PODCAST · education
自分を育てるコーチング
by 林彩
自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊6歳息子と4歳娘のママです👦👧身近なエピソードに認知科学、脳機能科学、ヒトの行動の心理の理論をまぜた話やコーチングの魅力についてお届けしています🎶日々の暮らしのお役に立てたら嬉しいです😆🙌😆Instagramでは毎日投稿、LIVE配信も行っていますので、興味ある方気になる方はそちらもどうぞ🎶▶▶▶@aya_hayashi_waku2
Episodes
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自己評価を見直し未来を変える
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は「自分はこういう人です」といった、自分自身のことを自分がどう思っているのかという“自己像”について。 例えば、初めての方に自己紹介をする時に、どのような言葉で自分自身のことをお伝えしますか？お名前や年齢、家族構成、どこに住んでいて、今までこんなことをしてきましたなど…ハッキリと自分を示せることであったり、過去の経験を振り返って自分はどういう人だろう？と、考えたことをお伝えしたりすると思うのですが、その時に、これまでの経験を小さく見積もってお話しした経験はありませんか？本当に言いたいことを、言えなかったなと思ったことはありませんか？...
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夢を持つことで新しい自分に出会える理由
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は私たちの選択と行動は、何に基づいて行っているのか？ 私たちの選択と行動の始まりになっているのが、自分自身が信じて疑いもしていない、考え方や価値観といった”信念”です。全く疑いもしていないので無意識に、自分の考えが正しいと思い込んでいたり、決めつけていたりします。 いつもだと疑わない、自分の信念を見直してみる「こういう考え方もあったんだ」と新しい世界が広がっていき、今よりもさらに人間関係を愉しんでいけます。...
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心満たされる暮らしを引き寄せる選択方法
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は”選択する”ことについて、私たちは選択を繰り返し行いながら、毎日暮らしを営んでいます。 選択をする時に、すぐに決断ができるか？と言われたら、時間が少し経つと二の案、三の案と出てきて、決断するのに迷いますよね。私はよくあったのですが、「あっちにしておけばよかった…」なんて、思うことも、こんな経験ありませんか？ 「これにする！」とすぐに決められて、その決断に満足度が高ければ嬉しいですし、満足度が高いということは、理想通りの選択を選べていて、期待していた結果を得られている証拠です。...
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自分を嫌いにならない怒り方・叱り方
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は、認知科学的視点からみた怒り方や叱り方についてです。 私自身、怒ることも叱ることも苦手でしたが、認知科学コーチングの理論に用いて、怒り方や叱り方を考え工夫したことで、これまでは怒ったり叱った後「本当にこれでよかったかな？」と伝えたことを、後悔する気持ちがあったのですが、気持ちを引きずることなく、伝いたいことも伝えるようになりました。 今日は怒り方・叱り方をどういう風に工夫していけるか？をみんなで共有していきます☀🌱✨ +++++++...
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習慣化で自己能力を最大限に発揮する
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は習慣・ルーティンについて、私も経験があるのですが…目標やこれをやってみようと、決めて始めてみると、やり始めは気持ちもフレッシュで楽しさを感じているのですが、中だるみのようになってきて、なかなか続けられず、途中で諦めてしまうことがありました。完璧を目指す必要はなく、間が空いてもまた始めればいいです。 今日は習慣化・ルーティン化って、どういうメカニズムで習慣として定着するのか？と、習慣になるまでどのぐらい時間がかかるのか？みんなで共有していきます。...
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本来の自分らしい感情・感覚を取り戻す方法
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です。 今回は感情・感覚を感じることについて。私も経験があるのですが、自分よりも家族や周りのことを多く考えていたり、感じることよりも考えることが多くなっている時というのは、自分の感情や感覚がよく分からなくなることがありました。 ”感じること”を意図的に意識することで、自分の感情、思い付きや直感といった感覚を思い出すことができたので、まずはヒトが考えるまでにどのように情報が伝達されるのか？そして、行動に移しているのか？と、五感に意識を向けることで、自分の感情や感覚を思い出すことができることをみんなで共有していきます☀🌱✨ +++++++...
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不安な気持ちと上手くつきあう方法
こんにちは！ 自分を育てるコーチングの林 彩です。 新年あけましておめでとうございます🎍✨今年も自己理解、自己成長に繋がる情報をお届けしていきます。よろしくお願いいたします😊😊 みんなで成長していき、周りのご家族やお友達、職場関係の方々など、日々の暮らしや人との関りを愉しめる自分を育てていきます。 今年最初の音声では、感情の取り扱い方、不安な気持ちについて、感情を上手くコントロールして、どんな状況でも日常を前向きになれる方法を、みんなで共有していきたいと思います🏃♀️🏃♀️🌟🌟 +++++++...
