PODCAST · health
身心工程師
by 護肝宵禁小組
我們注定要做返工狗做到身心枯竭？ 我們注定要不斷被壓迫、被傷害？ 其實身體和心靈，可以由自己掌控！ 歡迎你和我們一起，從不同範疇，認識如何當自己身心嘅工程師，建構更美好嘅自己！ * * * 歡迎用以下途徑同我們交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Episodes
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EP18 ｜ 不做「最親密的敵人」：轉化家庭張力的解藥
承接上一集的「剛剛好」（good enough）課題： 人生中除了友誼和愛情，家庭也佔有重要地位。 家庭關係中，該如何拿捏分寸呢？ 日常生活中，一些習以為常的回應， 可能會導致更多的依賴、爭執...... 換個方式回應家人，承接住他們行為背後的情緒， 才是回應箇中需要的最恰當做法？ 今集，我們將一起探索家庭中「剛剛好」的藝術， 讓大家在關係中找到那恰到好處的和諧點！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】...
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EP17 ｜ 尋覓「剛好」：友情與戀愛中的微妙平衡
人際互動，原來有「剛剛好」（good enough）這回事？ 雖然說「人生得一知己死而無憾」， 但是否就代表，我們需要對朋友的所有事情赴湯蹈火？ 又或者，可否：既讓對方有空間成長，又能在需要時給予支持？ 而愛情關係中， 我們又該如何避免過度依賴或疏遠，以達到健康穩定的互動？ 尤其，有些看似微不足道的言行舉止，實際上可能隱藏著問題！ 今集，我們一起深入分析友誼與愛情中的微妙平衡， 解析「剛剛好」的藝術，並提供實用策略， 幫助大家在關係中找到那個恰到好處的甜蜜點～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想：...
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EP16 ｜「寵」愛交匯處
為什麼越來越多人選擇養寵物？這背後的意義又是甚麼？ 今集，我們一起來交流養寵物的心路歷程。 尤其，當牠們進入最後歲月，我們可以怎樣面對這份難別難捨？ 或是，與寵物互動的過程，能怎樣為我們的人際互動也帶來啟迪？ 如果你也熱愛動物，或者想了解為甚麼寵物對我們意義重大， 別錯過這期感人至深的節目！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP15 ｜大秘辛：處長曾經出軌！！
有時候，當事與願違，心中難免感到自責…… 其實，為甚麼會出現這種情感？ 背後反映了甚麼？ 尤其，當自責演化為愧疚、追悔 怎樣可以令自己不會感到更苦惱？ 今集，一起聽聽處長的「渣男故事」 了解他怎麼因為「出軌」而感到自責 然後，如何好好善用自責去轉化自己 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] * *…
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我們的光影年華 EP03 ｜邪教徒是怎樣煉成的｜ 《以神之名》
《以神之名》再度炒熱邪教的可怕。 甘願將賺到的錢全部捐出，奉獻出全部時間招募教徒，甚至自願被性侵 地鐵放沙林毒氣大量殺人、小鎮幾百人集體服藥自殺…… 沒有最癲，只有更癲 到底邪教有甚麼威力，讓人心甘情願地唯命是從？ 篤信邪教的人只是單純白痴無腦 抑或其實只是想找到安身立命之處，令自己感受到存在是有意義？ 今集我們嘗試站在邪教徒的視角， 從理解邪教徒開始，剖析邪教的魔力所在。 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流：...
