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米有话说
by 大米Go
大米是一名运动博主和影视制片人+策划，跑马拉松、攀岩、徒步。过往从事投资、文娱内容、审计等多个行业，见过商业的不同侧面，也在持续运动的过程里，不断感受身体与思想互为枷锁、互为翅膀。身体可以限制想法的落地，也能反过来点燃精神的力量。这个播客会分成两大块内容。一部分扎根运动和健康：聊普通人如何开启运动、如何和自己的身体相处；也会聊科学训练、健康管理、运动营养等话题，分享真实运动体验和经历。另一部分《米聊》比较发散，聊聊头脑中停不下来的各类想法：社会热点、商业动态、人际感悟、社会观察，以及生活里各式各样值得琢磨的小事。没有标准答案，只分享亲身经历与思考。身体力行，想法不停。
Episodes
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柔韧性为何重要？如何高效提升柔韧性？
你有没有过这样的时刻：明明天天拉伸、可一到运动时还是觉得"使不上劲"？ 或者习惯性扭伤习惯性崴脚？为什么有人天生就软就柔韧，而有人练了几年还是硬邦邦？“筋长一寸寿长十年”这话到底有没有科学根据？ 其实不是"越松越好"，也不是"越拉越有效"。真正的柔韧性，不是把筋拉长那么简单——它是一门「拉开」和「稳住」的配合艺术。可惜大多数人都只做了一半，所以要么练出个"假柔韧"，要么怎么拉都没进步。 这期节目，来聊聊柔韧性这件大事：为什么它比你想的更影响身体？运动前到底该动态还是静态拉伸？以及一个能让柔韧提升事半功倍、却被 90% 的人忽略的关键方法。 核心介绍...
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你以为自己是健康饮食，算了账才发现一直在营养不良
【特别提示：本期节目纯净无广，不做品牌推荐，节目中也没有提及任何品牌。完全是大米亲身感受和经验，大家可以放心收听】 你有没有过这样的时刻：明明每天都吃鸡蛋牛奶、荤素搭配，自认为吃得挺健康，可皮肤还是松垮暗沉、整天疲惫没精神？换季一到过敏性鼻炎准时发作，喷嚏打个不停？ 真相是——绝大多数中国女性的日常饮食，蛋白质根本没吃够，你以为是健康的一日三餐，一算账，原来是名副其实的营养不良。 蛋白质作为身体极其基础的营养物质，都没吃够？乱七八糟药片补给吃一堆，也是白搭！...
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《哪吒》拿大奖无人起立，AI短片不上红果
本期节目，聊聊最近我对影视行的两个观察。第一，百花奖上哪吒拿了最佳影片却无人起立、张艺谋却被全场致敬的争议背后，真实的行业逻辑是什么？第二，随着 AIGC 崛起，大量优秀短片创作者为什么集体选择不去红果、而是自建账号？这两件事连起来看，你会理解"创作人真正的护城河是什么"。 🌟 Highlighlights（为引用） 全场起立敬的不是张艺谋的片子，而是他几十年的资历——这是对人不对片。* 饺子导演能拒绝官方颁奖的邀请，是因为他看透了大众造神又毁神的循环。* 红果短剧本质上是给字节贡献广告位的东西，不是在做内容。* 与其为了虚无缥缈的分账规则搏命，不如去更大的池子里沉淀自己的IP。*...
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救过人、开攀岩馆、做20 年户外，和户外圈“二爷”聊无痕山野与户外品牌
这期播客，适合爱跑步、玩户外、买户外装备、关注环保、好奇户外行业内幕的人。 今天大米请来老路，户外圈人称“二爷”聊天。老路深耕户外品牌近 20 年，曾供职于始祖鸟 / 萨洛蒙 /wilson 等品牌、现在任职于 icebreaker，主要负责icebreaker和Smartwool两个品牌的线下渠道开发。 老路跑龄10 年、曾经在朝阳公园救跑友。业余时间老路现在喜欢越野跑，不仅跑，而且绝对是坚定的无痕山野的践行者和倡导者。此外，老路还经营了一家攀岩馆、经常组织野攀、喜欢双板滑雪。 平时都是和老路跑步，今天和老路深入聊聊：凯乐石为什么涨价、Patagonia...
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为了跑成绩他拒绝了和女大学生 Kiss，对谈越野跑大神暴哥
你是否也好奇，那些动辄跑百公里越野、打卡六大满贯的跑友，背后有着怎样的故事和坚持？他们是如何在繁忙的工作与家庭生活以及跑团事务之间，找到属于自己的奔跑节奏？ 这期《米有话说》，我邀请到了中欧商学院“戈友会”华北区会长、拥有十年跑龄的资深跑者“暴哥”。他不仅刚刚从历史悠久的波士顿马拉松归来，年初更是刚刚完成了港百的大满贯+小金人！是我现实中认识的最能跑的跑友之一。 ITRA 608 分，全马 PB2 小时 59 分，柴古红马甲，戈壁挑战赛第 15 届冠军。 也是一位从“佛系慢跑”逐渐走向追求成绩的实践者。 虽然我也跑步三年，累计跑量近 6000...
