Episodes
-
ขอเล่าต่อ Ep.248 | จุดเปลี่ยนของชีวิต
เล่มที่ 009 (ตอนที่13) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - การหลีกหนีจากความเจ็บปวดจะทำให้เราไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่ควรเป็น - การผิดหวังหรือการสูญเสียอาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตใครหลายคน -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.247 | การปฏิเสธทำให้ชีวิตดีขึ้น
เล่มที่ 009 (ตอนที่12) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - การหลีกเลี่ยงคำพูดว่า "ไม่" จะทำให้รู้สึกดีในระยะสั้นแต่อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว - การรู้จักปฏิเสธอาจจะทำให้เราไม่ต้องเสียเวลากับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ใช่เป้าหมาย -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.246 | ลงมือทำอะไรสักอย่าง
เล่มที่ 009 (ตอนที่11) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - การลงมือทำจะทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ - ถ้าเราไม่มีอารมณ์หรือขาดแรงบันดาลใจเราก็ควรเริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง…
more -
ขอเล่าต่อ Ep.245 | ความล้มเหลวทำให้เราก้าวหน้า
เล่มที่ 009 (ตอนที่10) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - การจะประสบความสำเร็จได้นั้นเราต้องกล้าน้อมรับความล้มเหลวเสียก่อน - ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นซ้ำๆนั้นมันจะกลายเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ซึ่งคอยขับเคลื่อนเรา -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.244 | กฎการหลีกเลี่ยงของแมนสัน
เล่มที่ 009 (ตอนที่9) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - ยิ่งมีสิ่งใดมาคุมคามตัวเรามากเท่าไหร่เราจะยิ่งหลีกเลี่ยงมากขึ้นเท่านั้น - ยิ่งเราสำเร็จมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกลัวการล้มเหลวมากเท่านั้น - เราควรละทิ้งความคิดที่ว่า เรามีตัวตน...
-
ขอเล่าต่อ Ep.243 | จริงๆแล้วเราผิดอยู่เสมอ
เล่มที่ 009 (ตอนที่8) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - การเรียนรู้อะไรใหม่ๆจะทำให้เราผิดพลาดน้อยลง - เราไม่จำเป็นต้องถูกที่สุดแต่เราควรยอมรับข้อพลาดให้มากที่สุด - การทำผิดพลาดจะช่วยเปิดโอกาสให้เราได้เติบโตและก้าวหน้า -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.242 | เรากำลังเลือกอยู่เสมอ
เล่มที่ 009 (ตอนที่7) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - ยิ่งเราเลือกที่จะรับผิดชอบกับชีวิตตัวเองมากเท่าไรเราก็จะยิ่งมีพลังมากเท่านั้น - ถ้าเราเลือกเผชิญกับปัญหาด้วยตัวเองเราก็จะอยู่เหนือปัญหานั้นๆ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.241 | การเข้าใจตัวเอง
เล่มที่ 009 (ตอนที่6) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - ยิ่งเราเข้าใจตัวเองมากเท่าไร เราก็อาจจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น - คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอารมณ์ของตัวเองจึงไม่สามารถควบคุมมันได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.240 | คุณไม่ได้พิเศษกว่าคนอื่น
เล่มที่ 009 (ตอนที่5) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - คนที่มั่นใจในตัวเองมากๆมักจะลืมลงมือทำในสิ่งที่ควรทำ - คนที่คิดว่าตัวเองพิเศษจะวนเวียนอยู่ในกรอบแห่งความหลงตัวเอง…
more -
ขอเล่าต่อ Ep.239 | ความเจ็บปวดสอนอะไรคุณ
เล่มที่ 009 (ตอนที่4) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - ความเจ็บปวดสอนให้เราระมัดระวังและให้รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี - ความเจ็บปวดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.238 | ความสุขเกิดจากการแก้ปัญหา
เล่มที่ 009 (ตอนที่3) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - ความสุขที่แท้จริงมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับปัญหานั้นๆ - ถ้าเรากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าเรากำลังทำให้ตัวเองทุกข์ - เมื่อเราพึ่งความสุขเพื่อให้เรารู้สึกดีกับปัญหาตรงหน้า...
