме навсякъде около нас. Често си мислим, че решението е в разделното изхвърляне на отпадъците, но всъщност е най-добре, въобще да НЕ произвеждаме боклуци. Възможно ли да живеем живот с нулев отпадък? По този въпрос си говорим с нашия гост Блажка Димитрова (Благичка). Автор на книгата “Живот с нулев отпадък” и създател на ПЪРВИЯ Zero Waste ресторант в България, в който не само се стараят да НЕ изхвърлят отпадъци, но също така подават ръка на хора в неравностойно положение. Да си носим винаги шише с вода, да имаме своя торбичка и да си носим чаша за кафе. Това са 3те базови неща, с които да започнем, казва Благичка. Промяната към живот с нулеви отпадъци не се случва за една нощ. Това е процес, в който се развиваш. И е важно да го направим не само, за да живеем в по-чист град/село, но и за да възпитаваме в нашите деца култура на уважение. Да се научим да не изхвърляме и заменяме с лека ръка предмети, защото това отношение се пренася и върху връзките ни с хората. Чуй подкаста ни с Благичка и научи много практични съвети как да преминеш към живот с нулев отпадък, защото си заслужа. Книгата на Благичка можеш да поръчаш - https://www.raketabooks.com/bg-product-details-36.html Направи поръчка от нейния ресторант тук - https://blagichka.com/onlain-magazin-za-hrana Благодарим ти, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този подкаст да го коментираш, да го споделиш с приятели и ни очаквай отново следващата сряда.

Едва ли има дом, в който през пролетта да не се прави основно пролeтно почистване. В домовете с малки деца пък ежедневното чистене е нещо, без което не може! Какво обаче значи "чист дом"? През последните години започнахме да свързваме това понятие с употребата на все повече химия - различни препратати за под, баня, тоалетна, стъкло и фаянс, обезмаслители, дезинфектантни, спрейове за полиране и какво ли още не! Дали обаче тези препарти наистина почистват или само създават илюзия за чистота? По какъв начин влияят на въздуха в дома? Как се отразяват на кожата и каква е връзката им с алергиите? Какво се случва с химията, която изливаме в канала след почисване? А с всички туби и флакони от почистващи препарати, 80% от които не са био разградими? Има ли алтернатива и може ли да почистваме без химия? Защо е важно да помсилим за промяна? По тези и още полезни теми, свързани с пролетното и почистването въобще си говорим в "Мама говори".

Може би си чувала, че е добре да се готви сезонно. Но успяваш ли да го правиш? Знаеш ли кои са сезонните храни през пролетта и как да ги приготвяш, така че да бъдат одобрени от близките ти и най-вече от децата? Ако се нуждаеш от свежи идеи, чуй новия епизод на „Мама говори“! В него коментираме още: - Защо е важно да готвим сезонно? - Каква е ролята на пролетните пости? - Необходимо ли е да правим пролетен детокс? - Как да насърчим децата да хапват повече зеленчуци? - Как да разнообразим менюто си? Благодаря ти, че ни слушаш! Не забрваяй да харесах този подкаст, да го коментиираш, да го споделиш с приятели и ни очаквай отново следващата сряда.

Бифокалните очила (за близко и далечно виждане) са били измислени от Бенджамин Франклин. Според една легенда ги е създал, за да може да чете и пише, но в същото време да може да оглежда красивите момичета минаващи наоколо. Тази история и още много интересни факти и медицински обоснования за очите ни разказва доктор Луиз Панайотова, офтолмолог, създател на инстаграм профила blueyedoctor. С нея си говорим за: 👉 Кога и защо трябва да водим децата на профилактичен преглед? 👉 На какъв период възрастните трябва да ходят на профилактичен преглед? 👉 Задължителен ли е прегледа през бременността? 👉 Защо е важно развитието на зрението при бебетата? 👉 Важно ли е каква храна приема майката през бременността, за да подпомогне развитието на бебето/детето. 👉 Важно ли е децата да носят слънчеви очила и защо? 👉 Да носим ли защитни очила при работа с компютър? Благодарим ти, че слушаш Мама говори. Не забравай да харесаш този подкаст, да го коментираш и ни последвай, за да не изпуснеш новия ни епизод следващата сряда.

