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跑步 教練怎麼說

by 陳仲仁＆小郭＆張峰嘉

想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。跑步、登山、冒險、玄奇故事、運動營養等教學與講解。歡迎聽眾來信與我們互動 [email protected]如果你喜歡這樣的聊天，請支持我們吧：）謝謝！https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aa仲仁IGhttps://www.instagram.com/chungren11小郭IGhttps://www.instagram.com/biting.dog.kuo--Hosting provided by SoundOn

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Episodes

  1. EP.245 專訪桐林鐵人團長 鍾昌杰!從鐵人入坑到生死之交

    AKA丁台 古天樂帶小郭教練入坑,一起比賽,武嶺N刷,到暗巷裡的生死救援,更是十年兄弟情的真實紀錄 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo －－－－以下為...

  2. EP.244 團長不好當!帶著鐵人姊妹花,一路鐵進尼斯世錦賽

    取得資格不是終點,而是一場磨練的開始 桐林鐵人團備賽的辛酸血淚與愛恨情仇 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo －－－－以下為 SoundOn…

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  3. EP.243 衝動是魔鬼 讓比賽起死回生，才是師父

    泰安馬，非正常馬 只有斜道，才能超越斜道 一場人性與體能的試煉 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ #高雄...

  4. EP.242 亢奮更年教練的燒腦課表

    戈壁外訓後的單車災難，野跑咖騎武嶺快，還是跑武嶺快？ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  5. EP.241主峰五組，風雨無阻

    東海戈21出發前，合歡山背對背。 D1主峰風雨中5次登頂 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  6. EP.240 菲律賓🇵🇭豪華跑旅，全家5萬玩10天！

    一線之隔、兩個世界，門外求生、門內高級人生。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG h ttps://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  7. EP.239 渣男野跑者

    跑者的葵花寶典 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  8. EP.238 80公里突然斷線的時空隧道

    裡冷林道專訪二位亞錦賽國手曾詠鉦、黃鈺翔（備戰UTMB100Mile) 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by...

  9. EP.237九進三汀成功，九陽神功破功

    1.有些遺憾，不是用忘記來放下，而是用完成來畫下句點 2.工廠有工安，山上更要工安，蛋白質可以補，蜂毒真的不用 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo --...

  10. EP.236 限時挑戰48小時環島途中秒變救火英雄🧯

    30秒早餐店火災現場的團隊合作。 讓一排木造房免於祝融之災。 一群東海emba的企業主管、老闆48小時單車環島接力限時挑戰 。 東海EMBA 自行車社長-法蘭克 鐵人社長（前）-奇欣 ttps://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG...

  11. EP.235 開出去就對了！聖母山莊最後的氣魄。

    咬人狗斜道團隊面對高手雲集各界明星隊的試煉。 https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG h ttps://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  12. EP.234 跑步機、乳酸閾值，數字會說話，但不要什麼都信

    回覆聽眾留言，不用艱深理論，分享我們多年訓練與帶課的實務經驗，聊聊那些課本沒寫，但跑久了都會遇到的事 https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  13. EP.233 台灣長跑怎麼前進？一場接力賽給我們的答案！誰說跑山的人都有柏油不耐症

    我是即我是x咬人狗接力魂，從異程接力到繞圈接力，每個人都是關鍵，一棒都不能少！ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided…

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  14. EP.232 中國主管對小郭教練的極限體能考驗。

    台廠陸廠主管的耐力跑對決。 沒有退路的台幹，遙望山頭上的電視塔。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn

  15. EP.231差點把自己煮熟，夏日訓練的血淚史

    以為在練耐熱，其實是在練命硬 ，練習熱適應不是變成熱傷害 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  16. EP.230 咬人狗斜道之2026再戰三汀

    1.你以為三汀山很矮，結果被打臉三次 2.全台瘋三進，又多了幾個戰場？你今年幾進了？ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  17. EP.229 自由的味道！放風十天的男人有多可怕？

