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PODCAST · sports

體育小老師

by 居米、A比

一個由居米與A比主持的節目，主要是想推廣大家在享受運動之餘，也要注意訓練的重要，藉由podcast互動，讓比我厲害的人帶著我們一起變強；讓剛接觸訓練的人，可以更了解訓練所帶來的改變。除此之外，還會分享一些體育或社會新聞及閒聊一些我所觀察到的人事物或幹話合作或聯繫email: [email protected]體育小老師 IG: pe_assistant喜歡聽我喇賽, 歡迎贊助我一個便當 https://pay.soundon.fm/podcasts/b147f32f-77a9-4db6-9c58-ee3201e8b1e0--Hosting provided by SoundOn

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Episodes

  1. ep77= 來賓專訪 - 波麗士大人的福音, 你執勤時的救星 - Howard

    你覺得哪種訓練對警察執勤最有幫助呢？ 這週的專訪podcast，我們邀請到之前於霹靂小組任職、目前負責警察各式術科訓練及戰術體能訓練的Howard，聊聊目前警界的體能訓練狀況、警察裝備、新北市警察訓練中心的籌備過程與一些關於警界的小常識，同時也聊聊Howard對殺警案的想法。 員警執勤時需要於身上裝備十公斤以上的重量，若是沒有經過體能肌力訓練，長時間的負重執勤會影響員警的體力與身體狀況。過去因為體能訓練觀念不普及，許多老警察身上往往累積各種大大小小的傷害。 因此戰術肌力體能訓練對員警來說，除了能增進面對突發狀況時的身體表現，更能減少員警長時間執勤的體能消耗、降低受傷狀況發生。...

  2. ep76 = 一位從事肌力訓練，來自懷孕31週女性的告白 / 升降桌好處多多 / 參加公益前請詳閱公開說明書

    [主題] 1.A比親身經歷31週的孕婦初體驗 [小主題] 1.升降桌可以改變你的身活習慣 2.公益活動百百種，你有確定你參加的公益活動是什麼內容嗎 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  3. ep 75 = 第一次帶學生比賽 / 去健身房的都是假高尚 / 台北城市博覽會

    [主題] 1.第一次帶學生比賽經驗分享談 [小主題] 1.月薪沒有十萬到底該怎麼辦，是不是只能在公園做甩手運動了 2.台北城市博覽會很讚欸，來看看這幾年自己生活的台北都改變了些什麼 (9/11為最後一天，線上展覽至9/30) 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  4. ep 74 = 近期大型比賽盤點 / 夢想牆 / 生死的難題

    [opening] Friday night都不Friday night了 [主題] 近期比大型比賽盤點 [小主題] 1.夢想牆: 時時刻刻提醒你設定的目標 2.如何看待死亡，我們是不是該在活著的時候就決定走的樣子 此集內容裡有談到余苑綺，不幸的是他已經在8/21離開人世去當天使了，希望余天一家人能夠加油! 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  5. ep 73 = 重訊發布 / 安靜心率的使用說明書 / 為什麼打哈欠會傳染

    [opening] 重訊發布! [主題] 安靜心率是什麼? 又要如何使用來監測自己的狀態哩? [小主題] 1.為什麼打哈欠會傳染 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  6. ep 72 = 奮力一搏舉重比賽心得 / 不要再乳酸堆積了，是延遲性痠痛 / 雙森出擊伯明罕世界運動會 / 台大史上首位職棒球員

    [opening] Liberate101 舉重比賽賽後心得 [主題] 不要再說乳酸堆積了，是延遲性痠痛(DOMS)。 以前總是把乳酸堆積放在嘴邊，覺得練後的痠痛就是乳酸堆積。隨著知識一職更新，練後的24-72小時後的痠痛已經被證明不是乳酸堆積，而是延遲性痠痛歐! [小主題] 1.體育新聞兩則 2.念念留言 3.QA回答 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  7. ep71 = 舉重菜鳥報比賽囉 / 伴侶關係中，真的有這麼一個人是Perfect match嗎

    [opening] 近況更新，再重新推播一次心理諮商啦 [主題] 舉重菜鳥報比賽啦 [小主題] 1.真的有那麼一個伴侶是perfect match嗎 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  8. ep70 = 來賓專訪 - 曾擔任MLB體系的體能教練，用運動科學改變選手的棒球奕哥 - 江奕昌