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一言から始める自信をを育てる習慣づくり
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は一言から始める認める・褒める習慣について、認めなきゃ！褒めなきゃ！と考えていると、言葉選びに迷ってしまい、何を伝えていいか分からなくなってしまったり、認めたり、褒めたりするよりも、 出来ていないところを探す方が見つけやすかったり、どう言葉にしていいか分からない。伝えていいか分からない。と感じた時ほど、声に出してほしい言葉があります🗣️💫💫 ①認めること・褒めることは難しくない ②悪いところの方が気になってしまう人の心理 ③言葉から習慣を変えていく +++++++...
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心から満たされる私らしい人生に変わる3つの質問
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は過去を引きずるような思いから、その中にある本心本音を探し、未来へ意識を方向転換していきます🚀💫時として、過去に留まりたくなる気持ちが湧いてきますが、時間は刻々と過ぎていきます。進みながらでも考えることができるので、まずは意識を未来に向き直していきます📒🖊✨ ①過去の思い出にある本心本音 ②本心本音を探る自己理解ワーク ③未来の自分の為の手段が見つかる +++++++...
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私もできる！と思えるようになる方法
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は本当はやってみたいと思っているけど、自分に自信がなくて本当の気持ちに蓋をしてきた想いから、抜け出していくためにできることをみんなで共有していきます🌱✨私自身もコーチになる前、自分に自信が持てずにいて、想いを口にすることも躊躇っていたのですが、自分の可能性を諦めきれず、ずっと心に引っかかっていたんです☺️☺️ ①自信がないから蓋をしてきた想い ②自己能力の自己評価 ③私にもできると思えた瞬間 +++++++...
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自分に戻る時間がある暮らし
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は妻としてお母さんとして、そして社会との繋がりの中で、日々何役もこなしている私たち。...
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自己認識で行動変容のきっかけを掴む
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は前回の投稿で子どもたちの不快な表情や言動から、無理にやらせてしまっているのでは？と感じた時は、お互いを尊重したやり方に軌道修正するチャンスということを共有していきましたが、この「無理に」という解釈になっていたことについて、自分の考えや気持ちをさらに掘り下げて考えてみました📒🖊私は相手の不快な表情に気付いてそう考えていたわけで、不快な表情や言動に一瞬で反応してしまう、無意識の行動パターンだったと気付くことができ、自己理解を深めていくと新しい私の在りたい姿を見つけることができました🌱✨ ①不快そうな表情に対する私の解釈...
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育児の戸惑いを解消する方法
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回は子どもたちに対して、できるようになってほしいと思ていることが、何だか無理にやらせてしまっているかも？と感じることがありました🤔❓やってほしいと思っていることが、出来るようになった時に”誰が”一番喜びを感じることなのでしょうか？無理やりと思えてしまうのも、不快感を感じているお子さんの表情や言動に気付かれているからです👦✨🌱👧✨無理やりという手段ではなくお互いを尊重したやり方に軌道修正するチャンスです🌟🙌🌟 ①不快感は成長のサイン ②できるようになってほしいのは誰のため？ ③本心に気付き心理的盲点が外れる…
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マウントを手放す、認める褒める習慣
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回はお友達やママ友やご近所の方に対して、私はマウントをとるような接し方しかできませんでした😅自己改革をする中で自分の良さを認めて褒める習慣を身につけていったことで、相手に対して素直な気持ちで、認めたり褒めたりできるようになっていけました🌱✨マウントをとってしまっていたのも、自分を守ろうとしていた行動で、セルフイメージ（自己像）を変えることができたから、振る舞いや接し方が変化していきました👥💫 ①マウントはどうしてとりたくなるのか？ ②新しい習慣を身につける…
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相手との距離を縮める問いかけ術
こんにちは！自分を育てるコーチングの林...
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マインドセットは思考のトレーニング
こんにちは！自分を育てるコーチングの林 彩です😊😊今回はマインドセットについて、何かにチャレンジする時に、どこに意識を向けるかで思考や行動が大きく変わります🤔💫普段の私ならできないなと 尻込みしてしまうことも、「私は○○なんだ」と思い込んでいくことで、やってのけれた経験はありませんでしたか？そうです❗もう既にできています❗ それがマインドセットです🌈🌱✨ 私自身、これからコーチとして活動しようと養成講座を受けていた当時、「私はコーチ」とマインドセットして、新しいチャレンジを乗り越えることができました。私が特別というわけではなく、マインドセットは...
