Episodes
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经典诵读：《愿你被温柔守护》— 抚平焦虑
作者约翰·奥多诺休（John O'Donohue） 。原题为《祝福》（Beannacht） 。愿那与你同在的慷慨，像大地般滋养你的双脚 。闭上眼睛聆听，让声音化作护盾，为你驱散一天的疲惫 。
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经典诵读：《你打算用你的生命做什么》
作者玛丽·奥利弗（Mary Oliver） 。从天鹅、黑熊到掌心觅食的蚱蜢 ，感受万物有灵。倾听这首诗，学会专注与知足 ，唤醒你对狂野而宝贵生命的热爱 。
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睡前诗歌疗愈：《醒来》——回归内心的宁静
一首洗涤心灵的短诗《醒来》。声音如同大雪过后的黎明般纯净。带你在清新的空气里，慢慢辨认那些被忽略的平凡奇迹。适合睡前聆听，清空一天的烦杂，安静入梦。
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经典朗诵：《向后躺，大海会托住你》—致疲惫
选自《生命线：精选诗集1950—1999》，作者菲利普·布斯 。 当你精疲力竭，不要挣扎，向后躺，交托出去，生命自会托住你 。 伴随轻柔的声音，愿这首诗能抚平你的焦虑，伴你安心入眠。
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经典朗诵：《镜中人》——看清自己，不随波逐流的底气
作者戴尔·温布罗（Peter Dale Wimbrow）。这首经典名篇告诉我们： 等待欺骗自己的人的，终将只有悲伤与泪水 。 适合睡前、通勤聆听，帮你屏蔽外界嘈杂，汲取内心的平静力量。
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【电影级沉浸朗读】《一个人的疗愈》：唤醒内在力量的旷野之音
高质量听觉享受，专为深陷执念与脆弱的灵魂打造。 融合了深邃的男声与宏大的原创史诗配乐，带你走进一场向内探索的觉醒之旅。 真正的疗愈，是自己与自己的和解。无论你在通勤、独处还是入睡前， 这段极具力量的沉浸式朗读，都将陪你接纳自己的不完美，与痛苦和平共处。 �️ 演播：江小北� 音效配乐：原创配乐
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《我允许》睡前疗愈朗读｜允许一切如其所是
这是一段适合睡前收听的疗愈诗歌朗读。 《我允许》来自伯特·海灵格，文字中不断回到一个核心： 允许事情发生，允许别人如他所是，允许念头来去，允许情绪流动，也允许自己成为此刻的自己。 当你焦虑、内耗、委屈、睡不着，或者不想再和自己较劲时，可以戴上耳机，慢慢听完这一段声音。 人声：江小北 配乐：原创配乐 愿你今晚，少一点对抗，多一点安静。 睡前故事｜助眠｜疗愈｜情绪疗愈｜诗歌朗读｜治愈系声音｜江小北｜原创配乐｜深夜陪伴｜放松冥想｜焦虑缓解｜内耗自救｜自我接纳
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【沉浸朗读】聂鲁达名篇：爱情太短暂，遗忘太漫长
高质量听觉享受，专为深夜里无法释怀的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的原创配乐，带你领略智利诗人聂鲁达极其动人的情感世界。 体会那种“我的灵魂，不满足于失去她”的深沉痛楚与最终的释然。 无论你在独处还是入睡前，这段沉浸式朗读都将赋予你直面遗憾的力量。 �️ 演播：江小北 � 音效配乐：原创配乐
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【沉浸朗读】里尔克名篇：治愈焦虑的灵魂之音
高质量听觉享受，专为迷茫与焦虑的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的原创配乐， 带你领略奥地利诗人里尔克的精神世界。 重要的是去经历一切，去活过这些问题。 无论你在通勤、独处还是入睡前，这段沉浸式朗读都将赋予你从容不迫的力量。 �️ 演播：江小北 � 音效配乐：原创配乐
