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慢慢成為自己

by Eugenia

《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。 主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。 以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。 每一集的結構： 真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐 每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。 它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。 如果你正在經歷卡關、轉折，或某種說不清楚的內在拉扯—— 這裡，是一個你可以長期停留、反覆回訪的地方。 Powered by Firstory Hosting

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Episodes

  1. EP18｜嚥不下的那口氣，易經如何陪我轉念？生命底氣系列（二）

    學了這麼多年的佛法，當遇到自認不合理的對待時，腦中的怒氣，竟然還是沒辦法平息下來。你也有過這種「憑什麼？」、那一口氣怎麼樣都嚥不下去的時刻嗎？ 今年夏天，Eugenia 老師在走進「七十而從心所欲」的年紀時，決定整理生活，處理一段掛在心頭整整八年的多層次傳銷會員合約。沒想到，卻換來對方強硬的態度，甚至丟下一句：「不服氣的話，妳可以去提告。」 在那個失眠、憤怒與挫敗的夜裡，對《易經》全然沒有深入研究的 Eugenia...

  2. EP17｜好事壞事都想躲？心裡的地下室，藏著受傷的自己——內在王國系列（三）

    你有過這樣的經驗嗎？當表現出眾、受到讚美時，內心深處卻反而拉起警報，莫名地想搞破壞、想逃跑、想躲進沒人看見的角落？ 在這一集【內在王國】系列中，主持人 Eugenia將透過自己童年與青春期的真實故事，帶領大家更往內心的深處走。我們要去探索：那些日夜鞭策我們、或者在情緒臨界點衝進來滅火的「保護者」，到底在保護著誰？ 原來，在內在王國的幽暗地下室裡，一直關著一個受了傷、承載著孤單信念的「流放者」。 本集節目將深度融合 IFS 內在家庭系統與佛法中觀應成、唯識學的智慧，陪伴你拉開與情緒的距離，開啟內在的觀照大燈： 認識真我（Self）： 當煩惱的心所退下時，心本來就有的那份明朗與溫暖。...

  3. EP16｜被霸凌不敢說，得了冠軍也不敢說——內在王國系列（二）

    小時候，如果你在外面被欺負了，回到家，你會跟父母說嗎？ 幼稚園大班那年，校門口的小霸王揮著帶刺的藤蔓，在我臉上劃下一道傷痕。我忍著眼淚，用頭髮把傷口遮起來，誰也不說。 一年級，我拿下全校朗讀比賽的冠軍。燙金的獎狀，我一樣藏著，整整好幾個星期，回家一句話也沒提。 一件是委屈，一件是榮耀，我為什麼都想藏起來？ 這一集，我帶著兩段童年往事，繼續走一趟心靈考古之旅。我會借用心理學的內在家庭系統（IFS），和佛法唯識學的阿賴耶識、種子與習氣，去看見那位從小陪著我的「消防員」，還有它那套看似荒謬、卻又無比真實的生存邏輯。 最後，一段引導靜坐，陪你找到內心那個想躲起來的自己，對它說一聲：謝謝你。 📖...

  4. EP15｜為什麼好事來了，我卻想逃---內在王國系列（一）

    「這真的適合我嗎？」 「如果以後做不好，怎麼辦？」 你有沒有過這樣的經驗？當一個很棒的機會、一段美好的關係來到面前時，內心升起的第一個反應，竟然不是歡欣雀躍，而是說不清的惶恐與不安。接著，你開始拖延、開始找理由，甚至在心裡默唸著：「我乾脆不要算了。」然後，眼睜睜看著機會溜走。 這不是你沒有毅力，也不是你虎頭蛇尾。 在這集節目中，Eugenia 將破天荒分享自己生命中深藏已久的 pattern ── 從小學五年級在講台上瑟縮一言不發的女孩，到三十歲時無預警推掉重要主持機會、甚至丟掉眾人稱羨的主管職。那些在外人看來「莫名其妙」的放棄，背後究竟藏著什麼？ 我們將透過現代心理學...

  5. EP14｜看爽劇的我們，到底在渴望什麼？｜生命底氣系列之一

    你愛看爽劇嗎？ 職場逆襲、婚姻復仇， 受委屈的人終於絕地大反攻。 看到這些情節，我們常常忍不住大呼： 「Whoa，真是痛快！」 可是，我忽然想問： 我們愛看爽劇，真的只是因為想看壞人得到報應嗎？ 也許不是。 也許，是因為我們心裡， 一直有一個很深的渴望——希望這個世界，能夠公平一點。 這一集，我從一位朋友的故事談起。 她曾經以為， 自己的努力與付出， 對方都看在眼裡。 直到婚姻發生變故， 她才發現， 真實的情況和自己的想像， 竟然有這麼大的距離。 她失去的， 除了婚姻， 還有對這個世界的信任。 這讓我想到心理學裡的「公正世界信念」。 我們寧願相信： 善良有意義， 努力有價值，...

