PODCAST · education
快樂行動力
by 向日葵
快樂行動力是個「透過閱讀、思考與行動，學習自我覺察與療癒，追求自我成長的podcast」，以成為「放大正能量的樞紐」為目標，歡迎每一位想讓自己更快樂、更有行動力的你訂閱追蹤、下載收聽！ 無論是思考人生意義，面對自身脆弱，療癒深刻悲傷，尋找行動能量，希望節目能帶給你一些啟發與力量。 分享探討快樂、思考與行動的相關閱讀，包括但不限於：正向心理學、腦神經科學、哲學、宗教、身心靈探索……等；不定期邀請快樂大來賓分享快樂行動的人生哲學；以及在生活中對快樂的觀察與行動實踐心得。 誠摰邀請你，一起快樂，一起行動！ 快樂行動力FB粉絲團： https://www.facebook.com/goforhappinessgo 快樂行動力IG： https://www.instagram.com/goforhappinessgo/ 各類合作歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting
Episodes
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EP181 - 【邊境流離：遷徙者的生命故事】讀後心得 - 當家園回不去了，人如何繼續生活？
新聞畫面裡的遷徙者，離我們很遠。 如果停下來聽一個人的故事，我們會看見什麼？ 戰地插畫家喬治．巴特勒帶著畫筆， 走進難民營與交戰區，在速寫的幾小時裡， 聽人們說起失去、牽掛與家的模樣。 一位父親說：「藝術無法改變任何事。」 另一個人卻希望，這些場景能讓世界看見。 當記錄無法減少眼前的苦難， 傾聽與分享還有什麼意義？ 家園與親人遭逢戰火， 人又如何在種種限制中，仍然選擇去愛？ 邀請你一起靠近這些遙遠卻真實的生命。 也在下一次準備對人下判斷時，問問自己： 關於對方的處境，我究竟知道多少？又理解多少？ 邊境流離：遷徙者的生命故事 喬治．巴特勒 著／杜蘊慈 譯／天培文化 出版 現在就點擊收聽！...
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EP180 - 做件有意義的小事
朋友心情不好，想陪他希望他心情好一點，卻不知道能說什麼。 心裡明明有些想法，又覺得說出來也改變不了什麼。 像這樣的時候，我們很容易懷疑自己想做的事情，有沒有意義。 但做一件事有沒有意義，不在於這件事有多大規模，有多困難，有沒有人知道，會不會帶來什麼明顯改變。 從影視劇本情節查找到現代醫學真實奇蹟， 聯想到溫暖小詩與動人散文， 邊想邊問自己： 什麼樣的小事，對我來說是有意義的？ 現在就點擊收聽！ 一起發現對你有意義的小事， 想到就去做吧！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG…
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EP179 -【凝視焦慮】讀後心得 - 看懂焦慮背後的恐懼，才能讓心安穩
事情已經多到做不完，別人一開口請你幫忙，卻還是習慣把「好」說出口。 你真正擔心的，究竟是工作交不出來，還是拒絕之後，對方會不會因此改變對你的看法？ 想瞭解壓力與焦慮的差別是什麼？ 我們通常用什麼方式逃避焦慮？又可以怎麼幫助自己面對，化焦慮為力量？ 如果你最近正為一件事焦慮，打開這本書，學習化焦慮為力量的9大覺察法則。 也希望這集節目能幫你看清楚自己在害怕什麼，想想需要哪些協助，以及怎麼開口。 「凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則」 大衛．羅斯馬林（David H. Rosmarin）著 謝凱蒂 譯 天下文化 出版 現在就點擊收聽，一起學習看懂焦慮背後的恐懼！ 同場推薦 - EP78 -...
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EP178 - 把想念說出口
心裡惦記著一個人，你會讓他知道嗎？ 「我好想好想你們哦！」 「愛你們哦！」 六姊一次次打來電話，說的都差不多，卻讓我們收到滿滿的愛。 這個中秋，少了六姊一起團圓。 想起她，雖然好捨不得，卻也忍不住微笑。 原來，被人惦記、收到想念，是這麼幸福的事。 如果你心裡也有一份想念與牽掛，不妨現在就把它說出口，讓心意傳遞溫暖。 讓所有想念，都被聽見！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信至[email protected] 給向日葵。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP177 - 【閒散的藝術與科學】讀後心得 - AI 幫忙省了時間，為什麼我反而更忙？
AI 幫忙省了時間，為什麼我反而更忙？ 《閒散的藝術與科學》對忙碌與效率的批判，讓我們重新思考：什麼時候需要可靠的流程？什麼時候需要不急著交出成果的空白？讓創造力得以發揮！ 按下播放，一起想想：學習與AI協作省下的時間，你想留給誰、想留下什麼？能不能認真安排？能不能現在就安排？不被腳本化思維帶著走？不再重覆僵化的行為模式？ 閒散的藝術與科學 作者｜安德魯．斯馬特（Andrew Smart） 譯者｜陳筱宛 出版社｜商周出版 同場推薦 - EP166【放空的科學】讀後心得 - 學習運用放空解開大腦的封印 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG...