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【电影级沉浸朗读】《河流》：充满力量的灵魂休整指南
高质量听觉享受，专为疲惫的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的史诗级配乐， 带你走进一条漫长的生命之河。 不要抱怨伤口，去爱那脆弱，你便是光本身。 无论你在通勤、独处还是入睡前， 这段沉浸式朗读都将赋予你像山一样站立的力量。 �️ 演播：江小北� 原创配乐
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【经典现代诗朗诵】休斯名作：直击灵魂的叩问
经典文学夜听。 今晚为您专业朗读朗斯顿·休斯的传世名作《被推迟的梦想，会怎样？》。 在平缓有力的嗓音中，感受诗人对梦想与现实的深刻洞察。 聆听那些关于阳光下的葡萄干与沉重的担子的隐喻， 让疲惫的心灵在诗意中重新找回前行的力量。
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【睡前夜读】《孤独感》：治愈你的孤独，给心一个温暖的故乡
睡前心灵陪伴指南。 今晚为您朗读一首温暖的诗作《孤独感》。 请跟随着声音，想象漫漫长夜中那一束微光。 “即使天空没有翅膀的痕迹，我也已经飞过”。 放下白天的疲惫与防备，不必惧怕孤独， 在这个宁静的夜晚， 愿这温暖的声音抚平你的荒凉，陪你安然入梦。
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【助眠疗愈/读诗】《今天，我已幸福》：放下执念，安然入梦
睡前身心放松指南。 今晚为您朗读米沃什的传世之作《今天，我已幸福》。 请跟随着声音的引导，想象清晨薄雾散去的花园， 以及停在忍冬花上的蜂鸟。 告诉自己的身体：“感觉不到任何疼痛”。 卸下所有的防备与重担， 在这个宁静的夜晚，愿你收获真正的幸福与好梦。
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【情感疗愈/夜听朗读】《当爱与秩序相遇》：各归其位，让爱流淌
睡前静心时刻。 今晚为你专业朗读《当爱与秩序相遇》。 让舒缓的声音带你梳理内心的纠葛与人际关系。 当我们遵循秩序的法则，生命，将展现出它全部的美好与奇迹。 伴随着音频，放下执念与控制，在和谐与平衡中安然入睡。
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【力量之声/名著朗读】《活着的意义》：在绝望中寻找希望
为你倾情朗读心理学经典《活出生命的意义》精华摘录。 当生活洗劫了你的一切，你依然拥有最宝贵的权利： 选择活下去的方式。 用这段震撼心灵的文字，唤醒你内心深处的坚韧。 让我们以配得上苦难的尊严，勇敢地活下去。
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【情感夜读/睡前放松】《爱的循环》：听完这首诗，带着爱意入睡
睡前夜话时间。 今晚为你朗读一首温柔的诗作《爱的循环》。 让温柔的专业人声伴随你，闭上眼睛， 感受“爱从我们心中流出，又回到我们心中”的宁静。 愿这份生命中最深沉的力量， 抚慰你一天的疲惫与伤痛， 为你带来绵长而真实的幸福。祝你好梦。
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【冥想/助眠读诗】《此刻》：放下对抗，温柔入眠
睡前身心放松指南。 伴随轻柔的白噪音， 为你朗读这首带来平静的《此刻》。 请跟随声音的引导， 允许自己，在这个瞬间，软下来。 如果你累了，就躺下。 无需多想，你只需要在这里， 此刻。 祝你卸下防备，一夜好梦。
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【睡前助眠/冥想读诗】给精疲力尽的你｜放下沉重，温柔入梦
夜深人静，是时候卸下一天的沉重了 。本期为你带来奥多诺休最温柔的作品之一《给精疲力尽的你》。专业人声演绎，配合白噪音底噪，专为身心俱疲的你打造的安眠读物 。闭上眼睛，让疲惫慢慢化解，祝你好梦 。
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《给自己的信》｜别总是对自己太苛刻
