Психологическая беседка

Почему во взрослом возрасте так сложно заводить друзей?Куда исчезает та лёгкость общения, которая была в школе или университете? И правда ли, что после 30-40 лет найти «своих» людей почти невозможно?В этом выпуске говорим о дружбе, одиночестве, внутренних барьерах и о том, почему взрослые люди иногда одновременно боятся близости и очень в ней нуждаются.А ещё разберём:- почему часто с возрастом становится всё меньше друзей;- что такое «круги общения»;- как понять, с кем хочется сближаться;- и что такое формула потенциальной дружбы ПРС.Это не инструкция «как срочно стать душой компании», а тёплый разговор о близости, своих людях и маленьких шагах навстречу друг другу.Приятного прослушивания!

Стыд - чувство, от которого хочется спрятаться или исчезнуть. В этом выпуске разбираемся, как он возникает, почему так сильно на нас влияет и какие формы может принимать: от самокритики до избегания и раздражения.Поговорим о том, как уменьшить стыд с помощью понимания и контакта с собой и другими. О том, как бережно возвращаться в реальность, когда внутри всё становится слишком тяжело. 

Мы часто пробуем любить себя по-разному: через заботу, через дисциплину, через «правильные» установки. Но не всегда это приносит облегчение. В этом выпуске история и размышления о том, как найти свой путь к принятию себя.

Почему мы откладываем дела, даже когда понимаем их важность?В этом выпуске поговорим о страхе несовершенства, внутреннем критике и о том, что ключ к изменениям не в мотивации, а в умении завершать.

Здесь я расскажу о самом грустном периоде в году  - второй половине января. И о том, как справится с зимней хандрой.

Этот выпуск особенный. Я зачитываю введение и первую главу книги, над которой сейчас работаю. Это размышления о поиске себя, о внутренней честности и начале пути к собственной проявленности.Если откликнется - буду рада вашим мыслям и ощущениям.

Этот выпуск для тех, кто часто оглядывается на других и вжимает голову в плечи, едва заслышав смех на улице или в кафе. Мы научимся уверенности и опоре на себя.

Иногда нам кажется, что рушится весь мир. Это навсегда или можно выбраться из такого состояния? Предлагаю обсудить.

С этим сталкивался каждый. Но снова и снова мы теряемся и рассыпаемся на части. Как можно помочь себе, если вы сейчас проживаете расставание.

Выпуск для тех, у кого утро начинается с тревожных переживаний

Встречались ли вам люди, которые постоянно улыбаются? А может быть, и вы такой человек?  Почему улыбка превращается в маску эмоционального благополучия и становится символом нашего удобства для окружающих - обсудим в этом выпуске. А ещё я расскажу, как с этим справиться и как научиться быть собой настоящим.

Эти 20 минут выпуска для тех, кто столкнулся с постоянной усталостью, для тех, кто хочет, чтобы от него все отстали. Я расскажу как возникает эмоциональное выгорание и как помочь себе выбраться из него.

В голове крутятся мысли или мелькают картинки о возможном будущем.  Как определить, это тревожность или подсказка интуиции? Я расскажу как их отличать друг от друга. И как можно развивать свою интуицию. 

Ещё один выпуск про наши внутренние программы - психологические сценарии. В этом подкасте вы узнаете, как жизненные сценарии влияют на достижение успеха.

Продолжаем разговор о наших внутренних психологических программах. В этом выпуске мы будем переделывать собственный психологический сценарий.

Почему в вашей жизни повторяются одни и те же ситуации? Почему всё время не везёт? Почему жизнь преподносит одни и те же уроки? Давайте разбираться вместе! Возможно дело в вашем психологическом сценарии. Я приглашаю вас проанализировать ваши внутренние психологические программы.

Застенчивость мешает нам общаться и полностью проявлять себя в обществе. В этом выпуске я расскажу о том, как её преодолеть. Ведь всё в ваших силах!

Чувство вины может грызть нас изнутри и лишать радости. Я расскажу как с ним справиться.

Как разобраться с мыслями, которые крутятся по кругу и никак не уходят? В этом выпуске я расскажу о причинах их возникновения и поделюсь несколькими упражнениями для избавления от навязчивых мыслей.

Этот выпуск об умении разбираться и управлять собственными и чужими эмоциями - об эмоциональном интеллекте. Насколько он у вас проявлен и как его можно развить - обсудим и эти вопросы.

Этот выпуск про распространенные переживания: о боязни пропустить интересное; о страхе остаться в стороне от кипящих событий; о чувстве, что вы бессмысленно тратите время, тогда как другие...А еще этот выпуск про то, как справиться с таким состоянием - синдромом упущенных возможностей.

В этом выпуске обсудим:- Почему сложно проживать эмоции;- Почему мы не всё можем выразить и чувствуем себя зажатыми;- Как преодолеть барьеры и самозапреты на эмоции и чувства.

Пошаговая подсказка для понимания собственного эмоционального мира. Вы научитесь разбираться в себе и вернете легкость в свою жизнь.

Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот выпуск для вас. Скорее всего ваши эмоциональные границы слабы или совсем отсутствуют. В этом подкасте я расскажу о том, как укрепить вашу эмоциональную защиту и поделюсь упражнениями и техниками для этого. 

Если вы всегда стремитесь сделать всё на "5" и устали от этого, то выпуск точно для вас! Расскажу про другие признаки синдрома отличника и как с ним справиться.