    在國小、國中時期加入了少棒隊、青少棒隊的江奕昌教練，國中畢業後就跟著家人移民美國。熱愛運動的他，大學時跟隊友一起選擇主修當時冷門的營養跟運動科學系，後來因為大四暑假實習成為美國職棒明蘇妮雙城隊林旺衛的翻譯，因緣際會下，進入芝加哥小熊隊擔任體能教練暨翻譯，成為台灣第一位在美國職棒大聯盟農場系統擔任教練的台灣人。 專訪中談到了美國跟台灣校隊的差異、擔任球員翻譯的工作經驗談、賽季非賽季的訓練差異、跟球團其他教練的分工合作方式，以及專項轉換訓練的方式，有興趣的朋友別錯過這集podcast。 推薦!!! 7號車週記 - 大奕哥+Ozzy...

  9. ep69 = 全境擴散，你準備好隨時會確診了嗎

    [opening] 確診離自己越來越近，如果現在確診了該怎麼辦? [主題] 案例分享 後疫情時代你該如何對確診做好準備，以及如何看待身邊確診朋友 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  10. ep68 = 來賓專訪 - 訓練即生活的職業婦女，懷孕媽咪們的靠山 - 哇哇教練

    你覺得孕婦可以做重量訓練嗎？ 這集專訪我們邀請了哇哇教練 ，哇哇教練除了接一般肌力訓練課以外，另外也專注於 #孕力訓練，幫助準媽媽們在孕期中調整自己的身體狀態，改善骨盆前傾、回正身體排列。目前已經是媽媽的哇哇教練，依自身經驗與我們分享了各個孕期訓練的重點及產後恢復訓練的狀況。不僅打破過去孕婦不能做重量訓練的迷思，更提到重量訓練對產後育兒所能帶來的幫助。而這集專訪最精采的部分，是哇哇教練分享自己在各個階段中，歷經身分轉換的心路歷程：從機構工程師兩度轉職為教練、懷孕過程、成為媽媽、成為職業婦女、去年疫情無法工作的掙扎。看來，除了訓練以外，人生各個階段也是需要 #向上適應 的呀。 32:25...

  11. ep67 = 心理諮商不是一件可怕的事，也不該是；身體要保養以外，心裡也需要保養歐

    [opening] 打完三劑才能進健身房的新政策 [主題] 心理諮商對於大部分的人或是之前的我來說，都覺得不會是一個會需要參加的活動。但是在真正接觸之後覺得是一個很棒的體驗，不論是你想要改善某種關係(親子、伴侶、職場、同儕等等…)或是在生活中的某些階段遇到一些問題想要尋求一些解答，諮商師都可以引導你幫助你得到可能的答案，過程中你可以更認識你自己和解答你心裡的疑惑。諮商是一個正向的循環，你願意改變所以你來尋求答案；當然選擇不處理不面對也是一種選擇，就像一間歪掉的房子當然還是可以住人，但也許哪天地震太大的話可能就阿蜜陀佛了。...

  12. ep66 = 破PR前大口扒飯 / 你有奇怪的習慣嘛 / 警察盤查

    [opening] 8/6~8/7 台灣大力士Taiwan Strongman 比賽將辦在台大體育館1F，歡迎有空的朋友到時候共襄盛舉! [主題] 近期對於訓練前的飲食對訓練當下的表現特有感，以高碳為主，盡量避免過油且難消化的食物為主。打這篇的當下，昨天晚上訓練前扒了兩碗雞油拌飯，硬舉立馬破PR 飲食 / 訓練 / 雞油拌飯 / 大力士 / 台大體育館 / 習慣 / 留一口 / 警察盤查 / 喝酒 / 違法盤查 / 小主題從16:10開始 1.奇怪的習慣 2.警察盤查 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_…

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  13. ep65 = 姑姑初體驗枯木逢春 / 找尋生活中的成就感 / 8分的考卷

    [opening] 姑姑初體驗枯木逢春 [主題] 過的枯木乏味的你，是不是就覺得人生就是這樣了呢? 每天過著複製著前一天的工作，總覺得提不起勁。 創造生活中的成就感就是你現在正需要的治癒藥水; 內容中提到了兩個關於成就感話題的相關實驗，解釋了即便多有興趣的事，缺乏了成就感的來源也會變得提不起勁。 枯木逢春 / 姑姑 / 24hr / 屏東 / 潮州 / 成就感 / 生活 / 你很棒 / 訂定目標 / 8分考券 / 傅立葉轉換 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email:...