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現状を乗り越える力
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は【現状突破】について🌈✨カウンセリングが現状維持なら、コーチングは現状突破と言われています。今の現状を変えたい！目の前の悩みや課題を乗り越えたい！長年の悩み事だけじゃなくって、普段通りに生活をしている中でも、「現状を変えたい」と思う気持ちは出てきて、気持ちがあると分かっていても、悩みや課題を乗り越える行動ができなく感じるわけで…...
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問題もその答えも自分の中にある
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は6歳息子に対して「何でできないの？」と、簡単にできそうなことなのに、なかなか踏み切れない息子を見ていて、イライラしてしまった時のことをみんなで共有していきます。実はこういう時、息子に原因があるんじゃなくって、私自身に原因があるんです✨📒🖊🌱✨ ①6歳息子にイライラしてしまったこと ②問題もその答えも自分の中にある ③書いて感情も思考も整理する +++++++...
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待っているだけじゃ変われない
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は「本当はやってみたい…けど」と本心が見え隠れする時に、過去の私は変化のきっかけを 周りに期待しているところがありました。何で声をかけてくれないかな…🤔？相手からのきっかけを待ってしまうことで、自分のネガティブな行動パターンがあったと、気付いていきました🌟🌟 ①本当はやりたい…でも自分から言えない ②相手に期待することから自分に期待することへ ③諦めない気持ちが行動を変える +++++++...
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ブレない自分で生きていく
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回はお盆休みが明けて、私自身が感じたことをみんなで共有していきます。家族で過ごす時間が長くなることで、自分のことを考える時間がなくなっていると感じ、ふと落ち着いてみると『あれ？自分がない』と気付く瞬間があり、不安やさみしさを感じました。 ①自分を見失って不安に思えていた ②今感じているリアリティは記憶からつくられている ③ブレない自分になるために +++++++...
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相手を信じ自分を信じること
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は昔からおしゃべりが大好きな私ですが、沈黙の時間ができてしまうことに、こわさがありました。こわさを感じてしまう原因は、自分の信念に反してしまうのではと、思っていたからでした。 ①沈黙の時間がこわかった過去の私 ②相手を信じ自分を信じること ③信念（ものの捉え方）を見直す +++++++...
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遣う言葉が自分になっていく
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は過去の私は、過去の自分と今の自分を比較して「あれ？昔はできていたのに」と、反省することがよくありました。反省をしているのに、なかなか変われないことがあり、どうしてだろう？と悩んでいました。 ①”今の自分には無い”と肯定し続けていた ②セルフトーク（自己対話）について ③反省ではなく内省をする +++++++...
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勘違いしていた自己肯定感
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。先日、自己肯定感についてInstagramのストーリーにて、みなさんにアンケートをお願いしたところ、多くの方が自己肯定感を気にしたことがある！と、回答をくださいました。ですので今回は、 自己肯定感のことについて、みんなで共有できたらと思います。 ①転職を繰り返していた過去の私 ②誰かと比べたことで自分に自信を失くしていた ③「自己肯定感を感じられない」時こそ素直な気持ちで +++++++...
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書くことのすすめ、身軽に動ける自分になる
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今回は、過去の私は何か悩み事が出来た時に、どうしよう？と頭の中だけで考えていました。 書き出すことで、言語化し明確になることが、問題が解決する道を、早期に見つけれるようになっていきました✨🏁🏃♀️✨ ①頭で考えていると何が何だか分からなくなっていた ②書くことのすすめ ③プロセスを描く +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？解決の糸口を二人三脚で探していきます❗気になるな、やってみたいなと思われる方はDMを送ってください💌私が直接お返事させていだきます☺️☺️...
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家族から自分へ、過去から未来へ、認知を変える
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日は過去の私の考え事の中心軸について、 家族のことや過去のことばかりで、ある時に「あれ？自分の好きが分からない」と、何かを選ぶ基準の全てが家族中心になっていたことが、ショックでした😅そして、これからのことを考えようと思っても、過去のこと、例えば育ってきた環境や、できなかったと悔やむ過去の経験ばかりを思い出していて、自分のことを過小評価してしまい、今に楽しさを見出せなくなり、何だか物足りなさを感じていました😌🍀 ①家族のことばかりを考えていた頃 ②自分の時間を大切にしていったこと ③認知を変えるって？ +++++++...