    被家庭封印十年的冒險王，從日本墓園到皇居，近乎流浪的探索 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  18. EP.228 為什麼要先練九陽神功。

    1.斜槓跑者的Blue Monday？ 2.不敢累的痛苦，內心自我想像偶包戲。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  19. EP.227 兔子、獵狗與野狗！我們到底在跑什麼？

    HASH 不是在訓練跑步，是在訓練探索世界 老派越野跑 找路、迷路、被狗追 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  20. EP.226 雨天該不該跑?跑者最真實的天人交戰

    不跑會焦慮,跑了會後悔? 雨天訓練和休季的兩難 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  21. EP.225 MT.FUJI100 40k l 前30K求生,只留10公里的show time

    萬全的準備也有失誤的可能 別讓放棄成為習慣,要我跳車!? 再等等吧 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  22. EP.224 涼山特勤隊士官長阿長、火車頭、鐵人DNA賈斯丁。

    硬核系的涼山鬼其實很人性。 原來鐵人還會開火車。 自討苦吃、自得其樂、無止盡、追求速度的鐵人們。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  23. EP.223墓仔埔訓練法

    隨性加碼的賽前訓練。 比賽就是比賽。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  24. EP.222對談登山冒險家.邱瑞昭(Khoo Swee Chiow)先生的冒險故事。

    三度登頂聖母峰 無氧攀登聖母峰至8400公尺 成功登頂世界七大洲最高峰及七座超過8000米高峰 #220小時全身潛水，2005年金氏世界紀錄（2009年Cem Karabay以240小時打破紀錄） #88天獨木舟由 菲律賓🇵🇭最南島到最北島 #直排輪長征 #泳渡馬六甲海峽 #單車新加坡到北京73天8066公里 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴…

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  25. EP.221 跑姿需要被修正，還是應該順著天性？

    努力是更重要的天賦！靠天賦就不用自律跑課表？ 爽練練爽的跑開心的就好了？ 看是要成績還是要什麼？天賦和努力哪個重要？ 跑生肌、肌生姿；雞生蛋？蛋生雞? 每個人都有自己的節奏，為了學誰成為誰，跑而跑? 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  26. EP.220 神岡馬的實戰補給， 甘蔗汁與果膠的對話

    經驗與科學哪個重要 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

  27. EP.219 馬克操的戰爭

    教練一定要教馬克操？ 什麼是標準的馬克操？ 一定要會馬克操才跑得好嗎？ 馬克操是幹嘛用的？ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  28. EP.218 沒有退路的UTMB台灣站

    1.太座御駕親征，督軍不容棄甲。 2.什麼是跑石？ 3.跑錯四次路沒關係，回得來就是鉛筆✏️1。 4.越野比什麼？ 心態是關鍵。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  29. EP.217 當教練變成爸爸

    1.賽德克櫻花馬，父子同場的第一次 2.越來越穩定，穩定第二名 3.初體驗沒踩到晶片比沒跑還難過 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  30. EP.216 腳會打架的雲林馬

    1.史上最強的小編 2.體驗從7分到3分多的耶穌跑法 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  31. EP.215高級跑鞋的家庭風波

    1. 進終點前的小心機 2. 第6屆大肚越野賽 3.HOKA麗寶賽車場表演賽 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  32. EP.214 箱根一跑，全台幻想

    如果台灣還有異程接力，台灣跑步最浪漫也最消失的一塊 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  33. EP.213 一個準備好爬101 的人與沒準備好跑馬拉松的人，哪個危險？

    對冒險、探險、探索各種名詞的看法與偏見。 https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 補給品牌STYRKR 優惠碼小寫kuo 喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  34. EP212 小三跑者到底在跑三小。