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EP176 - 別等卡住才處理 - 練習發現生活裡的微痛點
有些不舒服很小，小到不容易被覺察，或很容易被擺著。無論是身體的不舒服，還是心理上的。 和向日葵一起，從「對決自己的卡點」更往前一步，練習「發現微痛點」。 尤其是那些事情過了、心裡卻還放不下的瞬間，也許藏著我們慣性的反應，與心裡相信的價值之間，一點點的距離。 來吧！一起想想：最近那個被你忽略的微痛點，正想提醒你什麼？ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信至[email protected] 給向日葵。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP175 -【猴子不問問題】讀後心得：反應之前，可以選擇緩一下
我們究竟在回應事情，還是在回應自己對事情的解釋？ 翻開「猴子不問問題」，跟作者妮蒂亞．德雷伊一起笑看大腦自編自導的心靈陷阱， 練習看見第一個念頭，先別急著拍板：「事情就是這樣！」 反應之前，可以選擇緩一下。 來吧！從三個小問題開始，在事件與反應之間，多留一點選擇的空間。 表達快樂，行動以前，先緩一下 > <” 猴子不問問題 妮蒂亞．德雷伊著 法蘭西斯柯．歐雷亞插畫 葉淑吟譯 啟示出版 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信至[email protected] 給向日葵。...
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EP174 - 讓純粹的喜歡成為行動的起點
來吧！一起想想， 如何在複雜的生活裡，重新看見那份純粹， 讓純粹的喜歡成為行動的起點。 在行動你的心動以前， 多覺察自己真實的感受，覺察那份心動。 展開小小的「純粹實驗」。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信至[email protected] 給向日葵。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！ 小額贊助支持本節目：https://goforhappinessgo.firstory.io/join 喜歡節目記得去ApplePodcast/Spotify/MixerBox...
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EP173 -【明亮燦爛的你】讀後心得 - 一隻章魚，教我們理解愛、悲傷與家的意義
一個關於失去、孤獨與重新連結的故事。 一隻章魚，教我們理解愛、悲傷與家的意義。 托娃失去了兒子，始終不相信調查所得到的答案；卡麥隆帶著「爸爸是誰？為什麼不要我？」的疑問長大；而住在海洋生物博物館裡的章魚馬塞勒斯， 也失去了屬於自己的海洋與自由。 三個完全不同的生命，卻都帶著某種失落活著。 然後他們遇見了彼此…… 沒有共同語言，甚至不是同一個物種，托娃與馬塞勒斯卻慢慢建立起一段深刻的連結！ 精彩溫暖又深刻的小說，推薦給大家， 跟著章魚馬塞勒斯的眼睛，發現愛！ 現在就下載收聽！ 「我在克羅埃西亞當網紅」作者親簽書贈書活動進行中，至8/31止，立刻參加：...
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EP172 - 走出去，不只是旅行，而是重新認識自己 - 【我在克羅埃西亞當網紅】 作者Karen Chi專訪-下集
十三年前，面對人生最大的轉折，先生罹癌，她為愛勇敢。 十年前，面對人生最深的傷痛，先生離世，她化悲傷為力量，與友人共同創立台灣癌症免疫細胞協會，為病友爭取在台灣獲得安全、合法、合理的就醫選擇權。 五年前，面對壓抑多年的自己，她終於覺醒，帶著青春期兒子數位游牧，遠赴克羅埃西亞，展開人生最大的冒險。 一場重新認識自己、真正學會愛自己的旅程。 一個說走就走的人生長假，從此改變人生下半場。 立刻收聽 Karen 真情流露的分享！ 一起為愛流淚、歡笑，為她的勇敢喝采！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG...
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EP171 - 走出去，不只是旅行，而是重新認識自己 - 【我在克羅埃西亞當網紅】 作者Karen Chi專訪-上集
十三年前，面對人生最大的轉折，先生罹癌，她為愛勇敢。 十年前，面對人生最深的傷痛，先生離世，她化悲傷為力量，與友人共同創立台灣癌症免疫細胞協會，為病友爭取在台灣獲得安全、合法、合理的就醫選擇權。 五年前，面對壓抑多年的自己，她終於覺醒，帶著青春期兒子數位游牧，遠赴克羅埃西亞，展開人生最大的冒險。 一場重新認識自己、真正學會愛自己的旅程。 一個說走就走的人生長假，從此改變人生下半場。 立刻收聽 Karen 真情流露的分享！ 一起為愛流淚、歡笑，為她的勇敢喝采！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG...
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EP170 -【千面英雄】讀後心得 - 勇敢實現自我價值，成為獨一無二的英雄
也許你曾感覺人生像一場冒險？ 面對挑戰、迷茫，渴望找到意義？ 來吧！翻開神話學經典： 《千面英雄》（The Hero with a Thousand Faces） 喬瑟夫．坎伯 Joseph Campbell 著、朱侃如 譯、漫遊者文化出版 與向日葵一起探索踏上英雄旅程的指南。 英雄為何有千面？ 不只關於拯救世界，更是你我在職場與日常困境中， 發現自我、懷抱勇氣、最終找到人生意義的旅程。 英雄旅程三階段： 「啟程、啟蒙與回歸」 代表什麼歷程與意義？ 流行文化的連結 「千面英雄」如何成為好萊塢編劇「百寶箱」？ 聽《星際大戰》路克·天行者，以及 《鬼滅之刃》炭治郎 的蛻變成長，...
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EP169 - 關於爸爸的聲音記憶
祝福偉大的爸爸們父親節快樂！ 邀你一起展開溫暖的聲音記憶之旅， 用聲音回憶爸爸， 感受想起來就微笑的幸福。 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP168 -【連結-從石器時代到AI紀元】讀後心得 - 連結是為了做出正確選擇，創造更好的世界
連結，是為了做出正確的選擇 連結，是為了創造更好的世界 一場資訊網路演進史的親子對話 一次面對 AI 影響衝擊波的扎根 向日葵嘗試帶準國中生小菠 向歷史學家哈拉瑞學習與思考 從石器時代到工業革命到AI 當資訊愈來愈快速複雜 人要用什麼態度與方法面對AI 連結 哈拉瑞著 林俊宏 譯 遠見天下文化 出版 現在就下載收聽 一起學習比運用 AI 技術更重要的事！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP167 - 聽身體在說話：從飲食開始，開啟身體與心的對話
從「外食無底線」到「用心選擇每一口」， 九個月飲食調整歷程， 從吐司奶茶到燙青菜水煮蛋， 從愛吃培根到身體主動「說不」， 原來，身體一直在對我們說話， 只是我們太久沒聽見它的聲音。 來吧！與向日葵一起發現， 體質轉變背後的科學： 腸道菌群改變、發炎反應、消化調節到腸腦軸線。 現在就下載收聽！ 從飲食開始，打開身體與心的通道， 找回身心自我療癒力， 與身體建立美好的對話。 也推薦大家收看紀錄片： 「飲食健康知多少：胃腸道祕辛」 學習如何透過飲食照顧身心健康。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP166 -【放空的科學】讀後心得 - 學習運用放空解開大腦的封印
常常覺得腦袋打結、怎麼想都想不出解法？ 其實不是因為懶，而是想法太僵化或太用力！ 現在就下載收聽 《放空的科學》雷納．曼羅迪諾 著 洪慧芳 譯 漫遊者文化 出版 從腦神經科學與認知心理學切入， 學習彈性思維、分析思維與自動模式的差異， 運用「放空」放鬆思考， 跳脫卡點、激發創意， 更清楚、更自由、更快樂地行動！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。...
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EP165 - 來吧！一起走進透納的光與風景！
模糊，卻讓你我身歷其境； 好奇，驅動他親身走遍山海。 每一場風暴， 每一次與光浪漫相遇， 都被他用畫筆詳實記錄。 來吧！一起走進透納的光與風景！ 聽向日葵帶女兒小菠走進展場， 展開一場關於親子、藝術與生命的對話。 從不同視角， 看見透納畫中的光， 看見他生命中的風景， 也聽見母女心中被觸動的感動。 英國畫家威廉・透納誕生250週年世界巡迴展《崇高的迴響》， 06.27－10.12 中正紀念堂盛大展出！ 歡迎下載收聽一起分享我們的快樂， 也分享我們眼中心中的光。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP164 - 對決選擇困難：從糾結到清晰的行動練習
你也常常因為選擇太多，而猶豫不決嗎？ 從午餐吃什麼，到要不要換工作， 每個選擇都像在心裡打一場仗。 讓向日葵陪你一起對決「選擇困難」！ 從心理學家Barry Schwartz的觀點出發， 到Tim Ferriss對決選擇困難的做法， 聊聊 為什麼現代人特別容易卡關， 選擇困難帶來的影響， 還有許多對決選擇困難的實用方法， 再推薦幾本延伸閱讀~ 幫助你從糾結走向清晰，從內耗走向行動。 不必選得最完美，學習選得剛剛好，就很好！ 現在就下載收聽，給自己一個做決定不再糾結的禮物。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。...