  14. ep64 = 來賓專訪 - 一輩子注定離不開籃球的我_王繼德

    今年錦和高中籃球隊首度參加HBL，就以黑馬之姿打進前8強，超乎眾所期待。因此這次專訪我們邀請錦和高中籃球隊的肌力體能教練王繼德，跟他聊聊在籃球隊裡的任務、籃球專項怎麼進行肌力體能訓練、賽季與非賽季時期的訓練差異，以及他這段時間在錦和的訓練心法。⁣⁣繼德教練也是一位籃球追夢者，小時候的夢想就是打NBA，即便到長大也沒變過，曾兩度飛到日本參加職籃選秀測試，在別人耳裡也許很癡人說夢。在我眼裡他對於籃球的熱情與執著，是令人尊敬的；「說出來會被嘲笑的夢想，才有實踐的價值」是我在他身上看到的縮影。 繼德教練另外有些話想對曾經幫助過他的人說:...

  15. ep63 = 沒看過有人帶槓片去健身房八 / 中軸穩定，四肢發力 / 北京冬奧球衣事件 / 跟小孩玩遊戲我是都沒在讓的

    [opening] 健身房音量越來越控制不住了、沒看過有人帶槓片去健身房八 [主題] 八字箴言: 中軸穩定，四肢發力 訓練動作的過程中，多餘的關節活動度會散失力量，所以我們要盡量利用呼吸法來增加核心穩定性。 給你實際的例子來說明中軸穩定，四肢發力 中軸穩定 / 四肢發力 / 槓片 / 音量 / 深蹲 / 呼吸法 / 關節 / 穩定度提升 / 北京冬奧 / 球衣 / 玩遊戲 / 小孩 / 翻臉 小主題從17:10開始 1. 北京冬奧球衣事件 2. 與小孩玩遊戲要讓? 3. 比賽/玩遊戲玩到翻臉經驗 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米…

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  16. ep62 = 葷食與素食者12週後的身體變化 / 生日禮物🎁這樣送合理嗎？ / 請客mega

    [opening] 一起來CrossFit [主題] 雙胞胎之純素食與葷食者訓練12週後的各種變化 葷食 / 素食 / 肉 / 菜 / 蛋白質 / CrossFit / 身體變化 / 肌力訓練 / 生日禮物 / 男女觀點 / +1元多1件 / 請客 小主題從25:20開始 1. 兩性觀點小故事 2. 請客 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  17. ep61 = 年度健檢必問: 心跳比較慢，你是運動員嗎? / 你喜歡下雨天嗎? / 新式教召來囉

    [opening] 疫情一波未平一波又起 [主題] 每次體檢在測心電圖，很長醫師或是操作設備的人都會問我說我心跳偏慢，平常是不是有在運動? 或是你是運動員嗎? 這類的問題引起我的好奇想說，到底為什麼常在運動的人心跳偏慢是可以接受的呢? 心電圖 / 心跳 / 心肌 / 血量 / 容量 / 運動員 / 肌力訓練 / 心智磨練 / 長期訓練 / 向上適應 / 下雨 / 當兵 / 馬祖 / 通信兵 小主題從25:20開始 1. 新式教召開始 2. 外島通信兵心路歷程 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG:...

  18. ep60 = 你是不是每次進到健身房才在想要練什麼

    [opening] 2022年的第一天就生病了 [主題] 如果你還是每次踏進健身房才決定今天要練什麼，那你應該要開始更聰明的執行訓練計畫。養成習慣開始為自己規劃訓練、目標、紀錄重量才是你可以為你進健身房這件事看到改變的關鍵。謹記，隨機的訓練，結果也會是隨機的。 練什麼 / 隨機 / 隨便 / 訓練計畫 / 嚴格執行 / 時間 / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 松誠雜糧 / 婚禮 / 闖關遊戲 / 鬧婚 / 錦囊妙計 小主題從26:13開始 1. 婚禮闖關遊戲 2. 鬧婚 3. 婚禮當天錦囊妙計分享 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG :...

  19. ep59 = 你不知道的事 - 幸福的初學者效應

    [opening] 年底測驗又來囉! + 枯木回春專訪的回響 [主題] 如何定義初學者? 絕對的重量並不是定義初學者效應結束的關鍵，本集內容打破你原本對初學者的定義。 初學者效應是幸福，是訓練最開心的時候，並不需要特別的訓練計劃、操控變項，每次訓練都可以上重量。 年底 / 枯木逢春 / 公開 / 姑姑 / 初學者效應 / 定義 / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 耶誕節 / 聖誕老人 / 貨車 / 過磅 / 小主題從22:00開始 1. 耶誕老人缺貨 2. 貨車過磅是在過什麼 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG:...

  20. ep58= 來賓專訪 - 萃取來自國境之南的溫暖，枯木也能逢春_林永昌

    此集邀請到來賓_林永昌醫師/教練與我們分享他與枯木逢春訓練法的的故事，從一位小鎮醫師到接觸到健力運動，並開始使用改良式的槓鈴處方給他的病患，從一開始的零星幾個人能接受，到現在已經超過400人以上成功逆轉衰弱。醫界出生但也一直跟醫界拔河，認為訓練跟醫療必須結合，不能放棄任何一個可以抵抗衰弱的機會，長訓必須代替長照，讓病患最後能夠回歸家庭正常生活才是醫療的最終目的。在枯木逢春室裡，創造了許多人眼裡不可能的奇蹟，每一位學員在這邊都是開心地訓練，林醫師以及可愛的教練們都細心呵護著每一位學員，不管是在身裡或在心裡都是如此。期待枯木逢春灑下的種子之後能夠遍地開花，也許在未來你家巷口就能有枯木逢春!...

  21. ep57 = 常不知道自己在練什麼的人，你需要一個好的課表---德州模式 Texas Method

    [opening] 抵抗不了小姐姐的姪子 [主題] 對於每天進健身房的你，也許已經過了新手蜜月期，進步已經停滯了，這時候你需要為自己制定一個像樣的課表穩定的得到進步! 德州模式是由美國力量訓練教練Mark Rippetoe所提出，來訓練他的舉重與健力選手。 大致上分為三個部分 １．訓練量日 ２．恢復日 ３．強度日 基本概念是操作這三個部分，在訓練量日用等重５ｘ５堆疊夠多的量，然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次５RM的PR，隔週再用前一週強度日新的PR來操作當週的訓練量日，日復一日地給他練下去。 姪子 / 小姐姐 / 偽父母 / 德州模式 / Texas Method / Mark...

  22. ep56 = 連續挑戰三十天餐餐吃麥當勞，為什麼有人變肥，有人卻體脂還變低

    [opening] 頭髮近況更新 [主題] 2004年的麥胖報告導演Morgan Spurlock挑戰連續三十天餐餐吃麥當勞，得到的結論是麥當勞是壞壞的食物! 但真的是麥當勞壞壞嗎?還是另有其他原因? 柔沛 / 雄性禿 / 麥胖報告 / 英國郵差 / 5000大卡 / 麥當勞 / 雞胸肉 / 折扣 / 雙11 / 焦慮 小主題從29:23開始 1. 雙11購物節 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  23. ep55 = 不管是運動還是訓練，結束一定要桑己勒

    放鬆伸展在運動或訓練後依定一定要做啊!!!! 關節卡卡會讓相鄰關節代償增加受傷風險 放鬆 / 伸展 / 關節 / 代償 / 鈴木一郎 / 初動負荷理論 / 教練費 / 抽成 / 雙11 / 焦慮 小主題從19:53開始 1. 教練費貴什麼 2. 雙11焦慮症 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  24. ep54 = 常常想進健身房訓練，但每次都三分鐘熱度，養不成好習慣嗎?? <原子習慣>教你如何養成習慣迴圈

    是我前陣子看完的一本好書，作者試著換種想法並找到身分認同，讓你想要的養成的習慣漸漸成為無意識下的行為。 內容就不再這邊贅述了，總之很讚啦…快去買來看 原子習慣 / 棒球 / 掌握習慣 / 掌握人生 / 讀書人 / 好老公 / 8:30進入主題 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  25. ep53 = 瘦瘦針尻下去，至少先瘦10kg!?

    好像網美屆很紅的瘦瘦針，最近也吹到我同事身上，聲稱無副作用，一個療程下去4000塊至少先瘦個10kg，我很好奇是什麼也查了一下…. 瘦瘦針 / 瘦身筆 / 10kg / 4000NTD / 懶人福音 / 最大肌力 / 總量控制 / 副作用 Q&A從29:35開始 1. 總量提升可以提升肌力嗎 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  26. ep52 = 大力士海格力斯

    大力士比賽 The world's strongest man 風靡歐美的大力士比賽，差點今年就可以在台灣由SBD舉辦，但由於疫情關係被迫取消。但沒關係，我們先了解一下會有什麼項目，等到明年拭目以待! 澎湖 / 鮮蚵 / 三哥雞排 / 大力士 / 飛機 / 卡車 / 消防車 / 頭髮 / 沒了 / 咖啡因 小主題從40:20開始 1. 頭髮 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  27. ep51 = 一個你最容易忽略的訓練變項

    恢復恢復恢復，很重要所以說三次! 訓練後的恢復很重要，很多人只注重訓練前後的蛋白質補充，但卻忘記其實今天訓練結束後到下一次的訓練之間，都是在恢復阿。因此不能只注重訓練當天的補充，而是你平時的時候就要吃得夠! 蛋白質 / 乳清 / 營養 / 恢復 / 肌肉 / 睡眠 / 壓力 / 動態休息 / 動態恢復 / 水分 小主題從23:10開始 1. 我的臉也進廠保養了 2. 玉蘭花 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  28. ep50 = 賀! 成立一周年的這一天我們輕鬆尬聊

    體育小老師頻道默默地來到一個里程碑，感謝聽眾這一年不離不棄的陪伴，接下來的歲月也請多多指教，我會盡量帶給大家更豐富的內容以及最下幹的廢話 小主題 1. 頻道內容產出的工作分配 2. 錄音的各種阻礙 3. 解答周年QA Background Music https://www.youtube.com/watch?v=FernSZtxZcs Original music by Musictag, 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  29. ep49 = 帕周球

    奧運之後還有帕運，真正栽進去研究帕運發現也太多有趣的運動了八，刺激度完全不輸奧運阿 帕運 / Paralympic / 舉重 / 健力 / 坐式排球 / 手搖車 / 輪椅橄欖球 / 羽球 / 桌球 / 門球 / 義務役 / 女兵 小主題從29:50開始 1. 義務役女兵!? 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  30. ep48 = 屏東有一群阿公阿罵正在深蹲400公斤

    主題聊到在國境之南屏東，有一群阿公阿罵正在一間小診所接受深蹲400公斤的處方籤。 這間診所的負責人是林永昌醫師，正在為我們高齡的老年人進行枯木回春的訓練法，利用重量的刺激來再生肌肉、骨頭、神經、結締組織，服用過的老年人每個都說讚啦!!!! 什麼是枯木逢春訓練法？ https://www.youtube.com/watch?v=gheigKTczd4&t=1s 多多幫我們SBD頻道按讚!! 逆轉衰弱 枯木逢春訓練法 - 林永昌醫師 (上)【SBD專科講堂】屏東潮州 https://www.youtube.com/watch?v=Ni994NByarQ 人生就像打電話 枯木逢春訓練法 -...

  31. ep47 = 絕對能讓胖子更胖的秘密

    開頭分享幾個關於東澳運動員背後的小故4；主題聊到碳水與精緻澱粉的攝取量對於想要減脂的人的影響，高糖分的水果絕對也是NoNo 浪浪 / 流浪狗 / 橡皮筋 / 便當 / 內急 / 受不了了 / 炸裂 / 素質 / 動物園 / 保育員 / 魟魚 / 門票 / X PARK 小主題從26:00開始 1. 動物悲情城市 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  32. ep46 = 東京奧運斯杯秀，來當一日球迷吧 part2

    第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行，中華隊在18個運動項目，共有68名選手取得資格，請大家為我們台灣的選手加油!!! 1. 鞍馬王子_李智凱 2. 亞洲最速男_蘇炳添 3. 諶龍、安賽龍 4. 運動員的心理問題最近掀起討論 口誤: 2018年大坂直美參加的是美國公開賽，不是溫布頓 Music: TOKYO 2020 Victory Ceremony By Naoki Sato Performed byTokyo Metropolitan Symphony Orchestra TOKYO 2020 BROADCASTING THEME MUSIC From Olympic...

  33. ep45 = 東京奧運斯杯秀，來當一日球迷吧

    第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行，中華隊在18個運動項目，共有68名選手取得資格，請大家為我們台灣的選手加油!!! 1. 東京奧運的坎坷之路 2 .ROC 俄國奧林匹克獨立運動員 3. EOR 難民隊 4. 中華台北的由來 5. 東京奧運地主自選項目 Music: TOKYO 2020 Victory Ceremony By Naoki Sato Performed byTokyo Metropolitan Symphony Orchestra TOKYO 2020 BROADCASTING THEME MUSIC From Olympic Broadcast…

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  34. ep44 = 說個笑話，體育改革

    體育改革每次都只是騙票的手段，哪一次不是跳票再跳。當你百思不得其解為什麼韓國現在變這麼強，怎麼不去看看人家帶自己的廚師團隊搞了一個地方煮給自己的選手吃，以避免水土不服的狀況；反觀我們還在帶一些不知道可以幹嘛的廢物官員坐商務艙。表面上的一面金牌，後面代表著是整個團隊的努力，政府連一點小進步都不求，自家的選手上了場憑什麼贏別人 說個笑話 / 體育改革 / 戴資穎 / 鄭兆村 / 羽協 / 商務艙 / 經濟艙 / 標槍 / 東京奧運 / 中華台北 / 郭婞淳 / 舉重 有問有答從20:45開始 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214...

  35. ep43 = 找回抱孫子的力量

    前面聊到最近發生的體育大事件! 主題聊到I型肌纖維以及II型肌纖維的差異，年紀變大以後會優先萎縮II型肌纖維，也就是負責爆發力、大重量輸出的肌纖維；研究顯示，年紀大以後，I型肌纖維(負責肌耐力)會衰退得比較慢，所以你即便不要長跑也可以維持一定的肌耐力，但是II型肌纖維會萎縮的很快! 所以趕快卻你身邊的長者，進行肌力訓練，把抱孫子的力量找回來吧! 大谷翔平 / 歐他尼 / 謝淑薇 / 網球 / 梁恩碩 / 戴資穎 / 羽球 / 周天成 / 王齊麟 / 李洋 / 郭婞淳 / 舉重 / 歐國杯 / 美洲杯 / 東京奧運 / 盧彥勳 / 美國隊 / 奈及利亞 / 內容修正:...

  36. ep42 = 誰啦!?誰怎麼吃都吃不胖!?

    主題延續上一次的在監獄裡的肥胖實驗，以及對於很多人說"怎麼吃都吃不胖"的另一項實驗 監獄 / 肥胖 / 美國 / 亞洲 / 小哥 / 基因 / 熱量 / 10000卡路里 / 吃不下拉 / 基礎代謝率 / BMR / 大不列顛 / 蘇格蘭 / 北愛爾蘭 / 英格蘭 / 威爾斯 / 梅爾吉勃遜 / 英雄本色 / Food panda / 損人 / 低薪仔 小主題從21:25開始 1. 大不列顛帝國 2. 老公喜歡損人怎麼辦 3. 一瓶價值不斐的葡萄酒 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email:...

  37. ep41 = 山姆大叔的善意來了 / 佛蒙特州監獄的人體肥胖試驗

    主題聊到1970年代在監獄的人體試驗，探討短時間內增重25%對身體的變化，原來增加基礎代謝率的方法有很多!? 監獄 / 肥胖 / 美國 / 佛蒙特 / 摳連 / 熱量 / 10000卡路里 / 吃不下拉 / 基礎代謝率 / BMR / 當兵 / 免疫 / 直銷 / 財富自由 / 夢想 / 創業 / 開店 雨天為藝文人員撐傘計畫 https://edm.npac-ntch.org/2021edm/RAIN20210513/rain_OK.htm (希望你能為台灣藝文從業人員在這嚴峻的瘋狗雨裡撐把傘) 小主題從27:33開始 1. 想發財嗎? 想的打+1 2. 為藝文人員稱把傘...

