PODCAST · health
マインドフルネス茶瞑想 茶遊人吉永真代のまさよさまー!
by 吉永真代
マインドフルネス瞑想やお茶に関するコンテンツをお届けするYouTube【茶遊人まさよさまー!】が、50回の節目を迎えたのを機に、音声を抽出してそのまま配信することにしました。画像付きで観たい場合、第50回以前の回を視聴したい方は、YouTubeへどうぞ。【YouTube】https://m.youtube.com/channel/UCdlaJYaFcX12_XbZ63S9PkQ
Episodes
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【お茶こよみ】小暑・次候「蓮始めて開く」
【お茶こよみ】 では、お茶の時間を豊かに彩る、七十二候のお話をお届けしています。YouTube・Instagram・TikTokで配信中。YouTubeは時々、画像付きですw 各プラットフォームで「吉永真沙代」と検索してください。※この音声は、7/12に各プラットフォームにて配信したものです。
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【お茶こよみ】小暑・初候「温風至る」
【お茶こよみ】 では、お茶の時間を豊かに彩る、七十二候のお話をお届けしています。YouTube・Instagram・TikTokで配信中。YouTubeは時々、画像付きですw 各プラットフォームで「吉永真沙代」と検索してください。※この音声は、7/7に各プラットフォームにて配信したものです。
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【お茶こよみ】夏至・末候「半夏生ず」
【お茶こよみ】 では、お茶の時間を豊かに彩る、七十二候のお話をお届けしています。YouTube・Instagram・TikTokで配信中。YouTubeは時々、画像付きですw 各プラットフォームで「吉永真沙代」と検索してください。
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第85回〜コノハナサクヤ茶とマインドフルネスご質問に回答〜
毎度ご無沙汰しております(笑) 今回は、オリジナルティー「コノハナサクヤ茶」(京都府南山城村産の宇治茶)のご紹介と、マインドフルネスについてご質問に回答しました。 ☆サロン真(茶瞑想shop)☆ https://chayujin.base.shop/ ☆MELON(オンラインマインドフルネス)☆ https://www.the-melon.com/online-program/?gclid=Cj0KCQjwl_SHBhCQARIsAFIFRVXAbJuz1sCOG6i9zgvSKoLhPUahwwEz3zFDLMPjA2Hm4syMLAk9vG4aAnv5EALw_wcB…
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第84回〜やまと尼寺慈瞳さんのセミナー&マインドフルネス〜
ご無沙汰しております(笑) 今回は、「ラジオトーク」というアプリで配信しているお話しから、 初の生配信でお届けした「慈瞳さんのお話し」をお送りします。 少しノイズが入っていますが、ご了承ください💦 尚、クラウドファンディングは終了しました。 ありがとうございました(^ ^)! 00:08 リニューアルのお知らせ 03:15 ラジオトーク生配信音声(やまと尼寺慈瞳さんのお話し) 12:46 ラジオトーク生配信音声(マインドフルネス茶瞑想クラファンのお話し) 29:36 エンディング ☆慈瞳さんのセミナー☆...
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第83回〜自分軸の作り方&マインドフルネス!自分軸の茶瞑想〜
《クラウドファンディング挑戦中》 「茶瞑想」クラウドファウンディングに挑戦しています!!! ↓CAMP FIREにて、2021年6月16日までです↓ https://camp-fire.jp/projects/view/426386 ☆お茶をもっと楽しみたい方、 ☆マインドフルネスを手軽に体験したい方、 ☆落ち込みやすい方、 ☆ストレスフルな方、 ☆穏やかに過ごしたい方、 ☆寝ても疲れが取れない方、 ☆睡眠の質を改善したい方、 ☆幸せに生きたい方 etc... コロナ禍で、現代人の皆様にお届けしたい、癒しのスキルです。 ↓ご支援&拡散はコチラから↓よろしくお願い致します。...