Според статистиката всяка 4-та жена преживява спонтанен аборт. За тази 4-та жена обаче статистиката не е цифра, а лично преживяване. Дълбоко. Интимно. Болезнено. За травмата от спонтанния аборт и нейното преодоляване си говорим в „Мама говори“ с психолога Анастасия Грозева: - Какво представлява аборта от психологическа гледна точка? - Защо е важно абортът да бъде „обговорен“ и загубата призната, за да може жената да продължи напред след тази загуба? - Защо тази загуба не е лична на жената, а на цялото семейството и то не бива да бъде изолирано? - Какъв е процесът на преодоляване на травмата? - Как непреживяната и непреодоляна травма може да се отрази негативно на майката, на партньора ѝ и на бъдещите им жена? - Как мъжът преживява спонтанния аборт, какви са неговите емоции и как двамата да си дадат необходимата подкрепа? - Колко време е добре да си даде двойката преди отново да направи опит за създаване на дете? - С какво близките и приятелките на майката могат да я подкрепят, за да мине по-лесно през периода след аборта? Анастасия Грозева е майка на четирима, психолог (магистър), лектор. Работи с родители и деца повече от 15 години. През 2010 г. учредява организация за ранно детско развитие “Дом с крила“ и създава едноименен семеен център по немски модел. От 2014 г. до 2016 г. e преподавател в Нов български университет. През 2015 г. създава програма за работа със социално уязвими групи чрез методите на фотографията: "Фотография за социална промяна": www.facebook.com/NE.VIDIMI/ През 2019г. създава пространство за терапивтична работа “Ателие за семейството Пегас” - https://www.facebook.com/FamilyAtelierPegasus, което по настоящем посреща семейства и техните деца в трудностите, с които се срещат. Повече за нея може да видите в личната ѝ страница - https://www.facebook.com/AnastassiaGrozevaPsychologist

Историята на картите "Мама вдъхновява" В този малко по-различен подкаст, ви каним да надникнете "в кухнята" и разказваме как създадохме нашия най-нов продукт - интерактивните карти "Мама вдъхновява". Нарисувани от Неда Малчева, картите съдържат 33 стъпки към по-добра форма и самочувствие, разделени в категории повече движение по-добро хранене и мотивация за лична грижа. Част от картите съдържат QR кодове, които отварят допълнителни видеа с упражнения, динамични тренировки и видео рецепти. Вече получаваме първите отзиви за тях и сме много щастливи, че ви харесват толкова, колкото и на нас! Ако обаче се питате как се създава подобен продукт, може да научите цялата история на картите от новия ни подкаст. В него разказваме за идеята, за реализацията, за екипа, за трудностите по пътя, за сроковете и за крайния резултат. От подкаста ще научите още как работим като екип, какво е важно за нас и кои са хората, без които не можем. Самите карти "Мама вдъхновява" може да разгледате и поръчате през сайта ни www.mamasum.bg, а в скоро време ще ги предложим и в избрани книжарници и магазини.

В книгата си „Женски тела, женска мъдрост“ д-р Кристияне Аманпур пише, че има два типа майки – земни майки и майки творци на дъгата. Първите черпят енергия от това да са отдадени изцяло на децата си. Вторите имат нужда от своя свят – своето изкуство, кариера или бизнес. Да бъдеш от вторите не те прави лоша майка. Просто изисква повече енергия, за да успяваш да намираш време за всичко. Днес в „Мама Говори“ ни гостува една майка творец на дъгата. Константина Живова е ТВ водещ, блогър, влогър, автор на романа „Завинаги“, инфлуенсър и художник на пленителни цветни платна, които подписва с псевдонима Inly Artist. В „Мама говори“ тя ни разказва за своя цветен цвят и как раздялата с първия ѝ мъж е станала повод да открие таланта си на художник. • Как се създава картина? • Какво стои зад псевдонима InlyArtsit • Коя е Малката мечтателка и каква изненада ни подготвя • Какво е да си майка на 2 момичета с 10 годишна разлика и да рисуваш всеки ден без изключение За всичко това, за жирафите и за черните котки и за още много неща си говорим в първия мартенски епизод на „Мама Говори“.

