Episodes
-
Абетка для медитуючих. Випуск 20. Підсумки - шлях до себе
Цього разу нагадую про важливі речі, які допоможуть йти на власному шляху самопізнання. Мова не лише про медитацію у її "технічному" чи "інструментальному" значенні, а про наші цінності, підходи, мудрість, яка може виростати у процесі. Цей підсумковий випуск може бути регулярним нагадуванням для...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 19. Відповіді на питання
Відповіді на питання: 1) що таке метта-бгавана? 2) як медитують діти? чи є шанс, що в дитинстві ми часто медитували несвідомо? 3) як поводитися із мудаками (із допомогою практики медитації)?
-
Абетка для медитуючих. Випуск 18. Про практики для живого серця
Якщо ви це слухаєте, якщо читаєте - тоді у вас живе серце і цей випуск якраз про те, як ми із цим усім можемо бути у практиках медитації. Про брагмавігари, про палітру емоцій, про допомогу собі, а потім може й іншим живим серцям.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 17. Медитації на перфораторі
У кожного із нас є сусіди. Іноді вони далі від нас, іноді ближче, але зазвичай вони створюють цілу палітру звуків, на які ми реагуємо. Для практики медитації можна використовувати будь-що, що ми переживаємо як досвіди, а тому і звуки можуть стати джерелом інсайтів щодо власних реакцій, емоцій,...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 16. Про уяву
Розповідаю про ще одну мову, яку варто вивчати часто, багато, постійно, впродовж життя - це мова нашої уяви. Значна частина нашого внутрішнього світу розповідає про себе у формі уявних образів і символів. Навіть якщо у нас немає вже готового словника, то ми можемо його собі підготувати власноруч,...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 15. Пробудись (моє тіло)!
Практика медитації - це не лише про статику і сидіння із заплющеними очима. Це також переведення тих якостей і станів, які ми плекаємо у сидячій позі, у повсякденне життя. Побут, робота, біганина - це ті сфери, де ми можемо проживати кращі досвіди. А тіло - особливе місце, в яке може повернутися...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 14. Медитація як експеримент
Одна із ключових проблем у будь-якій практиці - це опора на певний авторитет, досвід, традицію, у якій збережено попередні успіхи та невдачі. Ми усі потребуємо певного "мануалу" для навчання новому. Експериментальний підхід, схему якого описую у цьому записі, має показати нам, що навіть власний...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 13. Практики із тілом
Розповідь про три способи практики із тілом. Від простіших до складніших, залежно від людини і її особливостей. Загальні рекомендації, які разом із загальними заувагами з попередніх випусків можуть лягти в основу тривалої практики, що веде до самопізнання.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 12. Про важливість живого тіла
Тіло - це особливий простір нашого життя. Усі події, переживання, досвіди, спогади розгортаються саме у тілесних координатах. Ми можемо або обрати традиційну практику ігнорування тіла, або шлях до самозцілення і знайомства із тілесним всесвітом відчуттів. 12 випуск про важливість довіри і...
-
Абетка для медитуючих. Випуск 11. Погана, погана медитація!
Про важливість прийняття себе, про милосердя, доброту і прощення. Без цих кроків ми будемо постійно воювати із собою, внутрішнім трибуналом і, замість розвиватися, плекати власне щастя, боротися із собою. Цей випуск актуальний постійно, доки ми живі, як нагадування.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 10. Медитація із диханням
Випуск про дихання буде експериментальним. Записував у формі розмови із власним диханням, вербалізуючи ті досвіди, із якими перебуваю щодня. Після тривалої перерви зібрати думки у якусь чітку наукову структуру не дуже вдається, але дихання завжди зі мною.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 9. Повага до дихання
Про дихання, довіру і повагу.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 8. Фізика медитації - Допоміжні засоби
Коротка розповідь про засоби, які можуть стати у нагоді і полегшити початки практики: світло, запахи, подушки, крісла, лавочки для медитації.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 7. Фізика медитації - Поза
У цьому випуску детальніше відповідаю на питання і розповідаю про позу, тіло та налаштовування на практику через нагадування собі про гідність, прийняття, довіру і доброту до себе.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 6. Фізика медитації - простір
Ідея наступних кількох випусків виникла у процесі розмови із другом щодо музики. Ми зазвичай слухаємо вже готовий продукт, вмикаємо якийсь програвач, колонки або навушники і здається, що вже все працює достатньо. Однак музика і звучання залежать від дуже багатьох факторів, які пов’язані між собою…
more -
Абетка для медитуючих. Випуск 5. Не зламайся, будь ласка
Запис робився у лісі, тому дещо шумить вітер у вухах. Це про наші власні пригоди і подорожі. Про союзників і монстрів.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 4. Усмішка
Сила усмішки, яка рятує, повертає теплий спектр емоцій і нічого не просить у відповідь.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 3 - Маленькі філософи
е одна суперсила - інтерес, цікавість до себе і світу навколо. Здатність маленьких філософів і філософинь.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 2 - Про турботу
Про суперсилу, без якої ми можемо зламатися, навіть не розпочавши практики медитації.
-
Абетка для медитуючих. Випуск 1 - Важливі питання
як справжні дослідники ми ставимо фундаментальні питання - для чого ми медитуємо? Що хочемо розвивати і пізнавати? Із чим хочемо навчитися бути?
About this show
подкаст для тих, хто хоче розпочати або продовжити практику медитації, не зламавши при цьому ноги.
Hosted by
Ihor Kolesnyk
Categories