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EP14 ｜瞓得好唔好？唔係靠彩數
經常講「自然醒」是最好的休息狀態 然而生活於繁囂都市生活中，無需加班工作、通宵復習 能夠有短暫的睡眠時間，已經是一大幸事 那麼，如何才算作「最好的作息」呢？ 原來糾結於「最好的作息」才是影響睡眠的「原凶」！ 透過閉上眼睛、伸展動作可以有助入睡， 讓我們跟大家分享不同的呼吸法，安然地享受自己的作息時間 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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我們的光影年華 EP02 ｜ Donut 定 Bagel，最緊要識 handle｜ 《媽的多重宇宙》
今屆奧斯卡的大贏家《媽的多重宇宙》，竟然會令處長覺得嘔心？！ 原來因為稍不小心，便會把女主角 Evelyn 的逐漸轉化忽略於奇幻的視覺特技之中！ 今集，我們一起來聊聊 Evelyn 和她所帶來的啟發。 譬如：面對鋪天蓋地的工作與任務，想樣樣都做好，這是否我們的寫照？ 偏偏無法做好之後，我們可怎樣自處？ 又如為人父母的，樣樣都想為子女做足 100 分； 但是，這會否反而造成親子之間的隔閡？又如何打破？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments...
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EP13 ｜ 為生活加buff！以靜觀應付生活難題
生活好難，在香港生活更難。 以打遊戲機的難度來比喻，可能是 very difficult mode⋯⋯ 如果現實生活可以好像打遊戲機， 加多點 buff（增強狀態）給自己， 會不會更容易過關？ 靜觀原來不只是「放鬆」方法， 練習得多，還可以在心態上加好多buff。 生活難過，關關難過關關過！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/clelh7apq033t01v3e92qc707?m=comment 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP12 ｜ Into the Wild
繁囂過後的夜闌人靜，你會否覺得空虛寂寞凍？ 即使播放著一首首白噪音， 心底的斷聯（disconnect）好像仍未能徹底解除⋯⋯ 回去大自然吧！ 除了一般遠足或影芒草，其實還可以有許多不同的體驗！ 在大自然裡打開各種感官時，往往有意想不到的好收穫。 今集，讓我們一起去抱抱樹、看看雲海，或是靜候日出～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP11 ｜ 我哋今集講... 靜觀！
正所謂：「讓你在這裡碰上我，這當然就是天意！」 既然那麼有緣分，不如聽聽 我們其實經歷過怎樣的生命轉化歷程？ 很多人以為，「靜觀」就是靜靜地坐著不動⋯⋯ 如果你仍是這麼想，小心噴火龍爆＿你 😂 實際上，外在形式的靜態 根 本 不 是 重 點 ！ 那到底，甚麼是靜觀呢？為甚麼要學習它？ 乃至於，我們四人是如何藉靜觀，走過人生的高山低谷？ 從我們（朋友）的個人故事，希望能為大家帶來些啟發～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments...
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EP10 ｜ 「一生一世」，唔好玩啦？
人際互動、愛情關係、工作職業、日常消費⋯⋯ 看似歷來如此的，其實已經翻起暗湧！ 我們，正邁向越來越流動、不固定的「液態世界」： 不追求「長久」、不打算「修復」、 不重視「承諾」、不期盼「深刻的連結」⋯⋯ 所謂的自在、自由，建基於： 不斷的替換、短期的游擊、 輕浮的淺嚐、隨時的離去⋯⋯ 撫心自問：我們真的有因此而更幸福無憂嗎？ 如果你也對這樣的生活，開始產生一些疑惑 邀請你，一起來思考與檢視～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments...
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心之共讀 ｜ 心靈排毒 by 一行禪師
我們都很注重「身體」方面的排毒 那，你的「心」呢？ 當內心苦惱、悲傷、絕望時 可有想過，怎樣可以好好地擁抱和轉化它？ 不如，一起來聽聽一行禪師的小分享～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] * * * 【音樂：Chill Guitar with Drums】 joshuaempyre...