Еднолицеви, двулицеви, ортопедични, с пяна, с пружини, водни, въздушни и т.н. Светът на матраците е необятен и изборът труден. Повечето хора залагат на най-новите технологии, вярвайки че те са надграждане над всичко съществуващо до момента. В същото вярвала и архитект Росица Петрова, когато като бременна подготвяла дома си, за да посрещане бебето. Сменила паркета, мебелите, матраците, боядисала стените и таваните. Всичко било ново и чакало бебето. И бебето дошло, но от раждането си започнало да боледува – чести и тежки респираторни заболявания. Росица ползвала био храна и козметика, щадящи средства за лечение, но нищо не помагало. И когато вече не знаела къде да търси причината, попаднала на чужд материал за начина, по който ни влияят летливите органични съединения, отделяни от боите, мебелите и матраците в дома. Колкото повече четяла, толкова повече се замисляла дали здравословните проблеми на сина ѝ не са причинени от техния новообзаведен дом. Една майка, готова да помогне на детето си, е способна на всичко! Включително да продаде дома си и да се премести другаде. Това направила и Роси. Сменила жилището с ново, ремонтирано и обзаведено само с естествени материали – вар, масив, естествен текстил. И детето ѝ престанало да боледува. Кошмарът свършил. Смело решение, което се увенчало с успех. Но не било единственото, което Роси взела. Сред нещата, които най-трудно намерила за новия си дом, бил матрак от естествени материали. В крайна сметка направила такъв от вълна. И когато вече го имала и се убедила е неговите предимства, се замислила, че може да помогне и на други семейства, които искат да спят върху естествени материи, а не върху отпадъчни петролни продукти. Взела последната си заплата на архитект и създала Home of Wool – компания за производство на матраци и мебели от естествена вълна. Парите трябвало да ѝ стигнат за да издържа себе си и сина си в рамките на месец, и да завърти колелото на бизнеса. И то се завъртяло. В началото по-бавно и колебливо, но с времето все по-гладко и уверено. 6 години по-късно Росица Петрова е убедена, че е взела най-правилните решения в живота си, а Home of Wool предлага вълнените си продукти в Южна и Северна Америка, в Австралия и Западна Европа и разбира се – у нас. В „Мама говори“ Роси разказва подробно своята история, историята на създадената от нея компания и ни запознава подробно с качествата на простичката вълна, които сме забравили, увлечени от модерните материи. Ако сте на вълна избор на матрак, обзавеждане или ремонт, чуйте разговорът ни с Роси и нейните полезни съвети!

Подуването на корема засяга много хора, особено жени. Леко подуване след по-обилно хранене или в края на деня е напълно нормално. Постоянното подуване, съпроводено с болка, може да бъде показател за синдром на раздразненото черво или друго функционално разстройство, което изисква консултация с лекар. В този епизод на „Мама Говори“ си говорим за подуването, което най-често е предизвикано от начин на хранене и начин на живот. От епизода ще научите: - Какво точно е подуването на корема? - Кои са най-честите причини за него? - Какви промени в начина си на хранене и начина си на живот да предприемете, ако страдате от подуване? - В кои случаи непременно трябва да потърсите медицинска помощ? Информацията в „Мама говори“ е само с информационен характер и няма за цел да поставя диагнози или да определя лечение. При съмнение относно здравословното ви състояние, обърнете се към вашия лекар.

Има ли живот след смъртта? Елексир за вечна младост? А секс след децата? Все фундаментални въпроси, от които в Мама говори избрахме да коментираме третия! В епизода преди празника на влюбените ни гостуват 2 майки, на съответно 2 и 3 деца, бивши участнички в нашата програма „Не на диастазата“, с които искрено и лично, откорвено и хумористично, по женски и без задръжки си говорим за: - Първия контакт след раждането - Промененото отношение към собственото тяло, към партньора и към секса - Изненадите, за които не сме били подготвени - Изобретателността, която проявяваме, когато детето спи в родителската спалня - Планирания и спонтанния секс - Начините, по които може да се съхрани интимността и страстта след появата на децата Очакваме и вашите коментари по темата. Искрено и лично. Споделете по женски!