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自分の答えを探す手順
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日は過去の私は、目の前の問題に対して、誰かに答えを求めることが多くあったのですが、その助言・アドバイスに、納得いっていないところがありました。自分の考えがちゃんとあったから、納得できなくて😌🍀でも、自分の答えが分からない…自分の答えを探す手順をみんなで共有していきます✨📒🖊✨ ①答えは自分の中にある ②解決策はどうやって探す？ ③ひとつに決めなくてもいい +++++++...
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マウントをとることを辞めました！
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日はママ友付き合いのことで、過去の私は 、何とかして相手よりも自分の方が凄いんだ！と思いたくて、マウントをとることに必死だったことを 話していきます🌟🌟今思うと妊娠期から、周りのママさんや妊婦さんを意識していて、マウントをとろうとしてしまう自分が、段々としんどくなっていき自然体で振舞いたいと少しずつ自己改革を起こしていきました✨🌈🏃♀️🌱✨ ①自分を守ろう、我が子を守ろうとしていた頃 ②もうマウントをとりたくない！ ③スモールステップで自己改革 +++++++...
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目標は見直しOK！そうすることでプロセスを変化させる
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。７月に入って今年も半分が過ぎ、年頭に立てた目標を振り返った方も、多いのではないでしょうか？達成感を感じている方もいれば、なかなか進んでいないと感じてみえる方もいらっしゃって、どちらの方も、目標に向けて取り組まれていて、進んでいるからこそ！感じられている気持ちです😌🍀過去の私は、目標に向けて進んでいるつもりだったのに、一向に状況が変わらず「あれ？私は本当に目標に取り組めている？」と自分の行動に疑問を持つことがありました🤔❓ ①過去の私がやりたいことの代わりにしていたこと ②クリエイティブアボイダンス（創造的回避）...
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イメージトレーニングを活用して悩みを乗り越える
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。過去の私は言いたいことがあってもズバッと言えずモヤモヤを抱える場面が多くありました。私がいうズバッとというのは、相手を打ち負かすような言葉ではなくて、もう少し自分の意見が言えたら さらに相手との仲を深めれるんじゃないかなと、相手との新しい関係性を求めた気持ちでした✨🌱✨✨イメージトレーニングを活用して、意見を伝える時のこわさや不安を乗り越えて、言いたいことが言えるようになっていきました🌈🗣️💖 ①相手の反応がこわかった ②ママ友の輪の中言いたいことが言えた経験 ③イメージトレーニングで認知を変える +++++++...
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柔軟な思考で自分の人生を手に入れる
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。過去の私は、相手が解決すべき悩み事も私が何かしてあげたら解決できないかなと、考えてしまう思考のクセがありました。いつもだったら、思考や行動のブレーキを外すことをお伝えているんですが、今日はついついやってしまう自分にブレーキをかけたことを話していきます☺️🌟☺️ ①相手事を自分事に考えてしまう思考のクセ ②矛盾する自分の気持ちに気付く ③ハッキリ線引き「これは相手の問題」 +++++++...
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本来の能力を引き出すために〜きょうだいの競い合いから学ぶ〜
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日は我が家の5歳息子と3歳娘の、競い合うような場面を見て気が付いたことを共有していきます👦💥👧その場面を見た時に、特に息子に対して思ったことがありました。「あれ⁈このままでは、息子は娘に勝てるぐらいの能力で満足してしまうのでは…」 ①きょうだいの競い合い ②自己能力の自己評価 ③本来の能力を発揮するには？ +++++++...
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心満たされるジャーナリング
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日はジャーナリング！書き出しワークをしていきます。とにかく楽しみながら書き出しワークができたらと思いこのテーマにしました📒🖊😆✨ ①心満たされる書き出しワーク ②ポジティブな感情は意図的に思い出す ③過去の記憶と感情はくっついている +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？解決の糸口を二人三脚で探していきます❗気になるな、やってみたいなと思われる方はDMを送ってください💌私が直接お返事させていだきます☺️☺️ 自分を育てるコーチングInstagramは ●毎日夜20時に投稿中...
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解決の糸口はすぐそこにある
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。過去の私は、悩み事を抱えると同じことばかりを考え込んでしまうところがありました。悩みごとを解決させるためには、違う側面を見つけることで、解決のきっかけになっていきました🙆✨ ①何度も繰り返していた悩み事、同じことしか考えれなかった ②スコトーマ（心理的盲点）って何？ ③新しい気付きに出会う +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？解決の糸口を二人三脚で探していきます❗気になるな、やってみたいなと思われる方はDMを送ってください💌私が直接お返事させていだきます☺️☺️...