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第82回〜緊張をいなす2〜マインドフルネスで、緊張を和らげる。緊張している時は、アレが上がっていた!? 歩く瞑想と、緊張緩和法いろいろ。
前回に引き続き、緊張の対処法&なるほど話をシェアします☺️ マインドフルネスって、生活の中で役に立ってくれるんです。 でも今回は、それだけじゃないのですwww まぁ、どうぞ、どうぞ😁 00:10 帝国ホテル いちごのアフタヌーンティー 01:30 緊張している時は、アレが上がっている! 04:20 アレの特徴(笑) 08:30 その他のマインドフルネス的緊張緩和法 12:20 歩く瞑想説明 15:40 歩く瞑想 20:52 エンディング 〜クラウドファウンディングに挑戦します!〜 ☆クラウドファウンディング☆ 【CAMP FIRE 茶瞑想販売サイト】(公開前限定URL)...
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第81回〜緊張を乗り切る!マインドフルネス活用法〜アナウンサーのオーディション勝ちパターン♫緊張しぃでも大丈夫。瞑想でいつもの自分を自然に発揮できる!
桜が終わり、新緑が芽吹き始めましたね。 YouTubeでは、新茶をたたえた我が家のお茶の木と、 いたずらっ子のニャンズの映像に載せてお送りしています(笑) 緊張の場面で使える!瞑想活用法です! 00:08 オープニングトーク 〜ラジオトーク始めました〜 02:05 緊張のオーディション!瞑想活用で、失敗!? 07:18 私の攻略法は、コレ! 10:57 意外に大事!?オーディション後の過ごし方 13:52 不安や後悔を引きずってしまう時の対処法 15:38 まとめ〜ポイント2つ〜 17:47 茶瞑想 23:28 エンディング〜恒例の登録者数は!?〜 ☆お問い合わせ☆...
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第80回〜香りの茶瞑想〜お茶の香りが七変化!?急須のご用意を。春、揺らぐ季節に究極のリラックス、マインドフルネス瞑想。誰でも簡単!初心者さんも、いらっしゃい♫レッツ、ほっこり&にっこり〜☺️
☆急須でお茶を煎れます!ご用意ください☆ ※ティーバッグ&マグカップでも大丈夫ですが、小皿をご用意ください。 ※第79回(お話)が、前半。第80回(茶瞑想)が、後半の二部構成です。 「香りの茶瞑想」は、お茶の香りに特化した茶瞑想です。 改めて意識すると、意外と変化する茶葉の香りに驚く方も少なくないのでは? YouTubeでは、満開の新宿御苑で野点してきた映像と共にお送りしております。 春爛漫の映像は、コチラ👉https://m.youtube.com/watch?v=0fEYG-Hfm-4...
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第79回〜マイ茶園を持とう!京都・南山城村「カモメ茶園」〜宇治茶の名産地!全国誰でも申込可能!京都&お茶好きさん、必聴!
全国に、茶園オーナー制度は数あれど… 「カモメ茶園」は、一味違う!!! 独自のコンセプトで、マイ茶園の茶葉をシェア! もう一段、楽しさ&豊かさが広がります! 全国誰でも申込可能なので、是非ご一緒に♪ カモメ茶園で、充実のお茶ライフを送りませんか? 00:08 田園調布「ペリカンコーヒー」 ※ペリカン「カフェ」と口走っています、ごめんなさい_:(´ཀ`」 ∠): 03:15 新しい!「マイ茶園」を持とう! 〜京都 farm to smile「TEA PARTY MOVEMENT2021」〜 08:12 京都府・南山城村のお話し 〜道の駅お茶の京都みなみやましろ村が、すごい!〜 11:40...
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第78回〜シンプル10分瞑想&超穴場!渋谷の大人空間で雛祭りランチ〜初心者さん歓迎!お茶好きさんいらっしゃい♪簡単マインドフルネス瞑想
00:08 超穴場!渋谷の大人空間(渋谷エクセルホテル東急) 02:49 ひなまつりランチ・レポート(ラウンジ「エスタシオン カフェ」) 10:00 瞑想の説明(前々回「30秒茶茶ッと瞑想」の補足も) 13:54 基本の10分瞑想 24:09 エンディング ☆お問い合わせ☆ 【吉永真代ポータルサイト】 https://chayujin-masayosama.themedia.jp/ 【ノットコミュニケーションズ】所属事務所 https://www.knot-com.com/profile/yoshinaga.html ☆動画内ご紹介LINK☆ 【エスタシオン カフェ】...