  38. ep40 = 給我力竭，其餘免談!? / 疫情在家可以做的八件事

    完成一下疫情可以做的八件事來消磨時間，你做了幾項 主題聊到力竭時的感覺以及力竭與不力竭訓練法的利與弊 力竭 / 充血 / 增肌 / 課表 / 休息 / 恢復 / 夫妻 / 相處 / lap dance / 自由 / 冰雹 / 問答Q&A 關懷醫護捐贈飲料計畫 https://powerdrinks.tw/ (現在很缺收飲的人，如果你有朋友是警察以及醫護，歡迎分享給他們來收飲料!) 小主題從30:16開始 1. QA問答 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  39. ep39 = 自產自銷嗎啡

    主題聊到腦內啡AKA大腦嗎啡是什麼以及身體什麼狀況會誘發腦內啡的產生，一起來運動給身體產生腦內啡八 腦內啡 / 肌力訓練 / 耐力訓練 /做菜 / 讀書 / 遊戲 / 裝潢 / 王柏融 / Sportsmanship / 田中將大 / 樂天金鷹 / 311東北地震 / 紐約洋基 / Foodpanda / Ubereats / 問答Q&A 北北基餐廳外帶優惠 https://reurl.cc/6aEkXO 小主題從28:03開始 1. 運動場上感人時刻 2. 外送平台bug 3. QA問答 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214...

  40. ep38 = 通通不要跑，高端打到飽

    主題聊到主動恢復型訓練，如果再訓練之間有卡專項的運動，有什麼恢復可以選擇哩 疫情爆炸期間，大家不要亂跑，待在家耍費就是最好的防疫 小主題24:33開始 1. 疫情期間同理心 2. 獵巫 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  41. ep37 = 不要篩檢就不會確診了阿

    主題聊到防疫在家運動可以買以及不太需要買的器材 疫情爆炸期間，大家不要亂跑，待在家耍費就是最好的防疫 小主題28:48開始 1. 老人趴趴走 2. 不要篩就不會確診了阿 3. IG 限動回答 跑步機 / 踏步機 / 滑步機 / 滾筒 / 彈力帶 / 瑞士球 / 瑜珈墊 / 啞鈴 / 門框單槓 / 臥推椅 / 飛輪 / 壺鈴 / 跳繩 / 老人 / 老頭 / 下棋 / 口罩 / 主管 / 篩檢 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  42. ep36 = 人與人的連結，肥胖與胰島素的連結

    主題聊到胰島素分泌多寡以及胰島素阻抗對身體的影響是什麼? 另外運動如何可以控制血糖，減少胰島素的身體造成的負擔。 疫情爆炸期間，大家不要亂跑，待在家耍費就是最好的防疫 小主題24:50開始 1. 八大行業 2. 老人共餐 3. 無籽西瓜 4. 獅子會 胰島素 / 胰島素阻抗 / Insulin / 三高 / 脂肪 / 高血壓 / 高血脂 / 糖尿病 / 肌力訓練 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  43. ep35 = 你黑菊，你全家都黑菊。倒是說說什麼是動力鏈

    主題聊到專有名詞: 動力鏈 Kinetic Chain，為什麼投球沒別人快? 跑步沒別人快? 殺球沒別人快? 肌力明明不差了阿 ，還有什麼因素決定了我的運動表現呢? 小主題從19:09開始 1. 想要被發明的東西 2. 美國郵局USPS新政策 3. 自動化的未來 肌力訓練 / 動力鏈 / Kinetic Chain / 殺球 / 出拳 / 投球 / 發明 / 郵局 / USPS / 科技 / 自動化 / 未來 / 失業 / 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  44. ep34 = 校外教學去蘭嶼

    老師請假去蘭嶼做校外教學 蘭嶼 / 核廢料 / 浮淺 / 海鰻 / 侯友宜 / 成績單 / 被打 / 家暴 / 博愛座 / 我好孕 / 你讓座 / 交通三寶 / 德政 1. 蘭嶼行 2. 核廢料背景 3. 侯友宜德政 4. 博愛座魔人 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  45. ep33 = 肌本教義派畏懼耐力訓練!?