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户外徒步露营小白入门指南以及路线推荐,对谈户外博主蟹老板
天气暖和起来了，又到了户外人躁动的季节！你是不是也刷到过朋友圈里的露营照、徒步视频，但转念一想并不敢一下就在户外装备上投入太大、也担心户外徒步和露营的安全问题？不知道从何下手？ 这期《米有话说》，我和户外博主蟹老板，来一场坦白局。 这不仅仅是一期播客，更像是一次出发前的行前会。我们将打破对户外“烧钱”、“硬核”、“危险”的刻板印象，聊聊户外运动与露营的区别，新手如何用最少的预算买到最核心的装备，以及普通人第一次徒步应该选择什么样的路线。还有蟹老板在去过这么多线路之后，最推荐的适合小白入门的三条线路。...
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新手小白攀岩抱石入门攻略：难度、费用、装备、请教练、乐趣在哪儿，一次讲清楚
你是不是也刷到过别人在五彩岩壁上帅气攀爬的视频，一方面赞叹太帅了！跃跃欲试，但又因为太不了解这项运动而迟迟不敢迈出第一步？担心它很贵？担心它很危险？或者觉得自己力量不够？ 这期播客就是为你准备的！我刚刚完成了自己学抱石的第三周，我发现身边绝大多数人对这项运动的认知几乎为零。于是，我决定趁自己还是个“菜鸟小白”的时候，录下这份超实用的入门指南。 在这期节目里，你会了解到： 攀岩和抱石的区别？ 玩攀岩抱石到底贵不贵？ 作为纯新手，是否需要买装备？装备价格如何？ 攀岩和抱石的难度等级是怎么划分的？ 更重要的是，攀岩抱石能给你带来什么？ 家里有孩子的，大米非常推荐你们可以带孩子体验一下这项运动。...
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从宁古塔走出的寒门奥运冠军宁忠岩与他的荷兰教练德威特
在米兰冬奥会的赛场上，当宁忠岩夺得1500米速滑金牌后，他冲向场边，与他的荷兰教练德威特紧紧相拥，宁忠岩嚎啕大哭。而德维特一边热泪盈眶，一边努力揪起自己的衣服，温柔地为弟子拭去脸上的泪水。这一幕，把我看哭了好几回。 本期节目，我将分享这个镜头背后的故事。它不仅仅是一个冠军的诞生，更是一个关于寒门贵子、艰苦奋斗、迷茫、信任、孤独、救赎的故事。 看宁忠岩如何从传说中的东北宁古塔的一个普通农村，踩着母亲省吃俭用买回的全村第一双旱冰鞋，一步步滑向世界之巅； 了解他在北京冬奥失利后，陷入职业生涯至暗时刻，是如何来到遥远的荷兰，在德威特教练的指导和鼓励之下，重新崛起的；...
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章泽天的成长和感悟与普通大众有何关系？达则兼济天下和真诚，才是“上嫁”却不被骂的底层原因
章泽天第一期播客的口碑比我预想的要差，陷入“大型凡尔赛”和“主持人太尬”的舆论漩涡。看了完整的视频版之后，让我产生以下一些思考： 什么是真正的好访谈？同样是非专业主持人，罗永浩的访谈为什么效果很好。罗永浩做对了什么 作为公众人物，尤其是“上嫁”的女性，该如何自处？ 为什么戴安娜同样也是上嫁，但是饱受爱戴。而章泽天、田朴珺却常被置于舆论的审判席？ 我们做任何事的初心是什么？ 是为了向世界证明“我在进步”，还是为了给他人提供真实的情绪或实用价值？ 不过如果说到章泽天做播客最本质的动机，可能播客内容都是次要的，主要是雌竞选手为自己叠加社会光环，巩固阶层地位而已。 🏃♀️本期主播...
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在“必须完美”的绑架下，做个真实有瑕疵的凡人何尝不是一种幸福？为何我们热衷于造神和弑神。
随着短视频对人们注意力以秒为单位的争夺和算计、以及信息过载，我们对于把一个人捧上神坛、却又在他露出一丝凡人痕迹时，毫不犹豫地将其推下，并踩上几脚的频率越来越高也越来越剧烈。 从科技界的“雷神”雷军，到餐饮灯塔贾国龙，再到草根网红鸡排哥，2025年见证了太多“从天堂到地狱”的坠落。 这期《米有话说》，我许想聊聊这场席卷全社会的“造神-毁神狂欢”。这些看似偶然的翻车，背后其实隐藏着一种普遍的社会心理和集体癔症。 结合丹尼尔·布尔斯廷的《幻象》、古斯塔夫·勒庞的《乌合之众》以及韩炳哲的《倦怠社会》中提出的理论，一起探讨： 我们是如何通过“伪事件”和“可信的幻觉”，将一个普通人脑补成完美神祇的？...
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影视寒冬只冻女演员？聊聊影视行业性别生存差异成因
“影视行业寒冬，女演员片酬被大幅削减”的话题冲上热搜，而男演员，哪怕是二线，片酬却基本不受影响。 作为影视行业的从业者，本期邀请到了资深选角导演并且仍然活跃在影视选举一线的“大萌子”一起来聊聊，她将从一线项目的实际操作层面，解读一下实际情况是否真的这么残酷和严重，我和大萌子也会分析一下这背后的成因是什么？有什么解决的办法。 我们将一起探讨： 行业预算的“降本增效”逻辑，如何演变成对女演员的挤压？ 从“贝克德尔测试”看影视作品中的女性主体性缺失，连爱情题材都无法幸免？ 当项目纷纷转向“全男系”，中腰部女演员的出路在哪里？转行做保险、卖水晶成了常态？而男演员都在坚持梦想？...
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你需要多少钱才够花？知足不是躺平，而是清醒地知道：我已经够了
最近忽然意识到，其实我从来没有认真思考过：我到底需要多少钱，才算够花？ 在从小被教育“极致拼搏”，定目标习惯要求自己“取法其上得其中”的背景下，相信大多数人都和我一样，很少停下来问自己这个问题。大多数人努力工作和赚钱，是源于一种对未来的深层恐惧和担忧。 而事实情况是，相信咱们大多数人的收入，相较于咱们的真实需求，其实都是溢出的。 这期我会讲到： 我父母最近在北海旅居，每人每天花60元包吃包住，过得很好很开心 日本人普遍“人死了，钱没花完”？这种现象正在中国上演吗？ 高收入者为何仍需靠买奢侈品“心理找补”？ 以及，《金钱心理学》中那句震撼定义：“真正的财富，是你没花掉的钱。”...
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为什么男人和女人玩儿不到一起？
我最近去看了几场线下脱口秀，发现女性观众比例占压倒性的优势。城市轻徒步、露营，甚至走进影院，也是女性参与比例越来越高？这让我不由得好奇——男人去哪儿了？男人休闲时光都干什么去了？是女性更爱社交？还是男性改变了休闲方式？背后又折射出怎样的社会变迁？ 🏃♀️本期主播 大米（小红书：@大米Go） 🌟Highlights “女性的线下消费往往是悦己和社交的结合，而男性的线下消费更多的是功能导向和竞技导向。” “别看钓鱼好似是一个人在战斗，其实啊都在和周围的老头较着劲。”…
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为什么你的优秀，反而成了别人的刺？张水华辞职Vs.大正粉丝破500万
你有没有过这样的时刻：看到朋友圈里别人晒成绩、晒旅行、晒幸福，心里莫名不舒服？又或者，一方面为同事和朋友的进步高兴，但同时又忍不住想：“ta凭什么？!” 这期《米有话说》，聊聊一个我们都不愿承认，却又真实存在的情绪——嫉妒。 起因是最近跑圈的两件大事：一边是“最快女护士”张水华因频繁调休被医院处分，黯然辞职；另一边，大众跑者顶流大正抖音粉丝突破500万，他参赛时现场加油声甚至盖过职业选手。同样是大众跑者，为何舆论走向截然相反？...
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有些相遇，当时只道是寻常，后来才知，也许已经见完此生最后一面
这是一期关于“开始”与“告别”的播客。 2026年新年伊始，我终于决定不再等待“完美时机”，而是用声音记录下稍纵即逝的思考和感悟。创作这档节目的直接触发点，是我无意中读到的一篇我15年前写下的博客——里面记录了一次在北京五棵松地铁站偶遇高中同学的温暖瞬间。如今回看，那场看似平常的重逢，竟然很可能已是此生我和他的最后一面。 自从没有了博客，好像我们都在追求短平快、进入了“短”的时代。物极必反。这两年我开始回归中长内容，由衷感觉思想和心灵都受到了滋养。于是在新的一年，终于决定也要开启自己的“声音便签”，希望在碎片化时代，与你产生共鸣。 🏃♀️本期主播 大米（小红书：@大米Go）...
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大米是一名运动博主和影视制片人+策划，跑马拉松、攀岩、徒步。过往从事投资、文娱内容、审计等多个行业，见过商业的不同侧面，也在持续运动的过程里，不断感受身体与思想互为枷锁、互为翅膀。身体可以限制想法的落地，也能反过来点燃精神的力量。这个播客会分成两大块内容。一部分扎根运动和健康：聊普通人如何开启运动、如何和自己的身体相处；也会聊科学训练、健康管理、运动营养等话题，分享真实运动体验和经历。另一部分《米聊》比较发散，聊聊头脑中停不下来的各类想法：社会热点、商业动态、人际感悟、社会观察，以及生活里各式各样值得琢磨的小事。没有标准答案，只分享亲身经历与思考。身体力行，想法不停。
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