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第77回〜蒼の時計の茶瞑想〜ゾロ目の77回!不思議な「蒼の砂時計」で、脳を休める瞑想タイム。横浜ベイシェラトンのアフタヌーンティー 情報も!お茶と瞑想好きさん、初心者さん大歓迎♪簡単マインドフルネス♪
是非、YouTube動画を見ながら 瞑想されることをオススメします🧘♀️ https://m.youtube.com/watch?v=ENkwoNs_2Yk ポッドキャストで瞑想なさる場合は、 自由な発想力で、どんな砂時計だろう♫と 想像してみてくださいね。 でも最後は必ず、ゆっくり目を開けて、 「今ココ」へ戻ってきてください😊 ***以下YouTubeコピペ*** 横浜ベイシェラトンホテルで楽しんだ、アフタヌーンティー。 砂時計が素敵だったので、動画に収めてきました。 脳と心を休める瞑想タイムをお楽しみください(^^) 今回は、ちょっと上級編も盛り込みましたよ!...
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第76回〜30秒!茶茶っと瞑想〜お茶で育む「健全な」自己肯定感・おうちで苺アフタヌーンティー。超簡単!マインドフルネス瞑想。継続で効果テキメン!肝はご自愛!セルフコンパッションのススメ。
おうちで、一人ゆったり♪アフタヌーンティー♪ なぜこれが、「自己肯定感」を育むのでしょう? 「健全な」自己肯定感とは? 「自分を大切に」するって? 実は、お茶の時間を心から楽しむことは、 心の大切な「土台」を作ってくれるんです(^^) そのカラクリを、一緒に紐解いていきましょう。 是非、お茶を飲みながら、ゆっくり聞いてくださいね♪ あ、瞑想は茶茶っと(笑)!30秒www! まずは始める、そして続けることが、大事! ハードル下げていきましょう〜(゚∀゚) 00:22 今日のお給仕 01:30 「自分に優しく」するって? 02:08 「自分に優しく」のメリットとは? 04:29...
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第75回〜グラウンディング茶瞑想〜お茶でマインドフルネス!時代と季節の変わり目、グラウンディングで落ち着こう。防音ブースボイスシャット、APOGEE HypeMicもご紹介!
※グラウンディング茶瞑想は07:26〜※ 瞑想部分はポッドキャスト 向きです☺️ 画面が気になる方は、 YouTubeで「茶遊人」と検索頂き、 「第75回グラウンディング茶瞑想」を ご覧くださいね! ***以下、YouTubeよりコピペ*** 今回は、趣向を変えて、収録機材のご紹介です! 新たに導入した、 防音ブース「ボイスシャット」(¥14,500)と、 スタジオクオリティUSBコンデンサーマイク「APOGEE HypeMic」(¥38,182) についてご紹介します(^^) ※値段はAmazonで購入時 宅録を考えていらっしゃる皆様にも、参考になるでしょうかw...
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第74回〜ペアリング茶瞑想〜「小倉屋山本うまみせんべい」×「伊藤久右衛門」!お茶&瞑想好きさん、大歓迎!初心者さんも簡単!マインドフルネス「食べる瞑想」/煎茶・かぶせ茶・玉露、ペアリング1位は⁉︎
今回は、うまみ凝縮!小倉屋山本さんの「うまみせんべい」に、どんなお茶が合うのか?ペアリングの茶瞑想です(^^) 小倉屋山本「うまみせんべい」とは? お菓子によって、お茶の表情が七変化! 普通煎茶、かぶせ茶、玉露。 私的、ペアリング1位は、はたして(笑)!? 五感を研ぎ澄ませて、じっくり感じる。 マインドフルネス「食べる瞑想」を、 生活に楽しく取り入れる方法をご紹介します! 00:08 オープニング 00:26 「今日のお給仕」 01:12 小倉屋山本とは? 02:00「うまみせんべい」食レポ! 03:12 ペアリング(伊藤久右衛門「宇治茶十帖」より) 04:11 ①普通煎茶「喜撰山」...
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第73回〜バラ茶瞑想〜お茶・瞑想好きさん、いらっしゃい!初心者さんも簡単、楽しい!お茶の新たな楽しみ方ですw
前回入り切らなかった、賞味期限についてのこぼれ話と、バラ茶瞑想をお届けします。バラ茶瞑想は、画像を見ながら行いますので、是非YouTubeをご覧ください。美しいバラの花びらと、爽やかなりんごの香りに癒される、京はやしやさんの「煎茶りんごとバラ」を使用。YouTubeで「茶遊人」と検索頂き、第73回へどうぞ。このままポッドキャストでお聞きの場合は、ナレーションをお楽しみ頂くか、呼吸瞑想などがオススメです(^^)
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第72回〜ラッキー*ジャーナリング〜マインドフルネス&お茶好きさん、いらっしゃい!初心者もやり方簡単♫マインドフルネス瞑想!お茶の賞味期限/年末ジャンボ当選の裏側/ジャーナリング
今回は、1.お茶の賞味期限、2.年末ジャンボ当選の裏側、3.マインドフルネス・ジャーナリングの3本です。ジャーナリングには、紙とペンを使用します。ご用意の上、ご参加ください。また、2の途中で、激レアな「ラッキーヱビス」が登場します!これは是非、YouTubeで画像をご覧頂きたいッ!「茶遊人」で検索してくださいね。聴いてくださった皆さまに、ヱビス様の金運が届きますように。シェア〜⭐︎
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第71回〜ボディースキャン瞑想〜マインドフルネスで、快眠!?不眠症対策にも!年末ジャンボミニ当選の詳細&ラッキーシェアします!
前半は、年末ジャンボミニが「めちゃくちゃ当たった」お話(笑)奇跡の当選の影には、マインドフルネスで養われる「気付く」力が影響していた!?後半はボディースキャン瞑想です🧘♀️あなたは最後まで、起きていられる(笑)!?今日のお茶など、映像もご覧になりたい方は、YouTubeで茶遊人まさよさまー!第71回をご覧ください😊【今日のお茶*緑茶の熱湯出しレシピ】1人前、煎茶2g。熱湯(ポットからそのまま)を200cc注ぎ、3分待ったら出来上がり🍵1杯出し切りのレシピです。熱湯で煎れるので、カテキンもたっぷり出てきますよ〜💪
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第70回〜慈悲の茶瞑想〜簡単!楽しい!美味しい!ティータイムで楽々マインドフルネス瞑想!初心者さんいらっしゃいませ〜!
マインドフルネス瞑想の「慈悲の瞑想」を、お茶を使って、美味しく&楽しくアレンジ(^^)じっと座って呼吸を感じる瞑想が難しい方にも、オススメですよ。瞑想で生まれる、偽りのない慈悲の気持ちを、今辛い誰かに送ってみませんか?今辛い方は、瞑想で生まれるあたたかい気持ちを、是非受け取ってくださいね。聴き流すだけでもOKです!瞑想は12:44あたりから。前半のお茶請け話では…えッ!?お茶がコロナを制した!すごい実験結果も必聴です〜!※画像が気になる方は、YouTubeでご覧ください。「茶遊人」で検索!
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第69回〜叶う!新年の夢茶瞑想〜
あけましておめでとうございます✨2021年が、私と皆様にとって、素晴らしい一年になりますように✨今回は、新年の抱負や夢を叶えやすくする瞑想をお届けします。収録&YouTube配信日が1月4日でしたので、冒頭で目標達成とコメントしています(笑)前半はお茶とお菓子のお話。15:30〜夢を叶えるコツ、26:20〜夢を叶える茶瞑想です。ごゆるりと、お茶でも飲みながらお聴きください💕🍵💕
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第68回〜中庸茶瞑想〜ありがとう2020年!一年をバランス良く振り返ろう
☆瞑想は17:27あたりから☆収録日は12月26日でしたが、公開日の今日は大晦日。激動の2020も、本当にラストですね!皆さま、今年も一年お疲れ様でした🍵このコンテンツに出会ってくださり、ありがとうございました。忙しい合間にほっこりと、心を整えてくださいね。映像もご覧になりたい方は、是非YouTubeをご覧ください。「中庸茶瞑想(茶遊人まさよさまー!第68回)」という動画です。それでは、よいお年を〜💕
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第67回〜ホッとため息茶瞑想〜
今回はお話無しの瞑想音源です。温かいお茶を用意して、一緒にやってみてくださいね🍵体も心も、じんわりとあったまります♨️
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第66回〜HSP話② 爆発しても楽に生きられる!?〜
めでたく?強度のHSPと判明した私が、先日、大爆発したお話(笑)爆発しながら楽なのは、なぜ!?自分を「知る」。そして「◯をつける」。自己肯定が生むパワーを実感したお話〜。瞑想は次回お届けします!