    主題聊到肌力訓練以及耐力訓練的差別以及干擾效應，對於迫切以及時間有限的你，哪一種訓練才是適合現在的你 。 小主題聊到拉拔你人生的貴人,以及礙著你人生的拖油瓶 ；每年都很火紅的大甲媽祖繞境原來要吃素? 明年一起繞境繞起來~ 肌力訓練 / 耐力訓練 / 平衡感 / MMA / 拳擊 / 泰拳 / 巴西柔術 / 跆拳道 / 散打 / 太極拳 / 爆發力 / 拳擊有氧 / 干擾效應 / 貴人 / 拖油瓶 / 冬瓜 / 大甲鎮瀾宮 / 顏董 / 吃素 小主題從24:27開始 1. 生命中的貴人以及拖油瓶 2. 大甲媽祖遶境之不要再折磨我們顏董 片尾曲 Fiona Fung - Proud of…

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  46. ep32 = 速度與肌情 - VBT

    Velocity based training (VBT) 是以速度為主的訓練，利用儀器可以獲得速度數據，解讀數據來檢視自己當天的身體狀況，以及加入到自身的課表裡。在一些特別需要速度與爆發力的專項，用VBT來訓練也更有效率。後半段聊到訓練對自身的倦怠感、遇到瓶頸時的心理狀態；最後是看房子時遇到的油膩膩房仲，以及我自己不知道的PTT名人 夏天 / 泳裝 / 屁股 / 翹屁 / VBT / Velocity Based Training / Bryan Mann / Want fast do fast / 累了嗎 / 油膩膩 / 房仲 / PTT / 名人 / Dcard / 哆啦王 /…

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  47. ep31 = 免疫力fighting

    此集紀念家裡的成員，14歲的蔡多多在上禮拜去當菩薩的小跟班了 蔡多多 / 14歲 / 馬爾濟斯 / 小天使 / 樹葬 / 阿伯 / 飯糰 / 熱的 / 正義感 / 米其林 / 必比登 / 免疫力 / 肌肉量 小主題從27:40開始 1. 生活中後悔的事以及即時的正義感 2. 米其林必比登 Bib Gourmand 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  48. ep30 = 節食減肥"節"果好嗎? 半世紀前的明尼蘇達飢餓實驗已經告訴你恐怖的節果

    前面講到車停黃線爸估咪亞被高速撞掉，肇事者輕鬆面對，受害者卻要忙的焦頭爛額；主題是不為人道的明尼蘇達飢餓實驗告訴我們節食的後果與代價；小主題聊到手機竊聽的秘密以及PTT僅存的不嗜血正向回應板 爸估咪亞 / 法律 / 爛 / 肇事逃逸 / 明尼蘇達飢餓實驗 / Minnesota Starving Experiment / 節食 / Ancel Keys / 手機 / PTT / 偷聽 / 竊聽 / 職涯規劃 小主題從28:15開始 1. 手機奪魂鋸 2. PTT 桃花源，僅存會給你正向回應的板salary、careerplan 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG:...

  49. ep29 = 陳鮭魚、蔡鮭魚助你好孕

    3/21參加了烏烏醫師的「望你好孕力」專題講座，認識了孕媽咪在懷孕期間種種的限制與困難，以及打破很多社會給孕媽咪的迷思與框架。對於在參加講座之前對孕婦真的不了解的我，真的是收穫良多阿，RESPECT所有媽媽 懷孕 / 孕媽咪 / 惡露 / 孕期 / 孕力 / 烏烏醫師 / 望你好孕力 / 限制 / 迷思 / 婦產科 / 隊友 / 小孩 / Baby / 未來媽媽 34:35開始講到了做試管嬰兒媽媽的心境 1. 趙小僑 2. 林依晨 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

  50. ep28 = "人，一定要靠自己! " "你是醫生!"

    自己才是身體健康的負責人，不是醫生 健康 / 訓練 / 強壯 / 醫生 / 過勞 / 1078次 / 健保 / 籃球 / 田壘 / 退役 / 緬甸 / 軍事政變 / 房價 / 階級複製 小主題從20:00開始 1. 少俠田壘退役 2. 緬甸軍事政變 3. 有錢人與你想的不一樣，房價與你想的也不一樣 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: [email protected]

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一個由居米與A比主持的節目，主要是想推廣大家在享受運動之餘，也要注意訓練的重要，藉由podcast互動，讓比我厲害的人帶著我們一起變強；讓剛接觸訓練的人，可以更了解訓練所帶來的改變。除此之外，還會分享一些體育或社會新聞及閒聊一些我所觀察到的人事物或幹話合作或聯繫email: [email protected]體育小老師 IG: pe_assistant喜歡聽我喇賽, 歡迎贊助我一個便當 https://pay.soundon.fm/podcasts/b147f32f-77a9-4db6-9c58-ee3201e8b1e0--Hosting provided by SoundOn

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