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我們的光影年華 EP01 ｜ 學習溫柔而勇敢地面對自己，好嗎？ ｜ 《四樓的天堂》
單靠雙手——推拿，就可以療癒你的心靈！？ 待療癒的，或許太多了： 原生家庭 自我認同 人際互動 生活壓力 過往悔恨 ⋯⋯ 如果療癒不到，會否造成更多「遺憾」？ 遺憾，《四樓的天堂》卻告訴我們： 「人生處處是遺憾，有遺憾的人生 才是真實的！」😳😳 臺灣劇集《四樓的天堂》，是我們想向你強烈推薦的好作品！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 亦歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP09 ｜ 一個 Dyson 風筒，讓你人生沒遺憾！？
面對即將結業的小店、離去的親友 總會覺得可惜跟失落⋯⋯ 於是急忙珍惜最後相處時光，留下美好回憶 反而對於身邊恆久不變的存在，不論人事物 都會抱持安逸的心態，任由慣性使然 不太會重視相處的時間 往往需要被告知限期，才會付出時間好好珍惜？ 但有時候事情錯過了 仍然可以將遺憾修補嗎？ 噴火龍帶來的「黃金法則」 可以讓大家避免生起遺憾….. 有些遺憾的出現 仿佛又會給我們上一課，作好好的警惕 ( ´ ▽ ` ) * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cla0981lr0brt01w6d0rz4d49?m=comment...
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工程師茶水間 EP 05 ｜ 卧冰求孝、埋兒為家？！
廿四孝故事，相信大家一定聽過 當中有數個故事 特別強調子女無償付出 甚至看似荒唐、不切實際 一味的為父母付出 真的算「孝」嗎？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] Powered by Firstory Hosting
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EP08 ｜ 特「孝」萬能藥？
千依百順、一切都言聽計從，就是「孝」嗎？ 推而廣之：為甚麼「孝道」或「群體連結」會特別受推崇？ 當我們深觀家人之間的連結與互動，不難發現： 即使高舉著孝的旗幟，都不能避免對立、衝突，甚至有時越演越烈⋯⋯ 這些現象和背後的成因，實在值得細味～ 而原來，有外國研究探討過親子互動這議題！他們有甚麼發現呢？ 這集，讓我們一起討論家人、親子之間的互動和影響。 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】...
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EP07 ｜ 為何回憶總是「舊屎」，卻忘記了甜蜜？！
（承接 EP06 的討論） 回憶之中，多數是不愉快的事件 這「M底」的表現，竟然關乎我們的生存！ 面對恐懼、不愉快的情況 慣性地徘徊於逃避或攻擊的選擇中 繼而飲酒、食甜品、追劇集甚或吵架、硬碰硬 但世界上的事，從來都不是只有兩個選項？ 「時間可以療癒一切」 這並非意味單單等待時間流逝就可以 其實，自己可嘗試做些練習，改善痛心的「曾經」 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】…
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工程師茶水間 EP 04 ｜ 一閃一閃小星星，點樣追捧先係醒？
今集有幸邀請到 Mirror 第 13 子獻唱！…… 追捧明星 似乎是由於被其外貌、技能之類吸引 不過 原來也因為我們能在其身上見到「理想的自己」？ 周潤發、Mirror 這些明星 為何特別受歡迎和愛戴？ 且聽聽三個不太熱衷追星的人分享啦 🤣🤣 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected]…
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工程師茶水間 EP 03 ｜ 魔盜王大戰水底女の誰對誰錯
世紀官司，儘管已有判決，但就能判斷誰對誰錯？ 甚至，是否真的有「對/錯」！？ 明明是曾經深深相愛的情侶， 到底為何最後會互相攻伐？ 愛情中的你自己， 又可曾好好觀察過？ （除非你是看破了世事的處長 XDD 一起食著花生動動腦！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] Powered by…
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心之共讀 ｜ 晴天，雨天 by 一行禪師
生活中總會有晴天，也會有雨天 然而，當天空突然下起滂沱大雨 總會彈出一些想法 「點解又落雨架！」 「唉，好煩呀⋯⋯」 我們似乎總會要求天空無時無刻都晴空萬里 但當現實情況不如意，又可以怎樣呢？ 聽聽一行禪師的分享 當日常出現呢種煩惱的時候 我們可以如何自處？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected]...