Чем отличается неуверенность от низкой самооценки, как неуверенность проявляется в поведении и какая она бывает. Неуверенность - это врожденное качество или приобретенное? Ну и самый главный вопрос - можно ли преодолеть неуверенность и как это сделать.

Продолжение разговора про ответственность:- как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь;- ответственность и чувство вины;- ответственность за других и забота о других;- как вернуть ответственность за другого;- алгоритм изменения привычки взятия ответственности за близких.

Приглашаю поговорить об ответственности за самих себя, за своих близких, о том, почему нам легче нести ответственность за других и  сложнее за свою собственную жизнь. Так же в этом выпуске я поделюсь упражнением, которое способно стать первым шагом на пути присвоения ответственности за самих себя.

В этом выпуске максимум упражнений и техник для преодоления стыда. Что можно сделать для самих себя, чтобы уменьшить силу и жгучесть этого чувства? Как можно помочь себе в моменте и что можно сделать для профилактики?

Этот выпуск посвящен чувству стыда. Мы разберемся как это чувство возникает и почему поглощает нас полностью, узнаем под какими масками может прятаться.

Прокрастинацией страдаем (или наслаждаемся?) мы все. Можно сказать, что это проблема современности. Стоит ли опускать руки? Или можно преодолеть эту напасть? Давайте разбираться!Как обычно, делюсь практическими работающими рецептами.

Этот выпуск завершает наш разговор о личных границах. Я расскажу о том, какие способы подойдут для отстаивания себя и оберегания своих психологических границ.

В этом выпуске максимум практики, и если вы выполните все упражнения и техники, то сможете сделать свои личные границы более крепкими и понятными для себя.

Этот выпуск ответ на вопрос: "Как понять, что пора разводиться (расставаться)?"У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.

В этом выпуске я размышляю о том, есть ли у дружбы "срок годности", стоит ли сохранять дружеские отношения, даже когда они огорчают и разрушают нас.

Несколько простых и бережных упражнений для самоподдержки. Несколько простых и теплых слов для того, чтобы одиночество отступило.

Этот выпуск родился как ответ на заданный мне вопрос. Одна из читательниц моего блога спросила о том, как же быть людям-нарциссам.Я постаралась рассказать о том, что происходит в душе людей с нарциссическими чертами и поделилась несколькими упражнениями, помогающими развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с разных точек зрения. 

Этот выпуск продолжает тему злости. Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что разозлились. А ещё злость может быть связана со страхом отвержения. "Кто же будет со мной общаться, если я буду злым?"Предлагаю разобраться в этом клубке чувств и опасений!

Мы стараемся не замечать это чувство. Стараемся спрятать от себя и от других. А так ли плоха злость, как о ней рассказывают?

Что происходит с вашими отношениями? Любовь делает вас спокойнее или выкачивает последние силы? Давайте разберёмся!P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей психологической практики специально наполовину придуманы и переделаны, чтобы соблюдать конфиденциальность и хранить секреты моих клиентов.

Хотя бы один раз в жизни но мы задаем себе вопрос "А кто я такой? Кто я? Кто я есть на самом деле?". В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в детстве возникает понимание себя, почему вот взрослом возрасте мы теряем связь с собой, и как всё же найти себя.

Перед Новым годом (и перед днем рождения) мы погружаемся в переживания, тревогу, апатию. Как восстановиться и вернуть себе праздничное настроение?

Было у вас такое, что все вокруг раздражают и бесят? Любите ли вы делать замечания своим близким? А критиковать родных? Приглашаю поговорить по-серьёзному))) Поговорим о том, как принять недостатки близких. И вас ждёт сюрприз!P.S. В этом выпуске я ссылалась на свои предыдущие записи. На всякий случай напишу названия:1) "То, что мы прячем от самих себя" - про наши теневые стороны, про спрятанные от всех качества;2) "Сепарация или отделение от родителей";3) "Сепарация. Часть 2";4) "Сепарация. Ответы на ваши вопросы";5) "Любовь к себе".До встречи! Услышимся! 

Этот выпуск является продолжением разговора о любви к себе. Как говорится, от любви до ненависти... Я думаю, что если в вашей душе прячется злость на себя, то там не сможет поселиться любовь к самому себе. В этом эпизоде подкаста я приглашаю разобраться с ненавистью к себе, переработать это чувство,  и ощутить наконец спокойствие.

Сочувствовать себе - это сила или слабость? Зачем нужно сострадать себе?

Про любовь к себе так много говорят! Это самый распространенный совет и рекомендация: "вам надо полюбить себя". А как же это сделать? С чего начать?

Кто из нас хотя бы раз не говорил себе или окружающим "я хочу быть лучше всех"? Помогает или мешает нам это навязчивое стремление? Почему мы бежим-бежим и никак не можем догнать собственную идеальность? И почему погоня за совершенством так нас обессиливает? Давайте разбираться!

Этот выпуск - продолжение разговора о внешности, предлагаю обсудить как связаны наша самооценка и ощущение собственной привлекательности. Как обычно, делюсь упражнениями и техниками, помогающими повысить самооценку и принять свою внешность.

Очень часто мы бываем строги к себе, критикуем своё поведение и внешность. Действительно ли мы некрасивы и непривлекательны? Заслуживаем ли мы собственной критики? Является ли строгость к себе залогом успеха?Или всё же стоит научиться относиться к себе по-доброму?

Этот выпуск завершает нашу беседу о личных психологических границах. Я наконец-то добралась до упражнений, помогающих выстроить свою психологическую защиту - свои личные границы. Благодаря крепким личным границам вы станете устойчивее и спокойнее.