БЕРЕГИ СЕБЯ

Подкаст во время завтрака, музыка в дороге, сериал во время уборки, видео перед сном. Иногда доходит до того, что просто побыть в тишине становится некомфортно — хочется немедленно что-нибудь включить. Постоянная потребность в звуковой стимуляции действительно может превратиться в привычку. Иногда таким способом мы заполняем скуку, а иногда — избегаем неприятных мыслей, тревоги или ощущения одиночества.

Старые фотографии, любимые песни из юности, фильмы детства или места, с которыми связаны хорошие воспоминания. Ностальгия совершенно естественна — и сама по себе может даже поддерживать нас, напоминая о важных людях и счастливых моментах. Но иногда прошлое становится привлекательнее настоящего. Человек постоянно возвращается к старым фотографиям и перепискам, идеализирует прежние отношения, сравнивает сегодняшний день с тем, «как хорошо было раньше», и всё меньше интересуется тем, что происходит сейчас.

Бесплатная кружка на мероприятии, пакет пробников, старая одежда «на всякий случай» или мебель, которую жалко выбросить. Иногда вещей становится всё больше, хотя человек ими практически не пользуется. В быту это часто называют «синдромом Плюшкина», но в медицине существует другое понятие — расстройство накопительства.

Проверить, закрыта ли дверь. Уточнить, во сколько приедет близкий. Составить план на завтра. Контроль сам по себе полезен — он помогает организовывать жизнь. Проблема начинается, когда желание контролировать становится постоянным и вызывает тревогу, если что-то идёт не по плану.

Нам всем важно, что думают окружающие. Одобрение помогает чувствовать себя частью общества. Но проблема начинается, когда чужое мнение становится важнее собственного. Человек начинает выбирать одежду, работу, отношения и даже круг общения, ориентируясь не на свои желания, а на возможную реакцию других.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Критика бывает полезной: она помогает увидеть ошибки и стать лучше. Но иногда человек настолько привыкает критиковать других или самого себя, что негативная оценка становится практически автоматической. При этом «зависимость от критики» — не медицинский диагноз.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Замечали, что плохие новости привлекают внимание сильнее, чем хорошие? Мы читаем тревожные заголовки, следим за конфликтами в социальных сетях и снова возвращаемся к негативным новостям, даже если они портят настроение. Психологи называют такую зависимость негативным уклоном мышления.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Новая вещь может поднять настроение. Но что, если желание покупать становится сильнее здравого смысла? Зависимость от покупок, или шопоголизм, — это состояние, при котором человек совершает покупки не потому, что ему что-то нужно, а чтобы справиться со стрессом, тревогой, скукой или плохим настроением.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Иногда забота о близком человеке становится центром всей жизни. Вы переживаете за него больше, чем за себя, подстраиваетесь, спасаете, терпите — лишь бы ему было лучше. Это может быть не любовь, а созависимость.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Еда — это не только про голод. Это про эмоции, привычки и способы справляться со стрессом. Но иногда еда перестаёт быть просто частью жизни — и становится зависимостью.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Социальные сети стали частью нашей жизни: новости, общение, работа, отдых. Но иногда мы перестаём ими пользоваться — и начинаем от них зависеть. Зависимость от соцсетей — это не просто «много времени в телефоне». Это когда вы постоянно проверяете уведомления, листаете ленту без цели, сравниваете себя с другими и чувствуете тревогу, если долго не заходите онлайн.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Мошенники работают не случайно — они используют наши эмоции. Страх, спешку, жалость, желание заработать или помочь. И чем быстрее человек реагирует, тем легче его обмануть. При этом, есть простые правила, которые реально защищают.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Сегодня финансовые мошенники работают не только в тени — они в телефоне, в почте, в соцсетях, в фейковых объявлениях. Их цель — заставить вас довериться и передать деньги или данные. И делают они это профессионально, быстро и эмоционально.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Пропаганда — это не просто чужое мнение. Это намеренное влияние: когда кто-то пытается управлять нашими чувствами и решениями через ложь, манипуляции и эмоциональные сообщения.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Сегодня информация — как воздух: быстро распространяется, влияет на настроение, решения, даже на то, во что мы верим. Но вместе с правдивыми новостями вокруг всё больше дезинформации — ложных сообщений, созданных, чтобы запутать, напугать или посеять недоверие.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

В демократическом обществе журналистика — больше, чем профессия. Это общественный инструмент, который помогает людям видеть, понимать и оценивать мир вокруг.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Курение до сих пор кажется безобидной привычкой — сигарета «для расслабления», «за компанию» или «от стресса». Но это зависимость, и никотин — одно из самых быстро действующих веществ, вызывающих привыкание.В Литве работает бесплатная линия помощи по отказу от курения. Консультанты помогают подобрать стратегию и медикаменты, поддерживают на пути к отказу.Каждая невыкуренная сигарета — шаг к чистому дыханию и свободе. Берегите себя!Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Азартные игры — это не просто развлечение. Когда ставка становится единственным выходом, а мысли о выигрыше заглушают всё остальное — это может быть началом зависимости от азартных игр. Пострадать от нее может не только игрок, но и его близкие.Первый шаг в решении проблемы — признать, что она есть, и обратиться к врачу — психиатру или психотерапевту.Кроме того, существует возможность ходить на встречи анонимных игроков и обратиться в организации, которые помогут вам побороть зависимость — подробности ищите на сайте nebenoriu-losti.lt.Помните, что ваше здоровье и благополучие — в ваших руках. Берегите себя!Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Телефон, соцсети, игры, новости — кажется, мы всегда «онлайн». Но иногда граница стирается: рука сама тянется к экрану, даже когда не нужно. Это и есть цифровая зависимость — когда гаджеты начинают управлять нашим вниманием, временем и даже настроением.Найти занятия поможет и Бюро общественного здравоохранения Вильнюсского района - от танцев до езды верхом.Проверьте сайты своих самоуправлений, чтобы найти занятие, способное отвлечь вас от телефона. И главное — помните: технологии должны служить нам, а не наоборот. Берегите себя.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Наркотическая зависимость — это серьёзное состояние, когда человек теряет контроль над употреблением психоактивных веществ, и это начинает влиять на здоровье, работу, отношения. Это касается не только популярных наркотических веществ, но и лекарств, например, обезболивающих или снотворных.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Алкоголь — часть нашей культуры: праздники, встречи, даже отдых часто с ним ассоциируются. Но зависимость начинается незаметно — когда без бокала уже сложно расслабиться, когда повод выпить находится каждый день.Если чувствуете, что теряете контроль, — обратитесь за помощью. Это можно сделать анонимно. В Литве есть бесплатные центры поддержки и горячие линии - например, в республиканском центре зависимостей.Подробности найдете на сайте pagalbasau.lt. Берегите себя.Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа