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聴くだけダイエット～脚やせ・下半身やせ・足やせ・下半身太り・痩せたい・減量～ podcast artwork

PODCAST · health

聴くだけダイエット～脚やせ・下半身やせ・足やせ・下半身太り・痩せたい・減量～

by Kozue

健康で美しい女性を目指す人のための聴くダイエットチャンネルです。いろんなダイエットに挫折した人、脚が太い人、脚を細くしたい人、何しても痩せなかった人のための番組です。普段、対面やオンラインで下半身やせ＆減量のトレーナーをしている45歳のＫｏｚｕｅがお送りしております。女性のいろいろなお悩みに対応するエキスパートです。皆様のお役に立てれば幸いです。他のSNSの発信はこちらです。https://lit.link/vitalfit

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Episodes

  1. 某通い放題ピラティスに行ってみた

    某通い放題ピラティスに行ってみました。通い放題とはいえ、高額なお値段が毎月必要なピラティススタジオに行くには判断が難しい人がいると思います。参考になれば幸いです。

  2. 痩せたいなら食事を変えろ

    ダイエットを始めようと思って、まず考えることが「ジムに行こう」とチョコザップなどのジムを考える人にまず聞いて欲しい内容です。

  3. ピラティスとダイエット

    流行りのピラティスでダイエット（減量）は成功するのか？について

  4. 脚の太さと腰痛の関係

    特に前ももが太くて慢性的な腰痛がある人に聞いて欲しいエピソードです。 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  5. 骨盤前傾と骨盤後傾の判定方法

    あなたの骨盤の歪みを知ることがダイエットや健康の指標になります。 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  6. 脚を細くまっすぐにする方法を教えます

    O脚､脚が太い人の原因は大体決まっています。このエクササイズはシンプルですがきついです。脚に悩みがあるあｋ多は是非行ってみてください♪ 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  7. しつこい二の腕の肉を落す方法

    すべてのトレーニングの基本は歪みがない身体で行う事になります 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  8. 確実&着実に痩せる方法

    リバウンドを繰り返している方、大好きな炭水化物を我慢してる人に聞いて欲しいエピソードです 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  9. しぶとい腰痛を治す！秘密の方法

    あなたの腰痛の原因が意外な場所にあるかもしれません 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  10. 腰痛・首こり・肩こり解消！木を見ず森を見ろ

    46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  11. 内股になるデメリット

    日本人の多くの女性が内股になりやすい骨格と生活をしています。脚が太くなるだけでなく痛みやケガにもつながりやすいので、まずは自分が内股でないか観察してみましょう。 46歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  12. ダイエットを○○するからあなたは痩せない

    ダイエットを○○せずに、○○にしていくことが大事です♪これができるかできないかの違いなのかもと感じています。

  13. 脚が太い人の特徴3つ

    そのほかの情報発信

  14. グループレッスンとパーソナルレッスン　メリット　デメリット

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  15. プロテインでダイエット

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  16. 二重顎解消と顔やせの方法について

    いつも聞いてくださりありがとうございます 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  17. 膝の痛みと脚の太さの関係

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  18. 小顔になる方法

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  19. ポッコリお腹を解消する方法

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  20. 首こり肩こりを解消する

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  21. CBDで痩せるのか？

    エイブラハム引き寄せの法則 KEIKOさん https://open.spotify.com/show/6PYiK6vJsj8eDC6UPMcQC9?si=8edf632be149495c 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  22. 二の腕を細くする方法

    間違った方法でトレーニングすると太くなってほしくないところが太くなります 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  23. ダイエットが上手くい行かない人は○○を整える

    栄養学とか、ジム通いとかする前に考えてほしいことです 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  24. あなたの身体の使い方があなたの身体をつくる

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  25. 脚が太くなりやすい人の特徴

    この姿勢ができるかどうかが目安になります。身体の歪みがあるという事は機能的に身体を使えていない指標になると思っています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  26. 身体の不調を整える（背骨編）

    45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  27. 身体の不調を整える（首編）

    ストレッチや筋トレをしているのになぜか身体がだるかったり、痛かったり、すっきりしない人は身体のアライメントが整っていない可能性があります。今回はその一つの頸椎についてのお話になります 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  28. 手首と肩こりの関係