这一期分享一首温柔的小诗《给自己的信》。 有时候，真正重要的， 不是把自己修补得更完美， 而是允许自己慢下来，歇一歇， 把心重新照顾好。 送给每一个总在要求自己、却忘了心疼自己的人。
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人这一生，最难的是成为自己｜午夜读诗
有时候，真正难的， 不是变得更优秀， 而是停止迎合、停止伪装， 慢慢接纳自己，成为自己。 这一期，想和你分享一首《成为我自己》。 送给每一个努力活着、也努力和自己和解的人。
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午夜读诗｜当爱向你召唤-纪伯伦
你好，我是小北。 在夜晚，读一些温柔而有力量的诗。 给疲惫的人一点安静， 给难过的时候一点陪伴。 如果你也喜欢诗，喜欢安静，欢迎你留在这里。 投稿邮箱：shiyu_time
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午夜读诗｜爱-切斯瓦夫·米沃什（波兰）
你好，我是小北。 在夜晚，读一些温柔而有力量的诗。 给疲惫的人一点安静， 给难过的时候一点陪伴。 如果你也喜欢诗，喜欢安静，欢迎你留在这里。
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午夜读诗｜阿难，我不敢再靠近一颗开花的树了（诗者空海）
阿难 这个春天 我一个人去看了桃花 还有那开得清白不悔的梨花 它们都开得好有归宿的样子 所以才那般肆意的在春风里 热烈摇晃 阿难 我不敢再靠近一颗开花的树了 花开的时候，我曾爱得太满 悬空了自己 花落的时候，我凋零一地的心 却只能自己一片片捡起
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《古代文人北漂日记》第2集：李白的“裸辞”——月薪再高，也买不走我的尊严
Taste of Voice | 用声音，温暖每一个晚睡的人。 你好，我是小北。欢迎来到【声音的味道】。 不知道此刻的你，手机备忘录里，是不是也躺着一封写好了却一直没敢发出去的辞职信？被一份不喜欢的工作困住，想走又不敢走的窒息感，真的太折磨人了。如果你也正在经历这种职场内耗，今天，我想给你讲一个关于“离开”的勇气的故事。 公元742年，42岁的李白拿到了当时所有人梦寐以求的“神仙Offer”，进入了长安的最高智囊团——翰林院。他本以为可以大展宏图，却发现自己不过是皇帝身边的一个高级“文案策划”，每天要在庞大而奢靡的系统里逢迎上级。...
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《古代文人北漂日记》第1集：在长安，你也是孤独的吗？——杜甫的十年求职信
你好，欢迎来到声音的味道，我是小北。 不知道你有没有过这样的时刻：在一座繁华的城市里，挤着晚高峰的地铁，或者独自走在下班的冷风中，突然觉得一阵心慌。 你精心修改的简历石沉大海，你在这个庞大的系统里，好像怎么努力都找不到自己的位置。 如果你正处于这种自我怀疑的低谷，今天，我想带你认识一个1200多年前的老朋友。 那一年，34岁的杜甫来到了大唐的首都长安。 他本以为凭自己的才华，拿个朝廷的Offer易如反掌 。却没想到，他面对的是一场零录取率的考试 ，和长达十年的“长安北漂”生涯 。为了一个机会，他低声下气，写下“朝扣富儿门，暮随肥马尘”的狼狈...
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午夜读诗｜余秀华最温柔的一首诗：这才是爱情本来的样子
在这个快节奏的时代，爱似乎变得越来越复杂。但在余秀华的笔下，极致的浪漫却藏在最平凡的烟火气里。 今晚的《声音的味道-午夜读诗》，想和你分享一首极其温柔的诗作——《我想象着我们相爱的样子》。 当你听着这首诗，脑海中浮现的不是轰轰烈烈的誓言，而是替你遮住下午猛烈阳光的手，是弯腰检查丝瓜藤的背影，是把红茶换成绿茶的默契。爱情本来的样子，就是两个人走向更远的地方，然后在黄昏的村落里慢慢散步。 “没有一个人能够用‘幸福’两个字，描绘我们在一起的样子。” 希望今晚这段舒缓的配乐和纯粹的诗句，能为你卸下一整天的疲惫。愿你在纷乱的世界里，也能拥有一份连白发都在发光的相伴。 你拉起幕帘，遮住下午猛烈的阳光...