Списък за новородено и майката: - четка за коса - за бебето - крем за уморени крака - за майката - лъжичка за изплакване на устата - за бебето - ластичен колан за след раждане - за майката ... Това е само една малка част от препоръчителните списъци с необходими неща за новороденото и майката, които ще откриете в Интернет или ще ви предложат в големите магазини. Често младите родители нямат идея кое за какво ще им трябва, но в желанието си да бъдат перфектните мама и татко харчат излишни пари и сдобиват с ненужни аксесоари, които никога не използват. В този епизод на подкаста "Мама говори", Маги и Ваня, минават през един такъв списък и обсъждат кой продукт за какво служи, какво е необходимо и кое е напълно излишно. Ако ще ставаш майка за първи път и се чудиш какво ще ти е необходимо, за да посрещнеш спокойно бебето у дома, изслушай този подкаст. Ако пък вече имаш дете ще се радваме да споделиш коя е била най-ползваната и полезна покупка за теб. Благодарим ти, че слушаш подкаста "Мама говори". Не забравяй да харесаш този епизод, да оцениш и споделиш с приятели.

Всяка бременност е специална. И всяка бременност оставя отпечатък върху бебето, майката и цялата семейна единица. Но някои бременности са по-различни от други. Някои бъдещи майки се налага да спазват ограничения, да не се движат, да приемат медикаменти заради медицински риск от загуба на бебето. Такава бременност със сигурност е по-различна от бременността на майка, която може да се движи свободно и да не променя начина си на живот до раждането. Съответно и емоциите, през които преминават такива майки са различни. За тези емоции, за подкрепата, от която се нуждаят майките с проблемни бременности и за начина, по който могат да си помогнат, си говорим с психолога . и психотерапевт Анастасия Грозева. Освен че има дългогодишен опит в консултиране на семейства с деца и професионален интерес, фокусиран върху ранното детско развитие, Анастасия е и майка на 4 деца. Това я направи перфектният събеседник за нашия разговор, а в него се включи 9-месечният ѝ син Митко, който неочаквано се събуди по време на записа. На моменти ще чувате негово щастливо гукане. Благодаря ви, че ни слушахте! Не забравяйте да харесате този подкаст, да го коментирате, да го споделите с Ваши приятели и ни очаквайте отново следващата сряда.

Честита нова 2021 година на всички наши слушатели. Благодарим ви, че ни слушате! Нека новата година да бъде много здрава и изпълнена със смисъл и щастие за вас и вашите любими хора. С първия ни подкаст за 2021 година откриваме и нова рубрика “Жени предприемачи и вдъхновителки”. В тази нова рубрика ще ви срещаме с интересни дами успели да създадат и развият свой собствен бизнес. Може и да не познавате първия ни гост по име, но сме сигурни, че сте чували за Wooden Spoon и най-вероятно ползвате техните продукти. Това е българска фирма за био козметика, която се прочу през последната година с това, че влезе в кралската книга с продукт за грижа за наследника. Създателят на компанията, Силвия Павлова е сърдечен, интересен, деен и чаровен човек с много интересна история и богат опит. Говори толкова увлекателно, че едва успяхме да съберем разговора в един час. Със сигурност ще я поканим на втора среща, тъй като дори не успя да ни разкаже повече пикантерии около церемонията в кралския двор и удостояването на Wooden Spoon с кралски почести. Разговорът със Силвия протече по женски и ни разказа за много и различни неща: - как като студент е ходила на практики в различни държави и знае 5-6 езика; - какви практики прилага с децата си от наученото в Китайското и Френското си семейства; - как и къде е започнала историята на Wooden Spoon; - какво трябва да знаем за козметиката; - как да използваме кремовете за оптимален ефект; - и още много други. Насладете се и се вдъхновете от този приятен разговор на разходка или в компанията на ароматно кафе. Споделете го с приятели, харесайте го, коментирайте го и бъдете с нас отново следващата сряда.