    肩こりがしんどい人は手首の使いかたを見直してみましょう。猫背が原因で首が凝ることもありますが手首の使いかたで肩や首がこっている人もいるのでぜひ参考にしてみてください 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  29. 痩せなくてもいいんです　ダイエットしなくてもいいんです

    人から見て太っている人というのは必ずダイエットを行わないといけないのでしょうか？ダイエットしなくてもいいという人も居るので自分が該当するか確認してみてください♪ 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  30. 顔が大きく&首が短くなってきた

    昔の自分の写真を見てがっかりすることありませんか？歳を重ねるごとに顔が大きくなってしかも首が短くなっていく人が多くいます。大半は姿勢から来ているので姿勢改善をして行くことで悩みが解消される場合があります。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  31. 身体の形状記憶を解く

    あなたの悪い姿勢はいつから作られていると思いますか？体に不調がある痛みがある人というのは体の歪みからきていることがあり、この形状記憶をほどいていかないと体の不調がよくならないという人も多いので参考にしてみてください 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  32. 身体が柔らかければすべての身体の不調はなくなるのか

    多くの人は、身体が柔らかくなれば、身体の不調から解放されるのでは？と思っていますが、実は柔らかくなるにはデメリットもあります 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  33. ピラティスは最大の自己投資

    整体や整形外科に通って身体の不調を治療する方が多いと思いますが、実はそういった不調になる前に、「自分の身体のクセを知って不調や痛みを予防する」ことも大事になります。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  34. 股関節が内捻じれだと脚は細くならない

    脚が細くなりにくい人の多くは、股関節の可動域の問題が挙げられます。自分の股関節は内ねじれなのか？チェックしてみてください 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  35. 足裏脚やせ診断　足裏をみれば問題が見える！？

    足の裏にはその方の生活が表れていることが多いです。普段の姿勢が足の裏や足の指に出てきます。足裏占いみたいなもんですね笑 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  36. 白色より茶色を選んで痩せる方法　

    ダイエットは運動が2割、食事が8割だと思っています。そのためには普段の食事の意識から変えていく必要があるのですが、いちいち、「この栄養素がたりない」みたいに、考えるのってめんどく臭いの、色で考えていく必要があります。茶色い食品は見栄えが悪いですが、白いものよりも多く摂取することを意識することがダイエットを始めた方がまず意識することだと思います。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  37. ピラティス教室の選び方

    ピラティスは運動療法として、ボディメイクやアンチエイジングにとても有効なエクササイズの一つです。ただ、正しい指導の元行わないと、身体は変化してきません。また、ピラティスといっても本当に先生の知識や経験に差があり、細かいところまで指導してくださる先生の方が理解も進みますし、身体の変化も大きく差が出てきます。では、どうやって選んだらいいの？というお話をしています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  38. 運動しても痩せない人　食事編

    私はランニングしているから大丈夫！私は運動しているから大丈夫！っていう人の中の多くに、「でもこんなに運動しているのに痩せない」って人もすごく多いです。実は私もそうでした。運動は爽快感と達成感で満たされてしまって、見逃しがちですが、運動する人ほど安心して食べ過ぎていたりして痩せにくい食事になっている可能性があります。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  39. 栄養不足を解消すると痩せる　ミネラル

    ダイエット中なのに痩せない。ダイエットしても失敗に終わる。ダイエットでリバウンドをした。そんな方は、カロリーばかり気にして、栄養素を気にせず食べているので痩せないのかもしれません。また、熱中症対策にもなりますので、この簡単にだれでもできるミネラル補給方法で、若く、健康的な身体づくりに役立ていただけるエピソードとなっています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  40. ジムに通って不健康になる人

    痩せたい！健康になりたい！と決意してジムに通う人がほとんどだと思います。しかし、残念ながら、ジムに通うことにより身体の状態が悪化していしまい、ジムに通う事が困難になってしまう人もいます。ジムの選び方も大事ですが、効果を最大限に出してジムに通うにはしっかりと身体の状態を把握できるのが大切です。身体に歪みがあるままでトレーニングを行うといろんなリスクがありますので、知らない方にお伝えしたい内容になっています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  41. ダイエットをしながらバストを落さない方法

    痩せたいけれども、バストは小さくしたくない！って皆さん思いますよね笑 私も思います笑 痩せることによるリスクもありますが、実は●●ることにより、バストが小さくなるだけでなく、バストが垂れてしまう人もいます。その対策について話しています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  42. HIITは本当にアフターバーンで痩せるのか