  6. EP13｜在按下送出鍵前，暫停一下！後設認知、正念、正知的層層照見

    妳也曾是那個手指懸在送出鍵上、渾身發抖的女孩嗎？ 有一個女孩，曾為了一份加班趕出的提案被主管當眾否定，氣到全身發抖。那一整天，主管嫌棄的眼神在腦海裡瘋狂重播。傍晚，她打開電腦寫了一封充滿刺的反擊訊息。就在游標移到「傳送」鍵、準備狠狠按下去的那一刻—— 她心底冒出一個聲音，輕輕地問自己：「妳現在，是不是很生氣？」 這一個微小的暫停，救了她。 這一集，我們將從這個「差點失控」的剎那出發，層層剝開幾個看似艱深、卻能拯救我們心靈的關鍵能力： 💡 後設認知：像開啟大腦的「上帝視角」，從情緒暴風中退到放映室，看清自己正在經歷什麼。 🌱...

  7. EP12｜時節因緣的溫柔——特教系列總集

    特殊教育系列，在這裡暫時畫上句點。 從第七集開始，我們用五集的時間，慢慢換了一雙眼睛——去理解那些曾經被貼上標籤的孩子：丟三落四、拖拖拉拉、完美主義、三分鐘熱度、感覺過載。 這一集，我說了兩個故事。一個是我弟弟的，一個是我孫女的。他們都曾經對聲音極度敏感，都曾讓家人困擾、不知所措。 但長大之後，那些「關卡」，悄悄地自己解開了。 佛法說「時節因緣」——一切生命的成熟，都有它的時節，需要它的因緣，不需要著急，也不可強求。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments…

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  8. EP11｜他不是玻璃心，只是世界太吵了——特教系列（五）

    本集談的是高敏感、感覺過載（Sensory Overload）、特殊教育孩子常見的感官敏感，以及心理學與佛法如何幫助我們理解自己與陪伴孩子。 有些孩子不是脆弱。 他只是比別人多聽見一點、多看見一點、多感受到一點。 當整個世界同時朝他湧來的時候，他需要的不是責備，而是一個能夠安心呼吸的地方…… #慢慢成為自己 #心理學 #佛法 #特殊教育 #高敏感 #感覺過載 #SensoryOverload #自閉光譜 #觀照 #六根六塵 #身心靈 #自我探索 #療癒 留言告訴我你對這一集的想法：...

  9. EP10|我不是沒毅力，只是還在找節奏——特教系列(四)

    有人說：他就是三分鐘熱度。 可是，真的是這樣嗎？ 這一集，我分享三個真實故事。 有的孩子，需要把路切短一點，走一小段，停下來喘口氣，再走下一段；有人學不好樂器，卻一路畫動畫成為金融軟體與系統開發公司的老闆；有人不是學不會，而是只是比別人慢一年。 最後，我也分享自己的故事。 從植物病理、食品微生物、食品安全、佛法、心理學， 一路走到今天的 Podcast。 原來， 那些看似不停轉彎的人生， 並不是沒有毅力。 只是，每一段路， 都在等待另一段路相遇。 佛法說：世間一切，都是因緣和合。 也許， 真正需要改變的，不是孩子。 而是我們看待孩子的眼光。…

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  10. EP09｜他不是太好強，他是太脆弱——特教系列(三)

    有些孩子，輸不起、拖延、不敢開始， 真的只是因為個性好強嗎？ 這一集，我想分享三個故事： 一個總是掀翻棋盤的小學生， 一位因為追求完美而得了板機手的大學生， 還有一個害怕吊車尾、在游泳池裡差點逃跑的我。 當我們慢慢看見， 原來真正困住孩子的， 不是能力， 而是害怕「自己不夠好」。 這一集，我從心理學談完美主義與好勝焦慮， 也從佛法談「我執」。 當我們開始接受自己的不完美， 比較、競爭與焦慮， 也會慢慢鬆開。 節目最後，也邀請你一起做一段靜坐練習， 陪自己放下那個「一定要很好」的自己。 願我們都能慢慢理解自己，也慢慢成為自己。 留言告訴我你對這一集的想法：...

  11. EP.SP01|致「心理敲敲門」：從建立容器到收回投射，我們分開追尋夢想，各自圓滿

    留有些節目，不只是個節目。 它還陪你走過低潮、迷惘與生命轉彎的時刻，於是，那些聲音慢慢成為你生命的一部分。 今年四月，得知「心理敲敲門」停止更新時，我心裡其實有一種說不出的失落。 而前幾天，收到嘉玲老師的來信，得知「放開心文化公司」成立，「心理敲敲門」重新回來了，我的心裡真的很感動。 聽完她們復出後的第一集，我特別被一句話觸動： 如果只是傳遞知識，AI 可以做得更快、更完整；真正重要的，是把知識轉化成溫度與光。 這幾個月，我也正在經歷自己的生命轉彎。 從美國回到台灣，一個人學習 Podcast、學游泳、學習獨處；而我的先生則展開一趟又一趟的國家公園自駕旅行。...