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EP163 -【深刻認識一個人】讀後心得 - 學習認識人的技術與藝術必讀
一起學習學校沒有教，卻無比重要的一課！ 深刻認識一個人 大衛．布魯克斯 著 廖月娟 譯 遠見．天下文化出版 學會更深刻的看見自己與他人， 在人際互動中建立緊密連結，創造更豐盛的幸福。 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP162 - 禮物 - 遇見12歲的向日葵與快樂先生
當12歲的向日葵寫下作文《快樂先生傳》， 我其實不知道，那些文字會在未來某一天，照亮我的中年之路。 打開了童年回憶的抽屜，與小學同學們一起溫習12歲的快樂。 在小菠小學畢業這天，用這集節目當做送給她與畢業同學們的畢業禮物， 也送給每一位願意回望初心的大人—— 願我們都能記得快樂的模樣，重新相信、重新出發。 現在就下載收聽， 一起遇見心中的「快樂先生」！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP161 -【逆思維】讀後心得 - 維持心智彈性，讓知識想法與時俱進
為什麼我們不容易重新思考、又為什麼我們應該重新思考？ 重新思考不是動搖立場，而是讓思維與時俱進。 從個人決策、人際溝通到組織改變， 讓我們跟著組織心理學家亞當・格蘭特（Adam Grant）， 學習鍛鍊心智彈性的方法。 逆思維 亞當・格蘭特 著 簡秀如 翻譯 平安文化 出版 結合書中觀點與向日葵反思， 幫助自己打造不被定型思維限制的自由人生。 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP160 - 讓音樂與繪畫在古蹟相遇的快樂魔法師 - 新北市國際藝術村駐村藝術家暨天使畫廊負責人 Artist Angel 專訪
一起擁抱 音樂x繪畫 快樂多巴胺！聽 新北市國際藝術村駐村藝術家 天使畫廊負責人 Artist Angel 分享她從外商媒體業務走向藝術的「No Limit」人生！ 如何透過音樂與繪畫感受到流動的生命力？ 一步步成為自己並發揮能量透過藝術利他、傳遞快樂與信念？ 「音樂繪畫快樂多巴胺」活動課程 期望帶給參與的朋友什麼樣的體驗與價值？ 現在就下載收聽！ 音樂繪畫快樂多巴胺活動，首場開始報名囉！ 想在百年古蹟滬尾小學校禮堂畫畫， 想跟Angel老師學習繪畫感受音樂與生命的流動？ 機會難得！ 手刀點以下連結報名搶限額！ https://forms.gle/7YiuA4kxHtpGeNDw9...
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EP159 -【加蕯日記】讀後心得 - 接受，就能找到行動的力量
邀請每位收聽節目的你， 一起透過台灣無國界醫生的眼睛， 共同直視攻擊前後的加薩， 見證戰爭殘酷、人性的光與行動的力量。 加薩日記：來自台灣的無國界醫生前線人員在加薩的第一手見聞 洪上凱 醫師 著 玉山社出版 現在就下載收聽， 瞭解一位充滿熱忱的醫師，投入無私醫療任務， 身歷險境，驚險撤離的紀錄。 採取行動能發揮的力量，遠不止於當下！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments...
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EP158 -【劍型人盾型人】讀後心得 - 學習讀懂大腦設定，練習就會突破本能
你是劍型人還是盾型人？ 想突破大腦原廠設定，做出更好的選擇？ 打開這本書！ 劍型人盾型人 康乃爾．考恩與大衛．基博 著 黃馨弘 譯 三采文化出版 學習美國知名臨床心理學家與醫生兩位40年好友共同著作的經驗精華， 認識大腦怎麼影響自己的工作、親密關係與生活， 學習理解並改變反射行為， 控制意識做出更好的決定。 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments...