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午夜读诗｜那个假装忘记你的人，其实在心里把你重写了一生（张二棍）
岁月掩埋了痕迹，大雾模糊了过往。在这个安静的深夜里，你想起了谁？又有谁在故乡的屋檐下，默默地想起你？ 今晚的《声音的味道-午夜读诗》，为你带来诗人张二棍的《失踪者传》。 这首诗看似在写一个消失的游子，实则句句都在刻画留下之人的深情。父亲坐在屋檐下编着箩筐，动作生疏得像个新手，他对你的离开讳莫如深，仿佛从未认识过你。但这沉默的背后，是他用尽余生，在记忆里为你重塑血肉。 “他每一次沉默地想起你，都仿佛是你人间的一次新生。” 希望今晚纯粹的诗句和这段舒缓的旋律，能为你隔绝外界的喧嚣，抚平白日的疲惫，陪你度过一个柔软而治愈的夜晚。 � 本期诗歌：《失踪者传》 ️ 诗歌作者： 张二棍 �️…
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午夜读诗 | 不知天高地厚的人(余秀华&江小北)
可是我依旧相信我能等来一个春天， 等来你 我要等到天说它有多高， 地有多厚 我要在爱你的时候死去， 让风把我葬在天空里 可是我依然把你的名字写了一百遍， 每天都写 我要等这些红色的笔迹淹没我。 等你的名字 埋葬我 这一个村庄的 淤泥不能污染我。 这一个村庄的世俗 谋杀不了我 我爱你。我改变不了这样的事情 我改变不了这样的羞怯 这样的耻辱 而你啊，是不会怜悯我的 你被幸福赞颂过的生活是不会怜悯我的
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午夜读诗｜让我长成一棵草吧
想不想成为一棵草，哪怕平庸也要坚强地活着，风来就弯腰，但绝不低头。它说：孤独时更要从骨子里散发清香，这是我的底线。这株草的故事触动了你吗 02:03 秋风洗白，留下洁白骨骼——尘世中的告别之旅
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午夜读诗 | 海子 在人间烟火里，寻找自己的春暖花开
在这首被阳光和海风浸透的诗里，我们看见了幸福的模样喂马劈柴周游世界。海子说，从明天起做一个幸福的人。关心粮食和蔬菜不是妥协，而是对生活最朴素的告白。最后他说我只愿面朝大海春暖花开。这首诗温暖如春风又藏着诗人孤独而倔强的心。你心里也有一所房子吗面朝大海春暖花开 02:06 面朝大海，春暖花开：孩子们的温暖祝福与自由意象 04:06 面朝大海，春暖花开：诗歌中的温暖与倔强 06:08 名字是希望的种子：轻轻念出，春天悄然来临
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午夜读诗｜阳光好的日子，会觉得还可以活很久 （余秀华）
《赞美诗》 这宁静的冬天 阳光好的日子，会觉得还可以活很久 甚至可以活出喜悦 黄昏在拉长，我喜欢这温柔的时辰 喜欢一群麻雀儿无端落在屋脊上 又旋转着飞开 小小的翅膀扇动淡黄的光线 如同一个女人为了一个久远的事物的战栗 经过了那么多灰心丧气的日子 麻雀还在飞，我还在搬弄旧书 玫瑰还有蕾 一朵云如一辆邮车 好消息从一个地方搬运到另一个地方 仿佛低下头看了看我
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午夜读诗｜如果我也在桃花源（余秀华）
如果我也在桃花源 文 ：余秀华 声：江小北 一定是桃花谢后 一定是人群离散 一定是又一段无着落的情缘 一定是源已无水 那边月下人 是你也非你 红尘里的印记怎值得含泪辩认 无桃花，就无成泥之苦 一直走 走到头的就不是桃花源 一直梦 梦里出现的就不是流云水 只有还挂在枝头的轻 对应我 也对应不可跋涉的未来和 曾经 ......