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コツコツと自己信頼を積み上げる方法
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。過去の私は優柔不断に思えていました。どういう時にそう感じていたか？というと、好きと感じるものへの一貫性の無さがあって、次から次へと気になってしまっていて「あれ？私は何が好きなんだろう？」と自分が好きで選ぶものや決断することが、よく分からなく混乱していたことがありました。ネガティブに感じている自分の捉え方を見直して、自分を信じた決断行動が出来るようになるために、コツコツと行動を変容させて、自分らしく軽やかに決断行動ができるようになっていきました✨🌈🏃♀️🌱✨ ①直感や思い付きは新しい自分へのアイディア ②こわさや不安を感じる理由...
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【焦り症だった私】自分を変えるために変えたもの
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。過去の私はとっても焦り症で、でも焦っているとみんなにバレたくなくて「できる振り」をして誤魔化していました。しかし結果として、起こってほしくない結果になってしまって、自分で自分の首を絞めるような状況に、自己評価を下げるようなことになってしまっていました。自分が変わろうと自己改革する中で「何で焦っちゃうのか？」と焦ってしまうものの捉え方に気付く度に、ひとつずつ見直していきました📒🖊 ①過去の私が焦りを感じていた場面 ②モヤモヤイライラは信念を見直すきっかけで、自己変革のチャンス ③信念がセルフイメージになる +++++++...
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自己理解を深めて1アクション起こす書き出しワーク〜仕事編〜
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。妊娠出産を機に仕事を辞めて、もう一度働きたいと過去の私が、1から職探しをした時に「自分が何をしたいのか？」明確にさせるために、実際に書き出したことや、そこにコーチング理論を加えた書き出しワークをみんなで共有していきます📒🖊今すでに就業されている方にもぜひ！ノートとペンをご準備いただいて、さあ始めていきましょう🏃♀️✨ ①現実的な私と本当は…と密かに考えていたこと ②1アクション起こす書き出しワーク +++++++...
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子どもの自立をサポートする対話
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です。今日は週末にあった我が家のハプニング？！コーチング理論を活用して乗り越えることができました。 ①5歳息子ハチに刺されて大パニック ②私の気持ちと息子の気持ち ③今必要な情報を選ぶ脳の機能 この3つのポイントで話していきます🎙✨ +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？解決の糸口を二人三脚で探していきます❗気になるな、やってみたいなと思われる方はDMを送ってください💌私が直接お返事させていだきます☺️☺️ 自分を育てるコーチングInstagramは ●毎日夜20時に投稿中...
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遣う言葉で自己変革を起こす
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です❗ 今日は言葉についてみんなで共有していきます。普段遣っている言葉というのは「自分はこういう人ですよ」という人物像がある上で言葉を選んでいます。①会話の中の言葉遣い②セルフイメージ・セルフトーク③今の自分の口ぐせのチェック、この3つのポイントで話していきます☺️☺️ +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています❗興味がある！やってみたい！と思われる方はDMを送ってください💌 私が直接お返事させていだきます☺️☺️ 自分を育てるコーチングInstagramは ●毎日夜20時に投稿中 「自己理解や自己改革について」...
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【ネガポジ変換】肯定的に捉え方を変える方法
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林 彩です❗ 今日は思考のトレーニング【ネガポジ変換】についてのポイント3つをみんなで共有していきます。ネガポジ変換とは・・・ネガティブに捉えていることをポジディブな側面を探して捉え方を変えていくことです。捉え方は変えることができます🌟🌟ヒトの脳はネガティブな感情を感じた出来事を強く記憶に残そうとする習性があるので、どうしても捉え方がネガティブに偏りがちになります。意図的に肯定的に・ポジディブに捉え方を変えて感情のコントロールをして、さらに捉え方を変えたことで見えてきた本心本音から解決策を考えることができます✨😊🙌😊✨ +++++++...