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EP157 - 用料理熱情溫暖傷痛的心 - 傳奇星級主廚 何塞・安德烈斯
一次義無反顧的行動， 成就了深入災區、溫飽人心的世界中央廚房。 一位行動派米其林星級主廚， 送上的不只是食物，更是希望與尊嚴。 現在就下載收聽， 認識傳奇星級主廚 何塞・安德烈斯， 感受他如何用料理熱情，溫暖傷痛的心。 讓我們一起見證—— 料理與善念交織的力量， 你我也能成為傳遞溫暖的一份子！ 也推薦大家有空時觀賞 Netflix紀錄片《主廚的餐桌：星級主廚》。 節目不只是美食饗宴， 更呈現四位主廚堅持信念、發揮影響力的人生！ 直視他們心中那份堅毅與利他的精神。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP156 - 【究極休息術-重新設定身心的30天休息計劃】讀後心得 - 積極休息才能主動感受創造生活節奏
你也是那種休息了，卻還是覺得累的人嗎？ 邀請你一起打開這本書重新認識該怎麼休息。 《究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫》 馬修．埃德隆 著，林資香 譯，遠流 出版 讓我們聊聊： 你的生理時鐘是百靈鳥、麻雀還是貓頭鷹？ 為什麼「積極」休息才真正有幫助？ 2個1分鐘快速上手的休息技巧。 怎麼透過一個簡單的30天休息計畫，慢慢找回身心的平衡？ 如何運用書中概念為自己的生活創造節奏？ 這一集，獻給正在努力中、也想照顧自己的你。 現在就下載收聽，一起學習運用休息的力量！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。…
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EP155 -【積善】讀後心得 - 積善，就是持續「儲存能量，創造連結」的行動
「積善」，是轉化生命的鑰匙， 做內心覺得應該做的事， 持續將善念付諸行動， 我們都可以傳遞擴散善的心念與力量。 積善 許峰源 著 方智 出版 想知道積善對人生有什麼樣的影響？ 為什麼向日葵覺得積善是持續「儲存能量、創造連結」的行動？ 又如何從佛教、腦神經科學、正向心理學角度解讀積善？ 日常生活中我們可以怎麼積善？ 現在就下載收聽，一起傳遞積善的力量。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP154 - 一個暖心的真實故事
一個暖心瞬間，打開爸爸與我的回憶。 一段專注過程，連結身體與感官。 一次分享時刻，串起三代的愛與傳承。 靜下來，感受。 觀察當下，覺察內在。 發現一直都在的愛與力量。 現在就下載收聽， 一起發現屬於你的感動瞬間。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP153 -【真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案】讀後心得 - 用運動守護心理健康，升級大腦
從醫學研究與神經科學角度，瞭解運動對大腦重要性， 看這本就對了！ 真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案 安德斯．韓森 著，張雪瑩 譯，究竟 出版 打破對大腦既定印象迷思， 學習運動對大腦7大益處， 跟著瑞典精神醫學專家、發表超過2000篇醫學論文的作者， 認識運動與大腦的關係， 一起學習用運動守護心理健康、預防失智、升級大腦， 讓自己更快樂更有行動力！ 現在就下載收聽~ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP152 -【宇宙裡的微光：一位天文學家探尋星空與自我的生命之旅】讀後心得-愈黑暗的時刻，愈要尋找黑暗中的光亮
她是 NASA「蔽星板計畫」領導人，她是50年來第一位得到美國天文學會華納獎的女性， 她創立了評估系外行星的重要等式，她是「麥克阿瑟基金會」天才獎得主， 她是莎拉．西格，美國麻省理工學院知名天體物理學家。 她真摰動人的回憶錄： 宇宙裡的微光：一位天文學家探尋星空與自我的生命之旅 莎拉．西格 著 廖建容 譯 遠見天下文化出版 如何從父母離異的破碎家庭中找到自己、接住自己， 如何愛上星空、一生致力尋找系外行星、類地行星， 尋找愛、得到愛，導師般的生父與先生卻先後罹癌，接連失去愛， 40歲單親媽媽帶著2個年幼兒子，在無以名狀的黑暗中奮力前行。…
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EP151 - 快樂是不斷解決沒有標準答案的問題 - JK Studio共同創辦人、品牌翻身戰主筆、創業時代 Podcast 節目主持人林冠琳 Irene 專訪-下集
創業，是不斷解決沒有標準答案的問題， 快樂，也藏在不斷解決問題的過程中。 聽「品牌翻身戰：開店創業策略教戰書」主筆、精品餐飲品牌 JK Studio 共同創辦人 Irene， 分享「創業時代」podcast 五年來成長蛻變， 如何對決創業路大魔王-「情緒管理」， 暢談創業前自我評估SOP， 揭密壓力下保持正向與行動力的關鍵是什麼？ 品牌翻身戰：開店創業策略教戰書 JK Studio 共同創辦人、創業時代Podcast主持人 林冠琳 Irene 主筆 JK Studio 創辦人 張偉君 Jerry 口述 創意市集出版 現在就下載收聽 Irene 的精彩分享！ JK Studio官方網站...