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午夜读诗｜你来时，一座寺院因你成形 李元胜
你来时，一座寺院因你成形 文 ：李元胜 声：江小北 建立在人心上的寺院 建立在岩石上的寺院 谁更持久？ 多么漫长啊，一座寺院 从诞生到坍塌 多么短暂啊，在一部经书里 只是一页浅浅翻过 而脆弱如易折的柳条 在哪里插回大地 寺院的屋檐 却随之扩展到哪里 一切取决于谁在阅读 谁在书写 终生以岩石为字 瘦小骨头敲打成铁钉 终生以雪水为经 日常浇灌皆是慈悲 远方的客人啊 你来时，一座寺院因你成形 你走时，一枝柳条随你远赴他乡 ......
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午夜读诗｜人到中年（余秀华）
人到中年 文 ：余秀华 声：江小北 清明到来，我就38岁了，日暮乡关之感如针锥心 薄雾从村头飘来，坐在橘园里，一些病果尚在枝头 蒲公英又一次开出黄色的花，如一年又一发的寂寞 能够思念的人越来越少。我渐渐原谅了人世的薄凉 如果回到过去，我确定会把爱过的人再爱一遍 把疼痛过的再疼一遍 但是我多么希望没有病痛的日子，一年或者一星期 在春天的风里跳舞，踮起脚旋转 他能看见也好，不能看见也罢 我只有一个愿望：生命静好，余生平安 在春天的列车上有人为我让座 不是因为我摇晃的身体 ......
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午夜读诗｜故乡很孤单（丁敬显）
故乡很孤单 文 ：丁敬显 声：江小北 姐姐出嫁了，我亦远行 故乡很孤单 深夜，娘望着寒星，数着孤零零的日子 桂花落了一地 小院的月光无人照料 瓦片下的虫鸣埋的很深 清晨，打谷场的草垛落了霜 一只缩在草窝里的鸟 等着鸡鸣、狗吠，炊烟升起 白露过后，天越来越冷 旷野的墓碑越来越多 街巷的行人越来越少 屋檐下的燕子去了南方 山高水长，是否还记得故乡 窗前的梅花开了 娘，等着你的长途电话 声音近在咫尺，你远在天涯 视频能看见娘眼中的泪花 却看不见 窗外的雪花 ......