В този последен за годината епизод на подкаста “Мама говори“ Ваня и Маги коментират отминаващата година: - Коя е думата, с която всяка от тях би определила годината? - Кой е принципът на шалтера и защо според Ваня той най-точно определя 2020 г? - Кои са най-ценните уроци за нас на тази различна и предизвикателна година? - Какво променихме? - Какво ново направихме? - Какво ни беше трудно? - С какво ще запомним годината? Един много личен и искрен епизод, в който споделямe с вас важни за нас неща, но вярваме, че с това ще ви провокираме да се замислите за важните за вас неща. А краят на годината е точното време да помислим, да анализираме, да си направим изводи и да продължим напред. С вяра и надежда!

Етеричните масла стават все популярни и употребата им все по-масова. Напълно безопасни ли са обаче тези субстанции или има неща, за които трябва да внимаваме и рискове, които да избегнем? Това са част от въпросите, които задаваме на клиничния терапевт Милена Иванова. Говорим си обаче и за много други неща. За коледни аромати, за канела и карамфил, за тамян и портокал. Изобщо, този разговор ухае на Коледа. Пак в духа на празника, на символите и знаците на съдбата, Милена ни разказва своята лична история, която изобилства от такива! Нейният път минава от България през САЩ, Полша, Австрия, Великобритания, Казахстан и Русия. След един развод с италианец, среща у нас мъжа на живота си бъдещ баща на детето си (точно като по филмите!), а след управлението на международни банки, решава да направи рязък завой и завършва ароматерапия в най-престижния институт в Лондон. Чуйте разговора ни с Милена и нейната завладяваща история, а ако след него ви се прииска да изпълните дома си с ухание на канела или сочни цитруси, не поемаме отгорност.

Всеки епизод в „Мама говори“ съдържа ценна информация, но някои епизоди наистина не са за изпускане! Точно такъв е епизодът с педиатъра д-р Теа Александрова - mamadoc.bg - https://www.instagram.com/mamadoc.bg/ Д-р Теа обяснява базови понятия, с които е много важно да бъдем добре запознати, като например: Каква е разликата между вирус и бактерия? Кои са признаците на бактериална и кои на вирусна инфекция? Как се лекуват вирусните инфекции? Защо антибиотиците не лекуват вируси? Има ли “силен” и “слаб” АБ? Какво значи антибиотик “за всеки случай”? Редно ли е да се пие антибиотик „профилактично“? Какво е „антибиотична резистентност“ и защо трябва да ни е страх от нея? Кога да заведем детето на лекар при наличие на болестна симптоматика и кога е по-добре да изчакаме Как протича covid-19 при децата? Какви са прогнозите на д-р Теа за развитието на covid епидемията? Чуйте епизода и му помогнете да стигне и до други родители като го споделите в социалните мрежи! Нека тази полезна информация достигне до повече хора!

Всички знаем, че повечето бебета се будят нощем и родителите не се наспиват достатъчно. Но нерядко този проблем се запазва извън бебешка възраст. Или се появяват нови проблеми, свързани със съня като например: - Трудности със заспиването вечер - Трудности със събуждането сутрин - Твърде кратък следобеден сън - Твърде дълъг следобеден сън - Труден преход от бебешка кошара към детско легло - Труден преход от родителската спалня към детската стая - Твърде ранен или твърде късен отказ от следобеден сън За всички тези потенциални проблеми с детския сън, с които може да се сблъска едно семейство, си говорим с консултанта по детски сън и създател на сайта „Мамо, спи ми се“ Йоана Маринова. Йоана споделя, че често към нея се обръщат за помощ родители, които споделят, че са на ръба на силите си. Трябва ли обаче да стигнем до този ръб, за да потърсим помощ? Достатъчно трудно е да бъдем родители и без да бъдем преуморени. Така че нека не стигаме до ръба, а да се погрижим за съня на детето и за собствения си сън навреме. Чуйте разговора ни с Йоана и практическите съвети, които тя дава за по-добър детски сън.