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EP06 ｜ 人生，轉個玩法就冇問題啦！
接續 EP05 的討論： 標準、定義，固然有其好處，但也帶來許多束縛⋯⋯ 到底，我們可以如何擺脫限制？ 疾病、困境，似乎是我們生活中不會缺席的一員 既然它們必然存在，我們無法「清零」 那還有甚麼對策呢？ 而談到生活，往往「想做」和「能做」之間有差距 原來，有一套叫「人類-環境-職能 模式」（PEO Model）的工具可以幫到手！ 它是甚麼來的，以及如何應用？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/user/cky261dlzc7qj0925w71uo9j6/comments 或者，歡迎用以下途徑進一步交流： 【IG】...
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EP05 ｜ 突破盲腸，自己 make the change！
二元思維 vs. 多元思考 究竟邊種方式先係世界真理？ 日常生活中有好多定義，呢啲定義其實係點嚟？ 譬如：點先算「長期病患」？鼻敏感算唔算「慢性病」？ 有冇留意過，自己長年被各種「定義」牽住鼻子走！ 大數據令我們不自覺生活在同溫層⋯⋯ 點先可以令自己不被蒙蔽？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cl2d36tai09mo01w4c6xqf9sz?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] *…
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工程師茶水間 EP 02 ｜ 初心真係咁緊要咩！
初心唔一定要搓住個胸 >< 一開始訂立咗嘅初心，以後都唔可以變？ 但因此搞到自己好大壓力！ 做運動想有好成績、行山想登到頂 其實唔只一條路 有時改一改方式，雖然可能會花多啲時間同困難咗 但未必係一件壞事！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cl2d31nzg0cnj01w685pngi6o?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] Powered by Firstory Hosting
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工程師茶水間 EP 01 ｜ 原來靠 FF，可以變超人！
比賽、演講、面試、表白、爭取加薪⋯⋯ 通常事前都會好緊張！ 有沒有緩解的辦法，甚至可以令表現更好？ 原來，只要靠 FF（想像），一切都可迎刃而解！ 想知道操作方法和關鍵是甚麼？ 想有朝一日自己可以成為「菲比斯 2.0」？ 想更好地掌控自己身心，提升生活品質？ 一起斟杯茶，在茶水間坐下來聊一下～ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cl1swd2tr092k01tabguagtyn?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP04 ｜ 一定要打倒情緒？原來同佢坐喺河邊都得！
讓我們產生不適感的，就是「壞情緒」？ 必須要對抗情緒，儘快令自己恢復「正常」嗎？ 一行禪師說，坐在河邊便可以了。咁都得？！ 原來，有情緒立即 po IG、與人傾訴、發洩，都未必是最好方法⋯⋯ 跌入情緒漩渦時，到底該怎樣做？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cl19ampzi05r40hzqf0aghfg4?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] * * * 【Outro…
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心之共讀 ｜ 感受的河流 by 一行禪師
遭遇各種狀況時，難免生起不同的感受 甚或捲入情緒漩渦之中，難以自拔⋯⋯ 這時候要如何「自救」？ 原來，一個呼氣，一個吸氣，就可以幫到手！ 一起來聽聽一行禪師的分享 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/cl19cefkv067g0hvxa27l2dnj?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] Powered by Firstory Hosting
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EP03 ｜ 靠 SMART 訂目標就一帆風順？不如搭紅 van 啦！
好多人教我們用「SMART」訂目標，但原來它絕非萬試萬靈的方法！ 又原來，一項研究反映，不少人訂了目標後，短時間內就會放棄⋯⋯ 到底怎樣才是有效的訂目標方法？如何能讓我們的動力不絕，堅持到底？ 邁向目標的過程中，也許會出現很多干擾或所謂「忠告」。 應對它們的方法，竟然和坐紅 van 有關係？ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/ckzl7f0np0e850d8679v1s2t0?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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EP02 ｜ 你以為自己不會跟風？回顧如何幫助治療傷痛？
年底年頭，總有一堆人在社交平台上寫回顧、訂目標。 ＿＿！不要人做你就做，好嗎！ 且慢 且慢 ⋯⋯ 其實，為甚麼會有這種風潮？ 跟風，竟然跟我們的生存需要有關係？ 而當我們回顧過去的點滴，竟然可以治療內心的傷痛， 甚至讓生命變得更美好？ 不如一起在家喻戶曉的英國民謠之中，發掘「跟風」和「回顧」的作用。 * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/ckzcs0fe40ym30b98a2ec17g7?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】...