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午夜读诗 ｜一盏孤灯朗照我心中的夜色 （叶小松&江小北）
此时，太阳落山 说不清有多痛苦 点燃一根又一根香烟 扔给寂寞，寂寞能看见 江河浩荡吗？ 妈妈，一盏孤灯 朗照我心中的夜色。 都快四十年了， 我仍在心中的黑板上 演绎一道道辛酸难解的题。 而一生的计算呀 又有什么呢？ 除了把一些痛苦藏进 深山，就剩焦头烂额了 不管你怎么努力， 心都会产生好多好多 不解。那些不解 就在万花筒里旋转， 让你眼睁睁看着夜色 一天天落下 来……
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午夜读诗｜情绪沉淀：夜读带来的桑眉月色温柔
这些年我不再适宜远行火车轮渡飞机令人晕眩呕吐以为会死远方不再夜夜入梦倒是麻子坡时常形而上地空出谷场容我小坐过来招呼的可能叫六妹？克菊？文英？她们比我孩子生得多笑得比我憔悴但满足阳春三月我应该在桉树下绣花！纳鞋！织毛衣！地上只有狗和孩子在跑天上只有鸟和树叶在飞
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午夜读诗｜我慢慢变老，人类不要再变坏（ 江小北&沉河）
清亮的河水试探地流淌，向两岸再次探询大海的方向，忙碌的鸟儿继续为儿女筑巢，在低空沉重地飞行。突然传来一个孩子稚嫩的歌声他在田埂上，跳跃地行走天然地选择了最短的路径贫穷而成为赤子无心而昂扬向上他将一路明媚地到达学堂最美的三月，大地早已开冻绿意涂去了心中积满的愁绪没有人愿意在深夜里继续大哭没有人愿意把痛苦再交给黑暗一切出动，只是在开始学会把快乐的标准降低：健康、平安活着，活着，像那棵返青的垂柳和这片盛开的油菜花地哦，新林，我的故乡！它拥有着古老春天的名字，和童年的记忆雨水亮敞，清明干净我的想象停滞于此我慢慢变老，人类不要再变坏
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午夜读诗｜温柔夜语：春风抚慰心灵，你是我的唯一
春风吹过无数不易，体重很胖，心情跌宕起伏。夜晚孤单侵袭，幸福却如砂砾散落。冷雨洗涤，梦想与伤痕并驾。面对这世界的刁难，我们是否还敢坦然说爱？记忆里，依旧美好。...
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午夜读诗｜我得保护好耳朵，听你说些温暖的话（游子）
冬 至文：游 子 声：江小北吹过沙枣树的风一定也吹过你思念是甜的延河还没结冰府河畔也有些冷了吧冬至已至想你 在厨房蒸饺子的样子升腾的热汽裹着你我的眼里也起了雾吃了这份饺子我得保护好耳朵听你说一些温暖的话......
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午夜读诗｜你来过北京
你来过北京 文 ：作业本 声：江小北 不知道是哪一年 火车把你扔在站前广场 你数着脚下东倒西歪的行李 盘算着与天安门的距离 实际上你不知道天安门只要往前走两公里 霓虹灯四处闪烁 你昂首挺胸 没有人告诉你 你孤零零的像一具尸体背着你的行李 记不清你是坐了黑车还是地铁 随后你租了一间房子 开始投递简历 到处面试 你每天起的很早 挤在地铁里 站在公交车里 你没想过死 到了公司 你见到了外国人 他们的香水熏的你死去活来 女同事的裙子很短 但没人看你一眼 你学着他们买一些你没见过的牌子 收集各种打折信息 你在周末去颐和园去故宫 还起个大早去看升旗 看的你热泪盈眶 你热血沸腾的以为...
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午夜读诗｜不知原谅什么 诚觉世事尽可原谅（木心）
杰克逊高地 文：木 心 声：江小北 五月将尽 连日强光普照 一路一路树荫 呆滞到傍晚 红胸鸟在电线上啭鸣 天色舒齐地暗下来 那是慢慢地，很慢 绿叶藂间的白屋 夕阳射亮玻璃 草坪湿透，还在洒 蓝紫鸢尾花一味梦幻 都相约暗下，暗下 清晰，和蔼，委婉 不知原谅什么 诚觉世事尽可原谅 ......
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午夜读诗｜我们也曾谈论过秋天（林珊&江小北
九 月 文：林 珊 声：江小北 你想给我带来什么样的消息 加紧的风声，缤纷的落叶 田园里的牧歌 你想给我带来什么样的祝福 欲言又止的黄昏，滴水的石壁 空寂的回音 我们也曾谈论过秋天 谈论过迷雾般的命运 谈论过爱而不得的爱 肝肠寸断的恨…… 无论如何，我还是想念你 站在人群中，等待我的样子 那时—— 街灯明亮，树篱拥挤 所有的蔷薇都凋零于四月 所有的屋顶都缄默于无踪的星斗 你的嘘寒，止于问暖 你的脚步，惊动了夜半的钟声 . . ... .
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