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第65回〜HSP診断テスト〜
【ココヨワ】https://cocoyowa.com/hsp/diagnostic-test/ を使用させていただきました。あなたも、HSPかも!?詳しく点数を出してみたい方は、ココヨワで診断してみてください。自分がHSP気質の場合、わかっている方が楽に生きられますよ(^^)
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第64回〜知って楽チン!HSP①〜
HSP、ハイリーセンシティブパーソン。最近よく耳にしませんか?「言葉にするのは難しいけれど、なんとも生きづらい。。。」そんな方は、HSPさんかも!?それ、知るだけで生きやすくなりますよ(^^)!もちろん、かくいう私も、ドHSPです(笑)当てはまらない方も、そんな人がいるんだねぇ〜というスタンスでお付き合いください(^.^)今回は、瞑想無しです〜。
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第63回〜マインドフルに諦めて、ハッピーに!〜
今回は、マインドフルな思考で楽になった、私の実体験です。「諦め」って、後ろ向きな言葉に聞こえるかも知れませんね。でも、気分が明るくなって、生きやすくなる「諦め」も、あるんです(^^)後半の瞑想は、YouTube向きです。ポッドキャストで実践される方は、2回とも音に注意を向けて、通常の集中瞑想としてご活用ください。その場合は、1回目と2回目で変化が感じられなくてOKです。
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第62回〜京都お茶旅は新幹線で!お得情報&10分瞑想〜
お久しぶりです(笑)近況、京都の素敵なお茶宿から、新幹線のお得情報まで(笑)ベラベラ喋っておりますwラスト10分間は、シンプルな呼吸瞑想です✨🧘♀️✨YouTubeでは、お宿の部屋動画や、素敵な和カフェ、プルプル卵のびっくりサンド動画を背景に使用しています✨ぜひご覧くださいね💕YouTubeで「茶遊人」と検索してください🔎追記:試験受かりました💮マインドフルネス瞑想協会認定講師資格の保有者となります💕
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第61回〜ストレス回避!ひとり時間の作り方と呼吸瞑想〜
自身の在宅ワークや、家族のテレワークに気を遣って、ストレスが溜まっていませんか?是非、積極的に「ひとり時間」を持って、心を整えましょう。今回は、主婦目線から見た、ひとり時間の上手な作り方と、基本の呼吸瞑想をお届けします。瞑想は11:20あたりからです。ごゆっくり、どうぞ(^^)
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第60回〜お盆瞑想とカネト製茶〜
静岡・牧之原の2020年新茶品評会で、最優秀賞に輝いた、カネト製茶「新茶初摘み」をご紹介しながら、お盆の瞑想を行います✨🧘♀️✨瞑想は8分あたりからです。画面も観たい❣️という方は、YouTube「茶遊人吉永真代のまさよさまー!第60回」をご覧ください。
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第59回〜お茶と瞑想と移籍〜
この度、7月1日付けで、所属事務所を移籍することになりました。美味しいお茶を頂きながら、新しい動きをご報告。後半は、激動の上半期に感謝しつつ下半期へ向かう、節目の瞑想です。年後半も、ぼちぼちいきましょ(笑)お茶菓子や瞑想の座り方など、画像もご覧になりたい方は、YouTubeで「茶遊人まさよさまー!第59回」をご覧ください。ポッドキャストは、YouTubeの音声をそのまま配信しています。
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第58回〜味わい瞑想〜