  12. EP08|拖延的是他，焦慮的是你——特教系列(二)

    想像一個畫面：你站在門口，看著孩子坐在書桌前發呆、撥弄橡皮擦、一會兒翻書，就是不肯動筆寫作業。隨著時鐘滴答流逝，你心裡的怒火與無力感終於爆發，忍不住脫口而出：「你就是個懶惰的孩子！」 這句話，你熟悉嗎？ 這一集，我們將從心理學的「課題分離」與佛法的因果法則聊起。孩子有沒有寫作業，那是他的課題；但你看見他沒寫作業時的焦慮與生氣，那是「你」的課題。當大人分不清邊界，就很容易把自己的焦慮，做成名為「懶惰」或「不負責」的標籤，狠狠貼在伴侶、同事，甚至是孩子的身上。...

  13. EP07|有多少時候，你是人在心不在？——特教系列（一）

    你是不是也常常找不到鑰匙、忘了帶東西出門？ 這一集，我用自己一連串學游泳的糗事開場—— 忘了吹風機、忘了浴巾、最後連整個背包都忘在家裡。 但這不是記性差的問題，也不是失智。 心理學說，丟三落四背後通常有三件事：注意力分散、自動化行為、記憶沒有在當下完成。 真正的解方，不是更努力去記、或是更緊張地清點，而是在放下東西的那一刻，讓心真正在場。 佛法叫這個「正念」。不是一種技術，是一種存在的方式。 也許丟東西是小事，但它一直在提醒我們一件更大的事——我們有多少時間，是人在、心不在的？ 請留言告訴我你對這一集的想法：...

  14. EP06|第一季總集：停在這裡回頭看，然後繼續往深處走

    你有沒有這樣的感覺—— 明明生活裡沒有什麼大問題，但心裡有一個地方，一直有點說不上來的不對勁。 也許是某一段關係，讓你看見了一個不認識的自己。 也許是某一個情緒，反覆出現，你不知道它從哪裡來。 也許只是一種隱隱約約的感覺：我現在活著的樣子，好像不太是我。 過去五集，我們一起走過了：投射與陰影、瞋心與緣起、弄丟了自己、焦慮型依附、無我。 今天，我把這段路整理成一集三十分鐘的回顧。 不管你有沒有聽過前面的集數，這一集，都可以從這裡開始。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments...

  15. EP02|為什麼我看他不順眼？---當投射遇見瞋心，如何拔掉心裡那根刺？

    我們看到一個人，很容易就給他貼上標籤，以為「他就是那樣的人」。 但佛法會提醒我們：你看到的，只是很多條件暫時組合出來的樣子。 他的成長背景、他的傷、他的壓力、他的恐懼—— 全部加在一起，才是你現在看到的他。 我們把那個「暫時的片段」當成了他的「全部」，然後，開始討厭。 請留言告訴我你對這一集的想法，並請告訴我您的故事： #慢慢成為自己 #瞋心 #我執 #無明 #緣起 #佛法心理學 https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments Powered by Firstory Hosting

  16. EP05|我是一條河，不是一塊石頭---為什麼我們這麼需要被認可？

    我們以為，找到了一個永遠固定不變的自己， 然後緊緊抓住它，要求別人認可它——但你五歲時候的身體，和你今天的身體， 已經完全不一樣了。 思想在變，感受在變，情緒在變， 連身體都一直在改變——「我」不是一塊石頭。 「我」是一條河。 正因為「我」是流動的， 我們才能成長，才能改變， 才能慢慢成為自己。 留言告訴我你對這一集的想法，歡迎分享您的故事。 https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #無我 #個體化 #被認可 #榮格 #佛法智慧 #慢慢成為自己 Powered by Firstory Hosting

  17. EP04｜為什麼你總在關係裡焦慮?---從原生家庭看「焦慮型依附」

    請留言告訴我你對這一集的想法，並分享你的故事，謝謝！ https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #焦慮型依附 #內在小孩 #原生家庭 #正念靜坐 #慢慢成為自己 Powered by Firstory Hosting

  18. EP03|為了被愛，曾弄丟了多少自己？從燻魚到南瓜炒米粉的故事

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #完形治療 #正念 #攝心 #引導靜坐 Powered by Firstory Hosting

  19. EP01 | 當我們討厭一個人時，可能發生了什麼？

    留言告訴我你對這一集的想法，也歡迎您分享生活中的故事。 https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #榮格 #陰影投射 #引導靜坐 #自我覺察 下一集預告：從佛法角度看「厭惡」的情緒本質。 作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品） Powered by Firstory Hosting

  20. EP00| 哈囉，我開台囉！

    我開台了： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments 作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品） Powered by Firstory Hosting

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《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。

主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。

以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。

每一集的結構： 真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐

每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。 它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。

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《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。 主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。 以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。 每一集的結構： 真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐 每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。 它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。...

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