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我係運動緊！（30分鐘連環厭世版）
推薦服用方法：下載、聽住做運動、不斷提醒自己！ 《我係運動緊！》 1234567，郁身郁勢扭屎忽 2234567，使乜換衫扮跑得 要運動，做運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） 沖涼摺衫好夠堅 行路經已係鍛鍊 脂肪燒到呱呱叫 美麗健康就重現就重現！ 3234567，努力狂練我都得 4234567，爽到爆裂就成佛 要運動運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） * * * IG 有彩蛋！ * * * 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz8gde7r0iud0838f1tizagw?m=comment 或者用以下途徑交流更多：…
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我係運動緊！（30分鐘連環激勵版）
推薦服用方法：下載、聽住做運動、不斷提醒自己！ 《我係運動緊！》 1234567，郁身郁勢扭屎忽 2234567，使乜換衫扮跑得 要運動，做運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） 沖涼摺衫好夠堅 行路經已係鍛鍊 脂肪燒到呱呱叫 美麗健康就重現就重現！ 3234567，努力狂練我都得 4234567，爽到爆裂就成佛 要運動運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） * * * IG 有彩蛋！ * * * 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz8g30bq1w3s0982zwne81nm?m=comment 或者用以下途徑交流更多：…
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我係運動緊！（厭世版）
推薦服用方法：下載、聽住做運動、不斷提醒自己！ 《我係運動緊！》 1234567，郁身郁勢扭屎忽 2234567，使乜換衫扮跑得 要運動，做運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） 沖涼摺衫好夠堅 行路經已係鍛鍊 脂肪燒到呱呱叫 美麗健康就重現就重現！ 3234567，努力狂練我都得 4234567，爽到爆裂就成佛 要運動運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） * * * IG 有彩蛋！ * * * 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz72idpdpno00814nnh4srwq?m=comment 或者用以下途徑交流更多：…
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我係運動緊！（激勵版）
推薦服用方法：下載、聽住做運動、不斷提醒自己！ 《我係運動緊！》 1234567，郁身郁勢扭屎忽 2234567，使乜換衫扮跑得 要運動，做運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） 沖涼摺衫好夠堅 行路經已係鍛鍊 脂肪燒到呱呱叫 美麗健康就重現就重現！ 3234567，努力狂練我都得 4234567，爽到爆裂就成佛 要運動運動 依家就係做緊運動（做緊運動！） * * * IG 有彩蛋！ * * * 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz72ellhnenk0868g8atsgvy?m=comment 或者用以下途徑交流更多：…
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EP01 ｜ 返老還童不是夢！
搏殺到五勞七傷、未老先衰，仍然有可能返老還童？ 只需如常生活和工作，已有運動效果？ 塞車時急尿，或恐慌症發作，可以怎麼做？ 身與心的連結，超乎你想像！ 甚至，我們是可以掌控自己身心的！！ * * * 歡迎留言告訴我們 你對這一集的感想： https://open.firstory.me/story/ckyn82vz32mj00810bt64y4at?m=comment 或者用以下途徑交流更多： 【IG】 @bodymindengineer 【E-mail】 [email protected] * * * 【Outro 音樂：Cheery Monday】 Kevin...
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