4月29日に開催したインスタライブ「味わい瞑想」の音源です。画像も観たい方は、YouTubeの茶遊人まさよさまー!第58回をご覧ください。尚、樫舎さんの「おうちで樫舎」第3&4弾は終了しています。最新情報は、樫舎さんのInstagramをご確認ください。オープニング〜樫舎さんご紹介、8:30〜瞑想とは?、11:03〜食べる瞑想とは?、12:30〜食べる瞑想(お茶を煎れる※・味わう)、23:15〜食べる瞑想(お茶菓子を味わう)※途中、砂時計を1分間眺める瞑想が入りますが、ポッドキャスト では、砂の落ちる微かな音に耳を澄ませてください。
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第57回〜茶瞑想インスタライブ〜
2020年4月23日に開催した、インスタライブの音声です。画面も観たい方は、YouTube茶遊人まさよさまー!第57回をご覧ください。00:00〜ご挨拶・自己紹介02:14〜牡牛座新月のお話03:43〜茶瞑想(マインドフルネス瞑想)とは? 06:33〜準備体操(肩回し・腕上げ呼吸)09:50〜座り方11:42〜呼吸を整える 13:20〜茶瞑想16:31〜お茶紹介(勝間田開拓茶農協「花ここち」)
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第56回〜お菓子な瞑想〜
2020年4月1日に、YouTubeへ公開した動画の音源です。京都・村上開進堂のクッキーを開封し、食べる瞑想を実践。(02:00〜瞑想説明、03:05〜瞑想準備、05:00〜瞑想本編、14:22〜瞑想解説)後半16:00〜は、急逝された志村けんさんへ向けた感謝瞑想です🧘♀️画像も観たい方は、YouTube茶遊人吉永真代のまさよさまー!第56回をご覧ください。
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第55回〜お茶の葉瞑想〜
ネガティブな思い込みや、考え癖。心の奥底でなぜか信じ込んでいる、要らないパターンを手放しましょう。コロナウィルスによる不安や恐れ、イライラなどにも応用できると思います。ストレスが低減すれば、きっと免疫力も上がりますね。前半は、コロナに救われた!?私のやっちまった小話。後半13:13〜瞑想の説明、16:20〜瞑想準備、19:30〜お茶の葉瞑想です🧘♀️
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第54回〜バレンタイン瞑想〜
前半は、伊豆・河津桜まつり情報。開花状況や、イチ押し屋台グルメ情報をお届け。後半06:00〜、バレンタイン瞑想です。
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第53回〜立春瞑想〜
節分から立春へ。身も心もスッキリと、新しい季節を迎える瞑想です。00:26〜1月の言い訳(ラジオのショッピングキャスター)01:46〜1月の言い訳(講演家デビュー)03:38〜1月の言い訳(ヨガ三昧と抱負の仕切直し)06:00〜立春瞑想(説明)06:46〜立春瞑想(準備)09:15〜立春瞑想(本編)
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第51回 感謝瞑想〜秋の上高地に乗せて〜
11月の上高地の映像に乗せて、感謝瞑想をお届けしています。このコンテンツは、YouTubeの「茶遊人まさよさまー!」から音声を抜き出して配信しています。画像をご覧になりたい方は、YouTubeを是非ご覧くださいね。【YouTube】https://m.youtube.com/watch?v=IjVJmDMUwi4 今回は、00:30〜上高地のお話 02:00〜命について 05:10〜感謝瞑想とは? 07:20〜感謝瞑想(誘導瞑想)です。ごゆるりと、どうぞ。
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第50回 慈悲の瞑想日本ver.
YouTubeでお送りしている「茶遊人まさよさまー!」が、50回目を迎えました。キリがいいので、ここからポッドキャストでも音声を配信していきます。YouTube動画の音声をそのまま抽出しているので、画面の説明などが入りますが、ご了承ください。気になる方は、YouTubeもご覧くださいね。【YouTube】https://m.youtube.com/watch?v=Op8aZX478JQ...
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