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EP150 - 尋找定位的品牌翻身成長路 - JK Studio共同創辦人、品牌翻身戰主筆、創業時代 Podcast 節目主持人林冠琳 Irene 專訪-上集
善念，會帶來你想像不到的因果。 聽「品牌翻身戰：開店創業策略教戰書」主筆、精品餐飲品牌 JK Studio 共同創辦人 Irene， 暢談 15 年來從做中學的品牌翻身成長之路。 在節目中揭露一個基於善念的小小行動， 為品牌帶來什麼善緣與後續影響。 身為連續 5 年訪問創業家，「創業時代」Podcast 節目主持人， 除了分享自身經驗，Irene也暢談在創業家身上觀察到的特質。 想知道如何選擇店面、團隊溝通、以及經營顧客關係的珍貴心法？ Irene 最難忘的挑戰與從失敗中學習的寶貴教訓？ 如何透過細節設計打造美好顧客體驗？ 創業者如何面對困境、東山再起？ 品牌翻身戰：開店創業策略教戰書…
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EP149 -【如果人生重啟：1000位人生專家教我的生命功課，那些不做會後悔的事】讀後心得 - 擁抱無悔人生的實戰智慧
康乃爾大學「傳承計畫」精鍊真實動人的人生智慧， 五年，訪談將近1,200位超過65歲的美國長者， 針對 婚姻、事業、教養、老後、快樂、人生 六大主題， 分別歸納出 5 個重要生命課題， 幫助讀者活出無悔人生。 如果人生重啟：1000位人生專家教我的生命功課，那些不做會後悔的事 卡爾‧皮勒摩 著 洪世民 譯 商周出版 受訪長輩們合計經營超過30,000年婚姻， 養育超過3,000個孩子， 擁有超過80,000年生活經驗！ 寶貴的人生實戰智慧，現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP148 - 說走就走賞櫻趣 - 當下就是最好的時刻
臨時起意，3/1一大早帶小菠去陽明山賞櫻， 隔天我們都覺得應該把快樂與感動記錄下來、分享出去， 鼓勵更多朋友抽空欣賞盛開櫻花， 當下就是最好的時刻！ 於是儘管沒有前製準備問題，直接聊直接錄， 與孩子一起學習成為擁有快樂行動力的人！ 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/donate 別忘記訂閱追蹤節目，才會收到最新集數的上架通知，歡迎分享給朋友！ 各類合作或節目建議歡迎來信：[email protected]...
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EP147 -【異見的力量】讀後心得 - 敢說又願意聽，才能做出更好的決策
我們會在無意間低估「異見」也就是「少數意見」的重要性，這將提升做出錯誤決策的機率。 想瞭解為什麼提出異見很困難？共識如何窄化思考？ 異見對做出正確決策為什麼如此重要？ 打開這本書： 異見的力量 查蘭．內米斯 著 王怡棻 翻譯 天下文化出版 學習成為敢說又願意聽的人，現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。...
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EP146 - 找出隱藏的壞習慣 - 一個「中年模糊」的行動聯想
最近向日葵讀到一個很有感的詞：「中年模糊」(middle-aged blur)。 除了想到老花眼，還聯想到「習慣」是「模糊」的推手。 想知道「中年模糊」究竟是什麼意思？ 想一起學習如何避免無意識被「隱藏的壞習慣」決定行動時，可能面臨的風險？ 現在就下載收聽！ 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/donate 別忘記訂閱追蹤節目，才會收到最新集數的上架通知， 歡迎分享給朋友，一起學習成為更快樂更有行動力的人！...
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EP145 -【一個人的朝聖】讀後心得 - 信念成就過程，勇敢成為自己
出發啟動改變，堅持，就會抵達！ 打開這本書，一起跟著哈洛的旅程，發現心中地圖，信念成就過程，勇敢成為自己！ 一個人的朝聖 蕾秋．喬伊斯 著 張琰 譯 馬可孛羅出版 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP144 -【書本也參戰】讀後心得 - 在最深的絕望裏閱讀，就是給自己希望與力量
這是知識比槍炮更有力量的真實故事，如果你喜歡閱讀，或是你熱愛歷史，或許是戰爭軍事迷，或單純喜愛挖掘精彩故事，這本書都會讓你深深著迷。 書本也參戰 茉莉．戈波提爾．曼寧 著 陳品秀 譯 時報出版 想瞭解美國圖書館業、出版業與政府如何組織動員，把一億四千萬本書送到前線，正面對決納粹焚書宣傳戰？書籍又提供突然入伍的美國大兵，多麼強大的心靈支持與力量，現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個...
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EP143 - 從接受到感恩 - 向意外學到的6個啟示
生命中總會發生一些難以預料、不可控的事情，把去年向意外學習到的啟示分享出來， 如果有聽眾朋友剛巧遇到突如其來的狀況，希望這集節目能帶給你有些幫助的視角。 也祝福大家擁抱趨吉避凶的快樂生活，新的一年平安健康、心想事成。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/donate 別忘記訂閱追蹤節目，才會收到最新集數的上架通知， 歡迎分享給朋友，一起學習成為更快樂更有行動力的人！...