Четенето е магия. Четенето е лесно. Има книги, които децата задължително трябва да прочетат. Ако започнем една книга, трябва да я завършим. Когато детето се научи да чете само, родителят няма нужда да му чете на глас. Всички тези схващания са погрешни според докторанта по „Теория на четенето“ Вал Стоева. „Четенето е алгоритъм.“, казва Вал. И за човешкия мозък не е никак лесно да схване този механизъм. Особено за детския мозък. Децата, трябва да четат книги, които са им интересни, а не книги, които „трябва да прочетат“. Ако една книга не грабне детето, не е добре да го насилваме да я чете. Четенето трябва да е приятно. Родителите, които продължават да четат на вече самостоятелно четящите деца, изграждат по-силна връзка с тях, счита Вал. Вал Стоева се занимава с насърчаване на четенето сред децата повече от 10 години. Създател е на сайт Detskiknigi.com, а през 2013 г. основава фондация за насърчаване на четенето „Детски книги“. Носител е на званията „Посланик на библиотеките“ и „Рицар на книгата“. Основен координатор е на Национална награда „Бисерче вълшебно“. Разговорът ни с нея в „Мама говори“ беше изключително интересен за нас, а надяваме се и за вас! Вал дава много идеи как да помогнем на децата след предучилищна възраст да развият и запазят любовта към книгата. И как да не им пречим. Защото често в опитите си да направим първото, постигаме второто.

Много често чуваме от майките, с който общуваме: „Нямам време да готвя!“ и „Не готвя, защото нямам време“. Ние вярваме, че приготвянето на домашна храна е важно, и че има начин времето да ни стига, ако го готвим „умно“. • Какво значи да готвим „умно“? • Кои са триковете, които пестят време в кухнята? • Кои са най-честите пречки и как да ги преодолеете? • Какво ви готвим ние за Коледния сезон? Това са теми, които коментират Ваня и Маги в този много кулинарен епизод на „Мама говори“.

Казват, че хората, които четат книги, живеят много животи. А онези, които не четат – само един. Всеки четящ родител иска и децата му да четат, а за да събудим любовта към книгите, трябва да започнем от рано. Кога е това „рано“? Какви книжки са подходящи за бебешката възраст? А за тази на прохождащите деца? За децата между 4 и 7 години? Какво отличава хубавата детска книга и как да се ориентираме в голямото многообразие на книжния пазар у нас? Кои актуални заглавия си струват да им обърнем внимание? Какво да правим с книжките, които детето ни вече е надраснало? По всички тези и други интересни теми си говорим с Пирина Воденичарова, четяща майка и създател на най-голямата и активна Фейсбук група с информация за книжки за най-малките читатели – НитоДенБезКнижки.

Сугестопедия и креативност - две понятия, които всички са чували, но може би не всички свързват. Мнозина асоциират сугестопедията с лесно учене на чужди езици. В действителност методът, разработен от проф. д-р Георги Лозанов и използван повече по света, отколкото у нас, има за цел да отключи вътрешните ни ресурси и да направи ученето по-лесно за всеки. А това е особено важно за децата, защото те учат най-много. Креативността пък е умение, което от топ 20 на най-необходимите умения през 2017 г, се премести в топ 5 през последната година. И ще заема все по-челни позиции в бъдеще в света, в който технологиите променят изцяло начина на живот и на работа. Иначе казано, ако децата ни не са креативни, ще им бъде по-трудно да реализират професионално. Проблемът е, че сегашните системи на възпитание, обучение и образование постигат всичко друго, но не и да насърчават детската креативност! Точно обратното прави сугестопедията. За тези неща си говорим със Силвия Йорданова, ученичка на проф. Лозанов и създател на сайта https://pokajimi.com/, автор на курсове за деца и родители, както и на книги, написани по законите на сугестопедията.

