PODCAST · religion
花仙子@艺芯艺意
by 花仙子@艺芯艺意
期待在这里的相遇，听听治愈系花瓣画的故事！因美而相遇，由爱而分享！艺芯艺意为你……
Episodes
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《正念的革命》第二部分身体钥匙第十二章有意识地专心呼吸
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第二部分身体钥匙第十四章感受身体的完整存在
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第二部分身体钥匙第十三章放慢脚步享受美景
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第二部分身体钥匙第十五章寻找平衡消除压力
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第十一章关注于你的心理
该篇为第一部分心理钥匙的最后一篇第十一章专注于你的心理。特别喜欢这段“当我们关注自己的心理时，并不需要将其他事物抛开，不需要改变什么，也不需要做什么。只要能坦诚、直接地面对自己的内心，就可以消除阻碍，看清自己。不管此刻你的心理是什么——愤怒、愉悦、无聊、沮丧、失望、空虚、喜欢评判、不喜欢评判、渴望、逃避、掌控、爱慕、解脱、不解脱——你都可以看清它。” 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。...
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第十章拥抱你的真实天性
该篇是第一部分心理钥匙的第十章拥抱你的真实天性，很喜欢的一段文字“真实的天性，不需要增加什么，也不需要消除什么，天性就是天性。当你感觉自己的灵魂像雄鹰一样在翱翔时，你的天性就出现了。” 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！...
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第九章念头才是一直控制我们行为
这个片段是此书第一部分心理钥匙第九章念头才是一直控制我们行为的力量，提示我们认清念头其实就是要触碰到正念的核心：完全回归现实，不受幻想和无知的影响。 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《心灵的疗愈力量》章节2.1主观与客观的角力
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。 第二章回一起的幸福，第一部分主观与客观的角力
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第八章进入更高层次的创意空间
该片段为本书第一部分心理钥匙的第八章进入更高层次的创意空间，提醒我们当感觉自己被困住了，或者说能量耗尽时，可以让自己稍作放松，帮助我们唤醒直觉式思考，静待灵感的到来！ 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！...
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第七章有安全感的人容易活在当下
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第七章：有足够安全感的人更容易活在当下”！这部分所介绍的《安全促进指导练习》非常棒，建议大家听后可以抽时间练习，我也会抽时间做一个语音引导练习版本送给大家。 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第五章总觉时间不够的人该怎么办
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第五章：总觉得时间不够用的人该怎么办”！如同希斯乔所说的“观察The Sabbath就好比在时间的精神乐园里请注意他的加冕礼”提醒我们每个人，只要全身心地进入“现在”就能进入这个神圣的乐园。 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。…
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第六章一种利用声音来完成的练习
该部分为第一部分心灵钥匙的第六章一种利用声音来完成的精神练习，让你了解唱诵、祈祷的好处。 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第四章像旁观者一样观察自己
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第四章：像旁观者一样观察自己的心理模式”！ 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第三章放下自我更真实地感知应对
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第三章：放下自我，更真实地感知和应对周围的世界”，让我们放下打造那个立体的“我”的左脑部分，好好地感受真是的自我与世界！ 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第二章一种治疗幻想症的you xiao fan
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第二章：一种治疗幻想症的有效方法》，提示你，当发现自己陷入幻想时，不妨将注意力转移到身边的事物，能让你立刻结束幻想，不信就试试看吧！ 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！...
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《正念的革命》第一部分心理钥匙第一章随时随地都可以全心投入》
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第一章：随时随地都可以全心投入》，提示你，当你感觉焦躁不安时，请立即停下手头的事情，静下心来，想想自己此刻正在经历什么！ 《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
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《正念的革命》引言
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我携正念之心读给你听，也邀请你安静下来，以正念之心情聆听此书！
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《心灵的疗愈力量》第一张第四部分
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。
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《不分心：初学者的正念书》后记
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！
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《不分心：初学者的正念书》第五章第二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇内容介绍了几种正念修习的方法。
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《不分心：初学者的正念书》第五章第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇内容： -从正式修习开始 -修习的四点建议
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《不分心：初学者的正念书》第四章第二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇的内容：正念的态度基石 -不努力 -接纳 -放下
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《不分心：初学者的正念书》第四章第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 正念的态度基石第一部分
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《不分心：初学者的正念书》第三章第四部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ - 当下永远是恰当的时间 - 把生命还给自己 - 把正念带进世界
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《不分心：初学者的正念书》第三章第二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ - 未被留意的慈悲心 - 正视最不愿看到的 - 从苦衷解脱是什么意思 - 觉知自由 - 实修带来的解脱
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《不分心：初学者的正念书》第三章第三部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读内容： - 心智的自我认知之美 - 观照你的禅修 - 修习中的能量保护 - 不伤害的态度 - 贪：不满的瀑流 - 嗔：贪的反面 - 痴：自我实现的预言陷阱
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正念静心语音引导：培训师专属课前减压
这段静心是专门为培训师而准备的，特别适合在培训开始前使用。能够帮助培训师消除培训前的紧张、恐惧、不确定与思维混乱，用6分钟的时间把自己带回到自信、包容、明晰与不评判里，让你在培训现场自如挥洒，由心而发地传递智慧的成果。
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《不分心：初学者的正念书》第三章第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读内容： - 无处可去，无事可做 - 无为而为 - 适切地行动 - 若能觉察到正在发生的事，你就做对了 - 不评判是理智与善意的行动 - 真正的挑战是做你自己 - 将了知带入生活
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《不分心：初学者的正念书》第二章第三部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读的内容： - 你不仅是自己编织的故事 - 你从未不完整 - 换个角度看 - “不知道”是初学者之心的精髓 - 有备之心 - 什么是有待你去发现的事物
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《不分心：初学者的正念书》第二章第二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读的内容： - 知道便是觉知 - 生活本身就是修习 - 你已有所属 - 正念就在我们眼前 - 正念不仅是一个好主意 - 重建联结 - 我是谁？质疑我们的自我陈述
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《不分心：初学者的正念书》第二章第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 第二章第一部分朗读包含： -正念减压 -超越误解 -温柔的注意力 -第六感 -本土感觉与内感作用 -觉知的统一状态
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《不分心：初学者的正念书》第一章第四部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 第一章第四部分 - 一些可以用的内在意象 - 别把思想太当真 - 自我中心化 - 一切都不要执取为“我”和“我的” - 觉知是个大容器 - 所观不如能观来得重要
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正念静心语音引导：静卧静心
静卧静心体验包含： - 5分钟静心准备 - 10分钟静卧静心 - 5分钟舒缓结束 在静卧静心中，如果我们能够将注意力集中在整个身体上，那实在是一件幸事。我们可以从头到脚地去感受自己的身体，伴随着我们的呼吸，向全身的每一寸肌肤散发出热量。我们整个身体都在呼吸，整个身体都充满着活力。在将正念引入自己的全身时，我们可以开拓自己的身体，使之成为我们个人存在和生命活力的所在地，并提醒自己：“无论那个你是谁，大脑并不能代表你的全部。”...