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EP142 -【禪與拯救地球的藝術】讀後心得 - 我們都擁有療癒自己、採取行動的力量
改變與行動的力量，一直深植在我們心裏。 一本書，集結一行禪師畢生推廣正念覺察與禪修的思想精華。 禪，是什麼？「相即」的意義又是什麼？ 學習一行禪師對五項正念修習的教導，打開這本書！ 襌與拯救地球的藝術 一行禪師 著 汪橋 譯 大塊文化 出版 原來金剛經提供了深層生態學的立論基礎， 原來我們就是一起採取行動的夥伴！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments…
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EP141 -【品牌翻身戰】讀後心得 - 令人深刻思考「定位」的創業教戰書
這是從零開始到品牌估值破億的創業真實故事， 是不斷動態調整品牌、產品、客群、組織與人的「定位」， 從失敗中快速修正成長的學習歷程。 十五年的努力，如何從街邊店到進駐百貨商場，從幾十塊小吃成長到連鎖餐飲？ 怎麼讓過程中的每次失敗成為創業成長養分？ 品牌翻身戰 開店創業策略教戰書 JK STUDIO 共同創辦人 Podcast主持人 林冠琳 Irene 主筆 JK STUDIO 創辦人 張偉君 Jerry 口述 創意市集出版 沒有一件事情是容易的。 如何照顧團隊夥伴的心情？如何理性面對並處理客戶現場或網路的負評？ 怎麼把心思放在客人身上，讓人情味成為餐廳獨特亮點？...
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EP140 -【重啟人生】讀後心得 - 我們都可以讓人生下半場過得更快樂
雖然作者經過九年研究與訪談，發現一直努力表現傑出的人終將發現自己陷入無法避免的衰退，也欠缺美滿的人際關係， 然而研究同時，他也發現逃離詛咒的方法。 想學習怎麼讓人生下半場過得更快樂？打開這本書！ 重啟人生-一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議 From Strength to Strength: FINDING SUCCESS, HAPPINESS, AND DEEP PURPOSE IN THE SECOND HALF OF LIFE. 亞瑟‧布魯克斯 著 許恬寧 譯 天下雜誌出版 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG...
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EP139 -【驚奇的力量】讀後心得 - 為別人與自己創造驚奇就是快樂行動力
我們都擁有一種常被忽略的神奇力量，想學習如何運用它建立人際連結、提升復原力， 提升創意、增加彈性，讓自己擁抱不確定性，得到更豐富的體驗，打開這本書！ 驚奇的力量 塔妮亞．露娜 與 黎安．倫寧格博士著作，劉怡伶譯，漫遊者文化出版 現在就下載收聽，一起學習為別人與自己創造驚奇！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。...
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EP138 - 快樂的力量
謝謝 Team Taiwan 帶給我們滿滿快樂與感動！快樂行動力第一集上架，到11/30滿 2 週年， 隨節目錄製，向日葵漸漸發現快樂的力量多麼強大， 讓我們更有行動力、具備傳染力、啟動療癒力、強化復原力、自帶吸引力、培養恆毅力。 感謝聽眾朋友們收聽，也感謝快樂大來賓分享滿滿快樂行動力， 透過這集節目整理這份體會，把快樂的力量分享出來，擴散出去。 現在就下載收聽，一起擁抱快樂的力量！ 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！…
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EP137 -【不反應的練習】讀後心得 - 回歸心，回歸不受外界操控的幸福聖域！
想消滅煩惱，看這本就對了！ 不反應的練習，草薙龍瞬 著，劉滌昭 譯，究竟 出版 用字極簡單易懂，卻生動詮釋出2500年前原始佛教的永恆智慧。 方法極容易練習，看完就可以立刻開始玩煩惱消消樂，並發現自己不知道玩了多久煩惱疊疊樂。 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments 與向日葵分享收聽心情。 如果您認同節目理念，還請您贊助支持向日葵繼續擴散「快樂行動力」！...