Още преди да станем родители се подготвяме за много неща. Как да къпем бебето. Как да сменяме пелени. Да правим масаж. Да почистваме пъпчето. После идва бебето и разбираме колко сме неподготвени. Голямото учене едва сега започва. И само за няколко месеца ставаме експерти. Знаем как да успокояваме колики и растящи зъбки. Почистваме нослето от споли. Потъваме в безкрайните дебри на темата захранвнае, а после се борим с градински сополи, ставаме експерти на тема сваляне (или несваляне) на температура и т.н. Дотук добре. Но сега да си признаем честно: Колко родители знаят какво да правят, ако детето се задави и не може да поеме въздух? Ако има травма? Ако отключи алергична реакция? Ако получи фибрилен гърч? Това са състояния, за които ни е страх дори да си помислим. Спешни състояния. Животозастрашаващи. Не ги пожелаваме на никое дете или родител. И все пак те се случват. И изискват бърза и адекватна реакция от страна на родителя. Знаете ли, че на много места в развитите държави хората се обучават как да реагират в подобни състояния още от предучилищна и училищна възраст? Не и у нас. И това е сериозен пропуск. Много по-сериозен от това да не знаеш устройството на жаба. С този пропуск се борят д-р Витан Витанов и екипът лекари от Академия Първа Помощ. Те организират курсове за оказване на първа помощ при спешни състояния като един от курсовете е специално за спешни детски състояния. Д-р Витанов гостува в „Мама Говори“ и ни разказва за работата на Академията, но и за всички онези състояния, за които е важно да знаем и да бъдем подготвени. Епизод, който задължително трябва да чуете! И после пак да си отговорите на въпросите по-горе.

Професия постпартум дула Допреди няколко години не знаехме какво е дула, а днес у нас освен дули, които помагат при раждането има и постпартум дули. Такава е и днешната гостенка в „Мама говори“. За значението на следродилния периода – първите 6 седмици след раждането – сме говорили и преди в епизода “Първите 40 дни с бебето“. От разговора ни с Елеонора Стойкова - Мишева ще научите: - с какво пост партум дулата помага на младата майка през първите седмици след раждането; - защо тази помощ е необходима; - как едно семейство с новородено бебе, което не може да ползва услугите на пост партум дула може да организира близките и приятелите си, така че да мине плавно през периода на адаптация и свикване с бебето. Повече за Ели можете да научите на нейната ФБ страничка facebook.com/Вързопче-Щастие-Bundle-of-Joy-100803131677534 Епизодът "Първите 40 дни с бебето" можеш да чуеш тук https://soundcloud.com/mamgovori/prvite-40dni-s-bebeto Благодаря ти много, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този епизод и да го споделиш с приятели.

Когато бяхме деца и ни видеха наведени върху учебниците, ни казваха "Изправи се!". Сега някой от нас го повтарят на собствените си деца. Защо се се изгърбват децата? Обикновено посочваме като причина обездвижването, дъглото седене на стол, тежките раници. Но списъкът с причини не се изчерпва с тях! Вероятно ще се изненадате да научите, че причините могат да бъдат свързани с фактори като самото раждане, здравето на очите и захапката! Ако не обърнем навреме внимание на кривата стойка при децата, те свикват с нея и макар като малки да не усещат негативните ефекти, след време такива се появяват под формата на схващания, лоша концентрация, главоболие, проблеми със ставите, болезнен цикъл при момичетата. Решението на проблема не е команда "Изправи се!". То е по-комплексно и изисква повече внимание и информираност от страна на родителите. На това решение е посветен и настоящия епизод на подкаста.

Знаем ли ние, съвремените родители, как да играем с децата си? Как да им измисляме занимателни игри? Как да ги насърчаваме те самите да го правят? Даваме ли си сметка на колко много неща за големия свят можем да ги научим през играта? А знаем ли кога е добре да ги оставим да скучаем, вместо да запълваме всяка минута от ежедневието им с дейности? За тези неща ще си говорим в “Мама Говори” с Кристина Орсова - майка на две деца, създател на блога “В чехлите на мама”, която в Инстаграм профила си ежедневно споделя идеи за творчески и развиващи занимания за деца.