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主体性を育てるキッズコーチング
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊今日は我が家で実践しているキッズコーチングを3つみんなで共有していきます👦👧①シンキングタイムを設ける②弱音を変換して伝える③子どもらしさを大切にする、親子で成長していく喜びを感じます🌱✨
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母と娘、年を重ねて深まったもの
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊今日はGWに気付いた私自身の自己成長をみんなで共有していきます。これまで自己改革をしながら、過去の記憶を思い出すたびに、その当時の本心本音をありのまま言葉にして、今の自分で捉え方を見直して、感情や思考を整理してきました📒🖊経験を積み重ねたからこそ、今の自分で分かることがあって、そして自分自身を正当化することは自然な脳の反応なんだということ。もう一度スタートをきるのに、いくつからでも遅くありません✨🏃♀️🌱✨
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周りに合わせるよりも自分のペースを加速させる
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊心地よくて、安心で、安全で、そう思える場所に留まろうとするのは、ヒトの現状維持機能が働いているからです。ちょっとの不快感を感じる場面を「何とかしたい！」この気持ちが行動力になり、それは自己成長するチャンスです✨🏃♀️🌱✨コーチングは現状突破と言われており、ひとりでは難しく感じることも、コーチの存在が力を与えてくれます。二人三脚でその不快感を乗り越えて、新たな自分に出会います☺️🙌☺️
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昔の自分よりもこれからの自分を意識する
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊過去の私は、昔のことばかりを考え過ぎてしまう人でした。ヒトの認知は過去と比べて目の前の状況を把握するので、この考え方はとても自然なことなんですけど、自己理解を深めていくと、そこには"昔よりもこれからの自分に期待している"本心本音が隠れていました📒🖊そして、昔の自分からこれからの自分のことを考える時間を増やしていったことで、考えが変わり、選択するものが変わり、行動が変化していきました✨🏃♀️🌱✨
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髪に対するコンプレックス
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊今日は私の髪に対するコンプレックスについて話をしています。昔からの思い込みを見直したこと、欠点としか思えなかったことも、自分の本当の望みに沿って集めた新しい情報によって可能性に変わり、いつもと違うことだけどチャレンジしてみたことで、新しい自分に出会えました💇💕
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焦点を変え、心を軽く、愉しむ育児
こんにちは✨🌞✨自分を育てるコーチングの林 彩です！今日は育児に対する考え方で自分がもっている「こうじゃなきゃ」と強く握りしめている信念について、見直すきっかけなったり、義務感を感じて育児がつらく苦しく感じる方の心が軽くなるように、コーチング理論を交えてお話しています😊😊【過去の私が強い義務感をもっていた信念について】【今は過去の最適化】【焦点を変えて育児指針を変えたこと】を音声で共有していきます🎧🎶
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日常にもある！引き寄せの法則
こんにちは🌞✨自分を育てるコーチングの林彩です！今日は引き寄せの法則についてみんなで共有していきます🎶【私の引き寄せ体験】【引き寄せ体験を理論で言うと…】この2つのポイントで話しています😊😊引き寄せ体験ってとっても不思議で、驚きます🌟🌟でもそれは人間の機能に沿ったことなんで、誰にでもできて、日常でも体験しています🪄🧩引き寄せの法則をより身近に感じてもらえたら嬉しいです☺️🙌☺️
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考え込んでしまう時、気持ちを切り替える3つの方法
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林彩です。自分と向き合うと時に苦しくて、行き詰まりを感じることがあります。ぐるぐると考えてしまう思考から、新しい行動へ移るためには切り替えが必要です🧭✨今の思考から切り替える3つの方法【始まりを思い出す】【今までの変化を思い出す】【思いついたことをやってみる】をみんなで共有していきます☺️☺️自分を変えたい！と行動しているからこそ現れた悩み事（課題）で、一歩踏み出しここまで進んできた自分自身がとても誇らしいです✨🏃♀️💐✨
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旦那さんとの意見の食い違いはなぜ起きる？〜ヒトの認知の仕方〜
こんにちは！自分を育てるコーチングの林彩です😊😊今日は意見の食い違いについて、意見が通じなくてつらく感じることがありますよね。ヒトの認知の仕方をお伝えしながら、今のお気持ちが軽くなる知識になればと思います☺️☺️【我が家の意見の食い違いエピソード】【なぜ意見の食い違いは起こるのか？〜ヒトの認知の仕方〜】この2つのポイントでお届けしています🎶
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自分の力で自分の答えをみつける
こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林彩です！40歳を目前にしていた当時の私は、決めれない、自分の答えが見つからない、と誰かに求めていました。コーチングに出会って思考力や行動力を鍛えたこと、自分の可能性を思い出したことで自己改革をすることができました🌞【まずはやってみること】【続けてみること】どっちも苦手だった私ですが、自分を知ることで自分の答えに辿り着き、行動を変え人生を変えることができました☺️☺️
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