-
ขอเล่าต่อ Ep.237 | กฎแห่งการย้อนกลับ
เล่มที่ 009 (ตอนที่2) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== - บางทียิ่งเราตามหาความรู้สึกดีๆมากเท่าไหร่ เราเองจะยิ่งพอใจน้อยลง - การที่เราตามหาสิ่งหนึ่งสิ่งใดมันอาจจะยิ่งการตอกย้ำสิ่งที่เราขาดหาย -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.236 | ศิลปะแห่งการช่างแม่ง
เล่มที่ 009 (ตอนที่1) “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" " Mark Manson (2016) ================================== การช่างแม่งหมายถึงการที่เรารู้จักยอมรับว่าตัวเองนั้นแตกต่าง สิ่งใดที่ไร้ความหมายหรือไร้สาระกับชีวิตเรา เราควรช่างมันเยอะๆ เราควรให้คุณค่ากับสิ่งที่สำคัญกับชีวิตเรา เช่น ครอบครัว...
-
ขอเล่าต่อ Ep.235 | วิธีพักแบบง่ายๆ
เล่มที่ 008 (ตอนที่14) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - พักผ่อนร่างกายในวันขี้เกียจ - พักผ่อนสมองในสถานที่ใกล้ๆ - สำรวจความสัมพันธ์และฝึกแสดงความขอบคุณ - ปลดปล่อยความคิดและหันกลับมาสำรวจตัวเอง - เตรียมพร้อมสำหรับการพักครั้งถัดไป...
-
ขอเล่าต่อ Ep.234 | วิธีการสร้างความรู้สึกขอบคุณ
เล่มที่ 008 (ตอนที่13) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - ระดับความสุขของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการสร้างความรู้สึกขอบคุณ - ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.233 | วิธีรักษาอาการเจ็บปวด
เล่มที่ 008 (ตอนที่12) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - การจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ - ระบบประสาทที่เชื่องโยงระหว่างสมองกับร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อฝึกจดจ่อ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.232 | วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ
เล่มที่ 008 (ตอนที่11) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - การจดจ่อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจได้ - การสงบจิตใจจะทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น - การทำใจยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้ความเครียดลดลง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.231 | วิธีรับมือกับความโกรธ
เล่มที่ 008 (ตอนที่10) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - เวลาที่เราระเบิดอารมณ์โกรธอะดรีนาลินจะหลั่งออกมาไปยับยั้งสมองส่วนเหตุผล - ความโกรธเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบซึ่งสามารถรับมือได้ด้วยการจดจ่อ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.230 | วิธีจัดการลิงในสมอง
เล่มที่ 008 (ตอนที่9) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - การจัดการความคิดที่มันผุดขึ้นมาจะทำให้สมองแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ - ความคิดฟุ้งซ่านมันผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเพียงแต่เราต้องจัดการกับมัน -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.229 | วิธีคลายกังวล
เล่มที่ 008 (ตอนที่8) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา - สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.228 | เทคนิคการสร้างความรู้สึกเชิงบวก
เล่มที่ 008 (ตอนที่7) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - การกำหนดเวลาเข้านอนสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้ - การกำจัดความคิดเชิงลบจะทำให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น - การแผ่เมตตาช่วยให้เรามีความคิดเชิงบวกและรู้จักเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.227 | จัดการความคิดฟุ้งซ่าน