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《心灵的疗愈力量》章节1.3回忆起的幸福
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。 该篇朗读内容：第一章片段三“回忆起的幸福”
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《心灵的疗愈力量》章节1.2最早关于身心关联的启发
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。 该篇朗读内容：第一章片段二“最早关于身心关联的启发”
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《正念：初学者的正念书》第一章第三部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读内容为： - 调整你的默认设置 - 觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力 - 专注力与觉察力可被训练提升 - 思维本身并没有错 - 与思想为友
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《心灵的疗愈力量》章节1.1搜集证据
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。 该篇朗读内容：第一章片段一“搜集证据”
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《不分心：初学者的正念书》第一章第二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ 该篇朗读内容为： - 科学根基 - 正念是普世的 - 觉醒 - 稳定自心 - 戒律之美
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《不分心：初学者的正念书》第一章第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了打开正念的大门！ 第一章第一部分 - 初学者之心 - 呼吸 - 觉知，才是一切的最初 - 让修习轻松而有趣 - 观照当下 - 正念即是觉知
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《正念：此刻是一枝花》后记
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的大门！ 此书最后一篇章
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《不分心：初学者的正念书》导读
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！ - 导读
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兴趣赋予我开启定力的金钥匙有感于《正念》第一章第十部分
卡巴金教授在书中指出了定力就是专注于某件事物的能力，越专注我们的心神就会越平静，是正念修习的深厚基础。我特别喜欢教授提到的，修习定力类似于隐退脱世，它是封闭能量而不是释放能量，是吸收能量而不是提供能量，它放下的是对人类所处的大千世界的好奇、探索、开发、给予和参与。言下之意不就是定力修习不就是开启的是对自身内在的好奇、探索、开发、给予和参与的金钥匙吗？ 花艺、花瓣画、朗读都让我在定力的培养上收获颇丰，请听我的分享！
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正念修习语音引导：身体扫描
身体扫描练习是乔卡巴金教授在《正念：此刻是一枝花》一书中提到的正念练习中的一种方法。其练习的目的，并不是要达到什么特殊境界，而是要与身体的每个部分在一起，觉察每个部位的感觉。因此，不需要期待什么特殊效果，只需要如实地觉察、观照，试着放下一切自我批评的习惯，尽可能跟着引导语，一步一步地练习就可以了。 此篇语音引导里： -15分钟的修习准备介绍 -45分钟的身体扫描练习 - 5分钟的恢复 - 5分钟结束与音乐回味 在开始身体扫描的练习前，有些特别的事项需要与大家分享： 首先，是在练习过程中请有意识地让自己保持清醒。...
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《不分心：初学者的正念书》序言部分
这本书是麻省理工大学博士、世界正念领域最权威的专家卡巴金，将30多年的西方临床医学实践和东方的正念禅修相结合，提炼出的精神训练核心精髓。从而带你过上智慧、从容、幸福感十足的生活方式。 在这个信息繁杂的世界中，每个人都需要正念来理清自己的生活。正念不是宗教，它是一种培养注意力和觉察力的精神训练方法，是最简易有效的修行。它教会你，当记忆和伤害性想法出现时，观察它们，然后看着它们在你眼前烟消云散。 正念用一种新的方式驾驭思想与世界的联系方式，通过心灵和头脑感知世界。 正念可以创造更加清晰的精神状态，以纯粹开放的意识看待事物，不被各种问题导致的思想噪音所淹没。...
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《心灵的疗愈力量》导读及前言部分
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。就让我用声音陪伴你一起阅读，共同打开心灵的疗愈力量！
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《正念：此刻是一枝花》第三章第十二部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！ - 正念是精神性的吗
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《正念：此刻是一枝花》第三章第九部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！ - 关于生气 - 猫食碗的教训
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《正念：此刻是一枝花》第三章第十一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！ - 再谈做父母 - 休息中易犯的错
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《正念：此刻是一枝花》第三章第十部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！ - 做父母也是一种修习
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《正念：此刻是一枝花》第三章第八部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边， 在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！ - 每一个和这一个 - 山雀 - 这是什么 - 自我化
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