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EP136 - 用氣味品味滋養快樂生活 - 【植香：大人的香氣設計學】作者、星締創研 香氣設計學苑 校長 毛諺芬(毛毛老師) 專訪-下集
想知道如何養成對氣味的品味，讓生活更快樂？ 想知道「調香」、「植香」兩本書的定位有什麼不同？可以怎麼學習與活用？ 想接觸精油調香、學習芳療的朋友， 現在就下載聽INPA國際天然香芬發展協會理事長、星締創研 香氣設計學苑 校長、 STARDI 精油調香第一品牌 創辦人、暢銷書「調香：做自己的香氣設計師」、「植香：大人的香氣設計學」作者毛毛老師， 分享推廣天然香芬 香氣設計，極簡芳療養生的使命與挑戰！ 分享滿滿快樂行動力！ 報名大人の香氣設計學 精油調香工作坊， 11/15 早鳥超級優惠七九折！ 報名更有超級大禮包，報名越多，驚喜越多！ 詳細內容參見以下accupass聯結...
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EP135 - 用植物香氣芬芳人生故事 - 【植香：大人的香氣設計學】作者、星締創研 香氣設計學苑 校長 毛諺芬(毛毛老師) 專訪-上集
歡笑聲中有血有淚有乾貨！INPA國際天然香芬發展協會理事長、星締創研 香氣設計學苑 校長、 STARDI 精油調香第一品牌 創辦人、暢銷書「調香：做自己的香氣設計師」、「植香：大人的香氣設計學」作者毛毛老師， 分享推廣天然香芬 香氣設計，極簡芳療養生的使命與挑戰！ 想接觸精油調香、學習芳療的朋友，想聽忠於自我、實現夢想人生的創業故事，現在就下載聽毛毛老師分享滿滿快樂行動力！ 報名大人の香氣設計學 精油調香工作坊， 11/15 早鳥超級優惠七九折！ 報名更有超級大禮包，報名越多，驚喜越多！ 詳細內容參見以下accupass聯結 A-大人の精油抓周：12/08(日) 14:00-16:00...
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EP134 -【情緒覺察】讀後心得 - 學習瞭解情緒觸發的關鍵，讓自己更平靜
來本用字簡單，超級實用的情緒觸發管理指南！ 情緒覺察：從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感 蘇珊‧坎貝爾 著，尤可欣 譯，馬可孛羅 出版 該如何好好處理過去的情感傷痛，以及被觸發導致的情緒反應？ 現在就下載收聽，一起學習觸發功課五步驟， 幫助自己理解觸發、接受觸發，讓自己平靜下來，修復並澄清誤會以進行更順暢的溝通。 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG 或在MixerBox留言或寫信給向日葵。 也可以透過這個 https://open.firstory.me/user/clat5erew002801ry9gc9c5ll/comments...
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EP133 - 用愛接住受傷的心
3月，一場腦震盪改變了孩子的世界。在漫長的復原路上， 我試著想像，卻發現難以想像孩子眼中的世界究竟是什麼樣子。 我不必想像，也能感受到孩子的無力與悲傷 。 最近才發現這段期間我多了一句四個字的口頭禪，才發現這句話在這段期間帶給我們多大的力量…… 如果想表達對小菠的鼓勵與祝福，歡迎寫信到 [email protected] 給向日葵。 也歡迎到 Apple Podcast/Spotify/MixerBox 留下五星好評與評論， 聽眾朋友們的心意向日葵都會轉達小菠。 也可以透過這裏留言...
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EP132 -【邂逅改變人生的一本書】讀後心得 - 邂逅250本書人生智慧的閱讀指南
讀一本書，跟作者一起用250本書的觀點， 從7個切入角度：閱讀、生活、工作、金錢、飲食、幸福、閱讀， 思考人生，建構人生觀。 邂逅改變人生的一本書 三砂慶明 著 林冠汾 譯 采實文化 出版 本集節目將分享這本書帶領向日葵思考的三個問題， 以這三個問題呼應作者著作的意圖，並帶出這本書在說什麼。 一、有沒有一本書改變了自己的人生？閱讀前後自己的改變是什麼？ 二、針對一個主題，是否能透過閱讀產生自己的觀點？或至少梳理出「言之有物」的論述？ 三、閱讀與自己的關係是什麼？ 現在就下載收聽！ 如果對節目有任何的想法或建議，歡迎來快樂行動力 語音信箱/FB/IG…
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快樂行動力是個「透過閱讀、思考與行動，學習自我覺察與療癒，追求自我成長的podcast」，以成為「放大正能量的樞紐」為目標，歡迎每一位想讓自己更快樂、更有行動力的你訂閱追蹤、下載收聽！
無論是思考人生意義，面對自身脆弱，療癒深刻悲傷，尋找行動能量，希望節目能帶給你一些啟發與力量。
分享探討快樂、思考與行動的相關閱讀，包括但不限於：正向心理學、腦神經科學、哲學、宗教、身心靈探索……等；不定期邀請快樂大來賓分享快樂行動的人生哲學；以及在生活中對快樂的觀察與行動實踐心得。
誠摰邀請你，一起快樂，一起行動！
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