เล่มที่ 008 (ตอนที่6) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - เวลาที่เราขยับร่างกายอัตโนมัติสมองของเราก็มักจะคิดเรื่องในอดีตและอนาคต - การฝึกจดจ่อกับสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรจะช่วยจัดการความคิดฟุ้งซ่านได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.226 | พื้นฐานของการพักผ่อน
เล่มที่ 008 (ตอนที่5) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - พื้นฐานของการพักผ่อนคือการฝึกไม่ทำอะไรแต่รับรู้ถึงความรู้สึกนั้น - ลองฝึกรับรู้ถึงลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายแล้วสมองจะผ่อนคลาย -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.225 | วิธีสร้างจิตใจที่ไม่เหนื่อย
เล่มที่ 008 (ตอนที่4) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - วิธีการจดจ่อเป็นวิธีพักสมองและจิตใจรูปแบบหนึ่ง - ความคิดฟุ้งซ่านที่ผุดขึ้นมาจะคอยกระตุ้นให้สมองทำงานหนัก - การฝึกสมาธิจะช่วยควบคุมความคิดที่ส่งผลให้สมองเหนื่อยได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.224 | ที่มาของวิธีพักสมอง
เล่มที่ 008 (ตอนที่3) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - คนเราเมื่อเกิดความท้อแท้หมดเรี่ยวแรงคนๆนั้นจะกลับมาพบวิธีที่ถูกต้อง - วิธีพักสมองที่ถูกหลักควรแก้ไขจากภายใน เช่น การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.223 | 7 วิธีพักสมอง
เล่มที่ 008 (ตอนที่2) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== 7 วิธีพักสมอง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว พิจารณาความเครียดที่ส่งผลกับร่างกาย พิจารณาความคิดฟุ้งซ่านที่ส่งผลกับจิตใจ รับรู้ ยอมรับ สำรวจ ปล่อยวาง แผ่เมตตา คิดเชิงบวก...
-
ขอเล่าต่อ Ep.222 | วิธีพักสมองที่ถูกต้อง
เล่มที่ 008 (ตอนที่1) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - การหยุดพักร่างกายไม่ได้แปลว่าสมองจะหยุดพักด้วย - การจดจ่อหรือการทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สมองได้พัก - การจดจ่อช่วยลดการทำงานของสมองในระหว่างพักได้ด้วย -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.221 | บทสรุปในการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ
เล่มที่ 007 (ตอนที่25) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การเปลี่ยนแปลงนิสัยมันคือผลรวมของพฤติกรรมเล็กๆที่สะสมรวมกัน - การเปลี่ยนแปลงเพียงแค่จุดเล็กๆอาจไม่ได้มีความหมายอะไรแต่มันคือจุดเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.220 | ข้อเสียของนิสัยที่ดี
เล่มที่ 007 (ตอนที่24) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เรามักจะมองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เกิดขึ้นจนเป็นปกติธรรมดา - ความผิดพลาดแม้มันจะเล็กน้อยมากๆแต่นานวันเข้ามันจะยิ่งส่งผลเสียร้ายแรง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.219 | กฎของโกลดิล็อกส์
เล่มที่ 007 (ตอนที่23) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - คนเราจะเกิดแรงกระตุ้นสูงสุดเมื่อได้ทำอย่างสุดความสามารถ - เมื่อใดที่นิสัยเกิดขึ้นแล้วเราจะให้ความสนใจกับนิสัยนั้นน้อยลง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.218 | สร้างนิสัยให้สอดคล้องกับธรรมชาติความเป็นตัวเรา
เล่มที่ 007 (ตอนที่22) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ถ้าเราเลือกฝึกนิสัยให้เหมาะสมกับตัวเราจะเพิ่มโอกาสสู่ความสำเร็จ - ยิ่งเราพัฒนานิสัยให้เหมาะสมกับบุคลิกภาพ เราก็จะยิ่งก้าวหน้ามากขึ้น - การที่เรารู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง...
-
ขอเล่าต่อ Ep.217 | เพื่อนช่วยเปลี่ยนแปลงนิสัยของเราได้
เล่มที่ 007 (ตอนที่21) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การรู้ว่ามีคนอื่นคอยสังเกตอยู่จะเป็นแรงจูงใจให้กับเราได้ - การสร้างกฎกติกาอาจเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบทางสังคมได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.216 | วิธีติดตามผลให้เป็นนิสัย
เล่มที่ 007 (ตอนที่20) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การติดตามผลจะช่วยสร้างนิสัยให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ - เราควรติดตามผลด้วยวิธีที่ง่ายๆและสะดวกสบายที่สุด - ยิ่งเราติดตามความก้าวหน้ามากเท่าไรเราก็จะยิ่งพึงพอใจมากเท่านั้น -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.215 | สร้างความพึงพอใจเล็กๆน้อยๆให้เป็นนิสัย
เล่มที่ 007 (ตอนที่19) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การกระทำใดที่ทำแล้วได้รับรางวัลก็ก่อให้เกิดความพึงพอใจและอยากทำซ้ำ - ถ้าเราทำในสิ่งที่ไม่พอใจเล็กๆในตอนนี้ ผลลัพธ์ในอนาคตจะน่าพอใจมาก -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.214 | วิธีสร้างนิสัยที่ดีให้เกิดขึ้นแน่นอน
เล่มที่ 007 (ตอนที่18) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เราควรพยายามเลือกทำบางอย่างในปัจจุบันให้เกิดการผลักดันนิสัยในอนาคต - บางครั้งความสำเร็จอาจเกิดจากการทำให้นิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้ยากกว่าเดิม -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.213 | ทำน้อยๆยังดีกว่าไม่ได้ทำ
เล่มที่ 007 (ตอนที่17) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ถ้าเราทำกิจวัตรเล็กๆน้อยๆมันจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรามากขึ้น - การตัดสินใจเลือกที่จะทำน้อยๆมีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากกว่าไม่ได้ทำเลย…
more -
ขอเล่าต่อ Ep.212 | เริ่มสร้างนิสัยจากการทำสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน
เล่มที่ 007 (ตอนที่16) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เรามีแนวโน้มที่จะเลือกทำในสิ่งที่ยุ่งยากน้อยที่สุดก่อนเสมอ - เราควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อพฤติกรรมให้เกิดขึ้นได้โดยง่าย -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.211 | การสร้างนิสัยใหม่ๆใช้เวลานานแค่ไหน
เล่มที่ 007 (ตอนที่15) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ระยะเวลาไม่สำคัญเท่ากับจำนวนความถี่ที่ลงมือทำจนเป็นนิสัย - การลงมือทำสำคัญกว่าแผนการ ดังนั้นควรฝึกการลงมือทำซ้ำๆ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.210 | ปรับกรอบความคิดให้น่าดึงดูดใจ
เล่มที่ 007 (ตอนที่14) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ทุกๆพฤติกรรมมีแรงจูงใจที่แอบแฝงอยู่เราต้องรู้จักปรับมุมมองของเรา - เปลี่ยนพฤติกรรมและเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยเน้นไปที่การปรับทัศนคติใหม่ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.209 | พฤติกรรมของคนรอบข้างมีผลต่อนิสัยของเรา
เล่มที่ 007 (ตอนที่13) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เราจะมีแนวโน้มในการเลียนแบบพฤติกรรมจากคนใกล้ชิด คนส่วนใหญ่และคนที่มีอำนาจ - ทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเราจึงมีพฤติกรรมที่ดึงดูดกัน -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.208 | ใช้สิ่งล่อใจให้นิสัยน่าดึงดูดขึ้น
เล่มที่ 007 (ตอนที่12) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ยิ่งมีสิ่งล่อตาล่อใจมากเท่าไรเรายิ่งมีแนวโน้มที่จะทำเป็นนิสัยมากขึ้น - นิสัยเป็นวงจรที่ถูกกระตุ้นทางอ้อมด้วยการหลั่งสารโดปามีนที่มากขึ้น -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.207 | เคล็ดลับในการควบคุมตัวเอง
เล่มที่ 007 (ตอนที่11) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - คนที่มีระเบียบวินัยและจัดการชีวิตจะควบคุมตนเองได้ดีกว่า - การสร้างสภาพแวดล้อมให้เป็นระเบียบจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น - พฤติกรรมที่ไม่ดีจะเป็นตัวเร่งให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.206 | สร้างสภาพแวดล้อมให้กระตุ้นนิสัยที่ดี
เล่มที่ 007 (ตอนที่10) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเล็กๆจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ดีได้ - การออกแบบสภาพแวดล้อมจะช่วยกระตุ้นให้เราสร้างนิสัยได้ต่อเนื่อง -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.205 | เริ่มต้นนิสัยใหม่ๆจากตรงไหนดี
เล่มที่ 007 (ตอนที่9) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เราควรเริ่มจากการระบุเวลาและสถานที่ไว้ล่วงหน้าเพื่อให้เกิดการลงมือทำทันที - เมื่อถึงช่วงเวลาและสถานที่ที่กำหนดเราจะได้ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.204 | รู้ทันนิสัยตัวเอง
เล่มที่ 007 (ตอนที่8) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การจะปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีควรเริ่มจากการตั้งสติก่อน - เมื่อเรารู้เท่าทันนิสัยแล้ว เราก็ควรเตือนสติตัวเองผ่านประสาทสัมผัสต่างๆ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.203 | กระบวนการสร้างนิสัย
เล่มที่ 007 (ตอนที่7) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - กระบวนการสร้างนิสัยเริ่มจากการลองผิดลองถูกเพื่อตอบสนองกับสถานการณ์ใหม่ๆ - ความเป็นจริงแล้วนิสัยก่อให้เกิดอิสรภาพ เช่น ถ้ามีนิสัยทางการเงินที่ดี ก็ไม่จำเป็นต้องดิ้นรน -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.202 | ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงตัวตน
เล่มที่ 007 (ตอนที่6) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - ขั้นแรกค้นหาจากผลลัพธ์และตัดสินใจเลือกคนในแบบที่คุณอยากจะเป็น - ขั้นต่อไปคือพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นจากการสะสมสำเร็จเล็กๆน้อยๆ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.201 | การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใน 3 ระดับ
เล่มที่ 007 (ตอนที่5) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - เรามักจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากภายนอก แต่ความจริงต้องเปลี่ยนจากข้างใน - การเปลี่ยนแปลงแค่เปลือกนอกไม่ได้เปลี่ยนตัวตนที่แท้จริงของเรา - ยิ่งเราภูมิใจในตัวตนของเรา...
-
ขอเล่าต่อ Ep.200 | อยากสำเร็จต้องโฟกัสที่กระบวนการ
เล่มที่ 007 (ตอนที่4) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญแต่เราต้องรู้จักโฟกัสให้ถูกจุด - การโฟกัสกระบวนการคือการจดจ่ออยู่กับขั้นตอนในการลงมือทำ -...
-
ขอเล่าต่อ Ep.199 | ผลของการปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆอย่างสม่ำเสมอ
เล่มที่ 007 (ตอนที่3) “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” James Clear (2018) ================================== - การปรับปรุงจุดเล็กๆทุกๆวันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ - ถ้าพัฒนาตัวเองวันละ 1% ติดต่อกัน 1ปี เราจะก้าวหน้าขึ้น 37เท่า - จุดสำคัญในการปรับเปลี่ยนนิสัย คือ...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does ขอเล่าต่อ have?
ขอเล่าต่อ currently has 249 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is ขอเล่าต่อ about?
อ่านให้ถึง1000เล่ม
How often does ขอเล่าต่อ release new episodes?
ขอเล่าต่อ publishes regularly with 249 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to ขอเล่าต่อ?
You can listen to ขอเล่าต่อ on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts ขอเล่าต่อ?
ขอเล่าต่อ is created and hosted by ขอเล่าต่อ.
URL copied to clipboard!