    YoutubeでＨＩＩＴでダイエットをすると、1200キロカロリー消費しますよ！みたいなサムネがありますが、本当にそれだけ実際にカロリーを消費しているのでしょうか？それだとしたら、みんなやれば痩せるじゃない！脂肪が減るじゃない！ってことですよね。それについて、私の見解を述べています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  43. ダイエットには壁を使え

    ダイエットのために筋トレをしている方は多いと思います。トレーニングで大事なことは、正しく行う事なのですが、実は、身体の使い方をマスターするには壁があなたの味方になってくれます。トレーニングの種類によっては、この壁がものすごいパワーを発揮してくれます。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  44. 内股は脚が太くなる

    日本人の女性や若い女の子の間で写真を撮るときに無意識にに内股になっている人が多いですよね。これは「かわいい」の象徴ではありますが、実は足が太くなるような立ち方の一つになりますこれで、さらにこの内股で歩いている人は太ももが太い人が非常に多いです。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  45. 運動をしても痩せない人　スポーツ編　脚やせ・足が太い

    運動をして細くなるどころか、脚が太くなる人のお話です。昔の私もそうでした。この脚が太くなる人のパターンというのは、だいたい決まっていて、その一つが今回お話しするダイエットに失敗する人の特徴になります。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  46. 自転車はダイエットと時短と節約にベスト

    自転車はダイエットや時短にとても有効な乗り物の一つです。遠くへ行く場合は車という選択がベストですが近場でちょこちょこ乗る場合でしたらダイエットはおすすめです。特に通勤が五キロ以内の方は通勤方法を自転車に変える事もおすすめします。意外に通勤時間が少ししか変わらなかったりするからです。通勤時間を自転車のダイエットに当てることも是非検討してみてください。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  47. 痩せれるジム・いいジムの見分け方

    体型人のためにダイエットを始めたいという方はまずジムを考えると思います。今はジムの種類も非常に沢山増え色々な特徴のあるジムがあり迷うことが多いと思います。女性らしく健康で美しくなるためにどんなジムを選んだらいいかというのを私なりの視点でお伝えしています。 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  48. 大きくて四角いお尻を桃尻にする方法

    年齢を重ねるとお尻が大きくなったりたれてしまったり、隠すようなスタイルで何とか乗り切っている方が多いと思います。それは対策であり解決をしていることにはなりません。健康の観点からもいい影響があるので、お尻の形は健康のバロメーターとも言えます参考にしてください♪ 45歳 減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

  49. ピラティスと書道でボディメイク　第二弾　【ゲスト】いぬとびさん

    ピラティスと書道何が関係あるのって思った方！関係ないようで関係大ありのこの二つ。どちらもたくさん共通点がありました。第二弾となります。書道などで字が上手く書けない方、所作がきれいになりたい方は、●●●のポジションを正しくすることで、字が上手くなるだけでなく、二の腕や身体のラインも締まってきますよ♪ 【ゲスト】いぬとびさん ビジネス書道《ゼロイチ起業・自分を変える・人間関係・メンタル改善》 https://open.spotify.com/show/1egq6YSZt7f3QgLbNTpt47?si=9b69d37757734fba 瞑想書道...

  50. ピラティスと書道でボディメイク　【ゲスト】いぬとびさん

    ピラティスと書道何が関係あるのって思った方！関係ないようで関係大ありのこの二つ。どちらもたくさん共通点がありました。いわゆる「道」と言われるものをやっていらっしゃる方の中で、「正座がつらい」という方が多いと思います。この正座のつらさを深く紐解いて言って解決方法をお伝えしています。 【ゲスト】いぬとびさん ビジネス書道《ゼロイチ起業・自分を変える・人間関係・メンタル改善》 https://open.spotify.com/show/1egq6YSZt7f3QgLbNTpt47?si=9b69d37757734fba 瞑想書道...

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健康で美しい女性を目指す人のための聴くダイエットチャンネルです。いろんなダイエットに挫折した人、脚が太い人、脚を細くしたい人、何しても痩せなかった人のための番組です。普段、対面やオンラインで下半身やせ＆減量のトレーナーをしている45歳のＫｏｚｕｅがお送りしております。女性のいろいろなお悩みに対応するエキスパートです。皆様のお役に立てれば幸いです。他のSNSの発信はこちらです。https://lit.link/vitalfit

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