    其實我們曾經都是小三，大多是優秀的天生跑者，但不一定是長跑者。 雖然我也不知道我在跑三小。 傲慢或偏見，公道自在。 https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 補給品牌STYRKR 優惠碼小寫kuo 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  35. EP.211 賽前一天全休？還是先來個高強度半馬熱身。

    全馬前到底要不要全休？怎麼休？還是不休？被夥伴用 2:3X、2:4X打臉的一天。 法特雷克、山路、紅綠燈，還有比我快的夥伴！ 全馬前刺激真的有用。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 補給合作夥伴STYRER https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 優惠碼 小寫kuo -- Hosting provided by SoundOn

  36. EP.210 剩3週，Vo2Max vs Z2要選誰？

    1.回覆聽眾留言，剩四週才問的問題，小孩才二選一，跑者全都要 2.跑者最怕的診斷結果，醫生說一切正常，但身體不同意 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  37. EP.209 DNF這種東西，其實是很個人的。

    不順雖然不好受，但很補。 有些第一次，不需要很熱血，只要對得起自己 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  38. EP.208 萬全準備，完美翻車

    當課表全對，身體卻臨時加戲，一場破三卻跑去拉肚子的台北馬 是成就還是黑歷史 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  39. EP.207衝，忍

    本週台北馬！ 大賽在即，過與不及不斷微調的訓練與恢復週期。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  40. EP.206 為什麼要去戈壁？

    這集來賓髒話有點多，慎入。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  41. EP.205 一直進攻就會贏嗎？ 凍未條的PB一直來怎麼辦？ 防守好才是致勝關鍵。

    1.順其自然就 PB？其實我背後有教練虎視眈眈 2.找到進步方程式：低壓＋陪跑＋剛剛好的刺激，越來越快的日子，跑起來很不真實。 3.長跑訓練中矛與盾的身體、心理怎麼調整 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  42. EP.204 跑了4天卻哭了一個多月的玄奘之路戈20越野賽。

    什麼是更好的人生！丟掉偶包吧！把鼻涕擦上圍巾、吞進肚子。 002與008的愛恨情仇。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  43. EP.203 創造最速10km PB的要素是什麼？

    不舒服就去爬山吧！ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  44. EP202.什麼都想要,其實什麼都練不好

    1.詠鉦教練的貓空夜野賽 夜不只是黑,也感受越野跑者的寂靜浪漫 2.大賽後,我們聊聊階段性目標的重要性,如何在訓練中切換模式,心態調整 -- Hosting provided by SoundOn

  45. EP.201 WMTRC特輯 急速起降賽|兩屆元老 曾詠鉦:夢想還能燃燒多久!當我認真時‚連自己都害怕

    有時比賽不是為了成績,而是為了那團還沒熄滅的火 如果現在不做,以後可能再也沒有機會了! -- Hosting provided by SoundOn

  46. EP.200 WMTRC特輯 短距離賽｜小郭：世錦賽的大山在前，也阻止不了渴望回終點的決心

    45km 爬升3600m 在疼痛裡冷靜，在冷靜裡燃燒。 有時候努力不等於順利，但愛會讓你撐下去~ 這次老婆就在終點 越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA -- Hosting provided by SoundOn

  47. EP.199 WMTRC特輯 登高賽｜越野王子江晏慶，沒有下坡的世界

    尋找冷空氣中的熱空氣 在 世界登高賽裡，跑到連靈魂都在喘。 6 公里、近 1000 公尺爬升、0 下坡，這是地心引力的報復 越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA -- Hosting provided by SoundOn

  48. EP.198幫百傑教練開課表的入門跑者 小祖

    專訪準備上戈壁沙漠挑戰121公里的學員小祖 不受控的小祖宗! -- Hosting provided by SoundOn

  49. EP.197 破四不是唯一宇宙真理。

    雪梨馬，速度沒達標，名次前段班的啟示錄 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

  50. EP.196晨跑激素將改變人生！ 腳癢不能跑怎麼辦？

    賽前減量低潮症候群 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

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